ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປັບປຸງກິ່ນຂອງທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຕາລົດຊາດຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນ! ນີ້ກໍ່ແມ່ນທັກສະໃນການອະທິບາຍແລະຮັບຮູ້ກິ່ນຫອມຂອງເຫລົ້າ, ກາເຟ, ເບຍຫລືຊາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາມີກິ່ນ ເໝັນ ອ່ອນແອລົງຕາມອາຍຸ, ແລະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກິ່ນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອປັບປຸງແລະຮັກສາກິ່ນຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປະຕິບັດການປັບປຸງກິ່ນ

1. 

   ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີກິ່ນຫອມຄັ້ງດຽວ. ປະຊາຊົນມັກເວົ້າວ່າ "ໃຊ້ຫລືສູນເສຍມັນ" ເມື່ອກ່າວເຖິງກ້າມເນື້ອ, ມັນໃຊ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ທ່ານໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເລື້ອຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະໄວຂື້ນ! ຮຽນຮູ້ການອະທິບາຍກິ່ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຢາກຂຽນປື້ມບັນທຶກການເດີນທາງ. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ, ທ່ານສາມາດວາງສິ່ງຂອງຕ່າງໆໄວ້ທາງ ໜ້າ ດັງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປິດຕາເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ກິ່ນບໍ່.
   • ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟ, ໃຊ້ເວລາບາງຄັ້ງເພື່ອດົມກິ່ນກາເຟກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະກິນເນີຍແຂງ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະມີກິ່ນຫອມມັນ.
   • ຖ້າທ່ານມີກິ່ນສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ເປັນປະ ຈຳ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮັບປະທານອາຫານ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງກິ່ນຂອງທ່ານໄດ້ເປັນປະ ຈຳ.

2. 

   
   
   ຝຶກອົບຮົມດັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂື້ນກັບກິ່ນທີ່ທ່ານພົບໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດຝຶກເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກກິ່ນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເລືອກ 4 ກິ່ນທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ກ້ວຍ, ສະບູຫລືແຊມພູ, ຊີດສີຟ້າ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ກິ່ນກິ່ນເຫລົ່ານັ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ຮັບພາຍໃນ, ເຮັດຊ້ ຳ ຂະບວນການນີ້ 4 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ການເບິ່ງເຫັນກິ່ນສາມາດຊ່ວຍປັບກິ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຈິນຕະນາການກິ່ນທີ່ທ່ານມັກ.
   • ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ ກຳ ນົດກິ່ນທີ່ສະເພາະ, ໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນໆແທນທີ່ຈະເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກ.

3. 

   
   
   ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງເດັ່ນຊັດຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ບົດລາຍງານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫນ້າທີ່ olfactory ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອເຫື່ອອອກຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ olfactory.
   • ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ດີຂື້ນແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

4. 

   
   
   ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສີດພົ່ນທາງດັງ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ໄຂ້, ອາການແພ້, ການຕິດເຊື້ອ sinus ຫຼືເສັ້ນປະສາດດັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງກິ່ນຂອງທ່ານ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາສີດດັງເພື່ອ ກຳ ຈັດຮູດັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈແລະກິ່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

5. 

   ລວມທັງສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B12 ພ້ອມອາຫານ. Hyposmia (ຄຳ ສັບທາງການແພດ ສຳ ລັບຄວາມບົກຜ່ອງຂອງກິ່ນ) ບາງຄັ້ງແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B12 ໃນນັກອາຫານ. ເພື່ອປັບປຸງກິ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີ: ຫອຍນາງລົມ, ຝັກ, ແກ່ນດອກຕາເວັນແລະ peach ແລະພິຈາລະນາເພີ່ມສັງກະສີ 7mg ຕໍ່ມື້.

6. 

   ບັນທຶກກິ່ນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ເສັ້ນປະສາດ olfactory ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບພາກສ່ວນອາລົມຂອງສະ ໝອງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການຕັດສິນໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິ່ນຂອງເຈ້ຍຫໍ່ອາຫານໄວ, ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້. ຜະລິດຄີມ mint ດ້ວຍສີໄຄຕົ້ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຂັບຂີ່ໃນຄົນຂັບລົດ; ໝາກ ນາວແລະກາເຟຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມຄິດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ

1. 

   ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກທໍລະມານ ຂີ້ມູກຍ້ອຍ. ທ່ານເຄີຍສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີກິ່ນທີ່ອ່ອນເພຍ, ຫຼືຫາຍໄປ ໝົດ ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ? ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງດັງທີ່ມີເສັ້ນປະສາດ olfactory ທີ່ລະອຽດອ່ອນສາມາດກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮູ້ສຶກກິ່ນ, ສະນັ້ນຢ່າກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ດັງດັງ (ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະ ຄີມ). ນຳ ໃຊ້ຄືນ ໃໝ່ ເທື່ອລະກ້າວເພື່ອຄົ້ນພົບວ່າອາຫານໃດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
   • ມີຊ່ອງທາງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຮູຄໍກັບຈຸລັງ olfactory ໃນດັງ. ຖ້າຊ່ອງທາງນີ້ຖືກບລັອກ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ເຖິງລົດຊາດຂອງອາຫານ.

2. 

   ຢູ່ຫ່າງຈາກສານທີ່ກະທົບກະເທືອນ olfaction. ສານປົນເປື້ອນເຊັ່ນທາດອາຍເຄມີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິ່ນ. ການສູບຢາແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ olfactory. ການເຊົາສູບຢາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູກິ່ນຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂື້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກກິ່ນຂອງທ່ານຈະຖືກຫຼຸດຜ່ອນພາຍໃນ 30 ນາທີຂອງການສູບຢາ.
   • ຢາຫລາຍຊະນິດສາມາດແຊກແຊງກິ່ນ, ລວມທັງຢາກະຕຸ້ນ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິ່ນຂອງທ່ານ, ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ຢາແກ້ຫວັດບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນ ເໝັນ.
   • ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການໃຊ້ຢາ.

3. 

   ຮັກສາຫ່າງຈາກກິ່ນ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການ ສຳ ຜັດກັບກິ່ນ ເໝັນ ເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກກິ່ນຂອງທ່ານເປັນ ອຳ ມະພາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຖືກ ສຳ ຜັດກັບຝຸ່ນບົ່ມໃນແຕ່ລະມື້ຈະກາຍເປັນສິ່ງອ່ອນໄຫວຕໍ່ກິ່ນ. ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບກິ່ນຍາວໆ, ຖ້າບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ໄດ້, ຄວນໃສ່ ໜ້າ ກາກເພື່ອ ຈຳ ກັດກິ່ນ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ວິເຄາະກິ່ນຂອງທ່ານ

1. 

   ເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ກິ່ນຫຼົ່ນລົງ. ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີກິ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຍື່ອເມືອກໃນດັງແລະວັດຖຸຕ່າງປະເທດໃນດັງຂອງທ່ານ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຍື່ອເມືອກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂື້ນກັບການເປັນຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້, ຫຼື sinus. ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍກິ່ນຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ.
   • ບັນຫາຕ່າງປະເທດເຊັ່ນ: ເສັ້ນປະສາດດັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນ ເໝັນ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີທີ່ຕ້ອງການການຜ່າຕັດ
   • ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະ ໝອງ ແລະເສັ້ນປະສາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິ່ນຂອງທ່ານ. ການບາດເຈັບທີ່ຫົວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

2. 

   ການປະເມີນກິ່ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຕ້ອງການຖາມຕົວທ່ານເອງບາງເລື່ອງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປະເມີນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ olfactory. ຄຳ ຕອບຈະຊ່ວຍໃນການບົ່ງມະຕິວ່າທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຫລືບໍ່. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ ກຳ ນົດຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານໄດ້ຮູ້ສຶກເຖິງກິ່ນຂອງທ່ານ, ແລະສະພາບຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
   • ມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກຄັ້ງບໍ? ຖ້າມີການຊ້ ຳ ອີກ, ຄຸນລັກສະນະ ທຳ ມະດາໃນຊ່ວງເວລານັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານເຄີຍເປັນໄຂ້ບໍ?
   • ທ່ານໄດ້ເປັນໄຂ້ຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນບໍ?
   • ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບບໍ?
   • ທ່ານໄດ້ ສຳ ຜັດກັບສິ່ງເປິເປື້ອນເຊັ່ນຂີ້ຝຸ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ບໍ?

3. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍ. ການປ່ຽນກິ່ນໃນໄລຍະສັ້ນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າກິ່ນຂອງທ່ານຫລັງຈາກຫາຍດີແລ້ວ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາຊ່ຽວຊານເພື່ອເຮັດການບົ່ງມະຕິ. ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຂອງແຜ່ນຮອງແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດເຮັດຈໍ້າສອງເມັດ.
   • ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ກິ່ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນແລະທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດດົມກິ່ນໄດ້, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບອາຍແກັສແລະຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຢ່າກິນອາຫານທີ່ລ້າສະ ໄໝ.
   • ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດເປັນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກ Alzheimer, Parkinson ແລະ sclerosis ຫຼາຍ,
   • ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກິ່ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ໂລກອ້ວນ, ຂາດສານອາຫານແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ບໍ່ແມ່ນກິ່ນທັງ ໝົດ ຈະເປັນສຸກ. ເມື່ອອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ທ່ານຈະມີກິ່ນ ເໝັນ ຫຼາຍ.
• ການສູນເສຍກິ່ນຢ່າງກະທັນຫັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໂລກຕັບອັກເສບແລະຫວັດ.
• ບາງສາເຫດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດທາງ cranial (ເສັ້ນປະສາດ olfactory), ໂຣກ fibrosis cystic ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເສັ້ນປະສາດທາງເສັ້ນປະສາດ, ໂຣກຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງ, ໂຣກ Parkinson ແລະໂຣກ Alzheimer, ແລະໂຣກ Kallman. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ສູນເສຍກິ່ນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ.