ວິທີການມີຜິວທີ່ສົມບູນແບບ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ແຕ່ລະຄົນປະສົບບັນຫາຜິວ ໜັງ ຫລາຍໆຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນ: ສິວ, ຜິວແຫ້ງ, ຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີກິ່ນ, ຜິວ ໜັງ ຈືດໆຫລືຜິວລຽບນຽນ. ໂຊກດີ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ງ່າຍຖ້າທ່ານສົນໃຈຜິວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ອ່ານຕໍ່ໄປອ່ານບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການດູແລຜິວ ໜ້າ ທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຜິວພັນທີ່ສົດໃສແລະອ່ອນໂຍນ!

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ພັດທະນາການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ

ກໍານົດປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງຜິວທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນການພັດທະນາການດູແລຮັກສາຜິວທີ່ຖືກຕ້ອງ ເພື່ອນ. ຜິວຫນັງຂອງທຸກໆຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຄົນນີ້ອາດຈະບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ທ່ານ. ສັງເກດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດ ສຳ ລັບຜິວປົກກະຕິ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ແຫ້ງ, ປະສົມປະສານ, ຜິວ ໜັງ ເປັນສິວ, ຫລືຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ.
- ຖ້າທ່ານມີ ຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາ ໂຊກດີຫຼາຍ! ຜິວຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີນໍ້າມັນ, ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານຍັງນ້ອຍ, ຜິວຂອງທ່ານກໍ່ດີແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ຫາຍາກກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກ.
- ຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ ນີ້ມັກຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ - ຄືວ່າຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ມີອາການຄັນ, ຫລືມີອາການຄັນຄາຍຂື້ນຢູ່ກັບດິນຟ້າອາກາດ, ວິຖີຊີວິດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໃຊ້.
- ຜິວແຫ້ງ ປົກກະຕິແລ້ວຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ຫຼັງຈາກການລ້າງ ໜ້າ ແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫຍາບຫລືຈົມໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດເຢັນຫລືອາກາດແຫ້ງ.
- ຜິວປະສົມ ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງແລ້ວ ແລະ ພຽງແຕ່ເທນ້ ຳ ມັນ. ຜິວຫນັງຈະລອກຫລືແຫ້ງຢູ່ແຄມແຕ່ວ່ານ້ ຳ ມັນໃນເຂດ T-zone.
- ຜິວຫນັງມັກຈະມີການແຕກແຍກ ສ່ວນຫຼາຍມັກມີຫົວ ດຳ, ຝ້າ, ແລະ ນຳ ້ມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະອາດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ຫລີກລ້ຽງສິວ.
- ຜິວຫນັງອ້ວນ ສາມາດຖອກນ້ ຳ ມັນແລະກາຍເປັນໄຂມັນພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການ ຊຳ ລະລ້າງ. ນ້ ຳ ມັນສາມາດປັ່ນເຂົ້າແລະລ້າງອອກຈາກການແຕ່ງ ໜ້າ.
- ນອກຈາກນີ້, ສີຜິວຂອງເຈົ້າມັກ ຜິວຂາວ, ຜິວຫນັງ Tan ຫຼື ຜິວ ດຳ ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການລະບຸບັນຫາທີ່ຜິວຫນັງຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ.
ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ - ບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ບໍ່ມີຫຍັງ ໜ້ອຍ. ການລ້າງ ໜ້າ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການ ກຳ ຈັດຝຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະການແຕ່ງ ໜ້າ ອອກຈາກຜິວ ໜັງ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ - ແຕ່ນີ້ແມ່ນການເຂົ້າໃຈຜິດ. ການລ້າງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເລື້ອຍໆຈະມີຜົນສະທ້ອນຄືກັນກັບການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພາະວ່າຜິວຂອງທ່ານຈະແຫ້ງ, ແດງແລະຄັນ.
- ທ່ານຄວນປະຕິບັດນິໄສຂອງການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຄືນກ່ອນແລະໃນຕອນແລງມື້ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເປິເປື້ອນ, ແຕ່ງ ໜ້າ ໃນເວລາກາງເວັນ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜິວຂອງທ່ານ (ມັກຈະມີລາຍຊື່ໃນຜະລິດຕະພັນ). ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ມີກິ່ນ, ສີຫລືສານເຄມີ, ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງຫລືບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນໂຍນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ເພື່ອລ້າງ ໜ້າ, ໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນ. ນໍ້າຮ້ອນບໍ່ດີຕໍ່ຜິວເພາະມັນຫ່ຽວແຫ້ງອອກຈາກຜິວ, ແຕ່ນໍ້າອຸ່ນຈະຊ່ວຍເປີດຮູຂຸມຂົນ. ເອົາເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໃຊ້ເປັນວົງມົນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
- ຈາກນັ້ນ, ເຮັດຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນແຫນ້ນ), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງຜະລິດຕະພັນແກ້ໄຂຜິວ ໜ້າ ໃຫ້ກັບຜິວຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕສະອາດເຊັດນ້ ຳ ໃຫ້ແຫ້ງຄ່ອຍໆ (ການຖູຍາກຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເສີຍ). ຫຼືດີກວ່າເກົ່າ, ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງເປັນ ທຳ ມະຊາດ.
ໃຊ້ຫມຶກ (ນ້ ຳ ເຂັ້ມ). Toner ແມ່ນຜະລິດຕະພັນດູແລຜີວ ໜັງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະມີຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງປັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຍ້ອມຜົມ.
- ທຳ ອິດຫມຶກ ກຳ ຈັດສິ່ງເປື້ອນ, ແຕ່ງ ໜ້າ ຫລືຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ຜູ້ ທຳ ຄວາມສະອາດຍັງຄົງຢູ່ຫລັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວຂື້ນ. ອັນທີສອງ, ໂຕນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ pH ຂອງຜິວ ໜັງ ມີຄວາມເປັນກົດສູງ. ອັນທີສາມ, ເຄື່ອງຍ້ອມນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ຜິວມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອດູດຊືມເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ທ່ານໃສ່ໃຫ້ຖືກທີ່ສຸດ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມ, ເຊຣູນີແລະກັນແດດ).
- ການໃຊ້ຫມຶກກໍ່ແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນຈະຂື້ນກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມີຜິວ ໜັງ ທີ່ເກີດສິວຈະເຫັນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງໂຕນທີ່ບັນຈຸສານ BHA (beta hydroxy acids) ແລະ AHA (alpha hydroxy acids) ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີຜິວແຫ້ງຄວນເລືອກເອົາ toner ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນ E ແລະຫວ້ານຫາງແຂ້ແລະເພື່ອຕ້ານທານກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ທ່ານຄວນເລືອກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (ເພື່ອ ບຳ ລຸງຜິວ) ແລະ retinoids (ເພື່ອຕ້ານການເກີດຮອຍຫ່ຽວ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງຮູ້ວ່າຄົນທີ່ມີຜິວແຫ້ງຫລືລະອຽດອ່ອນຄວນຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເພາະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແຂງຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຈົນຜິວແຫ້ງ.
- ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວແລະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເອົາຜ້າຍ້ອມນ້ອຍໃສ່ແຜ່ນຝ້າຍແລ້ວ ນຳ ໄປທາໃສ່ ໜ້າ ແລະຄໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍນ້ ຳ ຫມຶກໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊັດມັນ.
ສະຫມັກເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນປະເພດຜິວ ໜັງ ແບບໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການເບິ່ງແຍງດູແລຜິວ ໜັງ. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການຖືນ້ ຳ ໃນຊັ້ນນອກຂອງຜິວ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະປັບສຽງແລະເນື້ອໃນຂອງຜິວ ໜັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄ້າຍຄືກັບຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງອື່ນໆ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມທີ່ທ່ານເລືອກຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຜິວຂອງທ່ານ.
- ບຸກຄົນ ຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາ ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃສ່ນ້ ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຜິວ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ, ມັນຈະຮູ້ສຶກບໍ່ອ່ອນແລະບໍ່ມີໄຂມັນ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ ໜັງ ມັກມີນໍ້າມັນທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ cetyl ແລະ cyclomethicone.
- ບຸກຄົນ ຜິວແຫ້ງ ຕ້ອງການເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມທີ່ ໜັກ ກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ. ສະນັ້ນ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ສຳ ລັບຜິວແຫ້ງຈະມີພື້ນຖານນ້ ຳ ມັນເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໄດ້ດີ. ເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພິເສດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນເມັດ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະນ້ ຳ ມັນດິບຊິລີນ (ນ້ ຳ ມັນຊິລິໂຄນ).
- ຜິວຫນັງທີ່ມີນໍ້າມັນແລະເປັນສິວ ນອກຈາກນີ້ຍັງຕ້ອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າແລະເຄື່ອງຍ້ອມສີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ. ເລືອກສິ່ງທີ່ເປັນນໍ້າ, ອ່ອນໂຍນແລະມີປ້າຍທີ່ເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີສານ" ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ.
- ຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີສູດງ່າຍໆທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງ. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີສີຫລືກິ່ນແລະຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດອາຊິດ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ອ່ອນໂຍນໃນຜິວຫນັງເຊັ່ນ: aloe, chamomile, ແລະແຕງ.
- ຜິວຫນັງທີ່ມີອາຍຸ ປົກກະຕິແລ້ວມັນແຫ້ງອອກງ່າຍ, ສະນັ້ນເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ມີນໍ້າມັນຫລືນໍ້າມັນ. ທ່ານຍັງຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, retinoids, AHA ເພື່ອຮັກສາຜິວ ໜັງ ໃຫ້ແຫນ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດຄວາມສະອາດຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວເປັນປະ ຈຳ, ເຮັດໃຫ້ຜິວສົດຊື່ນ, ກ້ຽງແລະເງົາງາມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເອົາອອກຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ (ຂຶ້ນກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ).
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ - ຫລາຍໆຄົນມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເອົາອອກໃກ້ຜິວເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນ.ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ເພາະວ່າການຖູຫຼືການຖູແຂ້ວແບບຮຸນແຮງສາມາດ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ.
- ຜິວ ໜັງ (ໂດຍສະເພາະຜິວ ໜ້າ) ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍແລະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາຄິດ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແປກປະຫຼາດ, ໃຫ້ເລືອກແນວພັນທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນແກ່ນທີ່ມີໂຄງສ້າງເປັນລ່ຽມ.
- ຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ລອກອອກມາເຊັ່ນ: AHA ທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖູ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດ ໜ້າ ຈຸ່ມເພື່ອທາ ໜ້າ ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ - ມັນມີປະສິດຕິຜົນເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະລາຄາບໍ່ແພງ!
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ແມ່ນຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຂັດຈາກ Cl Clicic, ເຊິ່ງມີປາຍຜົມ ໝູນ ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວແລະຮູຂຸມຂົນ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ Clarisonic ປະເພດນີ້ແຕ່ດ້ວຍລາຄາສູງປະມານ 2-5 ລ້ານດົ່ງ, ມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກຄົນ.
- ວິທີສຸດທ້າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄຸນປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນການຜະລິດສິນຄ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການຄ້າໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ທົດລອງປະສົມນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ໂຊດາອົບແລະນ້ ຳ ຫລືສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃນເຮືອນ!
ສະເຫມີເອົາດິນຟ້າ. ຟັງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ຢ່າປະເມີນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ສົມບູນ ທຸກໆຄືນ. ບາງຄັ້ງນີ້ແມ່ນວຽກ ໜັກ ເພາະວ່າມັນມີຄືນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຍັງອີກຫຼັງຈາກມື້ທີ່ອິດເມື່ອຍແຕ່ວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ!
- ຖ້າທ່ານປ່ອຍດິນຟ້າເປັນເວລາກາງຄືນ, ມັນຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ໂອກາດໃນການພັດທະນາປັນຍາ ດຳ, ສິວ, ນໍ້າມັນແລະປັນຫາຜິວ ໜັງ ອື່ນໆ!
