ຈັດການກັບການດູຖູກດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຈັດການກັບມັນທັນທີ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນໄລຍະຍາວ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຈັດການກັບການຂົ່ມເຫັງທີ່ຈະບໍ່ຢຸດຢັ້ງ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການໃສ່ຮ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີຈັດການກັບພວກມັນ. ການສ້າງແລະການສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ຄົນທີ່ໃສ່ຮ້າຍທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຈັດການກັບມັນ, ມັນສະແດງວ່າທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອປະເຊີນກັບການດູຖູກ, ປະຕິບັດການສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໂດຍການສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານທັນທີ, ຍຶດ ໝັ້ນ ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນໄລຍະຍາວໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ແລະຊຸກຍູ້ການຂົ່ມເຫັງໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຊຸກດັນໃຫ້ມັນຢູ່ຫ່າງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຈັດການກັບມັນທັນທີ

ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ກຳ ນົດຊ່ວງເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງໃຫ້ສະທ້ອນຄືນ ໃໝ່ ໂດຍການຫາຍໃຈເລິກໆແລະຫາຍໃຈຊ້າໆ. ຫັນຈິດໃຈຂອງທ່ານໄປຈາກການວິພາກວິຈານຈາກພາຍນອກແລະກັບຄືນມາຫາຕົວທ່ານເອງ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຊ້າໆແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍ.
- ເພື່ອຮັກສາຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູດດົມເປັນສາມ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກເປັນສາມສ່ວນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ຈະນັ່ງຫຼືສະຫງົບລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈ ໃໝ່.
ວິເຄາະການດູຖູກ. ໃຊ້ເວລາຄິດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນນັ້ນເວົ້າ. ມັນມີຄວາມຈິງບໍ່? ມີເຫດຜົນ, ເຊັ່ນວ່າຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ຜ່ານມາ, ເປັນຫຍັງບຸກຄົນນີ້ອາດຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍເຈດຕະນາ?
- ມີລັກສະນະຂອງການດູຖູກທີ່ມີເມັດພືດແຫ່ງຄວາມຈິງບໍ? ຈາກນັ້ນຮັບຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສົມບູນແບບ. ຮູ້ວ່າທຸກໆຄົນເຮັດຜິດພາດແລະມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນການປະເມີນແລະເຮັດວຽກຕໍ່ເຂົາ.
- ສຳ ລັບພາກສ່ວນຂອງການດູຖູກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຂໍເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແລະບໍ່ສະທ້ອນທ່ານ.
- ບອກຕົວເອງເຖິງຄວາມຈິງສ່ວນຕົວເພື່ອຕ້ານກັບການດູຖູກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີຄົນເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າໂງ່", ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນວິທະຍາໄລ, ເຊັ່ນວ່າຮຽນຈົບຫຼືໄດ້ຮັບການເລື່ອນຊັ້ນ.
ຢ່າຕອບໂຕ້ກັບການດູຖູກ. ມັນສາມາດຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ກັບຄືນການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວດ້ວຍການດູຖູກ. ໃນທີ່ສຸດ, ຈຸດປະສົງອັນໃດກໍ່ຕາມຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນການໃຫ້ການບັນຍາຍຫລືພຽງແຕ່ມ່ວນຊື່ນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຄອບຄົວ) ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການດູຖູກຄົນອື່ນ.
- ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າໃນທີ່ສຸດມັນຈະບໍ່ດີທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດຜິດ.
- ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ "ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນນີ້ເສີຍເມີຍບໍ່ແມ່ນການດູຖູກເຂົາຫລືນາງ, ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າ ຄຳ ເວົ້າຂອງລາວບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍ." ພະຍາຍາມຕີຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ການຕອບຮັບຢ່າງກະລຸນາຕໍ່ການດູຖູກບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ.
ຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍໂທດຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຢຸດຊົ່ວຄາວແລະເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບຕໍ່ການດູຖູກ, ແລະຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຫລືເວົ້າຄືນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ສຸພາບຫລື mantra ໃຫ້ກັບຕົວເອງ.
- ໃຫ້ຕົວເອງມີເວລາຫລາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຜ່ານນ້ ຳ ຕາຫລືຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນໃນທາງທີ່ດີ. ຫລີກລ້ຽງການລະເບີດຂອງອາລົມແລະແທນທີ່ຈະໃຫ້ເວລາຫຼາຍໆຕົວທ່ານເອງເພື່ອປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນທາງຂອງທ່ານ.
Laugh ມັນໄປ. ຫົວເລາະກະຕຸ້ນການປ່ອຍ endorphins ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມຂອງຮໍໂມນທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຫລືຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອຫົວເລາະຕົວທ່ານເອງແລະປ່ອຍໃຫ້ endorphins ທົດແທນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ.
- ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າບໍ່ມີໃຜຕ້ານທານຈາກການດູຖູກຫລືວິພາກວິຈານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫົວຂວັນໃສ່ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດູຖູກ, ຊອກຫາຂໍ້ບົກພ່ອງສ່ວນຕົວແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫົວເລາະກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.
- ພະຍາຍາມ "ທຳ ທ່າຈົນກວ່າມັນຈະເປັນ". ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ກໍ່ຫົວເລາະຕົວເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນເວລາຕໍ່ມາມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຈິງໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນໄລຍະຍາວ

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບການໃສ່ຮ້າຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຫັນດີກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຄົນເວົ້າ, ແຕ່ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບການດູຖູກກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍກ່ວາການຕອບຮັບອື່ນໆ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າການເວົ້າສຽດສີມາຈາກຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະພິຈາລະນາຈຸດຂອງລາວ. ຖ້າມັນມາຈາກຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ, ມັນສະແດງວ່າຄົນອື່ນບໍ່ມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ທ່ານ.
- ປະຕິບັດການຮັບເອົາ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດູຖູກໂດຍກ່າວເຖິງການວິພາກວິຈານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນອະດີດ. ເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງ, "ທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດການຍອມຮັບມັນໂດຍກ່າວວ່າ "ທ່ານຖືກຕ້ອງ, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່."
- ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງການດູຖູກໄດ້ຫາຍໄປ. ມັນອາດຈະຫລືບໍ່ຫາຍໄປຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ການລົບລ້າງອາການຊshockອກໃນເບື້ອງຕົ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຈິດໃຈທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ເມື່ອມີຄົນດູ ໝິ່ນ ທ່ານ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຫັນດີກັບຈຸດຂອງຄົນອື່ນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການຮັບຮູ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນແລະຍັງແຂງແຮງພໍທີ່ຈະບໍ່ຫຼອກລວງມັນ.
ວາງແຜນໃຫ້ດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນແມ່ນຈຸດອ່ອນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຂດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ.
- ບອກເປົ້າ ໝາຍ ແລະການກະ ທຳ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຈຸດອ່ອນເຫລົ່ານັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເວົ້າທີ່ດີ, ການປະຕິບັດອາດຈະປະກອບມີການສົນທະນາແບບບໍ່ເປັນທາງການ, ການປະຕິບັດຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຮຽນຫຼັກສູດການປາກເວົ້າສາທາລະນະ.
- ເມື່ອມີຄົນ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ທ່ານ, ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກ້າວໄປສູ່ການປັບປຸງຕົວເອງແລະມັນບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍທີ່ຈະເປັນວຽກທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່.
ເລືອກທີ່ຈະສືບຕໍ່. ສິ່ງນີ້ເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດແລ້ວ, ແຕ່ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນໄລຍະຍາວເມື່ອປະເຊີນກັບການ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ກໍ່ຄືການເຕືອນຕົນເອງວ່າການດ່າກັນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນເມື່ອທ່ານປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະອອກຈາກການດູຖູກແລະສຸມໃສ່ການປັບປຸງຕົນເອງຫຼືລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານທີ່ມີຢູ່, ການດູຖູກຈະສູນເສຍ ອຳ ນາດຂອງມັນ.
- ປະຕິບັດການຕື່ມໃສ່ ຄຳ ເວົ້າເຊັ່ນວ່າ "ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າຂ້ອຍແມ່ນ ______". ໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດການດູ ໝິ່ນ.
- ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃສ່ຮ້າຍທ່ານໂດຍການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ນັ້ນແມ່ນການ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ບໍ່ດີ," ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ, ເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ສົ່ງບົດລາຍງານທີ່ດີ ສຳ ລັບໂຄງການນີ້.
- ເຂົ້າໃຈວ່າການພົ້ນຈາກການດູຖູກສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້. ຄິດວ່າຈະເອົາ ຄຳ ຫຍາບຄາຍຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອໃຫ້ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງທ່ານເອງເປັນເປົ້າ ໝາຍ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ທັນທີ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ດີ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນການວິພາກວິຈານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ຄືການອ້ອມຮອບຕົວເອງດ້ວຍອິດທິພົນໃນທາງບວກ. ໃຊ້ເວລາໃຫ້ເປັນມິດຕະພາບ, ຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວ, ແລະໂຮງຮຽນຫລືວຽກທີ່ທ່ານພົບວ່າທ່ານພໍໃຈ, ແລະຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ກີດຂວາງທ່ານ.
- ການພົວພັນໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໂດຍການສະຫລອງເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ດີໃນຊີວິດແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ບັນລຸສິ່ງທີ່ດີ. ຊອກຫາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮູບພາບນັ້ນ.
- ຊອກຫາຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ offending ທ່ານ. ຖ້າມັນເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫລືຄົນທີ່ເອີ້ນຕົນເອງວ່າເປັນເພື່ອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຫ່າງໄກຫຼືແຍກຕົວກັນ. ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການວິພາກວິຈານແລະອິດທິພົນທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຈັດການກັບການຂົ່ມເຫັງທີ່ຈະບໍ່ຢຸດຢັ້ງ

ບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາ. ການຂົ່ມເຫັງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊອກຫາຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າພວກເຂົາດູຖູກທ່ານແລະທ່ານປະຕິກິລິຍາດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ທ່ານກໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຫວັງ. ງົດການຂົ່ມເຫັງແລະປະກົດວ່າມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໂດຍພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຜູ້ຂົ່ມເຫັງເວົ້າ.
- ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງຂັດຂວາງທ່ານເພື່ອດູຖູກທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເວົ້າ, ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ແລະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນນັ້ນເວົ້າ.
- ສອດຄ່ອງ. ຜູ້ຂົ່ມເຫັງອາດຈະພະຍາຍາມບັງຄັບໃຫ້ມີການຕອບຮັບໂດຍການເວົ້າດັງ, ເວົ້າຊ້ ຳ ອີກ, ຫຼືໃຊ້ການຮຸກຮານທາງວາຈາຫຼາຍ. ຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຫວັງວ່າການຂົ່ມເຫັງຈະອິດເມື່ອຍຈາກມັນ.
ສ້າງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຜູ້ຂົ່ມເຫັງ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງການຂົ່ມເຫັງຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງທ່ານແລະພຽງແຕ່ຍ່າງຫນີໄປ. ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈ, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແລະດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານສູງຂື້ນ, ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດູຖູກຂອງຄົນນັ້ນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.
- ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງ ກຳ ລັງຕິດຕາມທ່ານ, ສືບຕໍ່ຍ່າງໄປຈົນກວ່າຄົນອື່ນຈະອອກໄປຫຼືທ່ານຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ຢ່າລົບກວນຫລີກລ້ຽງການຂົ່ມເຫັງຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດໄປທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບໂຮງຮຽນ, ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຍ່າງຜ່ານໄປການຂົ່ມເຫັງເພື່ອໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າລາວບໍ່ຄວນຄອບ ງຳ ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ.
ບອກບາງຄົນກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງຫັນມາຈາກການດູຖູກເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຮຸກຮານຫລືການຮຸກຮານຂອງຮ່າງກາຍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໂທຫາເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່. ລວມເອົາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍອາລົມບຸກຄົນ, ຫຼືຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຂົ່ມຂູ່ເຫຼົ່ານີ້. ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັບມືກັບການຮຸກຮານ.
- ພິຈາລະນາເວົ້າກັບຄູອາຈານ, ນາຍຈ້າງ, ຫຼືທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານເມື່ອຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງຫັນໄປຈາກການກ່າວຫາທີ່ເປັນການຂົ່ມຂູ່ຫຼືການຮຸກຮານທາງຮ່າງກາຍ.
- ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ໃຫ້ລາຍງານຕໍ່ຫ້ອງການຫລືຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ, ຫຼືແຈ້ງ ຕຳ ຫຼວດໂດຍດ່ວນ. ໂທຫາໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຖືກ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ. "

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈຈາກພາຍໃນເພື່ອປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ຖ້າມີຄົນດູ ໝິ່ນ ທ່ານ, ການກະ ທຳ ທີ່ ໝັ້ນ ໃຈມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາຫຼອກລວງ, ແລະຖ້າທ່ານເຮັດມັນໄດ້ດີພໍ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະເຊື່ອມັນດ້ວຍຕົນເອງ.
ເຂົ້າໃຈວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການວິພາກວິຈານແບບສ້າງສັນແລະການໃສ່ຮ້າຍ. ການວິພາກວິຈານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນຂົງເຂດທີ່ທ່ານເຂັ້ມແຂງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການດູຖູກມີຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ.
ຖ້າມີຄົນ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ທ່ານ, ຄິດກ່ອນທີ່ຈະຕອບໂຕ້ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.