ວິທີຊ່ວຍຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມອຸກໃຈ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນນັ້ນຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ສັບສົນແລະເສົ້າໃຈ, ແຕ່ເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄົນນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການກະ ທຳ ແກ່ທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຟັງ, ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດວຽກ ໜັກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ເວົ້າລົມກັບບາງຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈເລື່ອງຊຶມເສົ້າ

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ. ຖ້າຄົນຜູ້ນີ້ ກຳ ລັງຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໄປຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີໂດຍການໂທຫາ 115-Medical ຫຼື ນຳ ຄົນເຈັບໄປຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
- ໃນສະຫະລັດ, ທ່ານສາມາດໂທຫາ 911 ຫຼືສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ເບີ -800-273-TALK (8255) ຫຼື 800-SUICIDE (800-784-2433).
ສັງເກດອາການ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄົນອຸກໃຈ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງລະດັບຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ຄົນ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ.
- ສະແດງຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ລະເວັ້ນ, ອົດທົນແລະທົນນານ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຫຼືຄວາມເພີດເພີນໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ພວກເຂົາເຄີຍໃຊ້ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະ / ຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໝາຍ ໄວ້
- ການກິນແລະ / ຫຼືການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ
- ນິໄສການນອນຫລັບທີ່ລົບກວນ (ບໍ່ວ່າຈະນອນບໍ່ຫລັບຫລືນອນຫລາຍເກີນໄປ)
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະ / ຫຼືການສູນເສຍພະລັງງານ
- ຂໍ້ສັງເກດທີ່ມັກຈະມີຄວາມອຸກອັ່ງຫຼືອາລົມ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໄຮ້ຄ່າແລະ / ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສັບສົນຫລືລັງເລໃຈຫລືລັງເລໃຈ
- ຫຼືມີຄວາມຄິດຊ້ ຳ ອີກກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດຫລືການຂ້າຕົວຕາຍ, ພະຍາຍາມຈະຂ້າຕົວເອງຕາຍຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ
- ອາການຂ້າງເທິງນີ້ອາດຈະເປັນເວລາ 2 ອາທິດຫລືຫລາຍກວ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາອາດຈະຫາຍໄປແລະກັບມາ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ລັດຊໍ້າຊາກ". ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ແມ່ນການສະແດງອອກຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຍັງມີການປ່ຽນແປງອາລົມແລະຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.
- ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານປະສົບກັບການສູນເສຍຂອງຄົນທີ່ຮັກຫຼືອາການຊshockອກບາງຢ່າງ, ລາວອາດຈະສະແດງອາການຂອງໂຣກຊືມເສົ້າຫລາຍກວ່າການເສີຍເມີຍທາງການແພດ.
ເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານຈາກໂລກຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ມີການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດກັບພວກເຂົາ.
- ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ຍອມຮັບວ່າລາວມີບັນຫາຮ້າຍແຮງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້. ບາງທີພວກເຂົາຈະຈັດການ l1y ດີກວ່າ.
ອະທິບາຍວ່າການຊຶມເສົ້າແມ່ນຄວາມຜິດກະຕິທາງການແພດ. ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນພະຍາດທີ່ສາມາດກວດພົບແລະຮັກສາໂດຍທ່ານ ໝໍ, ສະນັ້ນໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແກ່ຄົນເຈັບວ່າບັນຫາທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງມີແມ່ນພຽງແຕ່ອາການຊຶມເສົ້າ.
ສອດຄ່ອງ. ບອກຄົນທີ່ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນນັ້ນຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ພວກເຂົາມີໂດຍກ່າວວ່າ "ເດືອນທີ່ບໍ່ດີ". ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມປ່ຽນຫົວຂໍ້, ນຳ ການສົນທະນາກັບຄືນສູ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງຄົນນັ້ນ. ແຕ່ຖ້າຄົນນັ້ນບໍ່ສະບາຍ (ແນ່ນອນວ່າບໍ່ຢາກເວົ້າ), ໃຫ້ຢຸດແລະລໍຖ້າໂອກາດອື່ນທີ່ຈະເວົ້າ.
ຫລີກລ້ຽງການຂັດແຍ້ງ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າປະສົບກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສ່ຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ແຕ່ຢ່າ ໜັກ ເກີນໄປໃນຕອນ ທຳ ອິດ.
- ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າວ່າ,“ ທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ. ພວກເຮົາຈະຈັດການກັບມັນໄດ້ແນວໃດ?”. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າວ່າ,“ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານອຸກໃຈ. ທ່ານຕ້ອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແມ່ນບໍ?”.
- ຄວາມອົດທົນ. ບາງຄັ້ງມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາອີກໄລຍະ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄົນອື່ນເປີດ, ສະນັ້ນໃຫ້ເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນນັ້ນຫລີກລ້ຽງການສົນທະນາ.
ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ“ ຮັກສາ” ອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍເພື່ອນຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ບໍ່ມີວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະ“ ຮັກສາ” ພະຍາດນີ້. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນຍອມຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄົນອື່ນແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນເມື່ອຄົນນັ້ນຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນສຸດທ້າຍກໍ່ຍັງຂື້ນກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງຄົນເຈັບ.
ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າລາວຕົກຕໍ່າ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈັດການກັບມັນ.ພວກເຂົາຕ້ອງການລົມກັບທີ່ປຶກສາບໍ? ທ່ານຕ້ອງການໄປຫາທ່ານ ໝໍ ແລະໄດ້ຮັບໃບສັ່ງແພດເພື່ອຮັກສາບໍ? ມີບັນຫາຫຍັງແດ່ໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນເສົ້າໃຈ? ບຸກຄົນນັ້ນພໍໃຈກັບຊີວິດຫລືວິຖີຊີວິດຂອງລາວບໍ? ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈໃນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ຍອມຮັບວ່າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານທັງສອງຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຕົວເອງ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ບຸກຄົນນັ້ນກໍ່ຄວນຈະຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ມີນັກ ບຳ ບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ລະຄົນມີທັກສະຫຼືຄວາມ ຊຳ ນານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງນັກຈິດຕະສາດທີ່ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼືນັກຈິດວິທະຍາ. ທ່ານອາດຈະເຫັນການປະສົມປະສານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຄົນ.
- ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານຈິດຕະສາດ: ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຂະ ແໜງ ການປິ່ນປົວທີ່ສຸມໃສ່ທັກສະໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ສາມາດເປັນໄລຍະສັ້ນຫລືໄລຍະຍາວ, ມັກຈະມີບັນຫາແລະເປົ້າ ໝາຍ.
- ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການຊ່ວຍ: ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເຮັດການທົດສອບເພື່ອຢັ້ງຢືນການບົ່ງມະຕິ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກເຂົາມັກຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຫລາຍຂຶ້ນ, ຫຼືສຶກສາກ່ຽວກັບໂຣກຈິດທີ່ດີ. ພຶດຕິ ກຳ.
- ນັກຈິດຕະສາດ: ພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ວິທີການ ບຳ ບັດທາງຈິດໃຈແລະເກັດຫລືການທົດສອບໃນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຕົວເລືອກທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບແມ່ນການສືບສວນການໃຊ້ຢາ. ເກືອບວ່າມີພຽງແຕ່ນັກຈິດຕະແພດເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດອອກຢາໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ.
ສົ່ງຄົນເຈັບໄປຫາແພດຫຼາຍໆທ່ານ. ເພື່ອຊ່ວຍເພື່ອນຂອງທ່ານຊອກຫາທີ່ປຶກສາ, ທ່ານຄວນຊອກຫາການອ້າງອີງຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຜູ້ ນຳ ຊຸມຊົນສາດສະ ໜາ, ສູນສຸຂະພາບຈິດຂອງຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານ ໝໍ ແພດ.
- ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ບາງສະມາຄົມທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ເຊັ່ນ: ສະມາຄົມຈິດຕະສາດອາເມລິກາ, ອາດຈະໃຫ້ບໍລິການຄົ້ນຫາທາງເວບໄຊທ໌ເພື່ອ ກຳ ນົດສະມາຊິກທ່ານ ໝໍ ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
ນັດ ໝາຍ ເພື່ອເຂົ້າເບິ່ງຄົນເຈັບໃນນາມທ່ານ ໝໍ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານ, ທ່ານສາມາດນັດ ໝາຍ ສຳ ລັບພວກເຂົາ. ບາງຄັ້ງການເອົາບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງທ່ານແມ່ນມັນບໍ່ງ່າຍ, ສະນັ້ນຄົນນັ້ນອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ.
ໄປ ນຳ ຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈໃນວັນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າເມື່ອເຫັນທ່ານ ໝໍ ຮ່ວມກັນ.
- ຖ້າທ່ານເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນບຸກຄົນ, ທ່ານຈະມີໂອກາດເວົ້າສັ້ນໆກ່ຽວກັບອາການຂອງຄົນ. ແຕ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາມັກຈະເວົ້າກັບຄົນເຈັບເປັນສ່ວນຕົວ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ. ຖ້າການປຶກສາຫາລືຄັ້ງ ທຳ ອິດບໍ່ໄດ້ຜົນ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາທີ່ປຶກສາຄົນອື່ນ. ປະສົບການການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາໃນທາງລົບສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂັດຂວາງຈາກການສືບຕໍ່, ແຕ່ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທັງ ໝົດ ເທົ່າທຽມກັນ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນທີ່ດີ ສຳ ລັບທີ່ປຶກສານີ້, ທ່ານຄວນຊ່ວຍພວກເຂົາຊອກຫາຄົນ ໃໝ່.
ແນະ ນຳ ວິທີການຮັກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີການປິ່ນປົວ 3 ປະເພດໃຫຍ່ທີ່ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ຄືການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສື່ສານແລະການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ. ອີງຕາມສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ຈະ ເໝາະ ສົມກັບພວກມັນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທາງສະ ໝອງ (CBT): ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງ CBT ແມ່ນເພື່ອທ້າທາຍແລະປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອ, ທັດສະນະຄະຕິແລະຄວາມ ລຳ ອຽງ - ສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດອາການຊຸດໂຊມລົງ - ແລະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ. ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ (IPT): IPT ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ສ້າງທັກສະທາງສັງຄົມແລະການແກ້ໄຂບັນຫາການສື່ສານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ. . IPT ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂື້ນຈາກອາການຊshockອກ (ເຊັ່ນ: ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ).
- ການຮັກສາ kinetics: ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ແລະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ກຳ ຈັດຈາກຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ການ ບຳ ບັດທາງຈິດຕະສາດແມ່ນສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຕິ.
ສະ ເໜີ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການໃຊ້ຢາ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງຄົນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງປຶກສາ. ຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດສະ ໝອງ ເພື່ອພະຍາຍາມຕ້ານການວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະ / ຫຼືການ ນຳ ໃຊ້ neurotransmitters. Antidepressants ຖືກຈັດປະເພດໂດຍອີງໃສ່ລະບົບປະສາດທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດ.
- ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ SSRIs, SNRIs, MAOIs, ແລະ Tricyclics. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຊື່ຂອງບາງຊື່ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍການຄົ້ນຫາ ຄຳ ວ່າ "ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ" ຫຼື "ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ" ທາງອິນເຕີເນັດ.
- ຖ້າຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງດຽວບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ທ່ານ ໝໍ ດູແລຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ລວມທັງສາມຊະນິດ: aripiprazole, quetiapine, ແລະ risperidone. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ / ຢາຕ້ານເຊື້ອໂຣກ (fluoxetine / olanzapine) ເພື່ອໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ, ຖ້າມີພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
- ນັກຈິດຕະແພດອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ລອງໃຊ້ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຊະນິດຈົນກວ່າຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຈະໄດ້ຜົນ ບາງຄັ້ງການປ້ອງກັນໂຣກຜີວ ໜັງ ສາມາດມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມຜົນຂອງການກິນຢາ. ທ່ານແລະຄົນເຈັບຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການປ່ຽນແປງອາລົມທາງລົບຫຼືຜິດປົກກະຕິ. ໂດຍທົ່ວໄປບັນຫາຈະຖືກແກ້ໄຂໂດຍການຫັນໄປໃຊ້ຢາເສບຕິດອີກປະເພດ ໜຶ່ງ.
ສົມທົບກັບຢາປິ່ນປົວດ້ວຍການ ບຳ ບັດທາງຈິດ. ເພື່ອໃຫ້ເກີດປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຂອງຢາ, ຄົນເຈັບຄວນຮັກສາການໄປຢ້ຽມຢາມເປັນມືອາຊີບດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຊ້ຢາຢູ່.
ກະຕຸ້ນຄວາມອົດທົນ. ທັງທ່ານແລະຄົນເຈັບຄວນຈະມີຄວາມອົດທົນເພາະວ່າການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແລະການ ນຳ ໃຊ້ຢາມີຜົນໃນໄລຍະຍາວ. ຄົນເຈັບຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາເປັນປະ ຈຳ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມເດືອນ, ກ່ອນຈະເຫັນປະສິດຕິຜົນໃດໆ. ຢ່າຍອມແພ້ໄວເພາະວ່າທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສາມເດືອນເພື່ອຈະເຫັນຜົນກະທົບທີ່ລ້າສຸດຈາກຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຍິນຍອມເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຮັກສາ. ອີງໃສ່ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງທ່ານກັບບຸກຄົນເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການການອະນຸຍາດລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງຄົນນັ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຂໍ້ມູນແລະການບັນທຶກທາງການແພດຂອງຄົນອື່ນແມ່ນເປັນຄວາມລັບແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດ.
- ບຸກຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະຕ້ອງຂຽນແບບຟອມການຍິນຍອມເຫັນດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຮັກສາຂອງພວກເຂົາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຄົນເຈັບເປັນເດັກນ້ອຍ (ອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າແຕ່ງງານ), ພໍ່ແມ່ຫລືຜູ້ປົກຄອງຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຮັກສາ.
ສ້າງລາຍຊື່ຢາແລະການຮັກສາ. ລວບລວມລາຍຊື່ຢາທີ່ຄົນເຈັບ ກຳ ລັງກິນ, ລວມທັງຂະ ໜາດ ຢາ. ພ້ອມທັງໃຫ້ຂຽນບັນຊີການປິ່ນປົວທີ່ຄົນລາວ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບ, ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຕິດຕາມການຮັກສາແລະກິນຢາຕາມຕາຕະລາງເວລາ.
ຕິດຕໍ່ຜູ້ອື່ນໃນເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສ່ວນຕົວ. ທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນເຈັບປ່ວຍຢ່າງດຽວ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຫົວ ໜ້າ ສາສະ ໜາ. ຖ້າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຫົດຫູ່ແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນອື່ນຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຜ່ານການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມແລະພາບລວມຂອງຄົນເຈັບ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ. ຄົນພາຍນອກສາມາດວິພາກວິຈານໄດ້ໄວຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈບັນຫາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ເລືອກຄົນທີ່ຈະລົມກັບ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ

ຟັງໄດ້. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຟັງການປວດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຟັງທຸກຢ່າງແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຕົກໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນຕາຢ້ານແທ້ໆ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜິດຫວັງ. ເປີດໃຈ, ຄິດແລະຟັງໂດຍບໍ່ຕັດສິນ.
- ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນບໍ່ຕ້ອງການລົມກັນ, ພະຍາຍາມຂໍຄວາມອ່ອນໂຍນເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາເປີດ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖາມວ່າອາທິດສຸດທ້າຍຂອງພວກເຂົາບໍ່ເປັນຫຍັງ.
- ເມື່ອຄົນນັ້ນເລົ່າເລື່ອງທີ່ເສົ້າສະຫຼົດໃຈ, ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈພວກເຂົາໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງນີ້", ຫຼື "ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບການເປີດໃຈຂ້ອຍ."
ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານໃນການສົນທະນາກັບຄົນເຈັບ. ຖີ້ມໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຕິດຕໍ່ຫາພວກເຂົາ, ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ 100% ເຂົ້າໃນການສົນທະນາ.
ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ. ສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກຊຶມເສົ້າຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຮັກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ, ທ່ານຍັງຕ້ອງມີສະຕິລະວັງຕົວແລະສະຫຼາດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍຈະຢູ່ກັບເຈົ້າ.
- ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນປະຈຸບັນ.
- ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເອງໃນເວລານີ້, ແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
- ຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແທ້ໆ, ແຕ່ຂ້ອຍກັງວົນຫຼາຍແລະຢາກຊ່ວຍເຈົ້າ.
- ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຂ້ອຍ.
ຢ່າເວົ້າກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າໃນທາງດຽວກັນ: "ຢ່າເປັນແບບນັ້ນອີກຕໍ່ໄປ". ການບອກໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ“ ເຊົາເປັນຄົນແບບນັ້ນ” ຫລື“ ເບີກບານ” ໂດຍປົກກະຕິຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ຈິນຕະນາການຮູ້ສຶກວ່າໂລກທັງ ໝົດ ຈະຕໍ່ຕ້ານທ່ານແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລົ້ມລົງ, ທ່ານຢາກຈະໄດ້ຍິນຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຮູ້ວ່າອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນມີຈິງແລະຄົນເຈັບປ່ວຍກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ. ຢ່າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດດັ່ງນັ້ນ.
- ທຸກຄົນຕ້ອງຜ່ານໄລຍະເວລາແບບນີ້.
- ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຢ່າກັງວົນອີກຕໍ່ໄປ.
- ເປັນບວກ.
- ຊີວິດມີຄ່າຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຢາກຕາຍ?
- ຢ່າເປັນບ້າ.
- ເປັນຫຍັງເຈົ້າເປັນແບບນັ້ນ?
- ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນບໍ?
ຢ່າໂຕ້ແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າ. ຢ່າພະຍາຍາມດຶງຄົນເຈັບອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າວ່າພວກເຂົາຜິດຫຼືໂຕ້ຖຽງກັບພວກເຂົາ. ແຕ່ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າເສົ້າໃຈ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າບໍ?
- ຮັບຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນອາດຈະບໍ່ຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຈະອາຍແລະເວົ້າຕົວະກ່ຽວກັບສະພາບການຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າເຈົ້າຖາມວ່າ "ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ?", ພວກເຂົາຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່ເປັນຫຍັງ", ຄິດອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄົນນັ້ນ.
ຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ. ເມື່ອທ່ານສົນທະນາກັບພວກເຂົາ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາໄປໃນທິດທາງທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ຄົນເຫັນວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຫັນຊີວິດແລະສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 5: ຢູ່ກັບຄົນເຈັບ

ຕິດຕໍ່ພົວພັນເປັນປົກກະຕິ. ໂທຫາບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ຂຽນບັດອວຍພອນ, ໃຫ້ຈົດ ໝາຍ ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ, ຫລືຢ້ຽມຢາມພວກເຂົາ, ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຈະຢູ່ສະ ເໝີ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
- ພະຍາຍາມເບິ່ງພວກເຂົາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜິດຫວັງ.
- ຖ້າທ່ານມີວຽກຫຍຸ້ງ, ທ່ານສາມາດສົ່ງອີເມວຫາພວກເຂົາເພື່ອຖາມ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໂທຫາຄົນນັ້ນທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນສົນທະນາຜ່ານຂໍ້ຄວາມເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ເອົາຄົນເຈັບເປັນເວລາຍ່າງ. ພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີພຽງແຕ່ ໜ້ອຍ ດຽວ, ຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າຊຸດໂຊມ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເລີ່ມອອກໄປ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດບາງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດມ່ວນຊື່ນໃນອາກາດສົດ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນການແລ່ນມ້າມ, ພຽງແຕ່ຍ່າງ ນຳ ກັນປະມານ 20 ນາທີ, ຄົນເຈັບຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງ.
ດູດຊຶມໃນ ທຳ ມະຊາດ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອີງຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ການຍ່າງຢູ່ກ້ອງຕົ້ນໄມ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງມະນຸດສາມາດບັນລຸສະມາທິ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.
ມ່ວນຊື່ນກັນແດດ. ແສງແດດເພີ່ມປະລິມານວິຕາມິນດີເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ນັ່ງເທິງຕຽງແລະແຊ່ແດດພາຍໃນເວລາ 2-3 ນາທີກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສະແຫວງຫາສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ພວກເຂົາຈະລືມຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານີ້, ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະລໍຖ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາ skydive ຫຼືຮຽນຮູ້ພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສົນໃຈບາງຢ່າງທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງພວກເຂົາອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ.
- ຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈທາງວັນນະຄະດີເພື່ອໃຫ້ຄົນອ່ານ. ທ່ານສາມາດອ່ານ ນຳ ກັນຫຼືສົນທະນາປື້ມ ນຳ ກັນ.
- ນຳ ຮູບເງົາເລື່ອງ ກຳ ກັບໂດຍຜູ້ ກຳ ກັບທີ່ທ່ານມັກ. ພວກເຂົາອາດຈະສົນໃຈຮູບເງົາປະເພດ ໃໝ່, ແລະຢູ່ກັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຮູບເງົາ.
- ພະຍາຍາມຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນສະແດງຈິດວິນຍານສິລະປະຂອງພວກເຂົາ. ການແຕ້ມຮູບຫຼືການຂຽນບົດກະວີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສະແດງຕົນເອງໄດ້ດີຂື້ນແລະເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ນຳ ກັນໄດ້.
ສັງເກດຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຄົນເຈັບ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄົນນັ້ນບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ແລະຊົມເຊີຍພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນການໄປອາບນ້ ຳ ຫລືການໄປຊື້ເຄື່ອງກໍ່ສາມາດມີຄວາມ ໝາຍ ຫລາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກຊຶມເສົ້າ.
ປັບປຸງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບ. ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບໂລກພາຍນອກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານແລະເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຮ່ວມກັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງ. .
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນການກະກຽມອາຫານທ່ຽງຫລືເບິ່ງໂທລະພາບກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຄົນໂດຍການຊ່ວຍໃນເລື່ອງງ່າຍໆ. ຕົວຢ່າງລວມມີການເຮັດວຽກເຮືອນ, ການຄ້າ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຫລືການຊັກລີດ.
- ອີງຕາມສະຖານະການ, ການໃຫ້ທ່າທາງທີ່ມີຄວາມຮັກ (ເຊັ່ນການກອດ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ຫລີກລ້ຽງຄວາມອິດເມື່ອຍໃນການດູແລຄົນອື່ນ

ບາງຄັ້ງທ່ານຄວນຢຸດ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກອຸກໃຈເມື່ອ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໃຫ້ການປອບໂຍນແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈິງໃຈຂອງເຈົ້າຖືກຕອບຮັບດ້ວຍຄວາມບໍ່ສົນໃຈຫລືການຕໍ່ຕ້ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫາຍໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຂອງຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫລາຍ, ອ່ອນເພຍ, ພັກຜ່ອນແລະໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ເຮັດແລະຮັກ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດກັບຄົນປ່ວຍແລະຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດແຍກຕົວອອກຈາກພວກເຂົາໄດ້.
- ທ່ານຄວນຊີ້ ນຳ ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານໃນການເຈັບເປັນ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄົນນັ້ນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນກັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງຖາມຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະຄັ້ງເພື່ອຊອກຫາວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງອົດທົນຢູ່.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີ. ບາງຄັ້ງຄວາມກັງວົນ ສຳ ລັບຄົນອື່ນທີ່ທ່ານລືມຕົນເອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການຢູ່ກັບຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫົດຫູ່ໃຈເລື້ອຍໆ, ອາລົມຂອງທ່ານກໍ່ຖືກດຶງລົງແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຂອງທ່ານເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຸກອັ່ງ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສ່ວນຕົວຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຈັດການກັບ, ທ່ານອາດຈະຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍການຊ່ວຍຄົນນັ້ນ. ຢ່າເອົາບັນຫາຂອງຄົນອື່ນເປັນວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງບັນຫາຂອງທ່ານ.
- ຮັບຮູ້ເມື່ອຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນ ກຳ ລັງປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງທ່ານຫລືເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານໃສ່ໃຈກາຍເປັນເພິ່ງພາທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານກໍ່ຈະທົນທຸກ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງ ໜັກ ຈາກການຊຶມເສົ້າຂອງຄົນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຊອກຫາຜູ້ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານເອງກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບຊີວິດສ່ວນຕົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນເພື່ອນທີ່ດີຜູ້ທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃຫ້ຕົວເອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດ.
- ພົບກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜູ້ທີ່ບໍ່ທໍ້ຖອຍ, ແລະມ່ວນຊື່ນກັບການໃຊ້ເວລາກັບພວກເຂົາ.
ການມີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານຄວນຈະອອກໄປຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ມັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນແລ່ນ 500 ແມັດ, ຫລືຍ່າງອ້ອມຕະຫລາດຊາວກະສິກອນ, ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນ.
ໃຊ້ເວລາໃນການຫົວເລາະ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຫົວຂວັນຕະຫຼອດເວລາ, ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເບິ່ງເລື່ອງຕະຫລົກ, ຫລືອ່ານບາງເລື່ອງຕະຫລົກທາງອິນເຕີເນັດ.
ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຈະມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດ. ຄົນທີ່ເຈົ້າສົນໃຈແມ່ນຕົກຕໍ່າ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຍອມຮັບ, ແລະເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ.ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
ອັບເດດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າບາງຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຕ້ອງ“ ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຄືກັບໂຣກຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ, ແລະການຂາດຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໂລກຊຶມເສົ້າ. ພຽງແຕ່ມີຄົນທີ່ບໍ່ຕັດສິນຫຼືວິພາກວິຈານ, ຜູ້ທີ່ມີສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຫຼາຍກໍ່ສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວແລະເວົ້າລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼືບາງທີຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼືໂຣກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຮັບປະກັນຄົນທີ່ເຈົ້າສົນໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ຄົນດຽວແລະເຈົ້າຈະຢູ່ບ່ອນນັ້ນຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄົນເວົ້າລົມ ນຳ.
ໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າໃຫ້ພວກເຂົາຄິດວ່າມັນເປັນພາລະຂອງທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຟັງທ່ານ, ພວກເຂົາກໍ່ຟັງ. ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າແລະ / ຫລືຫາຍໄປໃນຄວາມຄິດຂອງຕົວເອງ.
ຢ່າໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ພໍໃຈໃນການຖືກບອກ - ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການເພື່ອນ, ສະນັ້ນຈົ່ງຢູ່ກັບພວກເຂົາ.
ໃຫ້ພວກເຂົາມີພື້ນທີ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ແລະຢ່າເຮັດມັນເກີນໄປ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອະດີດຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາ, ແລະທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າແກ່ພວກເຂົາ.

ຄຳ ເຕືອນ

ໃນສະຖານະການສຸກເສີນ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ພະຍາຍາມໂທຫາພະນັກງານແພດດູແລສຸຂະພາບຫຼືໂທລະສັບສາຍດ່ວນເພື່ອຂ້າຕົວເອງກ່ອນທີ່ຈະໂທຫາ ຕຳ ຫຼວດ. ມີບາງກໍລະນີຂອງວິກິດທາງດ້ານຈິດໃຈເຊິ່ງການແຊກແຊງຂອງ ຕຳ ຫຼວດເຮັດໃຫ້ມີການບາດເຈັບຫລືແມ່ນແຕ່ການເສຍຊີວິດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ໂທຫາຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມີຄວາມ ຊຳ ນານແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືວິກິດທາງຈິດ.
ຕິດຕາມກວດກາການສະແດງອອກຫຼືການຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ຄ້າຍຄື "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະຕາຍ," ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ທີ່ນີ້ອີກຕໍ່ໄປ" "ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຕາຍເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງການຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຫຼືມືອາຊີບອື່ນຊາບທັນທີ.