ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າແນມເບິ່ງຢູ່ໃນກະຈົກແລະເຫັນຕາຂອງເຈົ້າກາຍເປັນສີແດງບໍ? ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານນັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີຫຼືໂທລະພາບຂອງທ່ານດົນເກີນໄປ, ຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານກັບອາການແພ້, ຕາແດງບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ພໍໃຈ, ແລະແມ່ນແຕ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ໂຊກດີ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມແລະອາການຄັນ. ຕາແດງແລະຕາແຫ້ງສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ສະນັ້ນມີຫລາຍວິທີທີ່ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງທັງສອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕິດເຊື້ອ, ການບາດເຈັບຂອງຕາຫລືວັດຖຸຕ່າງປະເທດໃນສາຍຕາກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແດງ.ສຳ ລັບກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປທີ່ສູນການແພດເພື່ອກວດກາຢ່າງລະອຽດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຢຸດຕາແດງ

1. 

   ຊື້ຢອດຕາ. ມີຢອດຕາຫລາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະແຕ່ລະຊະນິດເຮັດວຽກເພື່ອສະພາບສະເພາະຂອງຕາ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຕາແດງແລະທ່ານໃຊ້ເລນຕິດຕໍ່, ຢອດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນເລືອດຂອດຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນເພາະວ່າຢອດຈະບໍ່ສາມາດເຈາະເລນຕິດຕໍ່ໄດ້, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດ ຊ່ວຍປັບອາການຕາແດງ.
   • ຢາຢອດຕາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຕາ. ຄວາມເປັນສີແດງຂອງດວງຕາຈະກາຍເປັນ ໜ້ອຍ ເມື່ອເສັ້ນເລືອດໃນດວງຕາຫຼຸດລົງ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການໃຊ້ຢາຢອດຕາເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເພິ່ງພາອາໄສຢອດ, ເຊິ່ງມັນຈະກັບຄືນເປັນສີແດງຖ້າທ່ານບໍ່ສືບຕໍ່ໃຊ້ຢອດ.
   • ຢາຢອດຕາທີ່ບໍ່ມີສານກັນບູດເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕາ. ຢານີ້ມັກຖືກຂາຍໃນກະປdisposອງທີ່ຖືກຖິ້ມ, ສະນັ້ນມັນມີສຸຂະອະນາໄມຫຼາຍ.

2. 

   
   
   ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສາຍຕາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເລືອກຢອດຕາທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນໄປພົບແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາເພື່ອເບິ່ງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາແດງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະກວດພະຍາດແລະແນະ ນຳ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກໍລະນີຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຕາແດງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຢອດຕາທີ່ມີສານຕ້ານອັກເສບ. Antihistamines ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແດງ / ແຫ້ງ, ສະນັ້ນເອົາພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕາປອມ.
   • ຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອຕາ.
   • ລະວັງກັບຢອດຕາທີ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ຫຼາຍຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ຢາຮັກສາທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຕາເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານອາດຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ, ແລະສະພາບການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ກ້ອນກ້ອນໃສ່ຕາຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ເຢັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການອັກເສບແມ່ນສາເຫດຂອງຕາແດງ. ນ້ ຳ ເຢັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສະບາຍຂື້ນຕື່ມອີກ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການຫົດນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ
   • ອາການແພ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຕາແດງ. ເມື່ອມີອາການແພ້, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍ histamine ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນຕາບວມ. ນ້ ຳ ເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສາຍຕາແລະຊ່ວຍປັບອາການບວມ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ກ້ອນຫລືຊອງເຢັນ. ນ້ ຳ ກ້ອນເປັນວິທີທີ່ນິຍົມແລະເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຕາແດງ. ຊອງກ້ອນແລະນ້ ຳ ກ້ອນມີຜົນຄືກັບຊອງນ້ ຳ ກ້ອນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຕາ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຖົງນ້ ຳ ກ້ອນ, ທ່ານສາມາດກິ້ງກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ເປັນຜ້າທີ່ສະອາດແລ້ວຈັບມັນໄວ້ຕໍ່ຕາຂອງທ່ານປະມານ 4-5 ນາທີ.
   • ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອຸນຫະພູມຕ່ ຳ ທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ກ້ອນຫລືຖົງເຢັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາຜ້າບາງໆປົກໃສ່ຕາຂອງທ່ານເພື່ອປົກປ້ອງພວກມັນຈາກການເປັນຫວັດ.

5. 

   ເອົາໃຈໃສ່ກັບເສັ້ນເລືອດທີ່ຫັກໃດໆ. ຖ້າທ່ານຈາມ, ໄອຫຼືຖູຕາຂອງທ່ານຍາກເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດລະງັບເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ເອີ້ນມັນວ່າເປັນ“ ເສັ້ນເລືອດຝອຍ”. ປົກກະຕິແລ້ວມີພຽງຕາດຽວເທົ່ານັ້ນແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເຈັບເລີຍ. ເສັ້ນເລືອດປົກກະຕິຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມມື້ຫາສອງອາທິດ.
   • ເສັ້ນເລືອດຝອຍກໍ່ຍັງສາມາດລະຄາຍເຄືອງໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ, ມີທ້ອງຜູກຫລືປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຢູ່ບໍລິເວນຫົວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີເສັ້ນເລືອດຝອຍແຕກຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເລືອດ. ສະນັ້ນຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຫຼືກວດເລືອດ.
   • ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫລືມີອາການເຈັບເປັນຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນໂລກເບົາຫວານ.

6. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຕາຂອງທ່ານມີສີບົວ. ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມີສີແດງຫລືສີບົວ. ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານຄິດວ່າຕາຂອງທ່ານມີສີບົວ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼືຢາປິ່ນປົວທາງປາກ, ໂດຍອີງຕາມສະພາບການຂອງທ່ານ. ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເຍື່ອແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູແບັກທີເຣຍ. ອາການຂອງໂຣກອັກເສບປະກອບມີ:
   • ຕາແຫ້ງແລະສີແດງຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະຈາກນັ້ນສາມາດແຜ່ລາມໄປອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.
   • ເມື່ອໄວໆມານີ້ທ່ານໄດ້ຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫລືໄວຣັດ (ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອຫູ, ໄຂ້ຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່).
   • ທ່ານໄດ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນໂຣກອັກເສບເມື່ອໄວໆມານີ້.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຫລີກລ້ຽງຕາແດງ

1. 

   ລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສີແດງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕາເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າເປັນຫຍັງຕາຂອງທ່ານແດງແລະຄັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
   • ນີ້ແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫລືເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານບໍ?
   • ທ່ານມີອາການອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກຕາແດງບໍ?
   • ສະຖານະການນີ້ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
   • ທ່ານໄດ້ໃຊ້ຢາຫຍັງ? ລວມທັງວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ.
   • ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫລືໃຊ້ຢາບໍ?
   • ເຈົ້າເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອບໍ?
   • ທ່ານແພ້ຫຍັງ?
   • ທ່ານຮູ້ສຶກກົດດັນບໍ່ດົນມານີ້ບໍ?
   • ເຈົ້າ ກຳ ລັງນອນຫຼັບພຽງພໍບໍ?
   • ເຈົ້າກິນ ໜ້ອຍ ຫລືຮູ້ສຶກຂາດນໍ້າບໍ?

2. 

   ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຖີ່ຂອງກະພິບຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ 10 ເທົ່າເມື່ອພວກເຮົາເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການກະພິບແມ່ນກົນໄກທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາເພາະມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ດວງຕາຊຸ່ມຊື່ນ. ການເບິ່ງຄອມພິວເຕີ້, ໜ້າ ຈໍໂທລະພາບຫລື ໜ້າ ຈໍຂອງອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກອື່ນໆເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແຫ້ງແລະແດງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງສະຖານທີ່ເຫລົ່ານັ້ນເປັນເວລາດົນນານ, ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ກະພິບຕາຕະຫຼອດເວລາ.
   • ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 20-20: ເອົາຕາຂອງທ່ານອອກຈາກ ໜ້າ ຈໍທຸກໆ 20 ນາທີເປັນເວລາ 20 ວິນາທີເຖິງ ໜຶ່ງ ນາທີ. ພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານ.
   • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຂອງ ໜ້າ ຈໍ.
   • ວາງ ໜ້າ ຈໍໃຫ້ 50 ຊມຫາ 1 ແມັດຈາກຕາຂອງທ່ານ.

3. 

   ການປັບ ໜ້າ ຈໍເອເລັກໂຕຣນິກ. ຖ້າວຽກຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຫຼືຕິດຕາມ ໜ້າ ຈໍໂທລະທັດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກ ຈຳ ກັດການເບິ່ງຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດປັບຕົວເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສະບາຍຂື້ນ.
   • ຕັ້ງໂມງຕິດຕາມໃນລະດັບຕາ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຕ້ອງຍົກຫົວຂຶ້ນຫລືກົ້ມຫົວໃນຊ່ວງເວລາເຮັດວຽກທັງ ໝົດ.
   • ວາງ ໜ້າ ຈໍໃຫ້ 50 ຊມຫາ 1 ແມັດຈາກຕາຂອງທ່ານ.
   • ການໃສ່ແວ່ນຕາຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສາຍຕາທີ່ເກີດຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງໃນ ໜ້າ ຈໍ ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ ໜ້າ ຈໍເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ ໃໝ່. ພິຈາລະນາໃຊ້ແວ່ນຕາທີ່ມີຊັ້ນຕ້ານການສ່ອງແສງຫລືການກັ່ນຕອງສີໃນອິນຟາເລດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາ.

4. 

   ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາ. ຢາກະຕຸ້ນຄືກັບຢາສູບມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕາແລະເຮັດໃຫ້ຕາແດງ. ການສູບຢາຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຕາເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາຕໍ້, ໂລກມະເລັງເສື່ອມ, ໂຣກ uveitis, ໂຣກໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກຕາແຫ້ງ. ການສູບຢາໃນເວລາຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຕາໃນເດັກນ້ອຍສອງຄົນ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼືບໍ່ສາມາດເຊົາສູບຢາ, ສູບຢາຢູ່ທາງນອກເພື່ອຮັກສາເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ສູບຢາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງກັ່ນຕອງອາກາດເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວັນຢາສູບໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານສູບຢາພາຍໃນເຮືອນ.

5. 

   ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ. ທ່ານຈະສູນເສຍສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕາໄຫຼຜ່ານປັດສະວະຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍນໍ້າແລະສານອາຫານໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງແລະຕາແດງ.
   • ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ເຄື່ອງດື່ມ.
   • ເມື່ອດື່ມ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ພິເສດໃຫ້ຫລາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງຂາດນໍ້າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ນໍ້າໃຫ້ຊຸ່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແຫ້ງ.

6. 

   ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕາຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດຸນດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 (ພົບໃນປາແຊນມອນ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຕາແລະຫລີກລ້ຽງການອັກເສບ.
   • ວິຕາມິນ C, E ແລະຄົນທຸກຍາກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສາຍຕາທີ່ເກີດຈາກອາຍຸ. ວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ເຜັດ, ກະແລັມ, ຜັກກະລ່ ຳ, ໝາກ ແຄນ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຜັກກາດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ອຶ, ຜັກຊີແລະຜັກຫົມ (ຜັກຫົມ).
   • ວິຕາມິນ B2 ແລະ B6 ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະ ຈຳ ກັດອາການຕາຕໍ້. ວິຕາມິນກຸ່ມນີ້ມີຢູ່ໃນໄຂ່, ຜັກສົດ, ທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ປາທູ, ຕັບແລະໄກ່ງວງ.
   • Lutein ແລະ zeaxanthin ປົກປ້ອງດວງຕາຈາກແສງອັນຕະລາຍ. ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ທ່ານ, ລວມມີຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ໝາກ ພິກໄທ, ສາລີ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ມ່ວງ, ໄຂ່, ແລະຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ໝາກ ຖົ່ວ, ຜັກສີຂຽວ, broccoli ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ.
   • ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8-10 ຈອກ.

7. 

   ນອນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫລັບຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ການນອນຫຼັບຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຮ່າງກາຍລວມທັງຕາ. ທ່ານຕ້ອງການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ. ການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແຫ້ງແລະມີອາການຄັນ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ກະຕືລືລົ້ນ.
   • ປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການນອນຫຼັບຄືການນອນຫຼັບຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວຕ້ານຜົນຮ້າຍຂອງຮ່າງກາຍ.

8. 

   ລະວັງກັບອາການແພ້. ອາການແພ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ຄັນແລະຕາແດງ. ອາການແພ້ຕາມລະດູການມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ໃນເວລາທີ່ລະດັບ pollen ໃນອາກາດສູງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີອາການຄັນແມ່ນເກີດມາຈາກການປ່ອຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງ histamine ເພື່ອຕໍ່ຕ້ານອາການແພ້. ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ histamine ແມ່ນມີອາການຄັນແລະຕາແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດຊື້ຢາປິ່ນປົວເກີນຂອບເຂດເພື່ອປິ່ນປົວອາການແພ້, ແລະທ່ານຍັງຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
   • ທ່ານອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ຜົມສັດລ້ຽງ. ຖ້າທ່ານປະສົບແກ້ມແຫ້ງ, ຄັນແລະແກ້ມແກ້ມເມື່ອຕິດຕໍ່ກັບສັດ, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນ. ທ່ານຍັງສາມາດໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອສັກຢາຕ້ານອາການແພ້ ສຳ ລັບຜົມສັດ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືວ່າການປິ່ນປົວອື່ນໆບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ຜົນ ສຳ ລັບທ່ານ.
• ບັນທຶກອາການຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມສະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເຮັດການວິນິດໄສວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືພູມຕ້ານທານ.
• ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການເກັບຮັກສາເຄື່ອງໃຊ້ເອເລັກໂຕຣນິກຢູ່ໃກ້ຕາຂອງທ່ານແລະພົບແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບຫລືມີອາການ ໃໝ່. ອາການເຈັບຫົວຫຼືວິໄສທັດທີ່ມົວແມ່ນສອງເງື່ອນໄຂທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈໃນກໍລະນີນີ້.