ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະດັບສູງຂອງ libido ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາທາງອອກຈາກສະຖານະການນີ້, ໃຫ້ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເພື່ອລືມຄວາມຢາກແລະປະຕິບັດສະຕິ. ການພັກຜ່ອນກໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແທນທີ່ຈະກົດຂີ່ລົດຄວາມຊົງ ຈຳ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍແລະມີອາລົມທາງເພດສູງ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືສັ່ງຢາເພື່ອຫຼຸດປະລິມານຮໍໂມນເພດຊາຍ, ໃນຂະນະທີ່ສົມດຸນກັບວິຖີຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

1. 

   ໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພ. ພືດສະຫມຸນໄພໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານເພື່ອຊ່ວຍບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຕົ້ນ ໝາກ ຫຸ່ງຂອງຕົ້ນໄມ້ເວີຈິນໄອແລນໃນເອີຣົບ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ໝາກ ພິກໄທຫຼື ໝາກ ເຜັດຂອງ ໝາກ ມ່ວງ, ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານເພື່ອຊ່ວຍປະໂລຫິດຮັກສາຊີວິດທີ່ບໍລິສຸດ. ບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ໃບອະນຸຍາດເພື່ອຫຼຸດປະລິມານຮໍໂມນເພດຊາຍ. Licorice ແມ່ນສານຕ້ານ androgen, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍຢັບຢັ້ງຫລືເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍຊ່ວຍຫລຸດອາການເສີຍເມົາ. ເຫັດ reishi ສີແດງຫຼື dahlia ຂອງຈີນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດ testosterone.
   • ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືຢາສະຫມຸນໄພກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການເສີມແລະການປ່ຽນແປງສະ ໝຸນ ໄພ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພົບກັບ ໝໍ ຜີສາດ, ໝໍ ຜີພິເສດຫລືນັກສະ ໝຸນ ໄພເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພຢ່າງປອດໄພ.

2. 

   
   
   ດື່ມຊາ. ບາງ teas ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ testosterone ແລະ libido. Mint ແລະ teas licorice ແມ່ນ teas ສະຫມຸນໄພທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນເພດຊາຍ. ຊອກຫາຊາທີ່ເປັນຢາແລະເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
   • ໃນຂະນະທີ່ບາງ teas ຊື້ໃນຮ້ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ພວກມັນຈະບໍ່ແຂງແຮງຄືກັບຊາສະຫມຸນໄພ. ເລືອກຊາຢ່າງລະມັດລະວັງຫຼືປືກສາຫາລືກັບນັກຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອເລືອກຊາສະຫມຸນໄພທີ່ຖືກຕ້ອງ.

3. 

   
   
   ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບໄຂມັນຂອງທ່ານ. ລະມັດລະວັງຕິດຕາມຂະ ໜາດ ຂອງທ່ານແລະ ຈຳ ນວນໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ທ່ານກິນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນລະລາຍໃນ LDL ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຜົນຜະລິດ libido ແລະ testosterone ຂອງທ່ານ. ຮັບການກວດເລືອດເພື່ອເບິ່ງລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ, ແລະປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງເສື່ອມແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວ. ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນໃຫ້ທັງສອງຊ່ວຍໃຫ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວ.
   • ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນລະລາຍແມ່ນມັກພົບໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ນ້ ຳ ມັນປາມ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ແລະເບເກີລີ່. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ ຳ ທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫອຍ, ໝາກ ຖົ່ວ, ແລະຖົ່ວ, ບວກກັບຜັກຫຼາຍ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

1. 

   
   
   ລົບກວນຕົວເອງ. ຖ້າການມີເພດ ສຳ ພັນສູງຂອງທ່ານລົບກວນທ່ານຈາກການເຮັດວຽກ, ເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ: ໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ແຕ້ມຮູບ, ອ່ານປື້ມຫຼືຂຽນ. ທິດທາງຈຸດສຸມຂອງທ່ານຕໍ່ສິ່ງອື່ນ. ລົບກວນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນ.
   • ຫຼີ້ນເກມຫລືເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບປິດ.

2. 

   ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຮັດກິລາໂຍຄະຫຼືກິລາທີ່ແຂງຂັນກວ່າເຊັ່ນການແຂ່ງຂັນເຕະບານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໃນເວລານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃຫ້ສັງເກດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງຄວາມເຂັ້ມແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນເພດຊາຍໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນດ້ວຍໄລຍະຫ່າງການຫາຍໃຈ ໜ້ອຍ.

3. 

   ສະມາທິ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງຖືກລົບກວນຈາກຄວາມຄິດທາງເພດ, ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ. ການຝຶກສະມາທິສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມ ໝັ້ນ ຄົງ, ແລະສົ່ງເສີມອາລົມໃນທາງບວກ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະເຫັນຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນສະມາທິ, ແຕ່ລະບາດກ້າວ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະຈາກນັ້ນເພີ່ມຂື້ນເປັນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້.

4. 

   ຝຶກສະຕິ. ສະຕິແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ຂອງການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາສິ່ງລົບກວນຈາກໃຈຂອງທ່ານເປັນການຊົ່ວຄາວ, ດ້ວຍສະຕິທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ອະໄວຍະວະເພດໃນອະດີດ, ດຽວນີ້ໃຫ້ ທຳ ການກວດຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໂດຍສຸມໃສ່ແຕ່ລະອະໄວຍະວະຕັ້ງແຕ່ຫົວເຖິງຕີນ. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ.
   • ປັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຕ່ລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເວລາຈິງ ຟັງ. ໄດ້ຍິນສຽງນົກຮ້ອງຫລືສຽງດັງຂອງເຄື່ອງປັບອາກາດ, ສຸມໃສ່ສຽງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.

5. 

   ຜ່ອນຄາຍ. ຊອກຫາວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ. ການຄຸ້ມຄອງແລະຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການກີດຂວາງທາງເພດແລະຈັດການກັບມັນທຸກໆມື້. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂື້ນ, ຝຶກໃຫ້ພັກຜ່ອນ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
   • ຊອກຫາເຕັກນິກການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານເຫັນວ່າດີ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະຢາກເຮັດທຸກໆມື້. ພະຍາຍາມໂຍຜະລິດ, ກີ່ວ, ໄທຈີ, ແລະສະມາທິ.

ພາກສ່ວນທີ 3: ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ

1. 

   ສົນທະນາກັບນັກ ບຳ ບັດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອາຍ, ຮູ້ສຶກຜິດ, ຢ້ານກົວ, ກັງວົນໃຈ, ຫລືອາລົມທາງລົບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ libido ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການຮັກສາ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດແຈງອາລົມຂອງທ່ານແລະຄົ້ນຫາດ້ວຍວິທີທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການສະແດງອອກແລະປະສົບກັບການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ແຂງແຮງ, ພ້ອມທັງສ້າງຂີດ ຈຳ ກັດທາງເພດທີ່ປອດໄພແລະສຸຂະພາບດີ ນຳ ອີກ. ການສົນທະນາກັບ ໝໍ ບຳ ບັດອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືລ້າໆເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງເພດຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານສາມາດຊອກຫານັກ ບຳ ບັດໂດຍການໂທຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະກັນໄພຂອງທ່ານ, ຄລີນິກປິ່ນປົວໂຣກຈິດໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືລົມກັບທ່ານ ໝໍ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍທີ່ຢູ່.
   • ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາມີ libido ທີ່ເພີ່ມຂື້ນຫຼືອ່ອນເພຍຍ້ອນບັນຫາທາງເພດໃນຄອບຄົວ, ຫຼືການລ່ວງລະເມີດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

2. 

   ຫຼຸດຜ່ອນ testosterone ດ້ວຍຢາ. ຢາຫຼາຍຊະນິດສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ testosterone ແລະ libido ຂອງທ່ານ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຢາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ.
   • ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ ໜ່າຍ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີ. ພວກເຂົາສາມາດປັບປ່ຽນຢາຫລືປະລິມານຢາ.

3. 

   ເບິ່ງການກະຕຸ້ນສະ ໝອງ ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ການກະຕຸ້ນຂອງສະຫມອງ hypothalamus ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ libido. ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າບໍ່ຄ່ອຍດີປານໃດ, ແຕ່ການຮັກສາແບບນີ້ແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນຫລືປະຫວັດຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເພດ.
   • ຖ້າທ່ານສົນໃຈໃນການຮັກສານີ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ບໍ່.