ປັບປຸງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນປັດໃຈທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຂອງການແຕ່ງງານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດລະຫວ່າງສອງຄົນ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຕໍ່ທ່ານຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ - ພວກເຂົາສາມາດລົບກວນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ຖ້າການແຕ່ງງານຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຂ່າວດີແມ່ນ: ທ່ານສາມາດປັບປຸງມັນຄ່ອຍໆ. ມີການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການແຕ່ງງານທີ່ດີ. ການປັບປຸງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານອົດທົນ, ປ່ຽນແປງໄດ້ແລະທົນນານ, ທ່ານຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ການກໍ່ສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ເພີ່ມຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ກັບພວກເຂົາເປັນເວລາດົນນານ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງເລີຍທີ່ຈະ ສຳ ຫຼວດ. ນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນຄວາມຈິງ. ພະຍາຍາມແບ່ງປັນຄວາມຄິດ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄ່າ, ຄວາມຝັນແລະເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກະຕຸ້ນພວກເຂົາໃຫ້ເຮັດຄືກັນກັບທ່ານ.
- ຖາມ ຄຳ ຖາມເປີດ. ລາຍຊື່ 36 ຄຳ ຖາມທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງດຣ. Arthur Aron ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄົ້ນພົບທັດສະນະຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດ, ຄວາມຝັນ, ຄວາມຫວັງແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ຄຳ ຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ສິ່ງໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນວັນທີ່ສົມບູນແບບ?" ຫຼື "ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?" ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດເພື່ອເພີ່ມຄວາມໃກ້ຊິດແລະ "ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຂອງສ່ວນບຸກຄົນ". ສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງດຣ John Gottman ຍັງມີເຄື່ອງມື“ ເຄື່ອງສົນທະນາສົນທະນາ” ຫຼາຍໆຢ່າງ.
- ຟັງ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ ຄຳ ເວົ້າຂອງຄູ່ແຂ່ງ. ຟັງເຂົາເຈົ້າແທ້ໆ.ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອພວກເຂົາເວົ້າອອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພັນລະຍາຂອງທ່ານບອກທ່ານກ່ຽວກັບການສົນທະນາທີ່ບໍ່ດີທີ່ລາວເຄີຍມີກັບເອື້ອຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈດີກວ່າເປັນຫຍັງລາວອາດຈະບໍ່ຢາກມາຢ້ຽມຢາມທ່ານໃນວັນພັກຜ່ອນ. ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຟັງສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເວົ້າ.
ປັບປຸງຊີວິດຄູ່. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການເຜົາຜານໃນເພດ ສຳ ພັນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຍ້ອນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍກ່ວາມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດ - ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວດ້ວຍຄວາມກະຕຸ້ນໃຈດັ່ງກ່າວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຫາຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດຂອງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຜູກພັນກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເປີດໃຈແລະບໍ່ຕັດສິນໃນເວລາເວົ້າລົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເພດ. ມັນສາມາດເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວແລະສາມາດ ນຳ ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຜິດມາສົນທະນາໄດ້ງ່າຍ. ໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ວ່າຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງແລະສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ນເຕັ້ນ.
- ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍມີຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງເພດຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ - ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຕົວເອງ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ“ ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເພດ ສຳ ພັນ” ແລະມັນແມ່ນສັນຍານຂອງຊີວິດທາງເພດທີ່ແຂງແຮງແລະຫ້າວຫັນ.
- ສຳ ຫຼວດຮ່ວມກັນ. ເວົ້າເຖິງຄວາມຝັນຂອງຕົວເອງພ້ອມກັນ. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກຫຼືເຄື່ອງຫຼີ້ນ ໃໝ່. ເບິ່ງ ໜັງ ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍຫລືອ່ານເລື່ອງທີ່ມ່ວນໆ ນຳ ກັນ. ເບິ່ງເພດເປັນປະສົບການທີ່ແບ່ງປັນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທັງສອງມີຄວາມສຸກ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ດຳ ເນີນການທຸກໆມື້

ໃຊ້ເວລາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ (ຫລືທັງສອງ) ບໍ່ສົນໃຈຢູ່ເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເປັນບຸລິມະສິດໃນຊີວິດຄູ່ຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ. ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນມ່ວນຊື່ນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນເວລາຖ່າຍຮູບເງົາຫຼືມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ທາງຮ່າງກາຍ, ທັງ ໝົດ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຍກຕົວແລະຜິດຫວັງ.
- ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັກຈະເປັນການພິຈາລະນາຄັ້ງ ທຳ ອິດເມື່ອທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່. ຖ້າທ່ານພົບວ່າບໍ່ດົນມານີ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທາງເພດຄືກັນກັບທີ່ຜ່ານມາ, ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດເວລາ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ແນ່ນອນເບິ່ງຄືວ່າຈະຂ້າຄວາມໂລແມນຕິກ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ. 80% ຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວຈັດຕາຕະລາງການມີເພດ ສຳ ພັນແລະມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລໍຄອຍ.
ສ້າງນິໄສຮ່ວມກັນ. ນິໄສສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ແບ່ງປັນລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເພີ່ມທະວີຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະເປັນສ່ວນຕົວກັບຄົນນັ້ນໃນຕົວທ່ານ. ນິໄສບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່, ສັບສົນ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສອງຄົນ. ມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະທະນຸຖະ ໜອມ ເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າຂ້າມມັນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຮີບດ່ວນແທ້ໆ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການແຕ່ງງານແມ່ນການລົງທືນ: ທ່ານຈະໄດ້ເງິນຄືນ.
- ທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ໃຫ້ກອດແລະຖາມຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມື້ຂອງພວກເຂົາ. ສະແດງຄວາມຊື່ນຊົມຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ: "ຂ້ອຍມັກ, ຂ້ອຍມັກມັນເມື່ອຂ້ອຍຖືກເກັບ" ຫຼື "ເຈົ້າດີເລີດເມື່ອເຈົ້າຊື້ອາຫານຄ່ ຳ".
- ຄິດກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານອາດຈະຜ່ານໃນການນັດພົບຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ ກຳ ນົດເວລາໃນການພົບປະ, ວາງແຜນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ກະກຽມຕອບສະ ໜອງ ແລະພົວພັນກັນດ້ວຍວິທີທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນ. ພິຈາລະນາຖ້າທ່ານສາມາດລວມເອົາ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນເຂົ້າໄປໃນການພົວພັນປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານລະຫວ່າງສອງຄົນ.
- ເລີ່ມປະເພນີຂອງ "ວັນເວລາກາງຄືນ". ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ມັນເປັນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນແລະຮັກກັນ.
ຊອກວຽກອະດິເລກ ໃໝ່. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານທັງສອງມັກເຮັດຮ່ວມກັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະພັກຜ່ອນຢູ່ ນຳ ກັນໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນອາດຈະເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະໄວ ໜຸ່ມ ຄືກັບການຫຼີ້ນເກມວີດີໂອ.
ແຕ່ງຕັ້ງເດືອນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ປີລະຄັ້ງ, ເຈົ້າຄວນຈະໃຊ້ເວລາໃນການຮັກຄູ່ຜົວເມຍຂອງເຈົ້າອີກຄັ້ງ. ພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງຂອງປະຊາຊົນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດເຮັດຄືກັບວັນທີ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ເຮັດ ສຳ ລັບຊີວິດສົມລົດສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ.
- ແນ່ນອນ, ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທຸກເວລາ, ຕາບໃດທີ່ມັນເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ!
ຫຼີ້ນເກມ. Chessboards ແມ່ນກັບມາແລະພວກເຂົາສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜູກມັດແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ ນຳ ກັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກບາງເກມຄລາສສິກ (ແຂ່ງລົດ, ເສດຖີເງິນລ້ານ, ... ), ມີເກມ ໃໝ່ໆ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ປີ້ເພື່ອຂັບເຄື່ອນ, Catan ຫຼືເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ.
- ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນເກມສອງຄົນ. ເຕົ້າໂຮມ ໝູ່ ເພື່ອນແລະພັກຄືນທຸກອາທິດຫລືເດືອນ!
ໃຊ້ເວລາໃນການພົບປະກັບ ໝູ່. ສ້າງສາຍ ສຳ ພັນມິດຕະພາບເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຮ່ວມກັນຫຼີ້ນ ໝາກ ຮຸກ, ງານລ້ຽງອາຫານຄ່ ຳ, ເບິ່ງຮູບເງົາ, ຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ມີເວລາທີ່ດີພ້ອມກັນແຕ່ຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ! ທ່ານຍັງສາມາດແຍກເວລາທີ່ໃຊ້ກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານເອງ (ແລະໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ຂອງພວກເຂົາ).
ມ່ວນຊື່ນປື້ມ ນຳ ກັນ. ມັນອາດຈະແມ່ນການອ່ານ ນຳ ກັນຫລືອ່ານປື້ມດຽວກັນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານມີຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ຈະສົນທະນາແລະເປີດໃຈທ່ານໃນສິ່ງທີ່ບາງທີ, ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ຈະບໍ່ຖືກແບ່ງປັນ. ມັນອາດຈະແມ່ນປື້ມກ່ຽວກັບເຫດການໃນປະຈຸບັນ, ຍຸດທະສາດການເປັນພໍ່ແມ່, ປື້ມປະຫວັດສາດຫລືແມ່ນແຕ່ປື້ມນິຍາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ!
- ຖ້າທ່ານມັກໂທລະພາບຫລືຮູບເງົາ, ເບິ່ງລາຍການຫຼືຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກ. ເບິ່ງຮູບເງົາ ໃໝ່ ຫຼືລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນລາຍການໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັນທົ່ວໄປໃນການສົນທະນາຫາລືກັນຂອງກັນ.
ລອງໃຊ້ສິນລະປະ. ມັນອາດຈະແມ່ນການຮຽນເຕັ້ນຮ່ວມກັນ, ຮຽນຮູ້ການຫຼີ້ນດົນຕີ, ຫລືຮຽນແຕ້ມ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຜູກພັນເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ການຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່ໆ ເຊັ່ນນີ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຄູ່ຂອງທ່ານມີຄວາມພູມໃຈ.
ໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ໄປບ່ອນອື່ນ ນຳ ກັນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຕ່າງປະເທດ, ການຜະຈົນໄພທີ່ມີຢູ່ໃນຫລັງບ້ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ. ທ່ານພຽງແຕ່ຍ່າງ ໜີ ຈາກບ້ານ. ມັນຈະສ້າງປະສົບການ ໃໝ່ໆ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທັງສອງເປັນເອກະພາບ.
ກະກຽມອາຫານ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. ຫັນ ໜ້າ ໄປກະກຽມອາຫານແລງແຊບໆເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າທ່ານເປັນທັງພໍ່ຄົວທີ່ບໍ່ດີ, ຮຽນຫຼັກສູດການເຮັດອາຫານພ້ອມກັນຫລືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດ. ວິທີນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ເໝາະ ສົມກັບຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ (ການຮັບປະທານແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນ, ແມ່ນບໍ?). ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 5: ການແລກປ່ຽນແບບສ້າງສັນ

ຮຽນຮູ້ວິທີການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ການຂັດຂືນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນການພົວພັນໃດໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຊຸກຍູ້ການຮ່ວມມືໃນການພົວພັນແລະໃນທີ່ສຸດ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຂື້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນທັງສອງຄົນມາເຕົ້າໂຮມກັນ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານ ການຈັດການ ເມື່ອຄວາມຂັດແຍ່ງເກີດຂື້ນ. ການສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສ້າງສັນແລະສ້າງສັນໃນການຈັດການຄວາມຂັດແຍ້ງຂອງທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະຖານະພາບການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ.
- ຢ່າເວົ້າໃນຂະນະທີ່ໃຈຮ້າຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມວ່າມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະ“ ນອນຫລັບດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ”, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປຶກສາຫາລືໃນເວລາທີ່ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງໃຈຮ້າຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານໂກດແຄ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ "ການຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນ" ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍ adrenaline, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຄິດແລະບໍ່ສົນທະນາຢ່າງສະຫງົບແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຫຼື "ໃບຫນ້າຮ້ອນ," ພັກໄວ້.
- ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ທ່ານທັງສອງສາມາດຂໍຄວາມງຽບເວລາທ່ານໃຈຮ້າຍຫລາຍ. ການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນເວລາທີ່ຖາມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າເປັນແບບນັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າ", ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງ, ໃຫ້ສັງເກດຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງບັນຫາແລະຢືນຢັນວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຕໍ່ມາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ດຽວນີ້ຂ້ອຍເສົ້າໃຈຫຼາຍແລະຂ້ອຍຕ້ອງການບາງເວລາເພື່ອຈັດແຈງຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ສົນທະນາ. ໃຫ້ຂ້ອຍໃຈເຢັນໆແລະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ?”. ວິທີນີ້, ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈການສົນທະນາ. ຄ້າຍຄືກັນ, ເມື່ອຜົວຫລືເມຍຮ້ອງຂໍການພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ເຄົາລົບມັນ.ຢ່າພະຍາຍາມແລ່ນຈົນເຖິງທີ່ສຸດຫຼືຄອບ ງຳ ຄູ່ແຂ່ງ.
ແບ່ງປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຢ່າຊ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ - ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດພາດໃນທີ່ສຸດ. ມີຄວາມກະລຸນາທີ່ຈະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານຫລືສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າຫວັງວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຈະ“ ເຂົ້າໃຈ” ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດອ່ານຈິດໃຈຂອງຄົນອື່ນໄດ້ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດ!
- ຢ່າສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອແບ່ງປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໃຊ້ວິທີງ່າຍໆໃນການສະແດງບັນຫາດ້ວຍ ຄຳ ວ່າ "ຂ້ອຍ" ເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ:“ ທ້າຍພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນຫຼາຍແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ຖ້າບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງກ່າວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງບໍ່ ສຳ ຄັນກັບເຈົ້າຄືເກົ່າ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ກະຕຸ້ນຄົນອື່ນໃຫ້ເຮັດເຊັ່ນກັນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນກາຍເປັນກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ເສັ້ນທາງ. ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. "ເຈົ້າຄິດແນວໃດ?" ຫຼື "ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເລື່ອງນີ້?" ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ.
- ຊອກຫາ "ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ" ທີ່ສາມາດມີຢູ່ໃນທັງສອງຄົນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທົ່ວໄປແຕ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນທັງ ໝົດ. ຫຼື, ແຕ່ລະຄົນອາດຈະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງເຕັມທີ່.
- ຢ່າ "ສະຖິຕິ". ຢ່າໃຊ້ສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຜ່ານມາເພື່ອປະຕິເສດພວກເຂົາໃນປັດຈຸບັນຫຼືເພື່ອບອກຄວາມບໍ່ພໍໃຈເລັກໆນ້ອຍໆ. ສະຖິຕິຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານກາຍເປັນຄູ່ແຂ່ງ. ພວກເຈົ້າເປັນທີມ! ຢ່າລືມຢ່າລືມ.
- ການດໍາເນີນກອງປະຊຸມ "ຂັດແຍ້ງ" ປະຈໍາອາທິດສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພສະນັ້ນທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມກັງວົນໃຈໃດໆທີ່ທ່ານມີແລະຮູ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຟັງດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະຮັກແພງ. ມັນອາດຈະເປັນເວລາ ສຳ ລັບສອງຄົນທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ.
- ຊອກຫາເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສົນທະນາທີ່ຮຸນແຮງ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການລົບກວນຕ່າງໆໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢ່າພະຍາຍາມເວົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບບັນຫາເມື່ອທ່ານທັງສອງເມື່ອຍລ້າທີ່ສຸດຫລືລົບກວນໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເລືອກເວລາທີ່ທ່ານທັງສອງສາມາດສຸມໃສ່ການຟັງແລະແບ່ງປັນ.
ແກ້ໄຂບັນຫາແຕ່ລະຢ່າງ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນເກີດບັນຫາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈ, ຢ່າພະຍາຍາມປ່ຽນສະຖານະການໂດຍ: "ອ້າວ, ບາງເທື່ອເຈົ້າອາດຈະ ____ ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ເປັນ ______... ມື້ວານນີ້." ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກັນໃນເວລາອື່ນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນພົວພັນໂດຍກົງ, ບໍ່ຄວນມີຫຼາຍປະເດັນໃດ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃນການສົນທະນາ.
- ໃນ ທຳ ນອງດຽວກັນ, ເມື່ອທ່ານຢາກແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ຢ່າບຽດສີຄົນອື່ນໃຫ້ກັບ sutra ກັບ ຄຳ ຮ້ອງທຸກ. ສຸມໃສ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ທັງສອງຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງແທ້ຈິງ.
ຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິ. ຄຳ ເວົ້າ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ເຮັດໃຫ້ຝ່າຍກົງກັນຂ້າມປົກປ້ອງແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ຟັງຫຍັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ. ເມື່ອຍົກບັນຫາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສຸມໃສ່ "ຄວາມຜິດພາດ" ຫຼືອີກດ້ານ ໜຶ່ງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະ: "ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍອີກ?", ເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍມັກຢູ່ໃກ້ເຈົ້າ. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດແບບນັ້ນເລື້ອຍໆ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?". ໃນຂັ້ນ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຕຳ ນິຄົນອື່ນແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໂຈມຕີ. ວິທີຕໍ່ໄປນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍຂື້ນ.
ແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນທັນທີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນລະວັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານໂຕ້ຕອບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືອຸກອັ່ງ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງທ່ານ ກຳ ລັງຖືກນ້ ຳ ຖ້ວມທາງດ້ານອາລົມ, ໃຫ້ຊ້າລົງ. ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການໂຕ້ຖຽງແບບສ້າງສັນຫລືການຫຼົບຫຼີກທີ່ກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ທ່ານທັງສອງ.
- ສັງເກດສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ. ທຸກໆຄູ່ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄູ່ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ຄືກັນກັບຄູ່ຜົວເມຍຄົນອື່ນ.
- Humor ແມ່ນວິທີການທົ່ວໄປທີ່ຈະປ່ຽນເສັ້ນທາງໃຈຮ້າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ມັນ, ຫລີກລ້ຽງການຕະຫຼົກທີ່ດູຖູກເພາະວ່າໂດຍທົ່ວໄປພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ດີ.
- ຍອມຮັບວ່າ, ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ຄູ່ສົມລົດແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານ "ເຂົ້າໃຈ" ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຮູ້ສຶກໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຫຼືຕົກລົງກັບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຮູ້ສຶກດີເລີດວ່າການບໍ່ຈູບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ ສຳ ຄັນກັບເຈົ້າ." ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົກລົງເຫັນດີວ່າບຸກຄົນອື່ນແມ່ນ "ຖືກຕ້ອງ" ຫຼືວ່າທ່ານຫມາຍຄວາມວ່າຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບ. ທ່ານພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ພວກເຂົາ đã ຮູ້ສຶກວ່າມັນ. ມັນເປັນພຽງການກະ ທຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນຮູ້ສຶກສົນໃຈແມ່ນແຕ່ໃນຄວາມຂັດແຍ່ງ.
- ຂໍໃຫ້ "redo". ຖ້າຄົນອື່່ນເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເອົາມັນຄືນ. ຢ່າໃຈຮ້າຍ, ພຽງແຕ່ແລກປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ:“ ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດແທ້ໆ. ເຈົ້າເວົ້າແບບນີ້ໄດ້ບໍ?”.
- ຮັບຜິດຊອບ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບັນຫາບໍ່ເຄີຍຢູ່ຝ່າຍດຽວ. ການຮັບຜິດຊອບເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງບັນຫາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງບຸກຄົນອື່ນ.
ຍອມຮັບວ່າມີຫລາຍສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີບັນຫາດຽວກັນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບບຸກຄະລິກກະພາບແລະມັນຍາກທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານເປັນຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ຄວາມຮັກທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຖືກແນະ ນຳ ຢ່າງສຸດຂີດ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນທ້າຍອາທິດ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແລະທັງສອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບ, ສ້າງທັດສະນະຄະຕິທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ກາຍເປັນແຫລ່ງຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.
- ບໍ່ມີການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນ. ເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ທີ່ການກະ ທຳ ຂອງຄູ່ແຂ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງກັນໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ພວກເຮົາເຫັນພວກມັນເປັນສ່ວນຕົວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈວັນພັກແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົນໃຈການເດີນທາງ, ວິທີການສ່ວນຕົວຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບັນຫາ ສຳ ລັບທ່ານ:“ ຖ້າລາວ / ລາວແນ່ນອນ ຮັກຂ້ອຍ, ລາວ / ລາວຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນວັນພັກຜ່ອນ”. ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ສຳ ລັບທັງສອງ: ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຊ້ ຳ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຕຳ ນິຕົນເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກທ່ານ.
ຕັ້ງ ຄຳ ຖາມ. ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າ“ ຮູ້ຈັກດີ” ຄົນອື່ນຄິດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນ "ການອ່ານຈິດໃຈ" - ການອ່ານສະຖານະການໂດຍອີງໃສ່ການຕີຄວາມຂອງຕົນເອງແລະຫົວຂໍ້. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມ "ແກ້ໄຂ" ຫຼື "ປ້ອງກັນ" ທັດສະນະຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ມີສະຕິຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນ. ຮັບຮູ້ວ່າເກືອບທຸກສະຖານະການແມ່ນເປັນເລື່ອງແລະທ່ານອາດຈະມີການຕີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ບໍ່ມີໃຜຖືກ "ຖືກຕ້ອງ" ຫຼື "ຜິດ". ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຟັງເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນ.
- ຄຳ ຖາມກໍ່ແມ່ນຮູບແບບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເມື່ອຄົນອື່ນແບ່ງປັນຄວາມຄິດຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຢັ້ງຢືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນມາກ່ອນ. ກະລຸນາຊີ້ແຈງ. ຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍເພາະຂ້ອຍລືມວັນສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາ. ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ສິດ?”.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະນີປະນອມ. ເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາເຫັນການປະນີປະນອມກັນວ່າເປັນ "ພວກເຂົາຊະນະ, ຂ້ອຍຈະສູນເສຍ" ສະຖານະການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປະນີປະນອມແມ່ນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການສ້າງຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະມີຄວາມສຸກ. ການປະນີປະນອມແມ່ນການຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈລະຫວ່າງສອງທ່ານແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ການປະນິປະນອມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຍອມແພ້ກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ - ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອົບອຸ່ນຫລືຄວາມເສຍໃຈ. ມັນ ໝາຍ ເຖິງການ ກຳ ນົດຈຸດທີ່ຍອມຮັບແລະສິ່ງທີ່ "ບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້".
- ທ່ານດຣ John Gottman ໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າແຕ່ລະຄົນຄວນແຕ້ມສອງວົງມົນ, ພາຍໃນ. ໃນວົງມົນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຂຽນລາຍການທີ່ທ່ານແນ່ໃຈ ຕ້ອງການ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານ. ໃນຮອບໃຫຍ່, ສ້າງລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
- ແບ່ງປັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຊອກຫາພື້ນຖານຮ່ວມກັນລະຫວ່າງສອງວົງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານອາດຈະຊອກຫາພື້ນຖານໃນການປະນີປະນອມ.
- ສົນທະນາກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດເຈລະຈາແລະບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້.ການແບ່ງປັນສາມາດຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ທີ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້ຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ຝ່າຍອື່ນເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງ. ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຕັກນິກການສື່ສານຂ້າງເທິງໃຫ້ດີຂື້ນ. ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃຫ້ກັບການພັດທະນາໂຄງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລ - ນີ້ແມ່ນໂຄງການທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍຕໍ່ທ່ານ. ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຕ້ອງການທັງສອງໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃນການພັກ. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມປາດຖະຫນານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປຸງແຕ່ງແບບສ້າງສັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການແຈ້ງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງກັນແລະກັນ. ຢ່າກ່າວຫາຫຼືໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ຕຳ ນິ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:“ ເບິ່ງຄືວ່າຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ສົນທະນາເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານແລະຂ້ອຍຕ້ອງການພວກມັນຫຼາຍ”.
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນອື່ນຖາມ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເຮັດໂຄງການນີ້: ມັນຈະເຮັດຫຍັງ ສຳ ລັບທ່ານ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ, ຫລືທ່ານອາດຈະກັງວົນໃຈ ... ສາມາດປະຕິບັດການຟັງແລະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນ, ກວດຄືນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາສາມາດສະຫຼຸບສັງລວມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ທ່ານໃນໂຄງການນີ້, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຕໍ່ມັນ.
- ຕໍ່ໄປ, ຖາມຄົນອື່ນວ່າເຂົາມີ ໜ້າ ຕາແນວໃດ. ຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຕ້ອງການພັກ. ໃຊ້ ຄຳ ຖາມແລະທັກສະການຟັງທີ່ຫ້າວຫັນເພື່ອຟັງຈຸດປະສົງຂອງຄົນອື່ນຄືກັນກັບທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດກັບທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທັງສອງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນອາດຈະຕ້ອງມີການປະນີປະນອມຫລືຕັດສິນໃຈວາງແຜນໄວ້ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນແລະອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບພວກເຂົາ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ເຮັດວຽກເປັນທີມ

ສ້າງກົດ ໝາຍ ຮ່ວມກັນ. ການຮັກສາກົດ ໝາຍ ພື້ນຖານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາຕ່າງໆເຂົ້າສູ່ໄວເດັກໄດ້. ໃຫ້ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບມື້ໃດ, ໃຜຮັບຜິດຊອບໃນການລ້າງຖ້ວຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ ... ລົມກັນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະປະກົດຕົວ (ແລະ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າບຸກຄົນອື່ນມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ການຕັດສິນໃຈແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະລົບກວນຄົນອື່ນ.
- ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄອບຄົວແມ່ນບັນຫາທີ່ມີຄວາມກົດດັນໂດຍສະເພາະ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ທັງຜົວແລະເມຍເຮັດວຽກແລະເບິ່ງແຍງດູແລການເງິນຄອບຄົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມາດຕະຖານທາງສັງຄົມມັກຈະເອົາວຽກເຮືອນ, ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ ... ໃສ່ແມ່ຍິງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຄູ່ຮັກເພດຊາຍ, ແມ່ຍິງເຮັດວຽກເຮືອນໄດ້ 67% ແລະແຕ່ງກິນ 91% ຂອງອາຫານ. ຮັກສາຄວາມສົມດຸນສຸຂະພາບໃຫ້ດີໂດຍການສົນທະນາກັບຜົວຫລືເມຍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າແຕ່ລະຄົນຈະເຮັດຫຍັງ.
- ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີລະບົບຄຸ້ມຄອງຄວາມຮັບຜິດຊອບມັກຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນໆ. ນັ້ນອາດແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມຮັບຜິດຊອບຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທັງສອງຮູ້ສຶກຄືກັບທີມ.
- ເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນການຮ່ວມມື, ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຄົນ ໜຶ່ງ ສັ່ງຄົນອື່ນ. ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບພາລະກິດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສາມາດ, ທັກສະແລະເວລາທີ່ມີຂອງແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານຍັງສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການ ໝູນ ວຽນ, ໂດຍແຕ່ລະຄົນຫັນ ໜ້າ ໄປເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເຊິ່ງທັງສອງບໍ່ມັກແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກ ໜັກ ແລະບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ສຳ ລັບທັງສອງ.
ເປັນເອກະພາບ ນຳ ໜ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານມີລູກ. ສົນທະນາແລະຕັດສິນໃຈວ່າຈະຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ, ສະນັ້ນ, ເຫັນດີໃນການກະ ທຳ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຄອບງໍາໂດຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍແລະຄຽດ.
- ຮູບແບບການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຄືກັນສະ ເໝີ ໄປແລະນັ້ນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍສັບສົນໂດຍຂໍ້ມູນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນຫຼືຄິດວ່າພໍ່ແມ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນ.
ມີເວລາສ່ວນຕົວ. ທ່ານທັງສອງຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະຄົນຍັງເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຕົນເອງໄດ້. ການໃຊ້ເວລາເພື່ອສຸມໃສ່ຕົວເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານທັງສອງມີໂອກາດເຮັດສິ່ງນັ້ນ.
- ສຳ ລັບພໍ່ແມ່, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ໜຶ່ງ ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງເດັກເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນມີເວລາຫວ່າງ.
ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຮ່ວມມືດ້ານການເງິນ. ບັນຫາການເງິນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຢ່າຮ້າງ. ຂໍໃຫ້ ກຳ ນົດກົດລະບຽບພື້ນຖານບາງຢ່າງທີ່ເຫັນດີ ນຳ ກັນ. ພະຍາຍາມຢ່າກັງວົນຫລາຍກ່ຽວກັບເງິນແລະທ່ານຈະມີປັນຫາ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ການຖົກຖຽງເລື່ອງເງິນບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດຕໍ່ລາຍໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຫາເງິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດຫຼືວ່າທ່ານເປັນ ໜີ້ ເທົ່າໃດກໍ່ບໍ່ຄາດເດົາຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຮ່ວມມືທາງດ້ານການເງິນ, ແລະການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເງິນຈະເປັນການ ກຳ ນົດວ່າມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ການຈັດການກັບບັນຫາ

ຊອກຫາທີ່ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ບາງຄັ້ງບັນຫາການແຕ່ງງານເບິ່ງຄືວ່າໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ. ໂຊກດີ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານດ້ານວິຊາຊີບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມຂັດແຍ້ງ, ສື່ສານແບບສ້າງສັນແລະບໍ່ມີການຜິດຖຽງກັນ, ແລະສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມເຄົາລົບຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ. . ຖ້າທ່ານພົບບັນຫາຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມີໂອກາດດີທີ່ການປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບຈະຊ່ວຍທ່ານ.
- ວິພາກວິຈານ. ການວິພາກວິຈານແມ່ນການໂຈມຕີສ່ວນຕົວຕໍ່ກັບລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນວ່າ: "ເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ສະ ເໝີ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍລືມເຮັດສິ່ງນີ້." ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
- ປ້ອງກັນ. ຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນປະກອບມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ ("ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດເວົ້າແບບນັ້ນ!"), ແລະຕອບວ່າ ("ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງທີ່ X ຄືກັບເຈົ້າກັບ Y" ) ຫຼືວັດຖຸ ("ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ!"). ການປ້ອງກັນຕົວສາມາດຖືກຂັບໄລ່, ເຊັ່ນວ່າ: "ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າເວົ້າວ່າ" ຫຼື "ຂ້ອຍຄວນເຮັດ X ດີກວ່າ".
- ດູຖູກ. ຄວາມກຽດຊັງແມ່ນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດແລະບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ມ້ວນສາຍຕາ, ການສຽດສີ, ການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີ, ຫລືການ ຕຳ ນິຕິຕຽນການຂ້າຄວາມ ສຳ ພັນ. ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມເຄົາລົບ.
- Deadlock ໃນການສົນທະນາ. ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນເມື່ອຜູ້ຟັງບໍ່ສາມາດເອົາມັນໄປອີກເພາະວ່າອາການໄອແມ່ນ ໜັກ ຂື້ນກັບ adrenaline ແລະຂາດຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຟັງແລະຮຽນຮູ້ຈາກກັນແລະກັນ.
- ກຸ່ມຊ່ຽວຊານຫຼາຍກຸ່ມສາມາດສະ ເໜີ ການແຕ່ງງານຫຼືການຮັກສາຄູ່ຜົວເມຍ. ທຳ ມະດາແມ່ນນັກຈິດຕະສາດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ນັກ ບຳ ບັດທາງສັງຄົມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ, ແລະແຕ່ງງານທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະແພດຄອບຄົວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດແລະມີປະສົບການໃນການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ.
- ໃນຂະນະທີ່ມັນມີລາຄາແພງ, ການຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາແລະຮຽນຮູ້, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມການ ສຳ ມະນາໃນທ້າຍອາທິດສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະ "ເລີ່ມຕົ້ນ" ບາງນິໄສ ໃໝ່ໆ. ຢ່າເພິ່ງພາອາໄສໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອແກ້ໄຂທຸກບັນຫາຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມແລະຮຽນຮູ້ຢູ່ສະ ເໝີ.
ຊອກຫາວິທີຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດ. ວິທະຍາສາດແມ່ນເຂົ້າໃຈຊ້າໆວ່າຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການແຕ່ງງານ. ຖ້າທ່ານຜູ້ ໜຶ່ງ ມີອາການວຸ້ນວາຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ມັນສາມາດສ້າງຄວາມໂກດແຄ້ນຫລືກັງວົນໃຈແລະເຮັດໃຫ້ການສື່ສານທີ່ສ້າງສັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປວດ (PTSD) ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະຄູ່ຜົວເມຍໃນທະຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແຕ່ງງານແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນຄູ່ຜົວເມຍຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີອາການເຈັບ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບສິ່ງເສບຕິດ. ສິ່ງເສບຕິດ, ລວມທັງການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ, ການຫຼີ້ນການພະນັນຫລືການເສບຢາເສບຕິດແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບການແຕ່ງງານ. ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນພະຍາດທີ່ສະສົມແລະຮ້າຍແຮງຂື້ນກັບເວລາ. ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານການແພດແລະ / ຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານວິຊາຊີບ.
- ຖ້າສິ່ງເສບຕິດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະປອດໄພ.ເອົາບາດກ້າວເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ.
- ມີໂປແກຼມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄອບຄົວທີ່ມີຜູ້ຕິດ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກປະຕິເສດທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ, ອົງການຈັດຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເຊັ່ນ Al-Anon ກັບ "ກຸ່ມຄອບຄົວ". ສູນປິ່ນປົວທາງການແພດດ້ານແຮງງານເພື່ອສັງຄົມສະ ໜອງ ການບໍລິການທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ສຳ ລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
ລະວັງຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທັກສະແລະຍຸດທະສາດແມ່ນດີປານໃດໃນບົດຂຽນນີ້. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານລ່ວງລະເມີດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່“ ເຮັດ” ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດມັນ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດ“ ແກ້ໄຂ” ມັນໄດ້ໂດຍທາງວາຈາ. ຄວາມຮຸນແຮງສາມາດເປັນອາລົມ, ທາງຈິດໃຈແລະ / ຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- ໂທສາຍດ່ວນຫຼືຕິດຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຍາບຄາຍ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຄູ່ສົມລົດທີ່ດູຖູກຈະຕິດຕາມເບິ່ງກິດຈະ ກຳ ຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ, ສະນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາຂໍ້ມູນຢູ່ຫໍສະມຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ໂທລະສັບຂອງເພື່ອນ.
- ແຜນງານຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວແຫ່ງຊາດແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດໂທສາຍດ່ວນຂອງແຜນໄດ້ທີ່: 1-800-799-SAFE (7233). ທ່ານຍັງສາມາດຊອກເບິ່ງບັນຊີຂອງເບີໂທລະສັບສາກົນທີ່ HelpGuide.org.
- ຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນຄອບຄົວໃນການພົວພັນກັບຄົນຮັກຮ່ວມເພດແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມ ສຳ ພັນທາງເພດ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ບໍ່ເຄີຍຄາດຫວັງຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ "ທ່ານ" ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດ.
ຄວາມສຸກຊ່ວງເວລາຮ່ວມກັນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກກິດຈະ ກຳ ຮ່ວມກັນ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຍກອອກຈາກທ່ານເພື່ອຄວາມ ສຳ ເລັດ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.