ວິທີທີ່ຈະຊະນະໃນຊີວິດ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຊີວິດບໍ່ແມ່ນເກມທີ່ຈະຊະນະຫລືເສຍ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິແລະຊີວິດເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນໄລຍະຍາວແລະບໍ່ຄວນເພິ່ງພາອາໄສສິ່ງທີ່ຊີວິດສະ ເໜີ. ການຊະນະຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງພຽງແຕ່ ໝາຍ ເຖິງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນເນື້ອໃນແລະເນື້ອໃນ, ແລະໂຊກດີມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້!

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີ

ຕັ້ງໃຈກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຈົ້າພົບໃນຊີວິດ. ຄົນທີ່ທ່ານພົບໃນຊີວິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິແລະຈິດໃຈ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີ ໝູ່ ທີ່ດີແລະ ໝັ້ນ ຄົງມັກຈະມີຄວາມສຸກແລະມີຊີວິດຍືນຍາວກວ່າ. ມັນແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ, ບໍ່ແມ່ນເງິນຫລືສະຖານະພາບ, ນັ້ນແມ່ນບັນຫານັ້ນ. ພຽງແຕ່ສ້າງ ໝູ່ ກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີທີ່ສຸດ.
- ບາງສະຖານທີ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາ ໝູ່ ເພື່ອນແມ່ນເຫດການຂອງຊຸມຊົນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ: ກຸ່ມສັງຄົມ, ຊຸມຊົນສາດສະ ໜາ, ອາສາສະ ໝັກ, ຫ້ອງຮຽນທັກສະ ໃໝ່. . ອິນເຕີເນັດຍັງສາມາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບຄົນທີ່ມີສະຖານະພາບແລະຄວາມສົນໃຈທາງສັງຄົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສື່ສານກັບຄົນທົ່ວໂລກງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຢ່າລືມ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຮັກ ໃໝ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການຮັກສາມິດຕະພາບທີ່ໃກ້ຊິດ (ເຊັ່ນວ່າຈະອອກໄປຫາກາເຟ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຈົດ ໝາຍ ຫລືອີເມວຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາປະຕິບັດແນວໃດແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ). ຂອງທ່ານ).
- “ ເລີກກັນ” ກັບ ໝູ່ ທີ່ບໍ່ດີ. ຄົນທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະຟັງຫລືພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງທາງ (ເວົ້າຮ້າຍໃສ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ເບິ່ງຂ້າມຫຼືບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ) ແມ່ນບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາກັບພວກເຂົາ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ, ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນສິ້ນສຸດລົງ. ແຕ່ຖ້າເພື່ອນທີ່ບໍ່ດີຮັບຮູ້ບັນຫາ, ທ່ານສາມາດນັ່ງກັບພວກເຂົາແລະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຫັນມາພົວພັນມິດຕະພາບນີ້.
- ຂອບໃຈຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພ້ອມທັງມີຄວາມສຸກກັບເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກກັບທ່ານ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະໄວ້ວາງໃຈຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ພວກເຂົາ.
ຈົ່ງມີສະຕິຕໍ່ກັບກົດລະບຽບ 30/30/30. ມີຄວາມຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, 1/3 ຂອງຄົນທີ່ທ່ານພົບໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະຮັກທ່ານໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ; 1/3 ຂອງປະຊາຊົນກຽດຊັງທ່ານໃນທາງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ; ແລະອີກ 1/3 ພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈທ່ານ.
- ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍທັດສະນະດັ່ງກ່າວ: ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສອງສ່ວນສາມຂອງຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານມີກັບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຄົນທີ່ຈິງໃຈວ່າທ່ານເປັນໃຜ.
ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຍາກແລະອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ຢ່າສູ້ຄົນດຽວ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ ໜ້າ ແປກໃຈນີ້ແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນວັດທະນະ ທຳ ຕາເວັນຕົກ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາ, ຫລືແມ່ນແຕ່ທ່ານຕ້ອງການມືພຽງແຕ່ຍົກມືນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຫັນໄປຫາເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີແທ້ໆ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. (ຫລືຖ້າບໍ່, ຕອນນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີ).
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ຫຼາຍທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ.
ຢ່າຕັດສາຍ ສຳ ພັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າເສີຍຫາຍ. ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າບາງຄັ້ງການຕັ້ງຄົນໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໆກໍ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຍາກກວ່າການຮັກສາມິດຕະພາບແບບມິດຕະພາບກັບເຂົາ.
- ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມກັບຄວາມກຽດຊັງ. ການຄົບ ໝູ່ ກັບຄົນຜິດກໍ່ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ມ່ວນແລະທົນນານ. ຖ້າມີຄົນລົບກວນທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ໃນທາງທີ່ບໍ່ຂັດແຍ້ງກັນ. ບອກພວກເຂົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "Hey, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດແທ້ໆເມື່ອທ່ານເຮັດ X. "
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການຖືກ ທຳ ຮ້າຍ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານສະ ເໝີ ພາບດ້ານເຊື້ອຊາດຫລືເພດ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະບອກພວກເຂົາຫຼື ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ກັບພວກເຂົາເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດກ່າວເຖິງພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ມີແຕ່ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນຮັກ. ຄວາມ ສຳ ພັນທາງໂຣແມນຕິກມີຄວາມ ສຳ ຄັນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຕໍ່ຊີວິດທີ່ພໍໃຈຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າມັນແມ່ນຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີທີ່ສຸດ. ຖ້າບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເປັນ ໝູ່ ກັບພວກເຂົາແທ້ໆ.
- ຢ່າຄິດວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນຄົນອື່ນໄດ້. ຖ້າທ່ານຄົບຫາກັນແລະທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄດ້ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນແປງວິທີການທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຈາກນັ້ນກໍ່ແຍກກັນ. ພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານຢ່າງບໍ່ດີ (ຫລືດູຖູກທ່ານ) ແລະບອກວ່າພວກເຂົາຈະປ່ຽນແປງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າ
- ຍອມຮັບຄວາມສ່ຽງໃນຄວາມຮັກ. ວັນທີສາວງາມໃນຫ້ອງຮຽນຄະນິດສາດ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້ານາງປະຕິເສດ? ເຈົ້າມີຄວາມກ້າທີ່ຈະຖາມນາງແລະເຈົ້າຈະພົບຄົນທີ່ເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວ. ການປະຈົນໄພທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍຂື້ນ, ມັນຈະເປັນການງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະພົບຄົນທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ເອົາຄົນບໍ່ດີອອກຈາກຊີວິດທ່ານ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນເປັນຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ, ຄືກັບວ່າທ່ານ ສຳ ຄັນ (ເພາະວ່າທ່ານຍັງເປັນຢູ່). ນອກນັ້ນຍັງມີຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນລະຫວ່າງສອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເຄົາລົບພວກເຂົາແລະພວກເຂົາຈະເຄົາລົບທ່ານຄືນ.
- ມ່ວນຊື່ນກັບການເປັນໂສດ. ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນການຄົ້ນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ, ໃສ່ໃຈໃນຕົວມັນແລ້ວຍອມແພ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການເປັນໂສດ: ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ແມ່ນການຄິດເຖິງ ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບເພື່ອນຂອງທ່ານ.
ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ການໃຫ້ແລະໄດ້ຮັບຈາກຊຸມຊົນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາ, ເງິນຫລືຄວາມສຸກ - ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຍ້ອນຫຍັງ? ເພາະວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ. ເພາະຄວາມເມດຕາບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ແລະຍ້ອນວ່າຈາກການໄດ້ກັບມາຢູ່ໃນຊຸມຊົນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸພາບ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກເປັນເຈົ້າຂອງໃນຊີວິດ.
- ແມ່ນແຕ່ໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງວ່າເຈົ້າຈະມີ ໜ້ອຍ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄືການບໍລິຈາກປະມານ 22,000 ຫລື 120,000 ດົງຕໍ່ໂຄງການ Kickstarter ທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນ ສຳ ຄັນ, ຫຼືທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະບໍລິຈາກໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເງີນເຊັ່ນ ການໃຫ້ເວລາ ສຳ ລັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານເຫັນວ່າ ສຳ ຄັນ, ແລະອື່ນໆ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນໃນຊີວິດ. ຖ້າວ່າແມ່ຫຼືຜົວຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກເຮືອນຢູ່ອ້ອມເຮືອນ, ຊ່ວຍພວກເຂົາທຸກໆອາທິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຜ່ອນຄາຍ. ຊອກຫາຜູ້ລ້ຽງເດັກ ສຳ ລັບອ້າຍຂອງທ່ານຫຼືເອົາພໍ່ຕູ້ຂອງທ່ານໄປຫາທ່ານ ໝໍ.
ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ມີຄົນທີ່ດີກ່ວາເຈົ້າ, ຫຼືສະ ເໜ່ ກວ່າເຈົ້າ, ຫລືສະຫລາດກວ່າເຈົ້າ, ຫຼືຄົນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ. ການປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼຸດລົງ.
- ເຄົາລົບຄວາມສາມາດຂອງຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຫຼືວ່າຕົນເອງເກັ່ງກວ່າເຈົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອນຂອງທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາທີ່ມີກຽດ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຄິດວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນໂງ່, ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາດັ່ງກ່າວ" ຫຼື "ຂ້ອຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາໃດໆເລີຍ" ຫັນຄວາມຄິດນັ້ນມາເປັນ "ນາງຮູ້ແທ້ໆ ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາ "ຫຼື" ສິ່ງດີໆຫຼາຍຢ່າງເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍແລະນາງກໍ່ຕ້ອງການທຶນການສຶກສາດັ່ງກ່າວ ".
- ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍຫຼືອາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ມີການກະ ທຳ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ "Sharon ຊະນະລາງວັນສິນລະປະນັ້ນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າຂ້ອຍເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງບາງຄັ້ງຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບລາງວັນ."
ຟັງແທ້ໆ. ທັກສະໃນການຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງມັກຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມແລະບໍ່ສົນໃຈ. ປະຊາຊົນເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອພວກເຂົາສົນທະນາ, ທຸກຄົນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເວົ້າ, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເຮັດຕໍ່ໄປ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຕິດພັນກັບຄົນທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ ນຳ.
- ສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດແມ່ນ "ຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ". ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຟັງຄົນອື່ນຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນໃນຄ່ ຳ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງການຫຼາຍ.
- ເບິ່ງຄົນອື່ນ (ຢ່າຈ້ອງເບິ່ງແຕ່ຮັກສາຕາ). ຖ້າທ່ານພົບວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ໃນການສົນທະນາ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າມັນຢ່າງຖີ່ໆ: "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບປະໂຫຍກສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ເວົ້າມາ."
- "ຢ່າ" ໃຊ້ໂທລະສັບໃນເວລາທີ່ທ່ານລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານລໍຖ້າການໂທ / ຂໍ້ຄວາມທີ່ ສຳ ຄັນ (ມີຄົນເຂົ້າໂຮງ ໝໍ, ການສະ ເໜີ ວຽກ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ).
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຂະບວນການເຮັດ ສຳ ເລັດດ້ວຍຕົນເອງ

ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສະແດງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ໂຊກດີ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຄືກັບຄຸນລັກສະນະອື່ນໆ, ທັກສະທີ່ສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານຈະປະຕິບັດວິທີທີ່ຈະ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ວ່າ“ ທຳ ທ່າເຮັດໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຈົນກວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງແທ້ຈິງ.” ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານຈະຫລອກລວງສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດວ່າທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໂດຍການກະ ທຳ ທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ. stilettos ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍກ້າທີ່ຈະໄປກ່ອນ, ເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ເກີດຂື້ນວ່າເປັນ ໜ້າ ດຶງດູດ, ແລະອື່ນໆ) ແລະໃຈຮ້າຍທີ່ຈະຂໍການລ້ຽງ, ຫຼືໄປເມືອງ ໃໝ່ ດ້ວຍຕົນເອງ.
- ໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ. ສ້າງທ່າແຮງທີ່ມີປະສິດທິພາບຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີຕໍ່ມື້. ຮູບປັ້ນທີ່ມີພະລັງບາງຢ່າງແມ່ນ: ຢືນຢູ່ຊື່ໆໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຍ່າງຫຼືນັ່ງ, ນັ່ງໃນແບບທີ່ອ້ອມຮອບ. ຫລີກລ້ຽງການຢືນດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານຂ້າມ, ເພາະວ່ານີ້ມັກຈະເປັນການສະແດງທ່າທາງປ້ອງກັນຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະຂ້າມແຂນຂອງທ່ານ, ວາງມືໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ.
- ຢຸດຄິດໃນແງ່ລົບ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ (ຫລືຄົນອື່ນໆ), ຈົ່ງຢຸດຕົວເອງແລະປັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນບວກຫຼືເປັນກາງ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສົມບູນແບບ" ຈົ່ງແກ້ໄຂມັນໃຫ້ເປັນ "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີໃນອະດີດ, ແຕ່ວ່າອະດີດຈະບອກອະນາຄົດເທົ່ານັ້ນຖ້າຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີເລີຍ”.
ຮັກສາການຮຽນ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດການຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຄົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຊັ່ນໂຣກ Alzheimer, ແລະຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການໄປຮຽນໃນມະຫາວິທະຍາໄລ. ວິທະຍາໄລບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ແຕ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນໂລກ: ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທາງດ້ານວິທະຍາສາດ, ການແພດ, ການເມືອງ, ສິລະປະແລະອື່ນໆ.
- ການສຶກສາຕົນເອງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ນັ້ນອາດ ໝາຍ ເຖິງຫຍັງຈາກການຖັກຈົນເຖິງພາສາຕ່າງປະເທດຫລືດາລາສາດ. ຫ້ອງສະ ໝຸດ ແລະອິນເຕີເນັດ (ຕາບໃດທີ່ທ່ານແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື) ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີ ສຳ ລັບການຮຽນດ້ວຍຕົນເອງ. ສັງຄົມຍັງສາມາດຈັດການສອນຟຣີຫລືການບັນຍາຍກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີການຮຽນຮູ້ຫຼາຍປະເພດ. ນັ້ນແມ່ນ, ການຮຽນທຸລະກິດຢູ່ໂຮງຮຽນທຸລະກິດຫລືການຝຶກຫັດແມ່ນ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບການຮຽນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ Ivy League. (ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າ). ການຮູ້ວິທີການຈ່າຍພາສີ, ຢືມເງິນ, ແລະ ນຳ ໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະແມ່ນຄວາມຮູ້ທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ.
ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຫຼືບໍ່ເຮັດ, ທ່ານຈະຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່. ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນຈະເປັນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ບາງເທື່ອມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນ. ວິທີທີ່ທ່ານຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພວກມັນຈະ ກຳ ນົດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຊີວິດ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຫລາຍຂຶ້ນ. ຄວາມຜິດພາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການລົ້ມເຫຼວຢ່າງ ໜັກ, ບໍ່ແມ່ນການຮຽນຮູ້ໂອກາດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຜິດພາດຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກມັນ, ທ່ານຈະເຮັດຫຍັງທີ່ແຕກຕ່າງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ແລະມີວິທີໃດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ?
- ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສິ່ງທີ່ສອນທ່ານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຈັດຫລາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ວິທີການຈັດການກັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ (ລວມທັງເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານ) ແລະວິທີການຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການ. ແລະເຂດແດນຂອງທ່ານເອງ.
- ການແຕກແຍກກໍ່ແມ່ນໂອກາດການຮຽນຮູ້ທີ່ດີ. ພວກເຂົາສອນທ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ນີ້ແມ່ນທັກສະທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮຽນຮູ້ຢູ່ສະ ເໝີ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຮັກສາສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຢູ່ສະ ເໝີ. ບໍ່ວ່າສິ່ງນີ້ຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຄືກັບການຍ່າງຂ້າມຫິນຫຼືການປີນຫີນ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນຫຼືການຖັກແສ່ວ, ທ່ານຈະຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງຄົມຊັດແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານປາດສະຈາກການຢຸດສະງັກ.
- ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈແລະປົກກະຕິທ່ານບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນສ້າງໂອກາດໃຫ້ແກ່ປະສົບການແບບນີ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງຊີວິດ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄົນເຮົາໃສ່ໃຈຕົວເອງຫຼາຍກວ່າຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າຕາທຸກຄົນຈະຢູ່ກັບທ່ານ, ພວກເຂົາມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບທ່ານຫຼາຍກວ່າການຕັດສິນທ່ານ.
- ດຳ ເນີນບາດກ້າວນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານມີ phobias, ຕົວຢ່າງ, ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການລົມກັບຄົນແປກ ໜ້າ, ຫຼືໂທລະສັບກັບຄົນທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈທຸກໆອາທິດ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດໄປນັດ ໝາຍ ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນເປັນປະ ຈຳ.
- ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ທ່ານຈະເລີ່ມປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ດີຂື້ນແລະສາມາດຮັບມືໄດ້ດີຂື້ນໃນສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ທໍ້ຖອຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ.
ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບັນຫາຕ່າງໆ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຊະນະແລະການມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແມ່ນ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າໃນຊີວິດ. ການຍອມແພ້ຫລືບໍ່ສົນໃຈກັບບັນຫານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃນໄລຍະຍາວແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ກະ ທຳ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແກ້ໄຂປັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກ "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ເຮັດ" ຫຼື "ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້" ໄປ "ຂ້ອຍຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດມັນ" ແລະ "ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍສາມາດກັງວົນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້." ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານຈະປ່ຽນລະບົບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈາກລົບໄປທາງບວກ.
- ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະອຸປະສັກໄດ້ສະ ເໝີ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ທຸກຄັ້ງທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃຫຍ່. ຈືຂໍ້ມູນການວິທີການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ສິ້ນສຸດລົງເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຜິດຫວັງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຈະຜ່ານມັນ.
- ເບິ່ງວ່າບັນຫາຂອງເຈົ້າຄຸ້ມຄ່າກັບໃຈຂອງເຈົ້າບໍ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກັງວົນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການໂທຫາຄົນຢູ່ໃນໂທລະສັບ. ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກັງວົນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕ້ອງກັງວົນ, ໃຫ້ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານກັງວົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໂທອອກ.
ຊອກຫາອາຊີບທີ່ເຈົ້າພົບພໍໃຈ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຊອກວຽກທີ່ທ່ານຮັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນວຽກທີ່ຕ້ອງປາກົດອອກຈາກ ທຳ ມະດາ (ເຊັ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການເປັນນັກສະແດງ, ແລະທ່ານຈົບລົງເປັນຜູ້ຈັດການ ສະແດງລະຄອນໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ). ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພົບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນວຽກທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ.
- ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານໃນວຽກຂອງທ່ານ. ສ້າງບັນຊີທຸກຢ່າງທີ່ດີກ່ຽວກັບວຽກຂອງທ່ານ (ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ທ່ານຮັກ, ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຊີວິດຂອງທຸກໆຄົນ, ມີເງິນຊື້ເຮືອນທີ່ທ່ານເຄີຍຝັນ ເປັນເຈົ້າຂອງ).
- ຈັດແຈງວຽກງານ ໃໝ່ ຖ້າມັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ມີຕາຕະລາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະມື້, ໂດຍທີ່ທ່ານຈະເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະວຽກທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນໃນຕອນບ່າຍ.
- ພັກຜ່ອນເມື່ອພວກເຂົາອະນຸຍາດ. ຢ່າຄິດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າການພັກຜ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະຈັດການກັບຄວາມຜິດຫວັງເລັກໆນ້ອຍໆງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຍ່າງຫຼືວົງຈອນການເຮັດວຽກ, ຫຼືຍ່າງໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນໃນສະ ໝອງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບວຽກຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊີວິດຊະນະແລະ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະ ສຳ ເລັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນຍັງຈະເປັນເຊັ່ນນັ້ນໃນອະນາຄົດ.
- ຄວາມກະຕັນຍູຢັ້ງຢືນວ່າມີສິ່ງດີໆໃນຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ດີ. ຊີວິດບໍ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີໃຜມີຊີວິດທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດີ (ສະນັ້ນຢ່າເວົ້າຊ້ ຳ ໜ້າ ທີ່ບາງຢ່າງໃຫ້ຕົວເອງ). ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າພໍ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ເສຍຊີວິດໄປ. ດຽວນີ້ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະໂສກເສົ້າທຸກຢ່າງ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການທີ່ພໍ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ຜ່ານໄປ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ (i. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນໂອກາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຢູ່ກັບລາວເມື່ອລາວຜ່ານໄປ. ຊີວິດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າກັບລາວຄືກັບທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ, ແລະອື່ນໆ).
- ຮັກສາປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ. ຈົດບັນທຶກທຸກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ. ພວກເຂົາສາມາດງ່າຍດາຍຄືກັບຄົນທີ່ໄປຊ່ວຍໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຫລືຂ່າວສານຈາກເພື່ອນ. ນີ້ຈະເຕືອນທ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມແພ້ຄວາມຄິດຂອງ "ທຸກຢ່າງໃນສະຫວັນ": ເມື່ອທຸກຢ່າງ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີມັນກໍ່ຂຶ້ນກັບທ່ານ, ແລະຖ້າມີຫຍັງຜິດພາດມັນກໍ່ແມ່ນຈຸດປະສົງ. ການປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູ ໝາຍ ເຖິງການຮັບຮູ້ເຖິງໂອກາດແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ມອບໃຫ້ທ່ານ.(ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍໄດ້ໄປຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລກ່ຽວກັບວຽກ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ກໍ່ຍ້ອນວ່າຄູຂອງຂ້ອຍໄດ້ຂຽນຈົດ ໝາຍ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ, ແລະພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ໂອກາດຂ້ອຍ).
ຝຶກສະຕິ. ສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈແລະຊ່ວຍສ້າງສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫ້ດີຂື້ນ. ການປະຕິບັດສະຕິປັນຍາໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຜ່ານໄປໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນ.
- ການຝຶກສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຕິ. ດ້ວຍເວລາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ນັ່ງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ຢ່າງງຽບໆ (ເພາະວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີກວ່າທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິໃນລົດເມ, ຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານ ໝໍ, ໃນຂະນະທີ່ລ້າງຈານ). ເອົາລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫັນໃຈໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຫາຍໃຈອອກ". ບໍ່ວ່າຄວາມຄິດໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ພວກມັນເລື່ອນໄປຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພວກມັນ. ຖ້າທ່ານຫັນໃຈ, ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ຝຶກໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຍ່າງ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ເບິ່ງຂ້າມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຕົ້ນໄມ້ແລະສີຟ້າ, ລົມ, ອຸນຫະພູມ. ຢ່າມອບ ໝາຍ ໃຫ້ຄະແນນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ເຊັ່ນວ່າ "ທ້ອງຟ້າທີ່ສວຍງາມ", "ລົມເຢັນ", "ໝາ ຂີ້ຮ້າຍ"), ແຕ່ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ພວກມັນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກສະຕິໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ. ສັງເກດສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ: ໂຄງສ້າງ (ກ້ຽງ, ຄັກ, ແກ້ມ), ລົດຊາດ (ເຄັມ? ຫວານ? ເຜັດ?), ອຸນຫະພູມ (ຮ້ອນ, ເຢັນ). ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຫລີກລ້ຽງການມອບ ໝາຍ ການໃຫ້ຄະແນນມູນຄ່າ (ດີ, ຫຼືບໍ່ດີ, ແລະອື່ນໆ). ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ເຄີຍເຮັດເຊັ່ນ: ເບິ່ງໂທລະທັດຫລືອ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າ.
ເປັນເຈົ້າຂອງຕົວທ່ານເອງແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຊີວິດແມ່ນຊຸດຂອງການເລືອກ. ທ່ານສາມາດເລືອກວິທີການປະຕິບັດແລະປະຕິກິລິຍາແລະທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນການກະ ທຳ ຄືກັບວ່າທຸກສິ່ງຈະມາເຖິງທ່ານ.
- ກະລຸນາເລືອກທີ່ຈະຕອບໃນທາງບວກ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານເວົ້າບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ, ຢ່າຮຸກຮານຕໍ່ນາງ. ແທນທີ່ຈະ, ປະເຊີນຫນ້າກັບນາງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນາງເວົ້າ (ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ປະຊາຊົນບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າເວົ້າ x, y, z ແລະກ່ຽວກັບຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນທັງຫມົດ ເວົ້າແນວນັ້ນ.) ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແລະໃຈຮ້າຍໃນທາງບວກ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຈັດການກັບພວກເຂົາ, ຫລືຍອມຮັບສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ, ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ?" ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງນີ້ໃນທາງທີ່ສ້າງສັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າ, ແລະອື່ນໆ.
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການສ້າງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕົວເອງແລະຊີວິດຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມຕ້ອງການ (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ) ແລະທ່ານຈະເຫັນການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.
- ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫຼາຍ. ຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້ແມ່ນ 5 ຄາບ (ກິນຜັກຫຼາຍກ່ວາກິນຫມາກໄມ້). ບາງປະເພດອາຫານສູງສຸດແມ່ນ: ໝາກ ໂມ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ຮຸ່ງ, ຜັກບົ້ງ, ຫົວຜັກບົ່ວ, blueberries, kale, ຜັກທີ່ແຊບຫຼາຍ, ມັນຕົ້ນ. ຜັກໃບທີ່ມີສີ ດຳ ແລະສີເຂັ້ມ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດແດງ, ກະລໍ່າປີແລະອື່ນໆ) ແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງໂດຍສະເພາະແລະຄວນກິນ!
- ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຍາວແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະກິນປາ (ໂດຍສະເພາະປາແຊນມອນ), ສັດປີກ, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຈະສູນເສຍຖ້າທ່ານບໍ່ກິນປາແຊນມອນ.
- ຕື່ມທາດແປ້ງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເພາະວ່າມັນຈະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕະຫຼອດມື້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທາດແປ້ງທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນ: quinoa, oats, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແລະເຂົ້າສາລີເພື່ອຊີວິດທ່ານ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນນ້ ຳ ຕານ, ເກືອຫຼືອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຫລືຫຼຸດລົງ - ແລະເບິ່ງຄືວ່າມັນຕິດພັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບແລະນ້ ຳ ໜັກ.
ຈັດຕັ້ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ບັນຫາສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
- ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ນໍ້າສ້າງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍແລະການຂາດນໍ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ລຳ ບາກໃນການເຮັດວຽກແລະນອນບໍ່ຫລັບ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໄປນອນກ່ອນທ່ຽງຄືນ, ປິດເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າທັງ ໝົດ 30 ນາທີກ່ອນນອນ, ແລະຕັ້ງໂມງປຸກ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງຂອບໃຈທ່ານ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານເຄມີໃນສະ ໝອງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນສະນັ້ນອາລົມຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ. ໃຊ້ເວລາ 30 ຍ່າງຕໍ່ມື້, ຫລິ້ນເພັງແລະເຕັ້ນ ລຳ, ຫລືເຮັດໂຍຄະ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ຄວາມສຸກແລະຄວາມ ສຳ ເລັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ກັບສິ່ງ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ: ທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮັກຊີວິດແລະຕົວທ່ານເອງ.
- ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ pamper ຕົວທ່ານເອງ. ຊື້ຕົວທ່ານເອງໃນຕອນທ້າຍຂອງປື້ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາທີ່ມີ gel ອາບນ້ໍາຫຼາຍ, ກິນຊັອກໂກແລັດ (ຫຼືສອງ!) ຫຼືໄປບ້ານໃນທ້າຍອາທິດ! ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕົນເອງບາງຄັ້ງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າເອົາຕົວທ່ານເອງກ່ອນ. ການເປັນຄົນສຸພາບຮຽບຮ້ອຍສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ປະເສີດ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ ໝົດ ໄປ. ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງໄປທາງເທີງ (ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນຄ່ ຳ ຢູ່ສະ ເໝີ, ຫລືເຮັດທຸກໂຄງການຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ).
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່". ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ (ຕາມປົກກະຕິ). ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ເຊີນພວກເຂົາໄປງານລ້ຽງກັບພວກເຂົາແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າ, "ບໍ່", ຫຼືແມ່ນແຕ່ "ອາດຈະເປັນເວລາຕໍ່ໄປ." ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າຢາກໃຫ້ເຈົ້າເປັນຜູ້ລ້ຽງເດັກ; ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ (ແລະໂດຍສະເພາະ) ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານອາຍ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ເມື່ອທ່ານສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະກະ ທຳ ໃນການກະ ທຳ; ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າກະຕຸ້ນແລະກະຕຸ້ນມັນ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄືກັບຜູ້ ນຳ ຫລາຍກວ່າ "ການຮຽນແບບເດັກນ້ອຍທີ່ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ"
ຢ່າຢ້ານຕົນເອງ. ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຢ່າອາຍ.
ມື້ວານນີ້ໄດ້ຜ່ານໄປແລະຖືກລືມ, ສຸມໃສ່ມື້ອື່ນໂດຍການສ້າງພື້ນຖານອັນ ໜັກ ແໜ້ນ ສຳ ລັບມື້ນີ້. ຊີວິດແມ່ນຄືກັບ ໜ້າ ຂອງປື້ມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ຂຽນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກ ໜ້າ ທຸກສະບັບ.
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຄືກັນກັບເຈົ້າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາແລະເຫັນດີ ນຳ ບາງຄົນໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ. ຄົນອື່ນຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຖ້າພວກເຂົາທົດລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະມັນບໍ່ໄດ້ຜົນທັນທີ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກເລີຍ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ "ENTERTAINMENT" ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໄວ້ໃນນັ້ນ.