ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກດີຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈກັບການເປືອຍກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຫລືມີບັນຫາດ້ານຈັນຍາບັນແລະສັງຄົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນຸ່ງໂສ້ງສະບາຍແມ່ນເປັນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປືອຍກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານໄປອາບນ້ ຳ ຫລືປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນຈະເຄີຍເປືອຍກາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນມຸມມອງ

ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ແລະວາງແຜນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປືອຍກາຍທີ່ດີຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສີຍເມີຍຢູ່ສະ ເໝີ, ບາດກ້າວ ທຳ ອິດແມ່ນການ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ.
- ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ, ເຊັ່ນວ່າຢາກຮູ້ສຶກເປືອຍກາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມີແສງແດດ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານພາຍໃນຂອບເຂດ.
- ວາງແຜນລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ. ກຳ ນົດວິທີການຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ເວລາໃດທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຜນການຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານມີເວລາພຽງພໍໃນການປ່ຽນແປງ) ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນຸ່ງເຄື່ອງ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນຈາກຕອນນີ້, ຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆເຮັດວຽກໄປສູ່ການເປືອຍກາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະເປືອຍກາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ໄຟ ກຳ ລັງເປີດ, ທ່ານສາມາດເປີດໄຟໄດ້ປະມານສອງສາມວິນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ກັບຝາປິດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານເວລາທີ່ທ່ານເປີດໄຟ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າບໍ່ ສຳ ເລັດ. ແທນທີ່ຈະ, ຄວາມພາກພູມໃຈໃນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງຫນັກເພື່ອເປົ້າຫມາຍນີ້.
ພະຍາຍາມຍອມຮັບຕົວເອງແທນທີ່ຈະກັງວົນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນວິພາກວິຈານກ່ຽວກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຫຼາຍໆຢ່າງມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານຫຼືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ.
- ປະຕິບັດສະຕິປັນຍາ, ສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຕົວເອງໄດ້ງ່າຍແລະວິເຄາະຄວາມຄິດເຫັນແລະຄຸນຄ່າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາ. ຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມງາມແມ່ນຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງຜູ້ເບິ່ງ. ບາງວັດທະນະ ທຳ ແລະສັງຄົມທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານັ້ນແມ່ນມາດຕະຖານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມງາມໃນ Renaissance, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບແຕ້ມ "ສາມທາດ" ໂດຍ Peter Paul Rubens.
- ການດົນໃຈໂດຍຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເຖິງຄວາມກ້າຫານຂອງ Jae West, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນທີ່ຢືນຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ ໃນລອນດອນໂດຍໃສ່ພຽງແຕ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ຮອງຮັບການຍອມຮັບຂອງຕົນເອງ.
ພິຈາລະນາບັນຫາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຄຳ ນຶງວ່າການ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງແມ່ນການວິພາກວິຈານທີ່ສຸດ. ຄົນອື່ນມັກຈະສັງເກດເບິ່ງ ໜ້າ ຕາຂອງພວກເຂົາຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານ. ທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຫລີ້ນຫລືເບື່ອ ໜ່າຍ ທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນວ່າພວກເຂົາແມ່ນແທ້.
- ລອງປະເມີນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງມີຈຸດປະສົງ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສັບສົນທ່ານ. ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານບໍ? ຜິວຫນັງຈືດບໍ? ຫົວ ດຳ? ຮອຍແປ້ວ? ເຫື່ອອອກ? ຖ້າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ, ທ່ານຈະຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ.
- ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຕົວເອງຈະເປັນຄົນດັງ. ແບບແລະນັກສະແດງມັກຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມາດຕະຖານວິຊາຊີບຂອງພວກເຂົາ. ຄົນທີ່ທ່ານເບິ່ງໃນ ໜັງ ຫລືວາລະສານສາມາດຈ້າງຄູຝຶກ, ພໍ່ຄົວ, ຊ່າງຕັດຜົມ, ແລະແຕ່ງ ໜ້າ, ພ້ອມທັງຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງລາຄາແພງ, ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມແລະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບພາບຕ່າງໆໃນວາລະສານກໍ່ຖືກດັດແກ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນໃນພວກມັນມີຄວາມສວຍງາມ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລືອກເອົາພັນທຸ ກຳ ຂອງຕົວເອງ. ຄຸນລັກສະນະຂອງຮູບລັກສະນະແມ່ນສືບທອດມາຈາກພໍ່ແມ່. ພັນທຸ ກຳ ຍັງ ກຳ ນົດຄວາມສາມາດໃນການຮັບຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມແພ້ຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວແລະບາງລັກສະນະທາງກາຍະພາບບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ (ເຊັ່ນ: ມິຕິ). ສູງ).

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຍອມຮັບຮ່າງກາຍ

ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ດີ. ການ ຕຳ ນິຕົວເອງບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂຫຍັງເລີຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຊື່ນຊົມແລະສຸມໃສ່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການປ່ຽນແນວຄິດໃນແງ່ລົບໄປສູ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ເຕືອນຕົວທ່ານເອງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ວ່າທ່ານຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະໄດ້ຕັດສິນໃຈຍອມຮັບຕົວເອງ, ແລະວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານທີ່ເປືອຍກາຍ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງສະພາບທີ່ບໍ່ປ້ອງກັນຂອງການເປືອຍກາຍ. ການສະແດງຕົວທ່ານເອງ, ຮູ້ຫນັງສືແລະຕົວເລກ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດເພື່ອຈະໄດ້ຮັບໂອກາດແລະປະສົບການ ໃໝ່ໆ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະເປີດໃຈໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ.
ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າໄປເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈຫລືຢ້ານກົວຕໍ່ສະຖານະການເຊັ່ນ: ການເປືອຍກາຍ, ທ່ານມັກຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນ. ນີ້ສ້າງວົງວຽນທີ່ໂຫດຮ້າຍ: ຄວາມຢ້ານກົວເຮັດໃຫ້ມີການຫລີກລ້ຽງ, ແລະບໍ່ກ້າທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວເພີ່ມຂື້ນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃຊ້ການປິ່ນປົວການຊູນ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ສຳ ຜັດເທື່ອລະກ້າວຕໍ່ສະຖານະການຫລືສິ່ງຂອງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວເພື່ອຮັກສາໂຣກ phobia.
- ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບແສງໂດຍອີງໃສ່ການຮັບເອົາສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວການເສີຍຫາຍ, ເປັນໂຣກທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ.
- ການ ບຳ ບັດດ້ວຍການຮັກສາສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ, ເປີດເຜີຍມັນຜ່ານຄວາມເປັນຈິງແລະໃນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຈິງ.
- ການປິ່ນປົວແບບຕິດຕໍ່ແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ວ່າທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຫຍັງ, ທ່ານກໍ່ຈະຢ້ານ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່ານັ້ນ.
ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາມັກຈະຮັບຮູ້ຈຸດແຂງໃນຕົວຂອງຄົນອື່ນຫຼາຍກວ່າຕົວເຮົາເອງ. ຄືກັນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາຈຸດແຂງຂອງຕົວເອງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ.
- ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນລໍຖ້າໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານຖາມທ່ານເພື່ອປະເມີນຜົນກ່ອນຈະຕອບ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການເປືອຍກາຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນນັ້ນເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດຄືກັນ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາລັກສະນະຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເບິ່ງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຫັນໄປສູ່ການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈຫລາຍຂື້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃນທາງບວກ (ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ) ແທນທີ່ຈະເປັນຜົນລົບ (ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ).
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈາກຮູບລັກສະນະໄປສູ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການປະຕິບັດໂດຍມີເປົ້າ ໝາຍ ໃນການພັດທະນາທັກສະທາງກາຍະພາບທີ່ປາກົດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນການໂຍກຍ້າຍໂຍຄະຫລັງໄດ້ 10 ຄັ້ງ, ທ່ານກໍ່ຈະພູມໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ

ອອກກໍາລັງກາຍ. ຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ມັກຈະມີລັກສະນະໃນທາງບວກເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ລົດນ້ ຳ ໜັກ.
- ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປິດໂທລະທັດແລະອອກໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ລຸກຂຶ້ນຍ່າງຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານສອງສາມນາທີຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ກ່ວາຈະດີກວ່າການນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ. ຫຼັງຈາກສ້າງນິໄສ (ໃຊ້ເວລາປະມານສອງເດືອນ), ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເກັບກ່ຽວຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງປະເພດນີ້ຊ່ວຍທັງການສູນເສຍໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ.
ປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າໃຊ້ລະບອບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວ. ແຕ່ທ່ານຄວນປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ (ຖ້າທ່ານບໍ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ). ວົງຈອນທີ່ຮຸນແຮງຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການໄດ້ຮັບກໍ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
- ເມື່ອວາງແຜນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຄວນລວມເອົາອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານ.
- ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນ ເໝາະ ສົມກັບສະພາບການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະການເງິນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫາໄດ້ຫລືຊອກຫາອາຫານຢູ່ໃນແຜນການຂອງທ່ານທີ່ຮ້ານໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍ (ແລະທ່ານບໍ່ມັກປຸງແຕ່ງອາຫານ), ທ່ານຈະຖືກກົດດັນຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.
ສ້າງນິໄສຄວາມສະອາດສ່ວນຕົວແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງແລະຮູ້ສຶກເປັນ ທຳ ມະຊາດໃນເວລາທີ່ທ່ານເປືອຍກາຍທ່ານຄວນຮູ້ວິທີເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກິດຈະ ກຳ ອະນາໄມລວມມີການອາບນ້ ຳ, ກຳ ຈັດເສັ້ນຜົມ, ແລະຜິວ ໜັງ, ເລັບ, ແລະການດູແລແຂ້ວ.
- ການບໍລິການກ່ຽວກັບຄວາມງາມຫຼາຍຢ່າງມີຜົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະເຊັ່ນ: ການສີດພົ່ນ, ການ ກຳ ຈັດຂົນຂີ້ເຜີ້ງຫລືການຜ່າຕັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ການບໍລິການບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ອາບແດດເປັນເວລາດົນ), ສະນັ້ນທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນການໃຊ້ບໍລິການດ້ານຄວາມງາມ ໜຶ່ງ ຫລືຫລາຍຢ່າງ.
ປັບທ່າທາງແລະທ່າທາງ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານໂດຍການດັດປັບທ່າຢືນຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ຈະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຢືນຂື້ນຊື່. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ໃນຂະນະທີ່ນີ້ສາມາດເປັນການກະ ທຳ ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເປືອຍກາຍ, ຢ່າຂ້າມແຂນຂອງທ່ານ. ຄົນອື່ນຈະຖືວ່ານີ້ແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ປ້ອງກັນຫຼືກົດດັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ຫຼືຄິດວ່າທ່ານມີອາການອຶດອັດ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ.ຖ້າທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມເສີຍເມີຍ, ໂຣກຈິດທີ່ສາມາດຮັກສາໄດ້.