ກະວີ:
Laura McKinney
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
2 ເດືອນເມສາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ ທຳ ທ່າວ່າບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະ ໜີ ອອກຈາກຫ້ອງຮຽນ, ພັກວຽກມື້ ໜຶ່ງ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດຄອບຄົວຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງຈະສະແດງບົດບາດຂອງຄົນເຈັບໃນການຫຼີ້ນລະຄອນບໍ? ການເຈັບປ່ວຍປອມແມ່ນບໍ່ຍາກຄືກັບວ່າມັນຟັງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ມີໃຜຈະເຊື່ອວ່າທ່ານປ່ວຍ. ໂດຍການປ່ຽນຮູບລັກສະນະ, ທ່າທາງ, ສຽງຂອງສຽງແລະຮູ້ອາການຂອງພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປສູ່ການປອມແປງ, ທ່ານຈະເບິ່ງຄືກັບຄົນເຈັບທີ່ແທ້ຈິງແລະມີບາງເວລາ ສຳ ລັບຕົວເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານ. ທຸກທໍລະມານ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນທ່າທາງແລະການກະ ທຳ
ເລືອກພະຍາດໃຫ້ປອມແປງ. ປະຊາຊົນມັກຈະ ທຳ ທ່າວ່າເປັນຫວັດຫຼືເປັນໄຂ້ທີ່ຮຸນແຮງ, ເພາະວ່າໂລກໄພໄຂ້ເຈັບເຫລົ່ານີ້ໄດ້ປະສົບໂດຍເກືອບທຸກຄົນ, ແລະອາການງ່າຍທີ່ຈະຮຽນແບບ. ການ ທຳ ທ່າທີ່ຈະມີອາການເຈັບຫົວ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼືເຈັບກະເພາະກໍ່ສະຫຼາດ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອະທິບາຍອາການຂອງທ່ານໂດຍລະອຽດ - ບໍ່ມີໃຜຢາກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ແນວໃດ.
- ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າປອມແປງອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າວ່າເປັນໂລກຫົວໃຈ, ຢ່າຈົ່ມວ່າເຈັບທ້ອງ, ແລະຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນໂຣກຖອກທ້ອງ, ຢ່າເລີ່ມຈາມ.
ລະນຶກເຖິງວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍແລະຕິດຕາມໄປ ນຳ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສະແດງບົດບາດຂອງຄົນເຈັບ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຫົວເລາະຫຼືມີຄວາມສຸກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄົນກໍ່ຈະສົງໃສວ່າທ່ານເຈັບແທ້ຫຼືບໍ່.- ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍແທ້ໆໃນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ຈະກະ ທຳ ຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖື.
ໃຊ້ປົກປິດຫລືແຕ່ງ ໜ້າ ຜົງຂາວ ສຳ ລັບຜິວຈືດ. ເຄື່ອງປົກປິດສີຂຽວເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີກາຍເປັນໂລກໄພໄຂ້ເຈັບ, ແລະແປ້ງສີຂາວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈືດແລະອິດເມື່ອຍ.
- Concealer ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ແປ້ງສີຂາວແທນ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງຫລືຜ້າຫົ່ມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນດ້ວຍຜ້າແພຕ່າງໆອ້ອມຮອບພວກເຂົາ. ໃສ່ຜ້າຫົ່ມຫລືເສື້ອຄຸມທີ່ອົບອຸ່ນໃນຄືນກ່ອນແລະ ໝົດ ມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການປອມເປັນໄຂ້.- ທ່ານອາດຈະສັ່ນຫຼືສັ່ນເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດຕາມອາການຂອງໄຂ້ຫວັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຜ້າຫົ່ມ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບມັກຈະຮູ້ສຶກຮ້ອນແລະເຢັນໃນເວລາດຽວກັນ.
ປະຕິກິລິຍາໄດ້ຊ້າແລະວຸ້ນວາຍ, ຕົກລົງໃສ່ເຟີນິເຈີແລະຊ້າລົງ. ເກືອບວ່າພະຍາດໃດໆກໍ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະ ທຳ ທ່າວ່າເປັນໂລກຫົວໃຈຫຼືມີອາການເປັນຫວັດບໍ່ດີ, ຊ້າລົງແລະປະຕິບັດສະຕິໂດຍບໍ່ສົນໃຈກັບສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ.
