ໂຕນຜິວອ່ອນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ຜິວຫນັງທີ່ມືດອາດຈະໄດ້ຮັບການພັດທະນາເປັນກົນໄກໃນການປົກປ້ອງຜິວຈາກລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງຕາເວັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າ ສຳ ລັບເຫດຜົນທາງວັດທະນະ ທຳ ຫຼືຄວາມງາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການສີຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າ (ຫຼືສີຂາວ). ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບົາບາງລົງແລະຄ່ອຍໆໂດຍການຫລີກລ້ຽງການສ່ອງແສງແດດແລະດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງຄົນເຫັນວ່າຄາບອາຫານແລະຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເບົາເກີນກວ່າ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຂອງວິທີການທີ່ມີລາຄາແພງແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ຍາກທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ປົກປ້ອງຜິວຈາກແດດ

ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດຈາກ UV. ປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນສູນສູດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະເຊີນກັບຮັງສີ UV, ສະນັ້ນຈຸລັງຜິວ ໜັງ ຈຶ່ງຜະລິດ melanin ຫຼາຍ.ສານ melanin ເກີນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີເມັດສີຜິວເຂັ້ມເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຈາກການ ທຳ ລາຍຂອງ UV. ການຫລີກລ້ຽງແສງແດດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຜະລິດສານເມລານິນຫຼາຍຂື້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເມັດສີຜິວຈະກັບມາເປັນສະພາບທີ່ຈືດຈາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຜິວທີ່ມືດມົນຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ການຢູ່ນອກແດດຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງຫຼາຍ.
- ຫລີກລ້ຽງແສງແດດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະຕອນທ່ຽງແລະຕອນບ່າຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກໃນເວລາທີ່ມີແດດ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຮົ່ມ.
- ນຳ ຄັນຮົ່ມ (ຄັນຮົ່ມ) ມາປົກປ້ອງຜິວຈາກແດດ. ຄັນຮົ່ມ ດຳ ທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນຝົນກໍ່ສາມາດກີດກັນ UV UV ໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 90%.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແສງແດດແລະການສະທ້ອນແສງລັງສີ UV ແຕກອອກຈາກຊີມັງ, ນ້ ຳ, ດິນຊາຍ, ຫິມະແລະພື້ນອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສະພາບການອ້ອມຂ້າງ.
ທາຄີມກັນແດດ. ເລືອກແວ່ນຕາກັນແດດຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກ UVA (ຜິວຫນັງທີ່ມີອາຍຸສູງ) ແລະຄີຫຼັງ UVB (ກັນແດດ). ຊອກຫາຄຣີມກັນແດດທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ SPF 30-50. SPF ສູງກ່ວາ 50 ແມ່ນຍັງບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄີມທີ່ມີ SPF ທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
- ທ່ານຍັງໄດ້ ສຳ ຜັດກັບຮັງສີ UV ໃນລະດູ ໜາວ, ຕອນທີ່ມັນ ໜາວ. ສະນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດຕະຫຼອດປີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມັກກິລາລະດູ ໜາວ ໃນລະດັບສູງ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ. ເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນອ່ອນໆ (ຝ້າຍ), ມັນບໍ່ໄດ້ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານພຽງພໍ. ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີອັດຕາການປ້ອງກັນແສງສີລັງສີ (UPF) ໃນພວກມັນ. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແຂນຍາວ, ທໍ່ຍາວແລະຄໍສູງ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຖົງມື, ແລະ ໝວກ ທີ່ກວ້າງຂວາງ.
- ແສງແດດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດວິຕາມິນດີ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີເພື່ອຢູ່ໃນແສງຕາເວັນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການດູແລຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍ

ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີມີທັງອາຫານ, ໝາກ ໄມ້ສົດແລະຜັກຫຼາຍຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຜິວສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດມີຮອຍຂີດຂ່ວນ, ສີຜິວບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ບັນຫາຜິວ ໜັງ ແດງຫລືແຫ້ງ.
- ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ສຳ ລັບຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າ. ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ collagen.
- ບໍລິໂພກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ລວມທັງຜິວຈືດໆ, ຜິວບໍ່ສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ແລະຮອຍຫ່ຽວ.
ດື່ມນ້ ຳ. ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍແລະທັງຜິວ ໜັງ ແລະຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູດຊືມເພື່ອມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ດື່ມນ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວນ້ ຳ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການຕື່ມນ້ ຳ ຊ່ວຍປ້ອງກັນຜິວແຫ້ງແລະຈ່ອຍຜອມ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ມີສີສັນສົດໃສ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫົວໃຈແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະປອດ, ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການ ໝຸນ ວຽນ. ການ ໝູນ ວຽນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕາແດງ (ເຊັ່ນໂຣກສິວແລະໂລກຜິວ ໜັງ).
- ຄົນທີ່ມີປັນຫາຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ໂຣກໂຣໂຊ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບຫລືໂຣກຜິວ ໜັງ ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດອັກຄີໄພ. ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວກ່ອນແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວ.
ຮັກສາຜິວໃຫ້ສະອາດແລະຊຸ່ມຊື່ນ. ບຳ ລຸງຜີວ ໜັງ: ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານທຸກໆວັນດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວຂື້ນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວຫນັງທຸກໆວັນ. ຂີ້ຝຸ່ນຍັງເປັນຜູ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຜິວ ດຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວເບິ່ງສົດແລະສະອາດ.
ນວດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການນວດສາມາດເພີ່ມການ ໝຸນ ວຽນພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີນວດໂລຊັ່ນ aloe vera lotion ຫຼືເຈນ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນແລະຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວ

ການປິ່ນປົວຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກແສງແດດມັກຈະເປັນສີເຂັ້ມຂື້ນຍ້ອນການຜະລິດ melanin ເພີ່ມຂື້ນ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ແຫ້ງເປັນປົກກະຕິຈະຫາຍໄປເມື່ອຜິວ ໜັງ ມືດລົງໃນເວລາທີ່ແດດແຫ້ງອອກແລະຕົກລົ່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ "ຮັກສາຜິວ ໜັງ", ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຢ່າປະຕິບັດເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ຜິວຂາວກະຈ່າງໃສກັບອາຫານທີ່ມີກົດ lactic ສູງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຜິວ ໜັງ ທີ່ແຫ້ງ, ຈ່ອຍຜອມ, ຫລືມືດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານເຊັ່ນ: ຄີມແລະເຄື່ອງເສີມເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ. ນຳ ໃຊ້ນົມສົ້ມຊັ້ນບາງໆໃສ່ຜິວຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ. ຫຼືທ່ານສາມາດປະສົມເຂົ້າໂອດປະສົມ 1 ບ່ວງກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນກັບນົມສົ້ມເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ກາກ. ນຳ ໃຊ້ຫນ້າກາກໃສ່ຜິວ ໜັງ ແລະລ້າງອອກພາຍຫຼັງ 30 ນາທີ.
ບຳ ລຸງຜິວດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (ເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດ citric) ສາມາດ ນຳ ໄປໃຊ້ກັບຜິວໂດຍກົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ອ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ຈຸດດ່າງ ດຳ. ຢ່າໃຊ້ອາຊິດ citric ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຢ່າປິ່ນປົວຜິວຂອງທ່ານດ້ວຍກົດ citric ຫຼາຍກວ່າ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃຊ້ ໝາກ ຝ້າຍປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ຜິວ ໜັງ ແລະລ້າງອອກພາຍຫຼັງ 10-20 ນາທີ.
ເຮັດ ໜ້າ ກາກທີ່ຂາວຂື້ນຈາກຂີ້ ໝິ້ນ ຫລືຜົງ chickpea. ທ່ານສາມາດເຮັດແປ້ງທີ່ ໜາ ແລະສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ໂດຍການປະສົມແປ້ງເຂົ້າຈີ່ກັບນ້ ຳ ດອກກຸຫລາບຫລືຂີ້ ໝິ້ນ ກັບນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ. ເມື່ອສ່ວນປະສົມກຽມພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ທາໃສ່ຜິວຂອງທ່ານແລະລ້າງອອກເມື່ອມັນແຫ້ງຫຼືຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ.
