ການກຽມຕົວດ້ວຍອາລົມ ສຳ ລັບການຖືພາ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການກະກຽມດ້ານອາລົມ ສຳ ລັບການຖືພາ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການເກີດລູກແມ່ນປະສົບການທາງດ້ານອາລົມແລະທ່ານກໍ່ຈະມີບັນຫາແລະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ໃນຊ່ວງເວລາເກົ້າເດືອນຂອງການຖືພາ, ອາລົມຂອງເຈົ້າຈະຮຸ່ງເຮືອງໃນຊ່ວງເວລາຕັ້ງແຕ່ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມຜິດຫວັງ. ການກຽມພ້ອມທາງຈິດວິທະຍາ ສຳ ລັບການຖືພາແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ການຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຈະມາເຖິງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັບເອົາສະມາຊິກ ໃໝ່. ທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອກຽມພ້ອມດ້ານອາລົມ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການສື່ສານກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ

ສ້າງການສົນທະນາທີ່ຈິງໃຈ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະເຫັນດີ ນຳ ກັນ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີລູກແມ່ນການຕັດສິນໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກັບບຸກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານທີ່ຈະສ້າງຄອບຄົວ.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມສ້າງຄອບຄົວ. ບາງຄົນມີ ກຳ ນົດເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ ຈຳ ນວນເດັກທີ່ພວກເຂົາມີ.
- ການສົນທະນາທຸກລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ຂອງການສ້າງຄອບຄົວແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຕໍ່ການກະກຽມດ້ານອາລົມ ສຳ ລັບການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານສະແດງວ່າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະເປັນພໍ່ແມ່.
- ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ນອນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າ "ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍຕ້ອງການລົມກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຂ້ອຍກັງວົນຫຼາຍ, ສະນັ້ນກະລຸນາຟັງດ້ວຍຄວາມອົດທົນ".
ນຳ ສະ ເໜີ ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ບອກຄົນທີ່ທ່ານຮັກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ການຖືພາ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ໃຫ້ເວົ້າ. ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະມີລູກ, ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຂອງທ່ານແຈ່ມແຈ້ງ.
- ພະຍາຍາມອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບບາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດ. ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບການມີລູກ".
- ຍົກບັນຫາຂຶ້ນມາເມື່ອທ່ານພົບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວຂ້ອນຂ້າງ ໝັ້ນ ຄົງ. ໄລຍະຕົ້ນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນມັກຈະເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເວົ້າເຖິງການມີລູກ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານອາລົມແລະດ້ານການເງິນ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າຈົນກ່ວາສິ່ງຕ່າງໆຈະຕົກລົງ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກເວົ້າເຖິງບັນຫາໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ຖາມລາວຫລືນາງວ່າທ່ານສາມາດຫາລືກັນໃນໂອກາດອື່ນ.
ເລົ່າສູ່ກັນຟັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ຄວນຈະເປັນການຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນໂດຍທັງສອງທ່ານ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ, ຟັງດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ຖາມ ຄຳ ຖາມເມື່ອທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຈຸດຢືນຂອງບຸກຄົນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຕີຄວາມ ໝາຍ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຢຸດເຮັດວຽກບໍ?".
- ຖ້າອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານຍັງມີຄວາມຂັດແຍ້ງຢູ່, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງພວກມັນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
- ຫຼີກລ້ຽງການລົບກວນຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຫລືຂໍໃຫ້ລາວເວົ້າເລື້ອຍໆ. ຢຸດການກ່າວເຖິງມັນເປັນເວລາສອງສາມເດືອນ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ທ່ານຮັກຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ.
ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາ. ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາເຮັດການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານຄວນຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສ້າງສັນເພື່ອຮອງຮັບການສົນທະນາຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດການຄົ້ນຄວ້າແລະຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທັງສອງເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
- ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຈາກປື້ມແລະບົດຄວາມຕ່າງໆ, ເຊັ່ນວ່າປື້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ປື້ມຖືພາ, ປື້ມພໍ່ແມ່, ປື້ມຄົ້ນພົບຕົວເອງ, ແລະຊັບພະຍາກອນຕ່າງໆຈາກກຸ່ມຜູ້ປົກຄອງແລະດູແລ. ເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານທັງຄົ້ນຫາບັນຫາສຸຂະພາບແລະທາງຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມກົດດັນ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈື່ບໍ່ພຽງແຕ່ອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຖືພາເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຕ້ອງຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປີ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດຂອງລູກທ່ານ. ຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາ ສຳ ລັບການສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການເປັນພໍ່ແມ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ການຕິດຕາມຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສື່ສານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສຸມໃສ່ບັນຫາແລະ ນຳ ສະ ເໜີ ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້. ພິຈາລະນາເກັບຮັກສາ ໜັງ ສືພິມເພື່ອບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາທາງດ້ານອາລົມນີ້, ລວມທັງການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີລູກ.
