ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການຍິ້ມແມ່ນຖືວ່າເປັນອາລົມດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນ? ຮອຍຍິ້ມມີຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນ. ທຸກຄົນເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ ຂອງເຂົາເຈົ້າແນ່ນອນ. ຮອຍຍິ້ມສາມາດເປັນການຂອບໃຈ; ຄຳ ຂໍໂທດ; ມັນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກ. ຫົວເລາະແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງດີກ່ວາທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຍິ້ມແລະຍິ້ມທີ່ສຸດແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ໂດຍການຝຶກແລະຄິດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປໃສກໍ່ຕາມ, ຄົນອື່ນຈະເຫັນແລະຕອບສະ ໜອງ ກັບຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຝຶກແບບຂອງທ່ານ

1. 

   ຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຈະ ຈຳ ແນກຮອຍຍິ້ມທີ່ຖືກບັງຄັບຈາກຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ ໝາຍ ເຖິງຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne, ຫຼັງຈາກອາສາສະ ໝັກ ສຶກສາກ່ຽວກັບຮອຍຍິ້ມ. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຫົວເລາະທັງສອງປະເພດໂດຍໃຊ້ກ້າມແລະພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະ ໝອງ ແຕກຕ່າງກັນ.ແຕ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນແທ້? ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມເບິ່ງຄືວ່າ "ແທ້ຈິງ"?
   • ໃນເວລາທີ່ຍິ້ມດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ, ມີການຫົດຕົວຢ່າງກະຕືລືລົ້ນຂອງກ້າມເນື້ອສອງຢ່າງຄື: ແກ້ມໃຫຍ່ແລະ ໜ້າ ຜາກຕາ, ດຶງມູມຂອງປາກແລະບໍລິເວນອ້ອມແກ້ມແລະຕາຂອງທ່ານ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮອຍຍິ້ມທີ່ບັງຄັບໃຊ້ພຽງແຕ່ໃຊ້ກ້າມປາກເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດສັນຍາຂົນຕາໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນເວົ້າວ່າຮອຍຍິ້ມໃຊ້ຕົວຈິງທັງໃບ ໜ້າ ໂດຍສະເພາະຕາ.
   • ຮອຍຍິ້ມຕົວຈິງຕິດພັນກັບພາກສ່ວນສະເພາະຂອງສະ ໝອງ. ໃນຂະນະທີ່ຮອຍຍິ້ມທີ່ບັງຄັບໃຊ້ແມ່ນໃຊ້ມໍເຕີມໍເຕີ, ຮອຍຍິ້ມຕົວຈິງມີຜົນຕໍ່ເສັ້ນຊາຍແດນຫຼືສະ ໝອງ ອາລົມ.

2. 

   
   
   ຝຶກຫົວເລາະ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ກ້າມເນື້ອໃນ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນຖ້າທ່ານຝຶກເປັນປະ ຈຳ. ພວກມັນສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສີ້ນສຸດເມື່ອທ່ານໃຊ້ພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ຍິ້ມງ່າຍຂຶ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທິງໃບ ໜ້າ ແລະການຍິ້ມຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສຸຂະພາບດີແລະ ໜຸ່ມ ກ່ວາເກົ່າ.
   • ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆ, ລອງຫົວເລາະງ່າຍໆ. ຂະຫຍາຍມູມຂອງປາກຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງແລະຖືເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຮີມສົບຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະຈັບອີກ 10 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ, ແມ່ນແຕ່ຍິ້ມຫົວຂອງທ່ານຖ້າຕ້ອງການ.
   • ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວອ້ອມບໍລິເວນປາກ: ດູດສົບແລະດູດເອົາແກ້ມ, ແລ້ວພະຍາຍາມຍິ້ມ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຈົນກວ່າກ້າມເນື້ອຈະເລີ່ມເບື່ອ. ເຮັດແບບນີ້ມື້ລະຄັ້ງ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນ "ກະຕ່າຍບ້າ". ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດປາກ. ຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມບິດດັງຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງ. ເຮັດແນວນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມແກ້ມແກ້ມ. ຖືເວລາ 10 ວິນາທີແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.

3. 

   
   
   ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ. ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນກ່າວວ່າ, ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ປາກແລະປາກເທົ່ານັ້ນ. ສ່ວນເທິງຂອງໃບ ໜ້າ ກໍ່ເຄື່ອນ ເໜັງ, ສ້າງຈຸດດ່າງ ດຳ ທີ່ອ້ອມຮອບດວງຕາຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດລະຫວ່າງຮອຍຍິ້ມປອມ (ໃຊ້ພຽງແຕ່ປາກແລະແຂ້ວ) ແລະຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງ. ຮອຍຍິ້ມແບບ ທຳ ມະຊາດຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານສົດໃສ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຍົກມືແກ້ມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍິ້ມ. eyebrows ຂອງທ່ານແມ່ນຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຍົກຂຶ້ນມາເລັກນ້ອຍ.
   • ລອງຝຶກແອບຢູ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ພະຍາຍາມເພີ່ມກວມເອົາປາກຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງພຽງແຕ່ຕາແລະຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຫົວເລາະຜ່ານສາຍຕາຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສາຍທີ່ດີຢູ່ອ້ອມຕາຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາວິທີຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນແທນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລັດທີ່ບໍ່ສະແດງອອກຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ການສູບຢາ, ການຂາດການນອນ, ແລະການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນແມ່ນມີຄວາມຜິດຫລາຍກວ່າການຍິ້ມ. ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກປະ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຄວນເສຍສະຫຼະຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ປະຕິບັດກັບກະຈົກ. ການຫົວເລາະທຸກທາງຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບວ່າຮອຍຍິ້ມ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະວິທີການຄວບຄຸມແລະໃຊ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ.
   • ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເປັນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາມັກຈະຖືກສອນໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ຊີດ!" ຢູ່ໃນການກິນຮູບພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, "ຊີດ" ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດີທີ່ຈະຫົວເລາະຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ສຽງທີ່ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍ "a" ຄ້າຍຄື mocha ຫຼືໂຍຜະລິດແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການເປີດປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍົກແກ້ມຂອງທ່ານ, ເບິ່ງເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ໃຫ້ປະຕິບັດ!
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບມຸມມອງການເບິ່ງ. ໜ້າ ແລະຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງສວຍງາມໃນບາງມຸມເມື່ອທຽບກັບຄົນອື່ນ. ຝຶກໃນກະຈົກ. ຊອກຫາດ້ານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ມຸມນັ້ນໃນການສື່ສານທີ່ແທ້ຈິງ.
   • ຕົວແບບແຟຊັ່ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຍັງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສຳ ຜັດລີ້ນກັບບໍລິເວນເພດານ, ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແຂ້ວເບື້ອງ ໜ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເບົາບາງລົງແລະ ກຳ ນົດຂອບເຂດຂອງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍິ້ມ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຫົວເລາະ

1. 

   ສ້າງໂປຣໄຟລທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທຸກຄົນຍິ້ມເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງເຮົາມີຄວາມສຸກຍິ່ງຂຶ້ນ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າວິທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າອາລົມບໍ່ ຈຳ ກັດຢູ່ໃນສະ ໝອງ, ແຕ່ຍັງມີອິດທິພົນຈາກຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ການໃຊ້ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍັງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ນຳ ອີກ.
   • ການຍິ້ມໂດຍ ທຳ ມະຊາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກຫົວເລາະຕື່ມອີກ. ຄວາມຄິດນີ້ໄດ້ຖືກສະ ເໜີ ໂດຍ Charles Darwin, ຜູ້ທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີຂຶ້ນ ສຳ ລັບທິດສະດີຂອງການເລືອກແລະວິວັດທະນາການ ທຳ ມະຊາດ.
   • ພະຍາຍາມຍິ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າ. ການໃຊ້ພຽງແຕ່ກ້າມເຫຼົ່ານັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.

2. 

   ຫຼີ້ນກັບຄົນທີ່ ນຳ ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຄືກັນກັບການໃຊ້ກ້າມເນື້ອໃນ ໜ້າ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫົວເລາະໄດ້ດີຂື້ນ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຄືການເຫັນຄົນອື່ນຍິ້ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດທີ່ຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງເທື່ອ, ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ຜູ້ຄົນມີແຮງຈູງໃຈທີ່ດີໃນການຫົວເລາະເມື່ອພວກເຂົາເຫັນຄົນອື່ນເຮັດເຊັ່ນກັນ.
   • ເພື່ອໃຫ້ປັດໃຈຊ່ວຍເຫຼືອອາລົມນີ້ສູງສຸດ, ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ເຈົ້າມີປ້າຕະຫລົກບໍ? ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບນາງແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງນາງສະຫງົບເຈົ້າ.
   • ມັນກໍ່ຄືກັນກັບຄົນແປກ ໜ້າ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຄືກັນກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແລະບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນຫຍັງເລີຍ. ພະຍາຍາມໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນສວນສາທາລະນະ, ສວນສັດຫຼືໂຮງພາພະຍົນ. ທ່ານຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະພົບກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ.

3. 

   ມີຄວາມຄິດມ່ວນ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ - ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຍິ້ມ - ແມ່ນການຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກໂດຍສະເພາະໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເລືອກຄົນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ, ຮຸ່ງເຮືອງ. ມັນອາດຈະແມ່ນຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄວເດັກ, ມັນອາດຈະແມ່ນແມ່ຫຼືພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຂອງທ່ານຫຼືມັນອາດຈະແມ່ນຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ນັ້ນຈະເປັນຜົນດີ!
   • ພະຍາຍາມວາດພາບເຫັນຄົນຫຼືເຫດການ. ຖ້າທ່ານເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ທຳ ທ່າວ່າມັນເປັນຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
   • ເຕັກນິກນີ້ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເວົ້າໃນໂທລະສັບຫຼືຂຽນອີເມວ. ບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດເດົາໄດ້ຈາກສຽງຂອງຄົນເພື່ອຈະຮູ້ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຍິ້ມແມ້ແຕ່ບໍ່ເຫັນ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາ. ທີ່ຍັງສາມາດເປັນຄວາມຈິງຂອງອີເມວ.

4. 

   ກາຍເປັນສະບາຍກັບຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຍ້ອນຄວາມອາຍ, ຄວາມສັບສົນຫລືອື່ນໆ, ພວກເຮົາບາງຄົນມີຄວາມຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ຜູ້ຊາຍ, ຕົວຢ່າງ, ຫົວເລາະຫນ້ອຍກ່ວາແມ່ຍິງເພາະວ່າມັນອາດຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ເຫມາະສົມທາງສັງຄົມສໍາລັບພວກເຂົາ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ກີດຂວາງທ່ານໄວ້.
   • ມັນໃຊ້ເວລາພຽງການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆຂອງຈິດໃຈເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຮອຍຍິ້ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການການປະຕິບັດບາງຢ່າງ. ພິຈາລະນາເຮັດແນວໃດມັນວິທີການຂອງທ່ານ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານອາຍ ສຳ ລັບເຫດຜົນອື່ນເຊັ່ນແຂ້ວຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດ ດຳ ເນີນບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າດີເລີດ

1. 

   ວາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນມຸມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກ, ທ່ານຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ. ການທົດລອງກັບມຸມຕ່າງໆພ້ອມທັງຄວາມກວ້າງຂອງຮອຍຍິ້ມແລະອຸປະກອນເສີມຕ່າງໆປະກອບ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງເພື່ອປັບປຸງລັກສະນະຂອງຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ.
   • ຍິ້ມຕາມຮູບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີໃບ ໜ້າ ທີ່ຍາວກວ່າ, ຮອຍຍິ້ມທີ່ມີປາກກວ້າງ (ໝາຍ ຄວາມວ່າສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສຸມຢູ່ໃນປາກ) ຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີໃບ ໜ້າ ສີ່ຫຼ່ຽມມົນ, ໃຫ້ແນມຫາຍິ້ມກວ້າງແລະປາກກວ້າງ.
   • ທ່ານມີຮີມສົບດ້ານເທິງບໍ? ພະຍາຍາມສະແດງແຂ້ວຂອງທ່ານເລັກໆນ້ອຍໆເມື່ອທ່ານຍິ້ມ. ຖ້າສົບດ້ານເທິງຂອງທ່ານບາງ, ພະຍາຍາມຍິ້ມເພື່ອໃຫ້ແຂ້ວດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ ສຳ ຜັດກັບປາກລຸ່ມຂອງທ່ານ.
   • ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານມີສີສັນສົດໃສຂື້ນເມື່ອຖ່າຍຮູບ, ປຽກພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
   • ການເພີ່ມສີບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນກວ່າເກົ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ລິບສະຕິກສີແດງຫລືສີບົວສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານສົດໃສ, ໃນຂະນະທີ່ສີອ່ອນຫຼືສີສົ້ມຈະເຮັດໃຫ້ມີສີເຫຼືອງອ່ອນໆ.

2. 

   ຖູແຂ້ວແລະຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ. ເພື່ອຄວາມຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ແລະເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜິດ ທຳ ມະຊາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດການອະນາໄມປາກທີ່ດີ. ຖູແຂ້ວທຸກໆມື້. ລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າຢາລ້າງປາກ. ນອກຈາກນີ້, ໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍແຂ້ວຢ່າງນ້ອຍປີລະ ໜຶ່ງ ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງປາກ.
   • ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຫງືອກຂອງທ່ານ. ເຫງືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮອຍຍິ້ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຖີ້ມຖູຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ພິຈາລະນາເອົາຊຸດນ້ອຍໆໄປ ນຳ ທ່ານ ສຳ ລັບເຮັດວຽກຫຼືອອກໄປທາງນອກ, ໃນກະເປົາເງິນ, ກະເປົາຫິ້ວຫຼືກະເປົາໃຫຍ່.ທ່ານສາມາດຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ເອົາແຜ່ນອອກຈາກແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

3. 

   ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາ Botox. ທ່ານອາດຈະໄດ້ພິຈາລະນາໃຫ້ການສັກຢາ Botox ໃນບາງເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮອຍ ດຳ ລຽບ. ແນ່ນອນ, ການຕັດສິນໃຈດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຶກສາຂອງແພດຊ່ຽວຊານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະວັງວ່າ Botox ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ແຂງ. ນີ້ສາມາດກະທົບກະເທືອນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຍິ້ມ.
   • ການສູບນ້ ຳ Botox ຮອບດວງຕາມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຄືກັບອ້ອມປາກ, ເພາະວ່າຕາມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ.
   • ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຊຶມເສົ້າທີ່ສູງກວ່າ 50% ໃນຜູ້ໃຊ້ Botox. ໃນຂະນະທີ່ສາເຫດຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງ, ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການທີ່ Botox ແຊກແຊງໃນການສະແດງອາລົມຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

4. 

   ແຂ້ວຂາວ. ຖ້າຂໍ້ບົກຜ່ອງນ້ອຍໆໃນຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ແຂ້ວທໍາມະຊາດມີສີຂີ້ເຖົ່າຫລືສີເຫລືອງບາງແລະພວກມັນຊ້ໍາກັບອາຍຸ. ພວກມັນຍັງສາມາດເປັນມົນທິນຈາກການໃຊ້ຢາສູບ, ກາເຟຫລືຊາຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຂ້ວບໍ່ຂາວຂາວ ໝົດ, ແຕ່ວ່າຫລາຍໆຄົນໃຊ້ຕົວແທນໃຫ້ຂາວເພື່ອຍິ້ມສົດໃສ.
   • ຜີວ ໜັງ ຜີວ ໜັງ ແມ່ນ ໜ້າ ກະດ້າງທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນ. ທ່ານສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ສະຫນອງໃຫ້ວ່າສານນີ້ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງທີ່ພົບເຫັນໃນຢາຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ, ການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວ.
   • ການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າໃນການເຮັດໃຫ້ຂາວ. ທ່ານຄວນປຶກສາທັນຕະແພດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ໂດຍສະເພາະການປິ່ນປົວບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆການປ່ຽນສີແຂ້ວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຟອກສີອາດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຮູຮາກຫຼາຍເກີນໄປ, ການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ມົງກຸດ, ຫລືຮອຍດ່ຽວ. ການຟອກເລືອດຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງ ໝໍ ແຂ້ວເທົ່ານັ້ນ.

5. 

   ພິຈາລະນາການແຊກແຊງແຂ້ວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບາງຄົນບໍ່ສາມາດດູແລຮັກສາທາງປາກໄດ້ດີຫຼືບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ການອະນາໄມປາກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຂ້ວທີ່ຂາດ, ແຂ້ວງໍ, ຫຼືເຫງືອກບໍ່ດີສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍຫຼາຍ. ການເຮັດວຽກແບບດັ້ງເດີມແມ່ນການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
   • ສຳ ລັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປຶກສາກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການສ້າງສາຄືນ ໃໝ່. ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງຫລືສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດຜ່າຕັດປາກ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ພ້ອມທັງສ້າງຮອຍຍິ້ມທີ່ມີຕົວຕົນຂອງທ່ານ, ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຍາວນານ.
• ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ "ຮອຍຍິ້ມໃນການຄິດ" ແມ່ນປະໂຫຍກຫຼືຮູບການສັ້ນໆທີ່ທ່ານມັກຈະມັກເຮັດໃຫ້ຫົວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງສະຖານະການຕະຫລົກຈາກລາຍການໂທລະພາບ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພວກມັນຖ້າ ຈຳ ເປັນ.