ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີກັບອາຫານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີກັບເຄື່ອງດື່ມ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີກ່ອນແລະຫລັງອາຫານ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ແຊບແລະເປັນທີ່ນິຍົມເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາຫານຈານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຜັກທຽມ, ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີທ່າແຮງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ລວມທັງການຮັກສາໂຣກຜິວ ໜັງ ຂອງນັກລອຍນໍ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງໃນປາກ, ໂດຍສະເພາະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຟັກຫລືຖີ້ມຫົວຜັກທຽມຫລືຜັກບົ່ວ, ມັນຈະປ່ອຍສານປະສົມສານເຄມີທີ່ມີຊື່ວ່າ allyl methyl sulfide, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານກືນກິນສິ່ງນີ້, ມັນຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ ຕໍ່ມື້ຕໍ່ມາ. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຮູ້ວ່າມີວິທີການໃດແດ່ທີ່ຈະເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ອອກມາແລະຫລີກລ້ຽງການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີກັບອາຫານ

1. ກິນ ໝາກ ໄມ້. ຄຸນລັກສະນະດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ຜຸພັງ (ປ່ຽນເປັນສີນໍ້າຕານໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າ ໜົມ) ກໍ່ຍັງຕ້ານທານກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີທີ່ເກີດຈາກຜັກບົ່ວຫລືຜັກທຽມ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໂປມ, pears, plum, peaches, apricots, grapes, cherries ແລະ eggplants.
2. ກິນຜັກ. ຜັກບາງຊະນິດມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບທາດປະສົມເຄມີໃນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມລວມທັງຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດແລະມັນຕົ້ນ. ກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມອາຫານທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສູງ.
3. ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ. Basil ແລະ parsley ແມ່ນສອງສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງເກີດຈາກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຕື່ມສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼືແຊ່ parsley ຫຼັງຈາກນັ້ນ.
4. ກິນເຂົ້າຈີ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ການຂາດແຄນທາດແປ້ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີພ້ອມທັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ການກິນເຂົ້າຈີ່ຫລືອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງອື່ນໆຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີກັບເຄື່ອງດື່ມ

1. ດື່ມຊາຂຽວ. ຊາຂຽວມີສານໂພລີນີນໂດ, ທາດປະສົມສານເຄມີຈາກພືດທີ່ຊ່ວຍລະລາຍທາດຊູນຟູຣິກທີ່ປ່ອຍອອກໂດຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນຊາຂຽວຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ.
2. ດື່ມນົມຈອກ ໜຶ່ງ ແກ້ວ. ນົມໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງຜັກທຽມ. ນົມທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານສານເຄມີທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ໃນປາກຂອງທ່ານ.
3. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກົດດ້ວຍລະດັບ pH ຕໍ່າກວ່າ 3.6. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cranberry ເຊັ່ນເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບທາດແຫຼວທີ່ຜະລິດນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນທັງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີກ່ອນແລະຫລັງອາຫານ

1. Chew gum. ເຫືອກຫລັງຈາກກິນອາຫານຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍໃນປາກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
   • ຊອກຫາເຫືອກທີ່ມີນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ນໍ້າມັນ ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເຜັດແລະສີໄຄຕົ້ນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີກິ່ນໃນປາກຂອງທ່ານ.
2. ຄ້ຽວ ໝາກ ຖົ່ວກາເຟ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ການດູດ ໝາກ ຖົ່ວກາເຟໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈຂອງຜັກທຽມ. ປອກເປືອກຖົ່ວອອກຫລັງຈາກຄ້ຽວ.
   • ການຖອກເມັດກາເຟໃສ່ມືຂອງທ່ານ (ແລະຈາກນັ້ນລ້າງອອກ) ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດກິ່ນຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
3. ກິນຜັກບົ່ວດິບແລະປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ແລະຜັກທຽມ. ຖ້າວິທີການຫາຍໃຈບໍ່ດີອື່ນໆເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດຕັດຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ.
   • ຖ້າທ່ານກິນກະທຽມເພາະວ່າມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຜັກທຽມດິບເພື່ອເປັນອາຫານເສີມຜັກທຽມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າມີອາຫານເສີມຜັກທຽມຫລາຍຊະນິດທີ່ມີຄຸນນະພາບແຕກຕ່າງກັນຫລາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງສືບຕໍ່ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການເສີມເຫຼົ່ານີ້ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ

1. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະຢ່າງຫນ້ອຍສອງນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ຊື້ເຄື່ອງຖູແຂ້ວນ້ອຍແລະຢາຖູແຂ້ວເພື່ອໄປ ນຳ ຖ້າທ່ານກິນຜັກທຽມຫລືຜັກບົ່ວເປັນປະ ຈຳ.
2. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ການຖູແຂ້ວພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງພື້ນຜິວຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຖອດຖັງເຊັ່ນກັນ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼັງຈາກອາຫານທຸກໆຄາບ.
3. ໃຊ້ລ້າງປາກ. ຜົ້ງປາກທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີ chlorhexidine, hydrogen peroxide ຫຼື cetylpyridinium chloride ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ຫລາຍຍີ່ຫໍ້ຂອງ mouthwash ມີເຫຼົ້າເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານແຫ້ງ (ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ). ສະນັ້ນຫລີກລ້ຽງແບນີ້ຖ້າເປັນໄປໄດ້.
4. ໃຊ້ນໍ້າສະອາດລີ້ນ. ອະນຸພາກຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້ຮັບການຕິດຢູ່ໃນແພຈຸລັງໃນລີ້ນຂອງທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ລີ້ນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຄວນເຮັດຄວາມສະອາດລີ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍລີ້ນສະອາດຫຼືແປງຖູແຂ້ວ.
5. ໃຊ້ນ້ ຳ ເປື້ອນ. ດ້ວຍນໍ້າເປື້ອນຫຼືນໍ້າເປື້ອນທາງປາກທ່ານເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງອາຫານອອກຈາກແລະພາຍໃຕ້ເຫງືອກຂອງທ່ານແລະລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາສ່ວນປະກອບອາຫານອອກຈາກແຂ້ວຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ພວກມັນຈະເນົ່າເປື່ອຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ. ຕັກນ້ ຳ ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫລືອດ້ານອາຫານທີ່ແຂງຄໍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ບາງຄັ້ງກິ່ນຂອງຜັກທຽມຈະອອກມາຜ່ານຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານຫຼືສາມາດຢຽບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນການສີດນ້ ຳ ມັນຫລືນ້ ຳ ຫອມ eau de toilette ກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
• ກິ່ນເຫມັນຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈະຫາຍໄປຈາກລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.