ວິທີການກິນໂປຣຕີນ whey (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງທາດອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການສະກັດຈາກນົມ whey ແລະເອົາອອກຈາກໄຂມັນ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ມັກຈະຖືກຂາຍໃນຮູບແບບຜົງແລະໃຊ້ງ່າຍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະແນະ ນຳ ທ່ານຜ່ານສອງສາມວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ໂປຣຕີນ whey. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ບໍ່ດີເທົ່າກັບທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ lactose.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນ

ຊອກຫາຕາຕະລາງທີ່ສະແດງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດຫຼືຈາກຮ້ານໂພຊະນາການ. ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບແລະໂດຍສະເພາະມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການລວມເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນທາດໂປຼຕີນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ, ໂດຍອີງຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ (ທັງຊາຍແລະຍິງ) ຄວນບໍລິໂພກໂປຣຕີນ 8 g ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍທຸກໆ 10 ກິໂລ (ນັ້ນແມ່ນ 0.8 ກຣາມຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້). ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 kg ຕ້ອງການໂປຣຕີນ 56 g ຕໍ່ມື້.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ນັກກິລາຝຶກຫັດຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມໄວຄວນບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ 1,2-1,7 g ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍທຸກ 1 ກິໂລ; ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນັກກິລາທີ່ອົດທົນຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະມານ 1,2-1,4 g ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍທຸກໆ 1 ກິໂລ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ 79 ກິໂລຕ້ອງການບໍລິໂພກໂປຣຕີນ 94,8 g ຕໍ່ມື້ເພື່ອບັນລຸນໍ້າ ໜັກ ຮ່າງກາຍຕໍ່າສຸດ 1,2 g / kg.
ກຳ ນົດວ່າທ່ານກິນໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງຄິດໄລ່ສານອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານໃນແຕ່ລະຄາບແລະທຸກໆອາທິດ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ). ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດກໍານົດຈໍານວນໂປຕີນທີ່ຈະເພີ່ມກັບທາດໂປຼຕີນ whey.
- ມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານໂປຕີນໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃນແຕ່ລະມື້ຫຼືອາທິດ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕົວຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ນີ້.
ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນໂປຕີນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກໂປຣຕີນ whey. ຖ້າທ່ານເບິ່ງຕາຕະລາງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ຈະເພີ່ມແມ່ນສູງກ່ວາປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊົດເຊີຍຄວາມແຕກຕ່າງກັບໂປຣຕີນ whey. ຫຼັງຈາກໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສານອາຫານເພື່ອ ກຳ ນົດປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ, ຫັກຜົນອອກມາຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການ (ອີງຕາມຕາຕະລາງ). ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນ ຈຳ ນວນໂປຣຕີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຮັບຈາກໂປຼຕີນ Whey.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ໄວຂື້ນ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນສັ່ນຫຼືກ້ຽງ

ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ການປະສົມສ່ວນປະສົມເຂົ້າກັນແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກທີ່ສຸດໃນການສ້າງສັ່ນ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຖັງທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ເພື່ອວັດແທກປະລິມານຜົງທີ່ຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນກັບປະລິມານຂອງແຫຼວແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ແນະ ນຳ ຈົນກວ່າຈະມີການປະສົມລຽບ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ, ເຄື່ອງສັ່ນ, ຫລືໃຊ້ສ້ອມຫລື whisk ເພື່ອປະສົມສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັນໃນຈອກຫຼືໂຖ.
ເລືອກລົດຊາດໂປຣຕີນ whey ທີ່ທ່ານມັກ. ທ່ານສາມາດຊື້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ໃນຫລາຍລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດຂອງ smoothie. ລົດຊາດທີ່ນິຍົມປະກອບມີ vanilla, strawberry, blueberry, ກ້ວຍ, ຊັອກໂກແລັດແລະອື່ນໆ.
ປະສົມ ໝາກ ໄມ້ຫລືສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ໂກນທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບຫມາກໄມ້ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອປ່ຽນແປງລົດຊາດແລະເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດທີ່ຫລາກຫລາຍໃນປື້ມຫລື online ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການກະກຽມໂປແກມໂປຕີນ Whey ຫລາກຫລາຍຊະນິດ. ສຳ ລັບຜະສົມ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜະສົມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ງ່າຍດ້ວຍສານໂປຼຕີນຈາກ Whey, ໃຫ້ຕື່ມແຫຼວກ່ອນ. ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຕື່ມ 1-2 ຈອກຫລືຫຼາຍກວ່າສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
- ກ້ວຍ
- ຂຸດ
- pear
- ໝາກ ມ່ວງ
- ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາປະປາ, ລວມທັງຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນັດແລະຫມາກໂມ
- ນົມ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມ almond, ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວຫຼືນົມອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນ. ນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຜະສົມຜະສານຊ່ວຍໃຫ້ ໜາ ແລະເຢັນເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສັ່ນ, ເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງທີ່ລຽບນຽນໃນການກ້ຽງຫລືສັ່ນ. ຫຼືທ່ານສາມາດແຊ່ກ້ວຍ, ໝາກ ຂາມຫລື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ (ຫຼືຊື້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງ) ກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ດື່ມຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດນ້ ຳ ກ້ອນຈາກນົມແລະໃຊ້ມັນແທນນ້ ຳ ກ້ອນ ທຳ ມະດາ.
ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ມີລົດຊາດໃຫ້ຫລາຍຂື້ນ. ການສັ່ນສະເທືອນທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສ່ວນປະກອບເພີ່ມເພື່ອລົດຊາດທີ່ດີຂື້ນ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໃນລົດຊາດຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງການສັ່ນຂອງທ່ານ. ບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາເພີ່ມລວມມີ:
- ້ໍາເຜີ້ງ
- Vanilla, nutmeg, ສີໄຄຕົ້ນ
- ໂຍເກີດ
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ລວມທັງ raisins, apricots ແຫ້ງແລະວັນທີ
- ຊັອກໂກແລດ, vanilla, strawberry ຫຼືຜົງອື່ນໆ ສຳ ລັບການສັ່ນນົມ
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ໃຊ້ໂປຣຕີນ Whey ເພື່ອສ້າງກ້າມ

ໃຊ້ໂປຣຕີນ Whey ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ຕື່ມຜົງໂປຕີນ whey 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ໂອເກັດທີ່ມັກ. ປົນກັນດີກັບບ່ວງແລະກິນທັນທີ. ການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂົ້າໃນອາຫານດ້ວຍວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
- ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນເບີຖົ່ວດິນ 1 ບ່ວງແກງ (14 ກຼາມ) ເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມເພື່ອເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຫຼາຍຂື້ນ.
ຮັບໂປຕີນຈາກ whey ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສັ່ນ 30 ນາທີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຈະຖືກ ທຳ ລາຍແລະທາດແປ້ງທີ່ເກັບໄວ້ (glycogen) ກໍ່ຈະ ໝົດ ໄປ. ການດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສັ່ນກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.
ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ບຳ ລຸງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານທັນທີຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ. ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທັນທີຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະໃນທາງກັບກັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ.
ປົນທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ກັບອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້. ເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂົ້າໄປໃນອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອາຊິດ amino ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂະບວນການສ້າງກ້າມ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ກ່ອນນອນເພື່ອປ້ອງກັນການແຕກແຍກຂອງໂປຣຕີນທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ແລະຊ່ວຍເພີ່ມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ

ກໍານົດປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນ whey ເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍໆແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນໂປຣຕີນ whey ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ພຽງແຕ່ກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເທົ່ານັ້ນ ສະຫນັບສະຫນູນ ອາຫານແທນ ແທນທີ່ຈະ, ທົດແທນການ ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສັ່ນ. ການໃຊ້ໂປຣຕີນ whey ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ກິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
- ສົມທົບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອປະສົມກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສົມດຸນ.
- ຈົ່ງຮູ້ວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງແລະຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ຕ້ອງແນ່ໃສ່ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບດີສະ ເໝີ.
ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານປະເພດ whey ສັ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມເສັ້ນໃຍແລະຫລີກລ້ຽງການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານການໃຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໂດຍການລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເຂົ້າໃນອາການສັ່ນຂອງທ່ານ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:
- ຕື່ມການ blueberries ຫຼື raspberry. ໝາກ ໄມ້ທັງສອງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະນໍ້າຕານຕໍ່າ
- ຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກຫົມ (ຜັກຫົມ) ຫລື ໝາກ ອຶ. ຜັກທັງສອງຊະນິດນີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງຄືກັບຜັກອື່ນໆ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານໃຫ້ພວກເຂົາກັບການສັ່ນສະເທືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບລົດຊາດແປກຂອງເຄື່ອງດື່ມ.
- ຫຼີກລ້ຽງນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຢານ້ ຳ ມອນຫຼືນ້ ຳ ຕານ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຜນການອາຫານ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານເພີ່ມເຂົ້າ ໜຽວ ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫວານຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
ດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສັ່ນຫຼືກ້ຽງກ່ອນອາຫານ. ການສັ່ນສະເທືອນທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະໃຫ້ພະລັງງານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານອື່ນໆ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນມີທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສັ່ນກ່ອນອາຫານບຸບເຟ້ແລະພົບວ່າພວກເຂົາກິນ ໜ້ອຍ ກ່ວາຄົນອື່ນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ, ການທົດແທນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດດ້ວຍໂປຼຕີນ Whey ຫຼື smoothie ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວທີ່ສຸດ. ການທົດແທນອາຫານຫວ່າງກັບເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ວ່າໃນອັດຕາທີ່ຊ້າລົງ.
- ການກີນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຍັງຊ່ວຍຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລັງອາຫານແລະປັບປຸງລະດັບອິນຊູລິນ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີສາມປະເພດ: ການແບ່ງປັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະການປະສົມປະສານຂອງສອງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey isolate ແມ່ນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດແລະດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມີລາຄາແພງກວ່າ; ໃນທາງກົງກັນຂ້າມທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey, ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ໂດດດ່ຽວແລະເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນມີທັງສຸຂະພາບດີ, ເປັນທີ່ຍອມຮັບແລະປະຫຍັດໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງອື່ນໆ, ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພິເສດແມ່ນຖືກແຍກແລະຂັບຖ່າຍ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຍັງມີການໂຕ້ວາທີກັນຫລາຍກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນກ່ຽວກັບການໃຊ້ໂປຣຕີນ whey ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາກະດານໂປຣຕີນເພື່ອ ກຳ ນົດປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ.