ກິນກັບແຂ້ວປອມ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໃຊ້ກັບແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຢຸດກິນອາຫານບາງຢ່າງ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ກິນກັບແຂ້ວປອມແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການກິນກັບແຂ້ວປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ການດູດແກ້ມດ້ວຍປາກເບື້ອງດຽວຂອງທ່ານສາມາດພວນແລະປ່ຽນແປງແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານແຕກຫລືເປື່ອຍ. ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສອງສາມອາທິດເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດກິນອາຫານບາງຢ່າງ, ແຕ່ການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໃຊ້ກັບແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ

ຈ່ອຍດ້ວຍທັງສອງຂ້າງຂອງປາກຂອງທ່ານ. ຮັກສາອາຫານໄວ້ທາງຂ້າງຂອງປາກຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ທາງ ໜ້າ. ຄ້ຽວອາຫານຂອງທ່ານຄ່ອຍໆທັງສອງຂ້າງໃນເວລາດຽວກັນ. ວິທີນັ້ນ, ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານມັກຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະຄວາມກົດດັນຈາກການດູດນົມຈະຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ທົ່ວປາກຂອງທ່ານ.
ຢ່າແກ້ມກັບແຂ້ວດ້ານ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະກັດເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີແຂ້ວດ້ານ ໜ້າ, ໂອກາດສູງຫຼາຍທີ່ແຂ້ວຂອງທ່ານຈະວ່າງ. ແທນທີ່ຈະ, ກັດແຂ້ວຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງແລະໃຊ້ລີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ. ຈ່ອຍຢ່າງລະອຽດແລະຊ້າໆກ່ອນທີ່ຈະກືນອາຫານ.
ໃຊ້ກັບແຂ້ວປອມຂອງທ່ານກັບອາຫານແຫຼວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີແຂ້ວປອມມາກ່ອນ, ມັນຍາກທີ່ຈະກິນອາຫານແຂງ. ດື່ມນໍ້າທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຜັກຫຼືນົມ (ສັດຫຼືພືດຜັກ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍລິສຸດເຊັ່ນຫມາກໂປມແລະ compote. ທາງເລືອກທີ່ດີອື່ນໆລວມມີ:
- ຊາແລະກາເຟມີລົດຫວານກັບນໍ້າເຜິ້ງ
- ແກງ, ແກງແລະ bisque ໂດຍບໍ່ມີຊິ້ນແລະອາຫານອື່ນໆ
ປ່ຽນເປັນອາຫານອ່ອນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະດູດແລະກືນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ຕັດຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນກິນອາຫານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານແຫຼວຂ້າງເທິງ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
- ເນີຍແຂງອ່ອນ, ໄຂ່, ມັນຕົ້ນ, mashed, ຊີ້ນ minced ແລະຜັກປຸງແຕ່ງ
- ຫມາກໄມ້ອ່ອນ, ເຂົ້າປຸ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
- ເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງໃນນົມຫຼືນໍ້າ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກ

ໃຊ້ແຜ່ນກາວຕິດໃສ່ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ນຳ ້ຫນຽວຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສານຕົກຄ້າງດ້ານອາຫານໃດສາມາດຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວປອມແລະເຫງືອກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂ້ວປອມຂອງທ່ານສະອາດແລະແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບີບເອົາກາວທີ່ຕິດໃສ່ເປັນສາຍສັ້ນໆຢູ່ທາງຂ້າງທີ່ພົບປາກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກາວບໍ່ຢູ່ໃກ້ກັບຂອບຫຼາຍເກີນໄປ, ເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ແລ່ນຢູ່ໃຕ້ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຈຳ ນວນນ້ອຍໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຕື່ມຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ສິ່ງນີ້ອາດຈະ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບພາກສ່ວນລຸ່ມຂອງແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລີ້ນຂອງທ່ານວ່າງ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ.
ຕັດອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຕັດ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືແຄນດິບດິບຂອງທ່ານອອກເປັນຊິ້ນທີ່ມີຂະ ໜາດ ກັດແທນທີ່ຈະກັດເຂົ້າ. ເອົາສາລີອອກຈາກງູດ້ວຍມີດແຫຼມ. ຢອດນ້ ຳ ມັນອອກຈາກ pizza ຫຼືເຂົ້າຈີ່ກະທຽມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແຕກຕ່າງ, ທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມແພ້.
ອາຍຜັກຂອງທ່ານ. ລົດຊາດຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້, ໃນຂະນະທີ່ຜັກຈະອ່ອນແລະມີລົດຊາດຂົມຂື້ນ. ຖອກນ້ ຳ ປະມານ 2-3 ນີ້ວລົງໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່. ເອົາແຊ່ໃສ່ນ້ ຳ ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕົ້ມໃນຂະນະທີ່ຕົ້ມ. ເອົາກະຕ່າເຕົາອົບລົງໃສ່ໃນ ໝໍ້ ລົງເທິງນໍ້າແລະຕື່ມຜັກສົດ. ກວມເອົາແຊ່ແລະໃຫ້ຜັກອ່ອນລົງໃນເວລາປະມານ 10 ນາທີ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຢຸດກິນອາຫານບາງຢ່າງ

ຢຸດກິນອາຫານແຂງ. ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານສາມາດແຕກສະລາຍໄດ້ງ່າຍຖ້າທ່ານກົດດັນໃສ່ພວກມັນຫຼາຍ. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງໃຊ້ ກຳ ລັງພິເສດທີ່ຈະດູດອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານເຊັ່ນ: croutons, ແຖບ muesli crunchy ແລະແກ່ນ.
- ແທນທີ່ຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ກອກເທດເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຢ່າກິນອາຫານ ໜຽວ. ມັນສາມາດຕິດກັນລະຫວ່າງແຂ້ວປອມແລະເຫືອກຂອງທ່ານ. ອາຫານຫນຽວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານພວນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແລະບໍ່ສະບາຍ. ຢຸດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊັອກໂກແລັດ, caramel, ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ.
- Hummus ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ. ມັນສາມາດແຜ່ລາມໄດ້, ບໍ່ຕິດແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ.
ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີຕ່ອນນ້ອຍ. ເມັດ ໝາກ ໄມ້ສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍລະຫວ່າງແຂ້ວປອມແລະເຫືອກຂອງທ່ານ. ຢ່າກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ສີດາແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນກັບເມັດ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າກິນອາຫານອົບທີ່ມີເມັດຢູ່ເທິງຜົ້ງ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຝິ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວງາແລະເຂົ້າ ໜົມ kaiser.
- ກິນ ໝາກ ບູເບີຣີແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ບໍ່ມີແກ່ນແທນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ດ້ວຍແກ່ນ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີເມັດ, ເລືອກເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດດ້ວຍເມັດຫຼືເຮັດຈາກເມັດດິນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານມີແຂ້ວປອມຢູ່ປາຍສຸດຂອງປາກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນແບບຖາວອນເພາະວ່າລົດຊາດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນລີ້ນຂອງທ່ານ. ສົນທະນາກັບຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ.
ແທນທີ່ຈະກາວຕິດ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຄີມແລະຜົງ ສຳ ລັບແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານວ່າລາວແນະ ນຳ ຫຍັງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກິນອາຫານແຂງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຄີຍໃຊ້ກັບແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະກືນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແລ້ວເລີ່ມຕົ້ນ.
ຢ່າກິນອາຫານທີ່ຍາກໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງການສວມໃສ່ແຂ້ວປອມ. ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານສາມາດແຕກງ່າຍຖ້າທ່ານບໍ່ວິທີການຜິດ.