ມີອາການງ່ວງ, ໄອແລະ whining ກ່ຽວກັບອາການຂອງພະຍາດ. ເພື່ອປະຕິບັດຄືກັບສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຄວນປິດພອນສະຫວັນຂອງທ່ານເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ທ່ານຕ້ອງອາການໄອແລະໄອຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆສອງສາມນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ມີພະຍາດອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮ້ອງທຸກ, ຖູກະເພາະ, ຫລືຖູ ໜ້າ ຜາກ, ອີງຕາມພະຍາດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ. ໂຄສະນາ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປອມຕົວແລະອາການຄັນ
ທຳ ທ່າວ່າເປັນໄຂ້ຫຼືເປັນຫວັດດ້ວຍໄອ, ດັງດັງແລະເມື່ອຍ. ຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກດັງດັງ, ຢ່າລືມເວົ້າແລະມີປະຕິກິລິຍາຊ້າກວ່າປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າໄອແລະດັງໆຢ່າງແຮງກ້າເພື່ອເບິ່ງຕົວຈິງ.
- ການ ທຳ ທ່າດັງທີ່ມີນ້ ຳ ມູກໄຫຼແມ່ນຍາກ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເບິ່ງນ້ ຳ ໄດ້ໂດຍການພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມົວເປັນເວລາດົນແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມີນ້ ຳ. ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ.
ທຳ ທ່າວ່າການເຈັບຫົວໂດຍຫຼີກລ້ຽງແສງໄຟ, ສຽງແລະສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ. ໂຣກ Migraines ມັກຈະບໍ່ມີອາການພາຍນອກ, ສະນັ້ນຜູ້ຄົນພຽງແຕ່ເພິ່ງພາເລື່ອງຂອງເຈົ້າເພື່ອຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຜ່ານຫຍັງ. ທຳ ທ່າຮັບຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງສະຫວ່າງແລະສຽງລົບກວນ, ແລະຖອຍໄປຫ້ອງທີ່ມືດແລະງຽບຖ້າເປັນໄປໄດ້.
- ອາການທົ່ວໄປຂອງການເຈັບຫົວແມ່ນອາການວິນຫົວ, ເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ແສງສະຫວ່າງແລະສຽງ, ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ, ແລະອາການເຈັບຫົວທີ່ຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວັດແລະຫລັງຂອງຫົວ.
ທຳ ທ່າເຈັບທ້ອງໂດຍການຮາກແລະໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກໆຄັ້ງແລະຕໍ່ມາ. ໃນຄືນກ່ອນ, ທ່ານສາມາດຖີ້ມກະເພາະຂອງທ່ານສອງສາມຄັ້ງແລະຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແປກປະຫຼາດກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກໂຖເຂົ້າແລະເຂົ້ານອນກ່ອນໄວກ່ວາປົກກະຕິ. ທຳ ທ່າຖອກທ້ອງໂດຍການນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນແລະເຮັດຄືກັບເຈັບທ້ອງ.
- ທ່ານສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າອາການຮາກໂດຍການເຮັດສຽງດັງໆ, ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ແຍກນ້ ຳ, ລໍຖ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ ຄືກັບລ້າງປາກຂອງທ່ານແລະລຸກອອກຈາກຫ້ອງນ້ ຳ, ນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາແລະບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍ.
- ສືບຕໍ່ໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ ຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາກາງຄືນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປີດພັດລົມທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອວ່າຜູ້ຄົນຈະບໍ່ສົງໃສວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຍິນສຽງດັງມາຈາກຫ້ອງນໍ້າ.
- ສີດພົ່ນຫ້ອງຫຼາຍພໍເພື່ອ ກຳ ຈັດກິ່ນ ", ແລະສືບຕໍ່ແລ່ນໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໃນມື້ຕໍ່ມາ."
ຢ່າປະຕິບັດຫຼາຍເກີນໄປຢ້ານວ່າທ່ານຈະສົງໃສ. ຄົນເຈັບມັກຈະປິດບັງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄອພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄອ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າເປັນດັງໃນເວລາທີ່ມີອາການປວດຮາກ. ທ່ານຄວນຝຶກການສະແດງອາການຂອງທ່ານຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
- ມັນງ່າຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈາມຫຼືປອມ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປອມແປງການຈາມ, ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຈິງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດລອກຢູ່ກ້ອງດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຂົນຫຼືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອກະຕຸ້ນການຈາມຂອງທ່ານ.
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ
ສົນທະນາກ່ຽວກັບ "ອາການ" ຂອງທ່ານ ໜຶ່ງ ມື້ກ່ອນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນໂລກໄຂ້. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະແດງອາການຂອງການເຈັບປ່ວຍໃນຄືນກ່ອນ. ບອກທຸກຄົນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າກິນອາຫານຄ່ ຳ ແລະເຂົ້ານອນກ່ອນໄວກ່ວາປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມຄິດໃນໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ". ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເຊື່ອຖືໄດ້ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ອ້າງວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ.
ການສະແດງອອກທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຂອງອາການໃນໄລຍະສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ບໍ່ມີຜູ້ໃດເລີຍເຈັບ ໜັກ; ອາການຕ່າງໆຈະເພີ່ມຂື້ນຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະສັງເກດເຫັນກັບຄົນທີ່ອິດເມື່ອຍ. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆດ້ວຍການໄອໄອຫຼືດັງເປັນບາງໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການປອມເປັນໄຂ້ຫວັດ, ຫລືມີອາການງ້ວງຊຶມແລະຊ້າໃນການຕອບສະ ໜອງ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາການປວດຮາກ.
ນອນເດິກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາມືດຄືກັບວ່າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກິນຢາຫລາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ). ທ່ານສາມາດຢູ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາກ່ວາປົກກະຕິເພື່ອສ້າງວົງມົນທີ່ມືດມົນພາຍໃຕ້ສາຍຕາຂອງທ່ານ.
- ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ນີ້ສາມາດເປັນສັນຍານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງທ່ານ ກຳ ລັງນອນເດິກເພື່ອເພີດເພີນກັບອານິສົງຂອງທ່ານ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ eyeshadow ເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດສໍາເລັດວົງມົນຊ້ໍາ, ແຕ່ຢ່າໄປເບິ່ງຂ້າມ. ຖ້າມີຄົນຮູ້ວ່າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາ, ຜົນງານຂອງທ່ານຈະໄປສູບຢາ.
ຫລີກລ້ຽງການວາງແຜນຫລືພົບກັບຄົນອື່ນຄືກັບວ່າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍແທ້ໆ. ຄົນເຈັບປ່ວຍປອມມັກຈະຖືກເປີດເຜີຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືກຈັບອອກໄປຫລິ້ນແທນທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນສະຖານພະຍາບານ.
- ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ຈາກສື່ສັງຄົມ, ຍົກເລີກແຜນການທັງ ໝົດ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ແລະຢູ່ເຮືອນ ໝົດ ມື້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ໃຜຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສະບາຍແທ້ແຕ່ໂຊກດີ, ຖ້າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍແທ້ໆແລະໄດ້ໃຊ້ວັນພັກທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍໄປຫຼາຍກວ່າການໂທໄປຫາເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າ. ພັກ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ການເຮັດໃຫ້ຮາກໂດຍເຈດຕະນາສາມາດ ທຳ ລາຍເຫງືອກແລະຂີ້ແຂ້ວ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກະຕຸ້ນການຊັ່ງຊາຂອງເຈວ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນຄຽດຫລາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮາກແລະສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍແຂ້ວຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
- ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານອາດຈະກຽດຊັງທ່ານຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ແທນທ່ານ. ຢ່າລືມທີ່ຈະໂທຫານາຍຈ້າງຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີເວລາທີ່ຈະມອບ ໝາຍ ວຽກ, ຫຼືທ່ານສາມາດສັນຍາວ່າຈະເຮັດວຽກໃນພາຍຫລັງ.
