ການຮັກສາໂລກປະ ຈຳ ເດືອນ (ແຟນ ໜຸ່ມ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິດີໂອ: Elisa Lam-kroppen ble funnet i Cecil Hotel Water Tank

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ

ວັນ "ແສງສະຫວ່າງສີແດງ" ຂອງແຕ່ລະເດືອນແມ່ນບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກ, ແລະສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອການປັ້ນທ້ອງເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງແລະແອວຂອງທ່ານຫລັງ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງ, ມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນແລະປ້ອງກັນພວກມັນໃນໄລຍະຍາວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການປັບອາຫານ

ກິນກ້ວຍ. ກ້ວຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ, ເປັນສານທີ່ມີລັກສະນະແປກປະຫຼາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າສະ ໝອງ ສາມາດເກີດຈາກການຂາດແຄນຊຽມ. ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງປະກອບມີ:
- ຖົ່ວຂາວຄ້າຍຄືຖົ່ວ adzuki, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຖົ່ວ
- ຜັກໃບຂຽວຄືຜັກຫົມຫລືຜັກກະເດົາ
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: peach, plum ຫຼື raisins
- ປາເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, halibut, ແລະ tuna
ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ. ອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍ. ບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ນ້ ຳ coca, ແລະອື່ນໆກ່ອນແລະໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
ດື່ມຊາ camomile (decaffeinated). ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໂດຍ Imperial College London ສະແດງໃຫ້ເຫັນຊາ camomile ຂອງເຢຍລະມັນ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Matricaria recutita) ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ. Chamomile ປະກອບດ້ວຍ glycine, ອາຊິດ amino ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງກ້າມເນື້ອ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງມົດລູກ, chamomile ແມ່ນເຊື່ອວ່າມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວໂຣກປວດປະ ຈຳ ເດືອນ.
ລອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງດື່ມກິລາຊ່ວຍໃນການເຈັບທ້ອງປະ ຈຳ ເດືອນ, ຖ້າທ່ານລອງໃຊ້, ມັນບໍ່ຄວນເຈັບ. ເຄື່ອງດື່ມກິລາບັນຈຸ electrolytes, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນການບັນເທົາອາການປັ່ນປ່ວນຕາມປົກກະຕິ.
- ເຄື່ອງດື່ມກິລາບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແນວໃດ? ອາການສະມັກສາມາດເກີດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມຫຼືແມກນີຊຽມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນເກີດມາຈາກຂະບວນການຂອງການຫົດຕົວຂອງມົດລູກເພື່ອ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດຂອງມົດລູກແລະໄຂ່ທີ່ບໍ່ສົມບູນໃນໄລຍະການຕົກໄຂ່. ອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນແລະກ້າມເນື້ອຕາມປົກກະຕິບໍ່ມີສາເຫດດຽວກັນ, ສະນັ້ນເຄື່ອງດື່ມກິລາອາດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເທົ່າທີ່ຖືກໂຄສະນາ.
ໃຊ້ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນໂດຍການກິນນ້ ຳ ມັນປາປະ ຈຳ ວັນ - ອາຫານເສີມທີ່ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຜູ້ຍິງທີ່ກິນຢາຄຸມນໍ້າມັນປາທຸກໆມື້ຈະມີອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ ໜ້ອຍ ກວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.
ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ຢາເສີມບາງຊະນິດອາດມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັນແລະກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ອາຫານເສີມຕໍ່ໄປນີ້ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຜ່ອນອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ:
- ແຄວຊຽມແຄວຊ້ຽມ, 500 - 1,000 ມລກຕໍ່ມື້. ແຄວຊຽມ citrate ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາກ້າມເນື້ອ.
- ວິຕາມິນ D, 400 IU ຕໍ່ມື້. ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະຕ້ານການອັກເສບ.
- ວິຕາມິນອີ, ຂະ ໜາດ ຂອງ 500 IU ຕໍ່ມື້. ວິຕາມິນອີສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້.
- ແມກນີຊຽມ, ຂະ ໜາດ 360 ມກຕໍ່ມື້, ກິນເປັນເວລາ 3 ມື້ກ່ອນປະ ຈຳ ເດືອນ.ແມກນີຊຽມເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງ prostaglandins, ສານເຄມີທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນເວລາມີປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນ, ລວມທັງການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ.
ດື່ມນ້ ຳ ແປ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ). ໃນຖານະເປັນຜະລິດຕະພັນໃນຂະບວນການກັ່ນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ແປ້ງແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ໝາກ ໂມປະເພດນີ້ມີທາດແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B6 ແລະເຊເລນຽມ ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍໂດຍການ ຈຳ ກັດກ້າມເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສະຫງົບແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຍືດກ້າມແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຍົກຂາ. ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ ໝອນ ເພື່ອໃຫ້ສູງກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມານ 30-60 ຊມ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອມົດລູກ.
ລອງຝັງເຂັມ. ການສຶກສາຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງການຝັງເຂັມໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງແລະກິນຢາ ໜ້ອຍ ລົງ. ການຝັງເຂັມເຮັດວຽກໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງທາດອາຍໃນເລືອດ (ຫລືຂາດພະລັງງານ) ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອາຍແກັສໃນເລືອດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຕັບ.
ກົດບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມກົດດັນເບົາແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນພາຍໃນ 10 ວິນາທີຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເປັນສິ່ງລົບກວນ, ຄວາມກົດດັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ.
ການນວດທ້ອງ. ທ່ານສາມາດນວດມັນໄດ້ຈາກດ້ານ ໜ້າ ຂອງທ້ອງແລະທາງຫລັງແອວ. ຖ້າທ່ານສາມາດ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງນວດບໍລິເວນດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວນີ້ຈະໃຫ້ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ.
ຍ່າງ. ການຍ່າງແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບການຮັກສາອາການເຈັບປວດປະ ຈຳ ເດືອນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຍ່າງໄວແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເປັນເວລາ 30 ນາທີຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ການຍ່າງຈະຊ່ວຍຮັກສາ beta-endorphins ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ prostaglandins.
Jog ພຽງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດທົດລອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂລບິກປະເພດອື່ນ. ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ກຳ ນົດເວລາ 30 ນາທີ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງປານກາງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເຊັ່ນ:
- ຂີ່ຈັກຍານ
- ລອຍນໍ້າ
- ເຕັ້ນ
- ກິລາຄືບານບ້ວງແລະບານສົ່ງແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຢາກແລ່ນ.
ເຮັດຄອກສອງສາມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າຄາງກະໄຕໂດຍສະເພາະແມ່ນເຮັດວຽກໃສ່ກ້າມທ້ອງ, ນຳ ພາຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາຜານທີ່ມ່ວນຊື່ນຢູ່ນອກທ້ອງເພື່ອລືມຄວາມເຈັບປວດພາຍໃນ.
- ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ beta-endorphins, ເຊິ່ງເປັນຢາແກ້ອາການເຈັບປວດຫລື morphine ທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດເອງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນກັບວິທີອື່ນ

ວາງແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນຫຼືຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກ ນຳ ໃຊ້ຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທ້ອງແລະຫລັງຂອງທ່ານ. (ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນ 2 ຂວດກຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນແປງ).
ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຊະນິດ ໜຶ່ງ ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນໃນແມ່ຍິງ. ເຊື່ອກັນວ່າວິທີການແຊ່ນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ພະຍາຍາມປະສົມຈອກ Epsom ເກືອ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືສອງຈອກໃນການອາບນ້ ຳ. ເກືອ Epsom ແມ່ນມີທາດແມກນີຊຽມສູງ, ແລະການຂາດແຮ່ທາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການກະຕຸ້ນ. ທ່ານຄວນແຊ່ໃນ tub ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ.
- ພະຍາຍາມຕື່ມເກືອທະເລ ໜຶ່ງ ຈອກແລະນ້ ຳ ໂຊດາ 1 ຈອກໃສ່ນ້ ຳ. ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ທ່ານຄວນແຊ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ.
ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ເລືອກຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ibuprofen, Paracetamol, ຫຼືຢາແກ້ປວດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ຢ່າລືມໃຊ້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນກ່ອງຢາ!
ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ເພື່ອຈັດການກັບອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນຮຸນແຮງ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະປັບປຸງການເຈັບທ້ອງແລະປວດທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະ ຈຳ ເດືອນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການປັ້ນທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບແຜນການຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນ. ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການປວດປະ ຈຳ ເດືອນກ່ອນທີ່ມັນຈະລົບກວນທ່ານ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງເພື່ອປ້ອງກັນການປວດປະ ຈຳ ເດືອນກ່ອນຈັດການກັບມັນ:
- ເຫຼົ້າ, ຢາສູບແລະຢາກະຕຸ້ນອື່ນໆ
- ຄວາມຕຶງຄຽດ
- ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍ:
- ນອນຢູ່ຂ້າງທ່ານດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍ, ແລະຂາຂອງທ່ານຢູ່ທາງໃນຄືກັບວ່າທ່ານຖືກກົ້ມລົງໃນບານ.
- ຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງ, ໃຫ້ພວກມັນຢູ່ເທິງຕັກຂອງທ່ານຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ! ຄວາມຮ້ອນແລະນໍ້າ ໜັກ ຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ. (petting petting ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.)
- ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ສູດດົມຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນບາງໂອກາດເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ. ວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້!
- ກົ້ມຂາບຂື້ນເມື່ອທ່ານນັ່ງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
- ນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝອນ ຂ້າງລຸ່ມຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
- ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນແລະຂື້ນກັບຫົວເຂົ່າທີ່ກົດດັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃສ່ຮອບແອວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ກາງເກງ, ເສື້ອຍືດ, ຫລືກາງເກງຍີນ. ໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນຫລືວ່າເຫື່ອ.
ວາງແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ທ່ານມີນໍ້າຫລາຍເທົ່າໃດມັນກໍ່ຈະດີກວ່າ.
ລົບກວນຕົວເອງ. ມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ຈະລືມຄວາມເຈັບປວດ. ເຮັດການຍືດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ. ກົນລະຍຸດການແກ້ໄຂອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍໂດຍການຄິດເຖິງຄວາມເຈັບປວດ. ເບິ່ງໂທລະທັດ, ອ່ານປື້ມ, ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ.
ໃຊ້ວິທີການຫາຍໃຈເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ: ລອງຄ່ອຍໆຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະຜ່ານປາກຂອງທ່ານ.
ດື່ມຊາຮ້ອນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ.
ນວດບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.
ເກັບຮັກສາອາການເຈັບປວດໄວ້ໃນກະເປົາເງິນຫລືກະເປົາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປເຮັດວຽກຫຼືເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປ. ຖ້າຢູ່ສະຫະລັດທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ ນຳ ເອົາຢາແກ້ປວດມາໂຮງຮຽນ, ຍ້ອນວ່າບາງໂຮງຮຽນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກຮຽນເອົາສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໄປໂຮງຮຽນ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຢາ.
ບັນຈຸເຂົ້າ, ຖົ່ວຫຼື flaxseed ໃສ່ຖົງຕີນແລະຄວາມຮ້ອນໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 1 ນາທີ, ຈາກນັ້ນໃສ່ກະເພາະອາຫານ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານອາດຈະເປັນທ້ອງຜູກ.
ກົດຈຸດລະຫວ່າງນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂອງທ່ານແລະນິ້ວມືທີສອງຄືກັບຈຸດກົດດັນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຕິດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ໃນປ້າຍຊື່ຕະຫຼອດເວລາ. ການກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.
ຖ້າເຈັບທ້ອງປະ ຈຳ ເດືອນຮຸນແຮງ, ທົນນານແລະແຊກແຊງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາແກ້ປວດທີ່ແຂງແຮງຫຼືຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນແລະຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນ. ຖ້າປ່ອຍປະໄວ້, ທ່ານອາດຈະ ໄໝ້.
ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາການແພ້ໃນປ້າຍຊື່ຢາຫຼືຊຸດອາຫານ.