- ນອກຈາກນີ້, ຊັ້ນແຕ່ງ ໜ້າ ຍັງເກັບມ້ຽນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານອອກໄປແລະຢູ່ຕະຫຼອດ. ຖ້າຜິວບໍ່ໄດ້ຖືກອະນາໄມຢ່າງ ເໝາະ ສົມໃນຕອນກາງຄືນ, ສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຫລົ່ານີ້ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ. ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເພາະວ່າທາດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ທຳ ລາຍໂຄງສ້າງຂອງ collagen ເທິງຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະພັບ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນການລ້າງ ໜ້າ, ການໃຊ້ toner, ແລະຄວາມຊຸ່ມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງ ໜ້າ ດ້ວຍການ ກຳ ຈັດຂົນຕາດ້ວຍການ ກຳ ຈັດເງົາຕາໃນເວລາກາງຄືນ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດເອົາດິນຟ້າອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ເມື່ອເວົ້າເຖິງການແຕ່ງ ໜ້າ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານນອນພັກຜ່ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເປືອຍໄປເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ມັນຟັງແລ້ວ ໜ້າ ຢ້ານແຕ່ຜິວ ໜັງ ຈະດີຂື້ນ. ຖ້າປ່ອຍໃຫ້ ໜ້າ ເປົ່າຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີສີສັນ - ນີ້ຈະເບົາກວ່າພື້ນຖານແຕ່ຍັງໃຫ້ບໍລິການປົກຄຸມ.
- ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກະເປົາເຄື່ອງ ສຳ ອາງຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆ 6 ເດືອນແລະຖິ້ມທຸກຜະລິດຕະພັນເກົ່າ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ເປັນ ຄຳ ຂວັນຂອງແບັກທີເລຍ, ສະນັ້ນການໃຊ້ພື້ນຖານທີ່ບໍ່ ແໜ້ນ ໜາ ແລະ mascara ໜຽວ ສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກໄດ້.
ຢ່າລືມຄີມກັນແດດ! ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຄວນປ່ຽນແປງໃນການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້ແມ່ນການທາຄີມກັນແດດທຸກໆມື້. ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການທາຄີມກັນແດດ.
- ຄີມກັນແດດປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງ UVA ແລະ UVB ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາຜິວ ໜັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄີມກັນແດດຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນປະ ຈຳ.
- ຕໍ່ໄປ, ຄີມກັນແດດປົກປ້ອງຜິວຈາກບັນຫາຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດວງອາທິດເປັນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດສີນ້ ຳ ຕານ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະຈຸດດ່າງ ດຳ. ໂດຍການທາຄີມກັນແດດເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຜິວກາຍຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນໄວຂື້ນ.
- ທ່ານຄວນເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ໜ່ວຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ຍຸດຕິ ທຳ ແລະຜົມສີແດງຫລືຜິວຂາວ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະພື້ນຖານບາງຢ່າງມີ SPF, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າງ່າຍຂື້ນ.
- ຢ່າລືມໃສ່ຄີມກັນແດດ ທຸກໆມື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນເມື່ອມັນມີແດດ. ຄີຫຼັງ UV ຍັງແຂງແຮງຫຼາຍເມື່ອມັນ ໜາວ, ສາມາດເຈາະເຂົ້າໃນເມຄແລະຝົນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການປ້ອງກັນແດດໂດຍການໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດແລະ ໝວກ ໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ.
- ຢ່າໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ເກົ່າແລະ ໝົດ ອາຍຸ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ປ້ອງກັນຂອງຜະລິດຕະພັນອາດຈະຫຼຸດລົງ, ມັນບໍ່ໄດ້ປົກປ້ອງຜິວຈາກແດດແລະບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສູດຂອງຄີມກັນແດດຈະປ່ຽນໄປເມື່ອ ໝົດ ອາຍຸເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີອາການຄັນແລະຄັນ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2: 3: ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຜິວຫນັງ

ຮັກສາສິວ. ສິວແມ່ນປັນຫາຜິວ ໜັງ ທີ່ຍາກທີ່ຈະຈັດການແລະຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິວຈະມີຜົນຕໍ່ໄວລຸ້ນກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າສິວເປັນປະກົດການທົ່ວໄປດັ່ງກ່າວ, ມັນມີຫຼາຍວິທີໃນການຮັກສາມັນ, ແລະທ່ານຄວນລອງໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ທ່ານຍັງປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດູແລຜິວ ໜັງ ລວມທັງການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜິວທີ່ເປັນສິວ. ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: triclosan, benzoyl peroxide, ແລະກົດ salicylic. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ນ້ ຳ ມັນເພື່ອຮັກສາຜິວຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ແຫ້ງ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຢາຮັກສາສິວທີ່ປົກກະຕິຈະມາໃນຮູບແບບຄີມຫລືຢາຂີ້ເຜິ້ງ. ຢາຮັກສາສິວບາງຊະນິດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: benzoyl peroxide, ກົດ salicylic, ຊູນຟູຣິກ, retinoids, ແລະກົດ azelaic. ເຖິງແມ່ນວ່າຄຣີມ ສຳ ຮອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທົ່ວ ໜ້າ ວຽກ, ແຕ່ວ່າຢາທີ່ມີພະລັງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັ່ງຈາກທ່ານ ໝໍ.
- ຖ້າວ່າຢາຕ້ານສິວຫົວຂໍ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ. ພວກມັນຈະ ກຳ ນົດຢາຕ່າງໆລວມທັງຫົວຂໍ້ແລະປາກ - ຂື້ນກັບສະພາບແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງສິວ. ບາງຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແຕ່ວ່າຄົນອື່ນເຫັນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ຕ້ອງການຢາ retinoid ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຄືກັບຢາ Accutane.
ຮັກສາຜິວທີ່ເກົ່າແກ່. ຕຸ່ມ, ຮອຍຫ່ຽວ, ຜິວ ໜັງ ທີ່ປັ່ນປ່ວນແລະຈຸດສີນ້ ຳ ຕານເປັນປັນຫາຜິວທີ່ທຸກຄົນຈະປະສົບໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດູແລແລະປົກປ້ອງຜິວທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ໜຸ່ມ ຂື້ນ.
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ທີ່ມີຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜິວຜູ້ສູງອາຍຸ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເພາະວ່າຜິວຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະແຫ້ງແລະຜິວ ໜັງ ລຽບ.
- ເພື່ອຕ້ານການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ຫຍາບຄາຍ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຮັດໃຫ້ທາດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ທຳ ລາຍເຊວຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການເຖົ້າແກ່. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະບາງຢ່າງລວມມີ: ຊາ, retinol (ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ A) ແລະ kinetin (ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງພືດທີ່ຄິດວ່າຈະເພີ່ມລະດັບ collagen ໃນຜິວຫນັງ).
- ເພື່ອຈັດການກັບຈຸດສີນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ທ່ານຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ BHA ແລະ AHAs ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບທັງສອງຢ່າງນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຂັບຖ່າຍ, ກຳ ຈັດເຊວຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວສວຍງາມ. ສົດ, ລຽບດ້ານລຸ່ມ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ປິ່ນປົວທຸກບັນຫາຜິວຫນັງຢ່າງມະຫັດສະຈັນເພື່ອຕ້ານການຮອຍຂີດຂ່ວນ, ມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໄດ້ - Retin A. Retin A ແມ່ນສານ tretinoin ຫຼືກົດ retinoic - ເປັນກົດຂອງ ວິຕາມິນເອມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວ, ກະຊັບຜິວພັນໃຫ້ກະຈ່າງໃສແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ເສື່ອມສະພາບໂດຍການເພີ່ມ ກຳ ລັງ ໃໝ່ ຂອງເຊນ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ແລະການອອກ ກຳ ຈັດ. Retin-A ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດຈາກທ່ານ ໝໍ, ສະນັ້ນລົມກັບແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວນີ້ຫຼືຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ການຈັບຜິວທີ່ມືດມົນ. ເຮັດໃຫ້ຜິວ ດຳ ເຂັ້ມລວມມີປັນຫາເຊັ່ນ: ຈຸດສີນ້ ຳ ຕານ, ຈຸດ ດຳ ແລະຈຸດດ່າງ ດຳ.
- ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກການມີສານເມລານິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຜິວ ໜັງ ແລະສະແດງອອກໃນການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນ, ການຖືພາ, ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນປາກ, ການໃຊ້ຢາອື່ນໆ, ແລະສິວ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຜິວ ໜັງ ຈືດໆຈະຫາຍໄປເອງ, ມັນມີການ ບຳ ບັດແລະຄຣີມທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການນີ້.
- ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການ ບຳ ບັດການຕ້ານການເກີດສີ ດຳ ແມ່ນການເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ ທີ່ບັນຈຸສານ retinoids ແລະ ນຳ ໃຊ້ທຸກໆມື້. Retinoids ສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກວິຕາມິນ A ຈະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວລຸດອອກເພື່ອເອົາຜິວຊ້ ຳ ແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍຜິວສົດ. ສະພາບຜິວຄວນດີຂື້ນຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອອກຢາສີຄີມຫຼື gels ອາຊິດ retinoic, ເຊິ່ງມີປະສິດຕິຜົນເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີການຮັກສາໃຫ້ຂາວໄວ (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ດຳ ເຂັ້ມ), ທ່ານຄວນໃຊ້ hydroquinone. Hydroquinone ເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນລົງໂດຍການກີດຂວາງການຜະລິດ melanin. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສູດຂອງ 2% ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ 4%, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັ່ງຈາກທ່ານຫມໍ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າ hydroquinone ໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງອາຊີແລະເອີຣົບເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງ.
- ຖ້າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບໍ່ແມ່ນບັນຫາດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີຫຼືເລນ, ການເຄືອບສານເຄມີ, ຫຼືການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ. ລົມກັບແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່າວິທີການໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
- ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໃນເວລາປິ່ນປົວຈຸດດ່າງ ດຳ ແມ່ນ ໃສ່ແວ່ນກັນແດດຕະຫຼອດເວລາ. ຄີມກັນແດດປ້ອງກັນແສງ UV ຈາກການຜະລິດ melanin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວ ດຳ ຊ້ ຳ.
ການຈັດການກັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ການມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະວິທີການດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງຫລືແດງ, ຜິວ ໜັງ ຄັນ, ສິວຫລືຝ້າ.
- ຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນແມ່ນຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສະພາບຜິວເຊັ່ນ: ໂລກຜິວ ໜັງ, ແດງ, ສິວແລະຜິວ ໜັງ ຕິດຕໍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນແລະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຂະບວນການດູແລຜິວຫນັງ, ທ່ານຍັງສາມາດຄວບຄຸມຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
- ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຄວນຫລີກລ້ຽງຜູ້ເຮັດຄວາມສະອາດ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີສີຫລືກິ່ນເພາະມັນມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງອາການແພ້. . ເມື່ອເລືອກສິນຄ້າ, ໃຫ້ເລືອກສິນຄ້າ ໜຶ່ງ ທີ່ມີສ່ວນປະກອບງ່າຍໆ - ເລືອກ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຄຣີມທີ່ມີພຽງແຕ່ 10 ສ່ວນປະກອບຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ.
- ທ່ານກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເຫຼົ້າ, retinoids, ຫຼື AHAs. ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ປະເພດຜິວ ໜັງ ອື່ນໆ, ຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການແດງແລະລະຄາຍເຄືອງ.
- ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະບາຍແລະຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: chamomile, ຊາຂາວ, aloe vera, chamomile calendula, oats, ແລະພືດທະເລ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະເພາະແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຜິວຫນັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆຂອງຜິວ ໜັງ. ເອົາຜະລິດຕະພັນພຽງເລັກນ້ອຍແລະນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງຢູ່ຫລັງຫູ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນເວລາ 5 ຄືນຕິດຕໍ່ກັນແລະຖ້າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແພ້ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ໃກ້ກັບຕາ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ສອງສາມຄັ້ງແລະຖ້າບໍ່ມີອາການຂອງອາການແພ້ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນແຕ່ງ ໜ້າ, ເລືອກພື້ນຖານທີ່ໃຊ້ຊິລິໂຄນເພາະມັນເປັນຢາ hypoallergenic. ໃຊ້ດິນສໍ ສຳ ລັບໃຊ້ eyeliner ແລະ pencil eyebrow ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງແຫຼວມັກມີນ້ ຳ ຢາງ - ເປັນອາການແພ້ທົ່ວໄປ. ຢ່າໃຊ້ mascara ປ້ອງກັນນໍ້າເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການການແຕ່ງ ໜ້າ ພິເສດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ວິຕາມິນ B, C, E, A ແລະ K ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວພັນອ່ອນແລະແຂງແຮງ.
- ວິຕາມິນ B ແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງພື້ນຖານຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບ. ວິຕາມິນນີ້ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, ເຂົ້າ, ກ້ວຍແລະແມ້ກະທັ້ງ Vegemite (ອາໂວກາໂດສີນ້ ຳ ຕານ, ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນປະເທດອົດສະຕາລີ).
- ວິຕາມິນ C ປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບຂອງແສງແດດແລະປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວເຊັ່ນ: ໝາກ ນາວ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ຂາມ, ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ, ຜັກຫົມແລະຜັກຂຽວ.
- ວິຕາມິນອີຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບຈາກດວງອາທິດແລະມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຜັກຫົມ, ແກ່ນ, ເມັດແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ.
- ມີວິຕາມິນເອ ຈຳ ເປັນໃນການຟື້ນຟູການລະບາດຂອງຜິວ ໜັງ ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນເອ, ຜິວຈະແຫ້ງແລະກ້ຽງ. ມີວິຕາມິນເອທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເສີມ.
- ວິຕາມິນ K ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນວົງສີ ດຳ ພາຍໃຕ້ດວງຕາແລະຝ້າ. ມີວິຕາມິນ K ພົບຢູ່ໃນຜັກຂຽວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະຕັບ.
ຢູ່ hydrated. ຄືກັບທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລຽບນຽນ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວຜິວ ໜັງ ກໍ່ຄືຈຸລັງອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນໍ້າ.
- ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍ, ຜິວ ໜັງ ຈະຂາດນໍ້າແລະກາຍເປັນແຫ້ງ, ແໜ້ນ, ແລະເປັນຜື່ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ.
- ການດື່ມນ້ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍທີ່ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ທ່ານຄວນດື່ມໃນແຕ່ລະມື້ (ຍ້ອນວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນ, ຄົນ, ສະພາບອາກາດແລະກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍ), ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ແຕ່ 6 ຫາ 8 ແກ້ວ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກດື່ມນໍ້າ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ໂດຍການດື່ມຊາຂຽວຫຼືຊາສະຫມຸນໄພຫຼືນໍ້າ ໝາກ ພ້າວ (ອ້າງວ່າມັນດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ). ຫຼືທ່ານສາມາດຕື່ມ ໝາກ ນາວໃສ່ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ໝາກ ນາວຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ສະນັ້ນທ່ານຈະມີວຽກເຮັດງານ ທຳ ທີ່ດີ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຊີແລະຜັກ ໜອກ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ນອນເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົດ - ສະນັ້ນມັນບໍ່ ທຳ ມະຊາດທີ່ຄົນເຮົາເອີ້ນວ່າການນອນຫຼັບດີ. ເພາະວ່າເວລາທີ່ທ່ານນອນຜິວ ໜັງ ຈະປັບຕົວເອງແລະສ້າງ ໃໝ່, ທົດແທນຈຸລັງເກົ່າດ້ວຍຈຸລັງ ໃໝ່
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະມືດມົວ, ຈືດໆ, ແລະມົວໃນມື້ຕໍ່ມາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເລືອດບໍ່ສາມາດໄຫຼວຽນໄດ້ດີເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ. ການຂາດການນອນຫລັບຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຂະຫຍາຍ, ເຮັດໃຫ້ວົງມົນຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ.
- ເພື່ອສຸຂະພາບຜິວທີ່ ໜຸ່ມ ແໜ້ນ, ທ່ານຄວນນອນ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ທ່ານກໍ່ຄວນເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກປານກາງ. ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາຫລືດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນເພາະມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກການນອນຫລັບແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດປັບປ່ຽນນິໄສການນອນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະນອນກ້ຽງເພື່ອວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກົດດັນກັບ ໝອນ (ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ).
- ທ່ານຄວນປ່ຽນຖົງ ໝອນ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນ, ຝຸ່ນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການປະກອບ, ແລະເລືອກຖົງ ໝອນ ສີຂາວແທນທີ່ຈະເປັນສີເພາະວ່າສີຍ້ອມສາມາດລະຄາຍເຄືອງຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ ໜຸ່ມ ແໜ້ນ, ໂດຍການຄວບຄຸມປະລິມານອົກຊີເຈນຜ່ານຜິວ ໜັງ.
- ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຫື່ອແລະຄວາມເປື້ອນເຂົ້າໄປໃນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກ.
- ຫລີກລ້ຽງການເຫື່ອອອກໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານຄວນອາບນ້ ຳ ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະດັບໃດກໍ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບຜິວເພາະມັນຜະລິດນ້ ຳ ມັນ, ສິວ, ແດງ, ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະເປັນຈຸດດ່າງ ດຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພະຍາດຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ຕຸ່ມແລະຜິວ ໜັງ.
- ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມລະດັບຂອງ cortisol ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວລົງ, ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍແດງ.
- ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຈ່ອຍລົງແລະການຈ່ອຍລົງມັກຈະເຮັດໃຫ້ collagen, ສ້າງຮອຍຫ່ຽວໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຖົ້າ.
- ສະນັ້ນ, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ສະພາບຜິວຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໄປຮຽນໂຍຄະຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສະພາບຜິວຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນອາການຂອງການເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນ, ການຢຸດສູບຢາແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ.
- ການສູບຢາສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໃນຫຼາຍວິທີ. ທຳ ອິດ, ຢາສູບມີສານຄາບອນມໍນັອກໄຊນ໌, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ເຂົ້າສູ່ຜິວ ໜັງ ແລະສານນິໂຄຕິນຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສອງປັດໃຈນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ຈືດ, ແລະແຫ້ງ.
- ອັນທີສອງ, ການສູບຢາປ້ອງກັນການດູດຊືມສານອາຫານເຊັ່ນວິຕາມິນ C ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູ.
- ຜູ້ທີ່ສູບຢາມັກຈະມີຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາເພາະວ່າຢາສູບຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການເກົ່າແກ່ໂດຍການຫຼຸດການໄຫລວຽນຂອງເລືອດຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ.
- ການເຊົາສູບຢາບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ບໍ່ຕ້ອງຈັບມືຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ທ່ານປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະບີບຮີມແລະປອກເປືອກຕາມຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ເທິງນິ້ວມືຂອງທ່ານຈະຕິດຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ສິວບໍ່ດີຫລືເຮັດໃຫ້ສິວຫາຍດີ.
ແທນທີ່ຈະໃຊ້ພື້ນຖານຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມ.
ພະຍາຍາມປ່ຽນຈາກພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນໄປສູ່ດິນຟ້າແຮ່ທາດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການອຸດຕັນຂອງຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.
ຖ້າຄຣີມຫລືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເປັນຜື່ນແດງ, ຢຸດໃຊ້ແລະປ່ຽນເປັນຜະລິດຕະພັນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກຕຸ່ມຜື່ນຂື້ນໂດຍການບໍ່ໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ເປັນເວລາສອງສາມມື້.
ດື່ມຊາຂຽວ 3-4 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜິວທີ່ສະອາດແລະລຽບນຽນ.
ທ່ານຄວນລ້າງ ໝອນ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເພາະວ່າມັນໂອນຝຸ່ນຈາກຜົມຂອງທ່ານໄປສູ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ການເຊື່ອມຕໍ່ເສັ້ນຜົມນອນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ.
ການດື່ມນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜິວທີ່ບໍ່ມີສີມື. ແຕ່ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆໃນເວລາດຽວ, ດື່ມນໍ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້.
ດື່ມນໍ້າແລະປະຖິ້ມນິໄສການດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ກິນ ໝາກ ໄມ້, ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ໄມ້ປ່າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທຸກໆປະເພດຜິວຫນັງ.
ຢ່າບີບສິວເພາະເລັບຂອງທ່ານບັນຈຸເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
ໃຊ້ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ ແລະຈີກເຈ້ຍເຊັດ 2 ໜ່ວຍ, ຈາກນັ້ນເອົາໄຂ່ຂາວອອກມາແລະວາງລົງເທິງໃບ ໜ້າ ຍົກເວັ້ນບໍລິເວນຕາຫຼືປາກ.
ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງອິນຊີຫລື ໜ້າ ກາກທີ່ຜະລິດຈາກນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະສະ ໝຸນ ໄພ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ຮູຂຸມຂົນແລະຈຸດດ່າງ ດຳ ຂອງທ່ານ. ອາຍຈະເປີດຮູຂຸມຂົນແລະ ກຳ ຈັດສິວ.

ຄຳ ເຕືອນ

ວິທີການຕ່າງໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.
ຖ້າທ່ານປະສົບສິວຮຸນແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕໍ່າກວ່າ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະເປັນສິວ.
ຖ້າທ່ານມີຜິວ ດຳ ແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີແດດຫລາຍ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາໃຊ້ຄີມກັນແດດ. ເນື່ອງຈາກວ່າສານເມລານິນໃນປະເພດຜິວ ໜັງ ນີ້ປ້ອງກັນແສງ UV, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄີມກັນແດດເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານຈະປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນດີ.