ກະວີ:
John Stephens
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
28 ເດືອນມັງກອນ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
- ຢ່າໃຫ້ອາຫານທີ່ອ່ອນລົງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປື້ອນຄືກັບອາຫານປຽກ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຂອງທ່ານເອງ, ເອົາໄກ່ທັງ ໝົດ, ຜັກທຽມ 2 ໜ່ວຍ, ແລະມັນຝະລັ່ງ 2 ໜ່ວຍ ລົງໃນ ໝໍ້ ແລະປົກດ້ວຍນ້ ຳ.ລອກໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງຈົນກ່ວານ້ ຳ ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງໃຫ້ມຸ່ນປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອເຖິງເວລາແລ້ວ, ປິດຄວາມຮ້ອນ, ໃຫ້ມັນເຢັນ, ແລະເອົາໄກ່ແລະຜັກອອກ. ທ່ານສາມາດເກັບເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ຖ້ວຍແກ້ວແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 2 ອາທິດ.
- ເມື່ອທ່ານເຮັດອາຫານຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດເກັບອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດລ້ຽງ ໝາ ໄດ້ທຸກໆມື້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າຕົ້ມທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຮ້ອນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານມີກິ່ນຫອມຫຼາຍຂື້ນ.
- ຄາບອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປຈະຊ່ວຍເພີ່ມພາລະໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງ ໝາ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເພີ່ມອາຫານແຂງແລະເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານແຫ້ງ
ຕື່ມໄຂ່ເຂົ້າໃນອາຫານ ໝາ ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າມັນຈະຂູດໄຂ່, ໄຂ່ຕົ້ມທີ່ແຂງ, ຫຼື omelets, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍແລະລວດໄວໃນການເສີມເມັດພັນຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານ (ກໍ່ດີ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ແລະເສື້ອ ໝາ). ໄຂ່ແມ່ນມີໂປຣຕີນສູງ, ແລະມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດອະມິໂນແລະໄຂມັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ບວກກັບຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນກະເພາະອາຫານ. ຢ່າຕື່ມເກືອຫລືມັນເບີເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ຂອງທ່ານ - ວັດຖຸດິບຈະດີ ສຳ ລັບເພື່ອນທີ່ມີສີ່ຂາຂອງທ່ານ!- ຖ້າທ່ານເອົາໄຂ່ຕົ້ມທີ່ແຂງໃນອາຫານ ໝາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຕ້ອງປອກເປືອກກ່ອນ!
- ໄຂ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີປະມານ 70 calories, ພຽງພໍ ສຳ ລັບ ໝາ ໃຫຍ່. ໝາ ນ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ໝາກ ໄມ້ເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ກໍ່ພຽງພໍ.
ປະສົມຜັກຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ປັ່ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານແຫ້ງຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານ. ກະຣົດ, ຖົ່ວຂຽວ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ບວບຫລື ໝາກ ກ້ວຍແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບທັງ ໝົດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມັດຕ່າງໆຄວນຈະເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄາບອາຫານຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານ. ຈານ ໝາ ຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີ ell ເມັດແລະອາຫານຫວ່າງ¼. ຕັດຜັກເປັນຕ່ອນທີ່ມີຂະ ໜາດ ແລະກັດດີໆປົນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ຢ່າພຽງແຕ່ສີດມັນໄວ້ເທິງ).
- ມັນຕົ້ນທີ່ຫວານກໍ່ຍັງດີ ສຳ ລັບ ໝາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງລ້າງ, ປອກເປືອກ, ແຕ່ງກິນແລະບໍ່ຕື່ມລະດູການກ່ອນທີ່ຈະປົນກັບເມັດ.
- ນອກເຫນືອໄປຈາກລົດຊາດທີ່ແຊບຂອງມັນ, ໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເມັດຕ່າງໆຈະເຮັດໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ.
- ຕ້ອງກວດກາກ່ອນທຸກຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜັກບໍ່ເປັນພິດຕໍ່ ໝາ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນນີ້ທາງອິນເຕີເນັດຫລືໂທຫາສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານເພື່ອສອບຖາມ.
ສົມທົບອາຫານຫມາແຫ້ງດ້ວຍນົມສົ້ມຂາວເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລຳ ໄສ້ຂອງ ໝາ. ເລືອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະສີດບາງສ່ວນໃນເມັດ ໝາ ຂອງທ່ານ. ປົນກັນດີເພື່ອໃຫ້ນົມສົ້ມປົກຫຸ້ມບານອາຫານເພື່ອໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກິນນົມສົ້ມຢູ່ເທິງແລະປ່ອຍອາຫານແຫ້ງໄວ້. ສຳ ລັບ ໝາ ນ້ອຍ, ນົມສົ້ມ¼ຈອກ (60 ມລ) ຈະພຽງພໍ, ໃນຂະນະທີ່ ໝາ ໃຫຍ່ຈະຕ້ອງການນົມສົ້ມ½ຈອກ (120 ມລ).- probiotics ໃນນົມສົ້ມມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ ລຳ ໄສ້ໃນ ໝາ ກ່ວາມະນຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມ probiotic ສຳ ລັບ ໝາ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາ ໝາ ທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງ.
- ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານບໍ່ຍອມຮັບຫຼືມີອາການຖອກທ້ອງເມື່ອລາວດື່ມນົມ, ລາວຈະມີປະຕິກິລິຍາຄ້າຍຄືກັບນົມສົ້ມ.
ສີດສະຫມຸນໄພໃສ່ອາຫານແຫ້ງ. ໝາ ກໍ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ, ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກໆມື້ກໍ່ເປັນການດີ ສຳ ລັບ ໝາ! ຍົກຕົວຢ່າງ, oregano ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, rosemary ປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະເສັ້ນໃຍ, ແລະການຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍ peppermint. ຖ້າໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພສົດ, ລ້າງແລະຟັກໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະປົນກັບອາຫານ ໝາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະສົດແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ. ຕື່ມເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ (7,5 ມລ) ຂອງຜັກຕາມລະດູການໃສ່ເມັດຂອງທ່ານ.- ຢ່າໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານເປັນຢາສະຫມຸນໄພດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໝາກ ເຜັດແຫ້ງ, ນ້ ຳ ມັນຊາ, ດອກກຸຫລາບ, ເປືອກ willow ຂາວແຫ້ງ, ephedra, mugwort, yucca, ແລະກະທຽມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າອາຫານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນ ໝໍ້ ຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານຖືກຕັດເປັນຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການຊັອກ.
- ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານ ໝໍ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນສັນຍານຂອງບັນຫາທາງປາກທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ບໍ່ຄວນທົດແທນອາຫານແຫ້ງຂອງ ໝາ ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມຫລືນ້ ຳ ຜັກ - ອາຫານແຫ້ງມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານ.
- ຢ່າຕື່ມເກືອຫລືມັນເບີໃສ່ສ່ວນປະກອບໃດໆໃນອາຫານ ໝາ ຂອງທ່ານ.
- ໝາ ບາງໂຕອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານຫລືຢາສະ ໝຸນ ໄພທີ່ປົກກະຕິປອດໄພ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານສະແດງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ເອົາອາຫານແລະ ນຳ ລາວໄປທີ່ vet: ຕານ້ ຳ ແລະດັງໄຫຼ, ດັງ, ຈາມ, ຄັນ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼືຮາກ.