- ນີ້ກໍ່ແມ່ນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕົວຈິງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມສະພາບການທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນໃນອາລົມແລະອາລົມຂອງທ່ານ.
- ການວາລະສານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດແຈງຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ລວບລວມຂໍ້ມູນຈາກຫລາຍໆແຫລ່ງຂ່າວ, ມັນຍັງເປັນສະຖານທີ່ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະເຄື່ອງມື ສຳ ລັບ ທ່ານບັນທຶກການປຽບທຽບລາຄາຂອງອຸປະກອນເດັກນ້ອຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາບັນທຶກທາງການແພດ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການສົນທະນາກັບຄູ່ສົມລົດຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະຂໍ້ມູນທີ່ອີງໃສ່ວັນນະຄະດີ.
ປະກອບແບບ ກຳ ນົດເວລາສະເພາະ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດຈົນກວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການມີລູກ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການກຽມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນການຖືພາໂດຍບໍ່ຕ້ອງການ. ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທັງສອງທ່ານ.
- ລົບລ້າງຄວາມກັງວົນໃຈໂດຍການມີແຜນການສະເພາະ ສຳ ລັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການມີລູກແລະຢຸດໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດພຽງແຕ່ທ່ານເລືອກໄລຍະເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ວິທີນີ້, ທ່ານທັງສອງຈະຮັກສາການຄວບຄຸມຜົນສະທ້ອນແລະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສ້າງຄອບຄົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ເລືອກວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ຝາອັດປາກມົດລູກ, ອຸປະກອນລະບົບພາຍໃນ (IUD), ຫຼືຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ຖົງຢາງອານາໄມຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້.
- ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການວາງແຜນຄອບຄົວໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດໄປທີ່ສະຖານີການແພດ Ward ທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ

ຮ່າງງົບປະມານ. ເມື່ອທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະລັງເລໃຈ. ພະຍາຍາມແກ້ໄຂສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລັງເລໃຈຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພິຈາລະນາການເງິນຂອງທ່ານກ່ອນການຖືພາແລະການເປັນພໍ່ແມ່. ລາຍໄດ້ທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບການຖືພາ.
- ການລ້ຽງລູກແມ່ນແພງຫຼາຍ. ແລະກໍ່ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີວິທີໃນການເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງຫລືທ່ານສ່ຽງທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະອຸກອັ່ງໃຈ.
- ເປີດການສົນທະນາກ່ຽວກັບການເງິນຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກແລະເວລາໃດ, ແລະວ່າໃຜເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕົ້ນຕໍໃນການຢູ່ເຮືອນດູແລເດັກ. ສາມາດກັບໄປເຮັດວຽກໄດ້ຫຼືບໍ່.
- ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເປັນ "ແມ່ບ້ານ", ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຍຸດທະສາດດ້ານການເງິນຢ່າງຈະແຈ້ງທີ່ຈະແຈ້ງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການຕັດສິນໃຈນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ.
- ມີຈິງ. ພິຈາລະນາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ສຳ ລັບການໄປກວດສຸຂະພາບ, ອາຫານ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ການດູແລເດັກໃນຕອນກາງເວັນແລະອື່ນໆ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນ ໜີ້ ສິນຂອງທ່ານແລະປະຫຍັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ.
ກະກຽມຮ່າງກາຍ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການຖືພາຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ. ການເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຖືພາຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມ.
- ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາລົມຮຸນແຮງເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຖືພາ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກຕື່ນຕົກໃຈເພາະຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີສະພາບ "ສະ ໝອງ ຂອງແມ່" (ເປັນອາການຫລົງລື່ມໃນແມ່ຍິງຖືພາ).
- ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນບໍ່ມີບັນຫານີ້, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ, ມັນອາດຈະເປັນການລົບກວນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ນີ້ກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນພິຈາລະນາຕັດການເຮັດວຽກຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປເຮັດວຽກ, ໄປນອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປ.
- ໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ.
- ຈັດຕັ້ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງໃນມື້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາທິດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຝຶກກິລາ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປ່ຽນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພກວ່າໃນເວລາຖືພາ.
- ກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນກ່ອນຖືພາ. ທ່ານຍັງຄວນຈື່ ຈຳ ໃຫ້ທາດອາຊິດໂຟລິກແລະແຄວຊ້ຽມໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ. ແລະຢ່າລືມກິນຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ໝາກ ຖົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ສຳ ເລັດການປະເມີນຕົນເອງ. ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ຄຳ ຖາມເພື່ອຖາມຕົວເອງກ່ອນຕັດສິນໃຈຖືພາ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ອາດຈະລວມເຖິງຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຄວາມຫວັງຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຂຽນພວກມັນລົງ, ໃຊ້ເວລາໃນການພິຈາລະນາ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານຢ່າງສັດຊື່.
- ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການມີລູກ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ຫຼືວ່າທ່ານຖືກກົດດັນຈາກສັງຄົມ.
- ຄິດກ່ຽວກັບເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ. ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານສະ ເໝີ ບໍ?
- ທ່ານມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແຜນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກເຕັມເວລາຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ?
- ການປະເມີນຕົນເອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງທີ່ການຖືພາຂອງທ່ານຈະເກີດ. ທ່ານກໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້.
ວາງແຜນ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນວ່າການຖືພາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະການເງິນຂອງທ່ານ. ແຕ່ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການກຽມພ້ອມດ້ານອາລົມແມ່ນການຄິດກ່ຽວກັບທຸກໆການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຈະບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຕາມຕາຕະລາງການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
- ສະເພາະໃນໄລຍະຕົ້ນແລະໄລຍະຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຖືພາຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖືພາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເວລາທີ່ລາວພັກຜ່ອນ.
- ທ່ານທັງສອງຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການກະກຽມ.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົກແຕ່ງຫ້ອງແອນ້ອຍ, ຊື້ອຸປະກອນ, ແລະວາງແຜນດູແລເດັກ. ຄິດກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫຼາຍ.
- ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາການເດີນທາງຄືນອີກ. ທ່ານກໍ່ຍັງລໍຖ້າຈົນຮອດນາທີສຸດທ້າຍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເດີນທາງບໍ? ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຈາກການຜະຈົນໄພທີ່ເກີດຂື້ນໃນກະພິບຕາ.
- ທ່ານກໍ່ຄວນຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເມື່ອທ່ານມີລູກ. ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ໃນການດູແລຄົນອື່ນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຕົກລົງທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການມີວັນເອກະຊົນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກບໍ?
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີ, ກ່ອນແລະຫຼັງການຖືພາ. ທ່ານສາມາດນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນຕັດສິນໃຈມີລູກເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການວາງແຜນການຖືພາ. ທ່ານຄວນຊື່ສັດແລະເປີດໃຈກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
- ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາຖາມເພື່ອຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມເຮັດແຜນການເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານແລະວິທີການທີ່ມັນມີຜົນຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຖາມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃດໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກຊຶມເສົ້າ, ຫຼືສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄປພົບທ່ານ ໝໍ. ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ແຜນການ ກຳ ເນີດຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນດີຈາກທັງສອງຝ່າຍ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງຮູ້ສຶກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຄວາມພ້ອມທາງຈິດ

ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການຖືພາ. ທ່ານຄວນອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ມີຂໍ້ມູນຕົວຈິງແລະພ້ອມທີ່ຈະມີ - ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ມີປະສົບການໃນການລ້ຽງດູເດັກ. ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຖືພາແລະການເປັນພໍ່ແມ່ກັບເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
- ບາງຄົນທີ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບການຖືພາແລະການລ້ຽງດູເດັກຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງແລະປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຈາກການເກີດລູກ.
- ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ "ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືພາ?"
- ສະແດງຄວາມເຄົາລົບ. ກ່ອນທີ່ຈະຖາມ ຄຳ ຖາມສ່ວນຕົວ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຈະສົນທະນາເລື່ອງສ່ວນຕົວກັບທ່ານບໍ່.
ຮຽນສະມາທິ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການຖືພາ. ມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນ. ພິຈາລະນາເພີ່ມສະມາທິໃຫ້ກັບການເຮັດວຽກກ່ອນການເກີດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າການຝຶກສະມາທິໄດ້ເປັນແລະເປັນນິໄສຂອງທ່ານ, ມັນຈະຮູ້ສຶກ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືພາ. ການຝຶກສະມາທິສາມາດມີປະໂຫຍດທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ຄົ້ນຫາແອັບ mobile ມືຖືທີ່ໃຫ້ການສອນສະມາທິ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ເອົາ ໝອນ ອື່ນໃສ່ພື້ນ, ປິດຕາ, ແລະສຸມໃສ່ສະມາທິ.
ຕັ້ງຄ່າແຜນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄົ້ນຫາແບບ ທຳ ມະຊາດ. ບັນຫານີ້ອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນ. ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຄວາມເຕັມໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມວິທີການອື່ນໆໃນການຖືພາ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການມີລູກດ້ວຍຫຼາຍວິທີ. ພິຈາລະນາວ່າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ການ ບຳ ບັດຮໍໂມນຫລື IVF (ການຝັງຕົວດ້ວຍວິຕາມິນຊີ).
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮັບຮອງເອົາຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນຍັງໄດ້ຕັດສິນໃຈລ້ຽງດູລູກເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສາມາດມີລູກໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
- ສ້າງການສົນທະນາຢ່າງຈິງໃຈກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການມີລູກ, ແລະທຸກໆສິ່ງທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຄິດກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການໃຫ້ ກຳ ເນີດ. ພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການມີລູກ. ທ່ານຕ້ອງການມີລູກທີ່ມີ doula ຫລືບໍ່? (doula ຖືກແປເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອການເກີດລູກ). ຫຼືທ່ານຕ້ອງການມີການເກີດລູກແບບເກົ່າຢູ່ໂຮງ ໝໍ ບໍ? ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງ ໜ້າ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມ.
- ການວາງແຜນການດູແລເດັກກ່ອນເກີດແລະການດູແລເດັກອ່ອນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າເກົ່າ.
- ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການມີລູກ.
- ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານປື້ມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງການມີລູກ. ບລັອກຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເລື່ອງລາວຂອງຄົນອື່ນ.
ຕັ້ງບັນຊີລາຍຊື່ ໜ້າ ວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ແມ່ຍິງແລະຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວຽກງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ. ເມື່ອທ່ານຖືພາ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດມັນໄດ້.
- ພິຈາລະນາ ກຳ ນົດເວລາແລະ ກຳ ນົດເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແຕ່ລະອົງປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ ສຳ ເລັດ. ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມພັກຜ່ອນ, ມີເນື້ອໃນແລະຊ້າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າແມ່ຍິງບາງຄົນປະສົບກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອະໄວຍະວະຮັງ" ໃນເວລາເກີດລູກ, ເຊິ່ງແມ່ນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການກະກຽມຫ້ອງແອນ້ອຍແລະ ເຄື່ອງມືທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ຈັດແຈງສິ່ງຕ່າງໆໃນເວລາສຸດທ້າຍ.
ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນລົມກັນເລື້ອຍໆໃນເວລາຖືພາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກຽມພ້ອມດ້ານອາລົມກ່ອນແລະໃນເວລາຖືພາແມ່ນການແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຫວັງ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມກັງວົນເປັນປະ ຈຳ. ການສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະການໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນອື່ນໃນການ ບຳ ລຸງຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຂະບວນການ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຮືອນ, ໂຮງ ໝໍ ແລະ ໝໍ ຕຳ ແຍກໍ່ຈະເປັນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດໄປຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ອິນເຕີເນັດແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍເກີນໄປຈາກທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະສະຫລາດໃນການເລືອກຄວາມຄິດເຫັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຢາກຟັງ.
ພິຈາລະນາປຶກສາຫາລືປື້ມທີ່ຖືພາແລະການເປັນພໍ່ແມ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອໃຫ້ທ່ານທັງສອງສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາແລະຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຊັບພະຍາກອນແລະແອັບ apps ໂຕ້ຕອບອື່ນໆທາງອິນເຕີເນັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຖືພາໄດ້.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການບໍ່ມີປະລິມານການຄົ້ນຄວ້າໃດໆກໍ່ພຽງພໍທີ່ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມແທ້ໆ ສຳ ລັບຄວາມແປກໃຈທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນເວລາຖືພາແລະຫຼັງເກີດລູກ. .
ການຄິດຢ່າງເປີດເຜີຍແລະການຮັກສາຄວາມພະຍາຍາມໃນການຜະຈົນໄພຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການຖືພາ.