ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນທີ່ມີໂລກຊຶມເສົ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເພື່ອນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນສະພາບການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເປັນທຸກ. ເມື່ອເພື່ອນ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນເຮັດຫຍັງເພື່ອຊ່ວຍ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເພື່ອນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຈາກການຊຸກຍູ້ການຮັກສາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ສຸພາບ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເພື່ອນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຊ່ວຍເພື່ອນຂອງທ່ານໃຫ້ການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າ

ຕ້ອງລະວັງກັບອາການຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າໂດຍຜ່ານພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວ. ຖ້າມີຂໍ້ສົງໄສ, ໃຫ້ຊອກຫາອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າເພື່ອສັງເກດເຫັນສິ່ງອື່ນ. ບາງອາການທີ່ມັກພົບເລື້ອຍຂອງການຊຶມເສົ້າລວມມີ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ຍາວນານ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນວຽກອະດິເລກ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະ / ຫຼືເພດ
- ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍຫຼືຊ້າລົງໃນການຄິດ, ເວົ້າຫຼືເຄື່ອນໄຫວ
- ຄວາມຢາກອາຫານການກິນຫລາຍຫລື ໜ້ອຍ ເພື່ອກິນ
- ມີປັນຫານອນບໍ່ຫລັບຫລືນອນຫລາຍເກີນໄປ
- ມີບັນຫາໃນການສຸມແລະການຕັດສິນໃຈ
- ງ່າຍທີ່ຈະລະຄາຍເຄືອງ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະ / ຫຼືຄວາມສົງສານ
- ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລືຮັບນ້ ຳ ໜັກ
- ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ
- ອາການເຈັບປວດຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ບໍ່ມີຄ່າແລະ / ຫລືສິ້ນຫວັງ
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເພື່ອນເວົ້າລົມກັບທ່ານ ໝໍ. ທັນທີທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຊຸກຍູ້ລາວໃຫ້ໄປພົບແພດ. ເພື່ອນອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ມີບັນຫາ, ຫລືອາຍທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າມີສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າບາງອາການຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນ atypical, ຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄລີນິກຫຼາຍຄົນບໍ່ສົມທົບກັບໂຣກຊືມເສົ້າ; ອາການງ້ວງຊຶມແລະ ອຳ ມະພາດມັກຈະບໍ່ຖືກຖືວ່າເປັນອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ກຳ ລັງໃຈຂອງເພື່ອນຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ເພື່ອນຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍກັງວົນໃຈເຈົ້າແລະຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຄວນເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ."
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເພື່ອນສືບຕໍ່ເວົ້າລົມກັບນັກຈິດຕະສາດ.
ໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຕົກລົງທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ, ແຕ່ລາວຫລືລາວຈະງຽບເກີນໄປທີ່ຈະຕິດຕາມການນັດ ໝາຍ ແລະໄປປະຊຸມ. ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ລາວຕ້ອງການແທ້ໆ.
- ສະ ເໜີ ຈັດຕາຕະລາງນັດ ໝາຍ ສຳ ລັບເພື່ອນຜູ້ນັ້ນແລະແມ່ນແຕ່ໄປພົບກັບລາວຫຼືນາງເພື່ອໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
- ສະ ເໜີ ໃຫ້ຊ່ວຍເພື່ອນເຮັດລາຍຊື່ ຄຳ ຖາມໃຫ້ແພດກ່ອນນັດ ໝາຍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອນຂອງທ່ານ

ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເພື່ອນຄົນນັ້ນທຸກໆມື້. ອາການຊືມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອນຂອງທ່ານຈົນກວ່າເຂົາຈະຈື່ ຈຳ ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ສະແດງຄວາມສົນໃຈຕໍ່ທ່ານ, ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອນມີຄ່າ ສຳ ລັບທ່ານກໍ່ຄືກັບຄົນອື່ນ.
- ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດແຂງແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງເພື່ອນທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວແຂງແຮງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ທ່ານເປັນນັກສິລະປິນທີ່ມີພອນສະຫວັນດັ່ງກ່າວ. ຂ້ອຍຊື່ນຊົມກັບພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າ.” ຫຼື, "ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນດີຫຼາຍທີ່ທ່ານໄດ້ລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍທີ່ດີເລີດສາມຄົນນີ້. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີ ອຳ ນາດແບບນັ້ນ.”
- ໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານມີຄວາມຫວັງໂດຍການເຕືອນເຂົາວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊືມເສົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ດີຂື້ນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຕືອນພວກເຂົາວ່າຄວາມຈິງບໍ່ໄດ້. ເວົ້າວ່າ, "ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຊື່ອຂ້ອຍຕອນນີ້, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນໄປ."
- ຫຼີກລ້ຽງການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ພຽງແຕ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານເກີດຂື້ນ,", ຫຼື "ຕື່ນຂື້ນມາ!" ການຕັດສິນການຕັດສິນຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະຄວາມຊືມເສົ້າຂອງລາວກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ສະເຫມີ. ໂລກຊືມເສົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜສົນໃຈພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍິນຈາກທ່ານວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຊື່ອມັນ. ແຈ້ງໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວແລະພວກເຂົາຄວນຕິດຕໍ່ຫາທ່ານທັນທີເມື່ອຕ້ອງການ.
- ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢູ່ສະ ເໝີ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ໂທຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຂ້ອຍເມື່ອ ຈຳ ເປັນ.”
- ພະຍາຍາມຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ທ່າທາງຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ທ່ານໄດ້ຄາດຫວັງໄວ້. Indifference ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະແດງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານແມ່ນການຢູ່ກັບຄົນງ່າຍໆ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການເບິ່ງ ໜັງ ຫລືອ່ານ ໜັງ ສືກັບພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານຫຼືຫວັງວ່າຈະເບີກບານພວກເຂົາ. ຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜໃນເວລານີ້.
- ກຳ ນົດຂອບເຂດເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຮັບສາຍຫຼືຂໍ້ຄວາມຈາກເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າຄົນເຈັບມີເຫດສຸກເສີນໃນເວລາທ່ຽງຄືນ, ລາວຄວນໂທຫາເບີໂທລະສັບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ, ໃນສະຫະລັດ. ແມ່ນສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ເບີ 1-800-273-8255 ຫຼື 911.
ຟັງເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານຢາກເວົ້າ. ການຟັງເພື່ອນຂອງທ່ານແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ລາວ ກຳ ລັງຜ່ານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວເມື່ອເຂົາພ້ອມ.
- ຢ່າກົດດັນໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານແບ່ງປັນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງເມື່ອພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວແລະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
- ຟັງເພື່ອນຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ບໍ່ມີແລະປະຕິກິລິຍາຢ່າງ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຟັງຢູ່.
- ພະຍາຍາມຊ້ ຳ ກັບສິ່ງທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ເວົ້າມາເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເອົາໃຈໃສ່.
- ຫລີກລ້ຽງການກະ ທຳ ທີ່ເປັນການປ້ອງກັນ, ພະຍາຍາມຄອບ ງຳ ການສົນທະນາ, ຫຼືຢຸດ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາ. ມີຄວາມອົດທົນເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເຫັນ," "ໄປຕໍ່," ແລະ "ແມ່ນແລ້ວ."
ຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ມີຄົນທີ່ເປັນໂຣກຊືມເສົ້າຜູ້ທີ່ຂ້າຕົວຕາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ຢ່າຄິດວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ເຮັດຕາມຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມີຫຼັກຖານກ່ຽວກັບແຜນການຂ້າຕົວຕາຍຂອງພວກເຂົາ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານເຕືອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການຂ້າຕົວຕາຍຫຼືການເວົ້າກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ
- ການຢືນຢັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈຫຍັງເລີຍຫລືວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ອີກຕໍ່ໄປ
- ເອົາເຄື່ອງຂອງຂອງພວກເຂົາມາ; ຈະຂຽນຫລືແຕ່ງງານງານສົບ
- ຊື້ປືນຫລືອາວຸດອື່ນໆ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼືຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ່ວນ! ໂທຫາຫ້ອງການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ຄລີນິກສຸຂະພາບຈິດຫຼືເບີໂທລະສັບປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ, ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ເບີ 1-800-273-8255 ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຄວາມອຸກອັ່ງກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ

ວາງແຜນທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນ ນຳ ກັນ. ເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວໃນການສືບຕໍ່ຜ່ານອາການຊຶມເສົ້າໂດຍການວາງແຜນອອກໄປ. ການເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານທັງສອງມັກແລະເຮັດແຜນການທີ່ຈະເຮັດພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຄົນນີ້ຢູ່ສະ ເໝີ ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລໍຄອຍ. ວາງແຜນທີ່ຈະໄປໂຮງ ໜັງ, ໄປທ່ຽວໃນທ້າຍອາທິດ, ຫລືມີກາເຟຮ່ວມກັນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກົດດັນໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ລາວບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ມີຄວາມອົດທົນແລະອົດທົນ.
ຫົວເລາະຫມູ່ເພື່ອນຄົນນັ້ນ. ຫົວເລາະຖືກຖືວ່າເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຫດຜົນ. ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີໂລກຊຶມເສົ້າໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນ. ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຫົວຂວັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຄວາມຮູ້ນັ້ນເພື່ອຫົວເລາະກັບພວກເຂົາເລື້ອຍໆ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມຕະຫລົກພຽງແຕ່ໃນສະຖານະການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານເປີດໃຈທ່ານຫຼືຮ້ອງໄຫ້, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກເວົ້າຕະຫລົກ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຫລືໂງ່ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ຍິ້ມ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແມ່ນແຕ່ສິ່ງດີໆ, ແຕ່ຫວັງວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂື້ນຕາມການເວລາ.
ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງໂຣກຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂື້ນ. ເພື່ອນຂອງທ່ານມີອາການດີຂື້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າລາວໄດ້ຫາຍດີ ໝົດ ແລ້ວ. ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຂັ້ນຕອນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນກັບມາເລື້ອຍໆ. ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະເປັນໂຣກນີ້ໃນຫຼາຍໆຕອນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເສົ້າໃຈ, ໃຫ້ຖາມພວກເຂົາວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ.
- ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ເມື່ອໃດ?”
- ສະ ເໜີ ໃຫ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິທີທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດແລະສືບຕໍ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເພື່ອນຄົນນີ້ຄືກັນກັບທ່ານ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຜິດຫວັງແມ່ນເປັນເລື່ອງຍາກ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກວິກິດທາງດ້ານອາລົມ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ເຮັດຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ ບຳ ລຸງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະ / ຫຼືທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊ່ວງເວລານີ້ປະກອບມີ:
- ໄປຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ
- ອາບຟອງ
- ການອ່ານປື້ມ
- ວາລະສານກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
- ນັ່ງສະມາທິຫລືອະທິຖານ
- ຍ່າງຫຼືຂີ່ຈັກຍານ
- ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ຊ່ວຍເພື່ອນຂອງທ່ານທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖາມພວກເຂົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງມື້. ຢ່າລືມພວກເຂົາ. ສົນທະນາກັບພວກເຂົາເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ແລະພວກເຂົາຈະມີໂອກາດເປີດໃຈທ່ານ.
ຄວາມອົດທົນ. ຢ່າດຶງ ໝູ່ ເພື່ອນໃຫ້ຫຼາຍກວ່ານີ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເພື່ອນຈະມີຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນໆທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ດີທີ່ສຸດ, ເຕືອນເພື່ອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານຈະຢູ່ກັບລາວຕະຫຼອດເວລາ. ແລະເມື່ອທ່ານເວົ້າແນວນັ້ນ, ຈົ່ງເຮັດມັນ.
ເຮັດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ຊ່ວຍວຽກໃນເວລາເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລືມອາລົມເສົ້າໃຈຫລືອູ້ມຊູພວກເຂົາໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ ... ປ້ອງກັນແລະຢຸດບັນຫາປະ ຈຳ ວັນ ມີ ເຮັດການປ່ຽນແປງ.
ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືອາລົມບໍ່ດີໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າຫລືເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານມັກຈະມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ, ການຄິດໃນແງ່ບວກແລະການປິ່ນປົວຫຼືເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຍັງຖືກຖືວ່າເປັນການດູຖູກໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານກັບພາກສ່ວນທີສາມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບເພື່ອນຄົນນັ້ນ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍພວກເຂົາ, ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຫົວຂໍ້ສົນທະນາ.
ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະການປິ່ນປົວແບບອື່ນເຊັ່ນການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຢາສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ, ແລະການເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຝັງຢູ່ດົນນານແລະອາການເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄົນເຮົາຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້; ພວກເຂົາຈະຄ່ອຍໆງ່າຍຂື້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝູ່ ຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຢູ່ກັບພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ເມື່ອເລືອກນັກ ບຳ ບັດ, ທ່ານ ໝໍ, ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາຊີບໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຫາຄົນທີ່ມີປະສົບການ, ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເລືອກການຊຶມເສົ້າແລະການຮັກສາ, ແລະມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຊ່ວຍທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະມານ. ມັນຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານຖາມຄົນເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຂອງພວກເຂົາ, ແລະຢ່າລັງເລທີ່ຈະປ່ຽນນັກປິ່ນປົວຫລືແພດຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີຄຸນສົມບັດ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊືມເສົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້, ຄວາມ ຊຳ ນານແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ແທ້ຈິງ, ແທນທີ່ຈະຖືວ່າເປັນຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຫຼືບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຍິນຄົນເຈັບ. (ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ).
ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນໂດຍການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາດີຂື້ນກວ່າຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ.
ການຟື້ນຕົວຄືນແມ່ນຂະບວນການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ, ແມ່ນແຕ່ມື້ຫລືອາທິດ, ຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະສາເຫດຂອງມັນ, ຖ້າມີ. ຄົນເຈັບອາດຈະປະສົບກັບ "ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆ" ຫຼືການຊຶມເສົ້າຊົ່ວຄາວໃນການຟື້ນຕົວ; ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິສົມບູນ, ສະນັ້ນຮູ້ສຶກປອດໄພເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ, ແລະເຕືອນເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໄລຍະທາງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານ.
ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບອື່ນໆພ້ອມໆກັນ, ເຊັ່ນການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ, ຫຼືການປະຕິບັດ. microbiology ພາສາ.
ເມື່ອທ່ານຮູ້ເຫດຜົນທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເສົ້າໃຈ, ຢ່າພະຍາຍາມປ່ຽນແປງວິທີການຂອງທ່ານໃນການພົວພັນກັບຄົນນັ້ນ.
ຖ້າຄົນທີ່ເປັນໂລກຫົດຫູ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຕືອນພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ທ່ານຫຼາຍປານໃດແລະທ່ານດູແລພວກເຂົາຫຼາຍປານໃດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບທ່າທາງທີ່ພວກເຂົາ ນຳ ມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ເຄີຍເວົ້າວ່າບັນຫາຂອງພວກເຂົາແມ່ນໂງ່ຫລືບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຍັງເລີຍ. ພວກເຂົາຈະຢຸດເຊົາແບ່ງປັນກັບທ່ານ.
ໂຣກທີ່ດູຖູກຕົນເອງແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນຄວາມຄິດຢາກຂ້າໂຕຕາຍ, ສະນັ້ນສັງເກດເພື່ອນຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດແລະສືບຕໍ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແລະໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ທຳ ຮ້າຍຕົນເອງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຮົາຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໂດຍປົກກະຕິມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາມີບັນຫາຮ້າຍແຮງກັບຄວາມກົດດັນແລະ / ຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ; ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະເປັນການຮຽກຮ້ອງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານບໍ່ຄວນຖືວ່າຄົນນັ້ນມີເຈດຕະນາຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຂ້າຕົວເອງຕາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ແທນທີ່ພວກເຂົາຈະຕົກຕໍ່າທີ່ສຸດ.ເມື່ອມີຄົນຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມ, ພວກເຂົາບໍ່ມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເລີຍ; ເມື່ອພະລັງງານຂອງພວກເຂົາກັບມາ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃນເວລາເກີດວິກິດ, ໃຫ້ໂທຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຫຼືໂທລະສັບສາຍດ່ວນຂ້າຕົວຕາຍກ່ອນທີ່ຈະຂໍໃຫ້ ຕຳ ຫຼວດແຊກແຊງ. ມີຫລາຍໆກໍລະນີທີ່ການແຊກແຊງຂອງ ຕຳ ຫຼວດກັບຄົນທີ່ປະສົບກັບວິກິດທາງຈິດ ນຳ ໄປສູ່ການສັ່ນສະເທືອນຫລືແມ່ນແຕ່ການເສຍຊີວິດ. ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ຕິດຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າຈະມີຄວາມ ຊຳ ນານແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຈັດການກັບວິກິດທາງສຸຂະພາບຈິດຫຼືຈິດໃຈ.