ແຊ່ນ້ໍາຜິວຫນັງໃນນ້ໍາເຂົ້າ. ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຫລັງຈາກລ້າງອອກ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນສົດໃສ່ຜິວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຂາວກະຈ່າງໃສ. ລ້າງຜິວໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນພາຍຫຼັງ 20-30 ນາທີ.
ລອງໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຜີວຂາວ. ຄີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານເສີມສວຍແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ຄີມຊ່ວຍຫຼຸດ melanin ໃນຜິວ, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂາວຂາວເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄຣີມຂາວ. ໃຊ້ຄີມຢ່າງປອດໄພແລະຖືກຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
- ຄີມ ບຳ ລຸງຜິວຂາວຫຼາຍຊະນິດມີສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ hydroquinone. ຈົ່ງຮູ້ວ່າໃນບາງປະເທດສ່ວນປະກອບນີ້ຖືກຫ້າມເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນດ້ານຄວາມປອດໄພ. ພຽງແຕ່ໃນສະຫະລັດເທົ່ານັ້ນທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດ hydroquinone ຫຼາຍກວ່າ 2% ແມ່ນມີໃນຮູບແບບຂອງຄີມຮັກສາ.
- Mercury ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນຫຼາຍປະເທດ. ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ທາງອິນເຕີເນັດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ນຳ ໃຊ້ແຕ່ງ ໜ້າ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ

ໃຊ້ພື້ນຖານແລະປົກປິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງ ສຳ ອາງເຫລົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສ້າງສຽງຜິວທີ່ສົດໃສ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜິວ ໜັງ ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ທຳ ມະດາຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ອ່ອນກວ່າຜິວປົກກະຕິ. ທ່ານຄວນເລືອກສີຄີມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສີຜິວຂອງທ່ານ, ດີກວ່າພຽງແຕ່ 1 ໂຕນທີ່ສົດໃສກວ່າ. ໃຊ້ພື້ນຖານຫລືປົກປິດເພື່ອປົກປິດການເກີດຮອຍແປ້ວເລັກນ້ອຍ. ມູນນິທິແລະເຄື່ອງປິດບັງຈະສ້າງຊັ້ນຜິວທີ່ສົດໃສໃຫ້ທ່ານເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ຄຣີມ BB ເພື່ອອອກສຽງຜິວແລະປົກປິດຮອຍເປື້ອນຫຼືບ່ອນທີ່ມືດ.
ໃຊ້ໂປໂລຍເລັບມືດ, ແຕ່ງ ໜ້າ ຕາ, ແລະຮີມສົບໃຫ້ມືດ. ສີເຂັ້ມໃນເລັບ, ຮີມສົບແລະຕາຂອງທ່ານກົງກັນກັບສຽງຜິວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສ. ທ່ານສາມາດທົດລອງສີຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສີ ດຳ, ສີມ່ວງເຂັ້ມ, ສີແດງ, ສີຂຽວ, ສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມ, ສີ ດຳ, ຫຼືສີຟ້າ.
ພິຈາລະນາການຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານ. ຄ້າຍຄືກັບການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ມືດ, ຜົມ ດຳ ສາມາດກົງກັນຂ້າມຜິວ ໜັງ ຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຄໍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີຜິວທີ່ສົດໃສ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງການຍ້ອມສີເຄມີ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ການຍ້ອມສີໃບຂອງ henna.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສີ ດຳ. ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີມ້ວງຫຼືສີອ່ອນໆ. ແທນທີ່ຈະ, ເຄື່ອງນຸ່ງສີເຂັ້ມສ້າງຄວາມຄົມຊັດເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສຂື້ນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຜົນກະທົບນີ້ປາກົດຂື້ນພຽງແຕ່ຖ້າວ່າຜິວຂອງທ່ານເບົາບາງລົງແລ້ວ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ການໂກນຫນວດຫລືການຖູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສຂື້ນ. ຜົມສີດໍາແລະຈັບຫນວດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງ ດຳ.
ກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນດີຖ້າທ່ານໃຊ້ຄີມກັນແດດແລະ / ຫລືຫລີກລ້ຽງການຮັບແສງແດດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນດີ.