ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີການທີ 1 ຂອງ 7: ກວດວິນິດໄສ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 7: ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 7: ລອງໃຊ້ວິທີການຮັກສາສຽງ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 7: ທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວສຸຂະພາບທາງເລືອກອື່ນ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 7: ທົດລອງເສີມ
• ວິທີທີ 6 ຂອງ 7: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 7 ຂອງ 7: ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

Tinnitus ຫຼືສຽງດັງຢູ່ໃນຫູແມ່ນ "ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງສຽງເມື່ອບໍ່ມີສຽງຈາກພາຍນອກຕົວຈິງ". ສຽງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສຽງດັງ, ແຕ່ສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສຽງດັງ, ສຽງດັງ, ກືນ, ກົດປຸ່ມ, ຫຼືເວົ້າໃສ່ໃຈ. ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກໂຣກນີ້. ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ 45 ລ້ານຄົນ, ຫຼືປະມານ 15% ຂອງປະຊາກອນ, ມີອາການຂອງໂລກກົ່ວ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍກ່ວາ 2 ລ້ານຄົນມີສານກົ່ວຫຼາຍ. Tinnitus ສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ, ລວມທັງການບາດເຈັບທີ່ຫູຫຼືການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ (ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະຄວາມຮູ້ສຶກ). ມັນສາມາດເປັນສະພາບການພິການທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິນິດໄສສະພາບການ, ການພະຍາຍາມຮັກສາການຟັງ, ແລະການເປີດວິທີອື່ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 7: ກວດວິນິດໄສ

1. ເຂົ້າໃຈ tinnitus. Tinnitus ສາມາດຕັ້ງແຕ່ສຽງທີ່ດັງຫຼາຍຈົນເຖິງສຽງທີ່ງຽບສະຫງັດ, ສາມາດດັງຈົນສາມາດແຊກແຊງການໄດ້ຍິນປົກກະຕິ, ແລະສາມາດມີປະສົບການໃນຫູດຽວຫລືທັງສອງຫູ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງດັງ, ສຽງດັງ, ສຽງດັງ, ສຽງດັງຫລືສຽງດັງທີ່ບໍ່ດັງ. tinnitus ທີ່ຕ້ອງການແລະມີຈຸດປະສົງແມ່ນມີສອງປະເພດ.
   • Subnivet tinnitus ແມ່ນປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ tinnitus. ມັນສາມາດເກີດຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບຫູທີ່ມີໂຄງສ້າງ (ໃນຫູດ້ານນອກ, ກາງແລະທາງໃນ) ຫຼືຍ້ອນບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງເສັ້ນປະສາດຂອງສຽງທີ່ ນຳ ຈາກຫູທາງໃນສູ່ສະ ໝອງ. ດ້ວຍຫົວຂໍ້ທີ່ມີຫົວຂໍ້, ທ່ານແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ໄດ້ຍິນສຽງ.
   • tinnitus ທີ່ມີຈຸດປະສົງແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍສາມາດເຫັນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການກວດ. ມັນສາມາດເກີດມາຈາກບັນຫາຫລອດເລືອດ, ກ້າມກາມ, ຫຼືສະພາບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກຫູໃນ.
2. ກຳ ນົດປັດໃຈສ່ຽງຂອງທ່ານ ສຳ ລັບພະຍາດຕິດຕໍ່. Tinnitus ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍເລື້ອຍໆກວ່າແມ່ຍິງ. ຜູ້ສູງອາຍຸມີປະສົບການກ່ຽວກັບກົ່ວຫຼາຍກ່ວາຄົນ ໜຸ່ມ. ບາງປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກປອດສານພິດປະກອບມີ:
   • ອາຍຸສູງສຸດ (ອາຍຸສູງສຸດຂອງປະສົບການສູງສຸດຂອງ tinnitus ແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 60 ແລະ 69 ປີ)
   • ເພດ
   • ການບໍລິການທາງທະຫານ (ສຳ ຜັດກັບລະເບີດດັງໆ, ສຽງປືນ, ເຄື່ອງຈັກດັງ)
   • ເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ດັງ
   • ຟັງເພງດັງໆ
   • ປະຊາຊົນໄດ້ ສຳ ຜັດກັບສິ່ງລົບກວນ, ທັງຜ່ານການເຮັດວຽກຫລືກິດຈະ ກຳ ການພັກຜ່ອນ
   • ປະຫວັດຂອງໂຣກຊືມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະ / ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ຄວນຄິດ.
3. ເອົາແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບສິນຄ້າປະດິດແບບຫັດຖະ ກຳ Tinnitus (ເປັນພາສາອັງກິດ). ສິນຄ້າຄົງຄັງສາຂາ Tinnitus ແມ່ນແບບສອບຖາມຈາກສະມາຄົມ Tinnitus ຂອງອາເມລິກາແລະສາມາດເປັນບ່ອນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ແບບສອບຖາມນີ້ຂໍໃຫ້ທ່ານປະເມີນລະດັບຂອງບັນຫາການຟັງຂອງທ່ານ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານທົນທຸກທໍລະມານໃນລະດັບໃດ. ນີ້ສາມາດເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ດີໃນການຊອກຫາວິທີການຮັກສາກົ່ວຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 7: ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ

1. ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນການກວດວິນິດໄສ. ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະກວດເບິ່ງຫູຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ກ້ອງສ່ອງທາງໄກ (ເຄື່ອງມືແສງສະຫວ່າງໃນການກວດຫູ). ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີການທົດສອບການຟັງແລະບາງທີອາດມີການທົດສອບການຖ່າຍພາບ, ເຊັ່ນວ່າ MRI ຫຼື CT scan. ໃນບາງກໍລະນີ, ຕ້ອງມີການທົດສອບທີ່ກວ້າງກວ່າເກົ່າ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການກວດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການສະແດງຫຼືເຈັບ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງ.
   • ທ່ານສາມາດປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກໃນຫູພາຍໃນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດພັນທຸ ກຳ. ຫູພາຍໃນປະກອບມີສາມກະດູກນ້ອຍໆຄື: ຄ້ອນ, ທັ່ງຕີເຫລັກແລະກະຕຸ້ນ. ກະດູກທັງສາມນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນແລະກັນກັບຫູ. ພວກມັນຍັງເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບໂຄງສ້າງທີ່ແປຄວາມສັ່ນສະເທືອນສຽງໃຫ້ເປັນແຮງກະຕຸ້ນປະສາດທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າເປັນສຽງ. ຖ້າກະດູກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ງ່າຍຍ້ອນໂຣກ otosclerosis, ໂລກກົ່ວກໍ່ຈະເປັນຜົນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງອາດຈະມີປະສົບຫູຂີ້ເຜິ້ງຫູຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ tinnitus.
2. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງ tinnitus ມັກຈະບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້. ເລື້ອຍຄັ້ງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນຍ້ອນຄວາມເຖົ້າແກ່, ເຊັ່ນວ່າໃນສະພາບການຕໍ່ໄປນີ້:
   • ການສູນເສຍການຟັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (presbycusis)
   • ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ: Tinnitus ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແລະມັກຈະເປັນຍ້ອນອາຍຸຂອງຕົວເອງຫຼາຍກວ່າການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນເອງ. ປົກກະຕິແລ້ວກົ່ວໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປພ້ອມກັບບັນຫາປະ ຈຳ ເດືອນອື່ນໆ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນທີ່ມີໂປຣແຊດສະຕິນສັງເຄາະກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານກົ່ວ.
3. ເວົ້າກ່ຽວກັບການ ສຳ ຜັດຂອງທ່ານກັບສຽງດັງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງຕະຫຼອດເວລາຫລືຖ້າທ່ານໄດ້ ສຳ ຜັດກັບສຽງດັງ, ທ່ານຄວນລາຍງານນີ້ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວກວດພະຍາດຂອງທ່ານ.
4. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກເລືອດຈາງ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເນື້ອງອກໃນຫົວແລະຄໍທີ່ກົດໃສ່ເສັ້ນເລືອດແລະປ່ຽນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
   • Atherosclerosis ຫຼືການກໍ່ສ້າງຂອງ plaques ທີ່ບັນຈຸ cholesterol ໃນເສັ້ນເລືອດ
   • ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ
   • ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍໃນເສັ້ນໂລຫິດແດງ carotid ໃນຄໍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
   • ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ຜິດປົກກະຕິເສັ້ນເລືອດ)
5. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າຢາຂອງທ່ານມີສ່ວນປະກອບໃນ tinnitus. ຢາຫຼາຍຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຸດໂຊມຂອງເຊື້ອໂຣກ. ບາງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
   • ແອດສະໄພລິນ
   • ຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ: polymyxin B, erythromycin, vancomycin, ແລະ neomycin
   • Diuretics (ເມັດນ້ໍາ), ລວມທັງ bumetanide, ກົດ ethacryic ແລະ furosemide
   • Quinine
   • ບາງຢາແກ້ປວດ
   • ການຮັກສາດ້ວຍເຄມີ ບຳ ບັດ, ການ ນຳ ໃຊ້, ແລະອື່ນໆ, mechlorethamine ແລະ vincristine
6. ຖາມກ່ຽວກັບສາເຫດອື່ນໆ. Tinnitus ສາມາດເກີດມາຈາກເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ພະຍາດMénière: ນີ້ແມ່ນພະຍາດຫູທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຂອງນ້ ຳ ໃນຫູພາຍໃນ
   • ຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ່ວມກັນ Temporomandibular
   • ການບາດເຈັບທີ່ຫົວແລະຄໍ
   • ເນື້ອງອກເນື້ອງອກລວມທັງ neuromas ລັກສະນະສຽງ: ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມີກົ່ວຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ
   • Hypothyroidism: ລະດັບຮໍໂມນ thyroid ຕໍ່າ
7. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃຫ້ບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງ tinnitus ຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຮູ້ຈັກຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການວິນຫົວຫຼືຫາຍໃຈໄດ້ຍິນພ້ອມກັບ tinnitus, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ.
   • ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ລາວສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄໍ, ດັງແລະຫູ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ENT).
   • Tinnitus ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຊົງ ຈຳ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະອາການຄັນຄາຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ໃຫ້ລາຍງານຕໍ່ທ່ານ ໝໍ.
8. ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວທາງການແພດ ສຳ ລັບສະພາບການທີ່ຕິດພັນ. ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຂຶ້ນກັບການ ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ເປັນພື້ນຖານ, ແຕ່ອາດຈະປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ການໂຍກຍ້າຍ Earwax.
   • ການຮັກສາສະພາບການທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ: ຕົວຢ່າງລວມມີການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືເສັ້ນເລືອດແດງ.
   • ການປ່ຽນແປງຂອງຢາ: ຖ້າຫາກວ່າສານກົ່ວຂອງທ່ານແມ່ນຜົນມາຈາກການຕິກິລິຍາກັບຢາທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະກໍານົດຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືປ່ຽນປະລິມານ.
   • ພະຍາຍາມໃຊ້ຢາໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບ tinnitus: ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຢາສະເພາະໃນການປິ່ນປົວ tinnitus, ຢາບາງຊະນິດກໍ່ໃຊ້ກັບຄວາມ ສຳ ເລັດບາງຢ່າງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງປາກແຫ້ງ, ຕາມົວ, ມີອາການທ້ອງຜູກ, ປັນຫາຫົວໃຈ, ເຫງົານອນແລະປວດຮາກ.
9. ສອບຖາມກ່ຽວກັບເຄື່ອງຊ່ວຍຟັງ. ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການຟັງສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອບາງຄົນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການຟັງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດກາໂດຍນັກກວດສອບສຽງ.
   • ອີງຕາມສະມາຄົມ Tinnitus ຂອງອາເມລິກາ,“ ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນຈະເຮັດໃຫ້ການກະຕຸ້ນສຽງຈາກພາຍນອກ ໜ້ອຍ ລົງເຖິງສະ ໝອງ.ໃນການຕອບສະ ໜອງ, ສະ ໝອງ ຜ່ານການປ່ຽນແປງທາງ neuroplastic ໃນວິທີການທີ່ມັນປະມວນຜົນຄວາມຖີ່ຂອງສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Tinnitus ແມ່ນຜົນຂອງການປ່ຽນແປງທາງ neuroplastic ທີ່ບໍ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້”. ນີ້ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ໝາຍ ຄວາມວ່າດ້ວຍການສູນເສຍການໄດ້ຍິນທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ສະ ໝອງ ພະຍາຍາມປັບຕົວ. ແຕ່ບາງຄັ້ງການດັດປັບດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຜົນດີແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນມັກຈະຖືກອອກສຽງຫຼາຍກ່ວາເສັ້ນໂລຫິດແດງ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 7: ລອງໃຊ້ວິທີການຮັກສາສຽງ

1. ໃຊ້ສິ່ງລົບກວນພື້ນຫລັງທີ່ງຽບສະຫງົບ. ອັດສຽງສິ່ງລົບກວນໃນຫູຂອງທ່ານໂດຍການເປີດດົນຕີພື້ນຫລັງຫລືສຽງອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເທບຫລື CDs ທີ່ມີ "ສຽງສີຂາວ" ຈາກມະຫາສະ ໝຸດ, ສາຍລົມບ້າໆ, ຝົນ, ສຽງດົນຕີທີ່ອ່ອນ, ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການປິດບັງແລະປິດສຽງໃນສຽງຂອງທ່ານ.
2. ຟັງສຽງທີ່ສະບາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບ. ສຽງສີຂາວຫຼືສຽງທີ່ສະບາຍອື່ນໆກໍ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫອນໄກ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ສຽງດັງຢູ່ໃນຫູຂອງທ່ານອາດເປັນສຽງດຽວທີ່ຟັງໄດ້ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ຍາກ. ສິ່ງລົບກວນໃນພື້ນຫລັງສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້.
3. ພະຍາຍາມຟັງສຽງດັງທີ່ມີສຽງສີນ້ ຳ ຕານຫຼືສີບົວ. "ສຽງດັງ" ແມ່ນການລວບລວມຂອງສຽງທີ່ສ້າງຂື້ນແບບສຸ່ມແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີສຽງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າສຽງສີຂາວ. "ສຽງສີບົວ" ໃຊ້ຄວາມຖີ່ຕ່ ຳ ແລະຍັງຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສຽງທີ່ເລິກກວ່າສຽງສີຂາວ. ທັງສຽງສີບົວແລະສີນ້ ຳ ຕານມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບ.
   • ຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບຕົວຢ່າງຂອງທັງສຽງສີບົວແລະສີນ້ ຳ ຕານ. ເລືອກສິ່ງລົບກວນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
4. ຫລີກລ້ຽງສຽງດັງ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາຍເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ tinnitus ແມ່ນການມີສຽງດັງ. ຫລີກລ້ຽງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ມີສຽງດັງດັງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາ tinnitus ທີ່ ກຳ ລັງຊຸດໂຊມຫຼືຊຸດໂຊມລົງຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນສຽງດັງ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ.
5. ເບິ່ງການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີ. ການສຶກສາຂອງເຢຍລະມັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີ ສຳ ລັບ tinnitus ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີ, ໃຊ້ໃນກໍລະນີຕົ້ນໆຂອງ tinnitus, ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ tinnitus ກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
   • ການຮັກສານີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດດ້ວຍຄວາມຖີ່ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສຽງດັງໃນຫູຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 7: ທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວສຸຂະພາບທາງເລືອກອື່ນ

1. ໄດ້ຮັບການປັບ chiropractic. ບັນຫາກ່ຽວກັບການຮ່ວມກັນ Temporomandibular, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍ chiropractic ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
   • ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວກະດູກສັນຫຼັງຈະປະກອບດ້ວຍການ ໝູນ ໃຊ້ຄູ່ມືເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມກັນແບບ temporomandibular. chiropractor ຍັງສາມາດຈັດການກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງຄໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ tinnitus. ການປັບ Chiropractic ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຊົ່ວຄາວ.
   • Chiropractic ຍັງສາມາດປະກອບມີການນໍາໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫຼືກ້ອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະ.
   • Chiropractic ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກMénière, ເຊິ່ງເປັນອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ຫາຍາກຂອງ tinnitus.
2. ເບິ່ງແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການຝັງເຂັມ. ການທົບທວນເມື່ອໄວໆມານີ້ຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງການຝັງເຂັມໃນ tinnitus ໄດ້ສະຫລຸບວ່າມີສາເຫດ ສຳ ລັບຄວາມຫວັງກ່ຽວກັບຈຸດນີ້. ເຕັກນິກການຝັງເຂັມແມ່ນຂື້ນກັບສາເຫດທີ່ມາຈາກການເກີດສານກົ່ວ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປະກອບມີສະ ໝຸນ ໄພພື້ນເມືອງຂອງຈີນເຊັ່ນກັນ.
   • ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອປະເມີນປະສິດທິຜົນຂອງການຝັງເຂັມໃນການປັບປຸງກົ່ວ.
3. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ aldosterone. Aldosterone ແມ່ນຮໍໂມນໃນຕ່ອມ adrenal ທີ່ຄວບຄຸມ sodium ແລະ potassium ໃນເລືອດ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ໄດ້ ກຳ ນົດວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກ tinnitus ທີ່ມີການສູນເສຍການໄດ້ຍິນຈະຂາດສານ aldosterone. ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບສານຊີວະພາບ aldosterone, ການໄດ້ຍິນຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູແລະສານກົ່ວກໍ່ຫາຍໄປ.
4. ພະຍາຍາມປິ່ນປົວຄວາມຖີ່ຂອງສຽງສ່ວນຕົວ. ນີ້ແມ່ນວິທີການ ໃໝ່ ທີ່ຂ້ອນຂ້າງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບບາງຄົນ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຄວາມຖີ່ຂອງສຽງສະເພາະໃນຫູຂອງທ່ານແລະ ໜ້າ ກາກຄວາມຖີ່ສະເພາະທີ່ມີສຽງທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ.
   • ທ່ານ ໝໍ ENT ຫຼືນັກແພດສຽງອາດຈະມີຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະກ່ຽວກັບການຮັກສາເຫຼົ່ານີ້.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ທາງອິນເຕີເນັດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ທຳ ນຽມຜ່ານເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ Audionotch ແລະ Tinnitracks. ການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ ນຳ ພາທ່ານໃນການທົດສອບຄວາມຖີ່ສະເພາະຂອງ tinnitus ຂອງທ່ານແລະການອອກແບບອະນຸສັນຍາການຮັກສາ.
   • ມີການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບວິທີການນີ້, ແຕ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປໄດ້ດີ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 7: ທົດລອງເສີມ

1. ເອົາ CoQ10. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ CoQ10, ຫຼື coenzyme Q10, ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະການຮັກສາ. ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. CoQ10 ຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
   • ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າອາຫານເສີມ CoQ10 ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມີລະດັບ serum ຕໍ່າຂອງ CoQ10.
   • ພະຍາຍາມກິນ 100 ມລກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
2. ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມ ginkgo biloba. Ginkgo biloba ເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ສະ ໝອງ ແລະໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂຣກ tinnitus ດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າ tinnitus ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ຮູ້ຈັກແລະບໍ່ຮູ້ຈັກ.
   • ການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະຫລຸບວ່າມີຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການໃຊ້ ginkgo biloba ໃນການປິ່ນປົວ tinnitus. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບົດລາຍງານ ໃໝ່ ອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າສານສະກັດຈາກ ginkgo ທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ, EGb 761, ແມ່ນການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. EGb 761 ແມ່ນສານສະກັດຈາກໃບໄມ້ Ginkgo biloba ທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະພ້ອມທັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ສານສະກັດຈາກໃບໄມ້ Ginkgo biloba ທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດດີແລະມີສານ glycosides flavone ປະມານ 24% (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ quercetin, kaempferol ແລະ isorhamnetin) ແລະ 6% terpene lactones (2,8-3,4% ginkgolides A, B ແລະ C, ແລະ 2, 6 - 6). 3.2% bilobalide).
   • ໃນຕະຫຼາດ, ອາຫານເສີມພິເສດນີ້ແມ່ນຂາຍເປັນ Tebonin Egb 761.
   • ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້.
3. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີ. ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ, ເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເຈັບກົ່ວໄດ້ປັບປຸງດ້ວຍສັງກະສີ 50 ມິນລີກຼາມ (mg) ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 2 ເດືອນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງຂອງປະລິມານທີ່ສູງຂອງສັງກະສີ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ຊາຍປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 11 ມກ, ໃນຂະນະທີ່ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 8 ມກ.
   • ຢ່າກິນຢາສັງກະສີນີ້ກ່ອນທີ່ຈະລົມກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
   • ຢ່າກິນປະລິມານສັງກະສີນີ້ເກີນ 2 ເດືອນ.
   • ດຸ່ນດ່ຽງການໄດ້ຮັບສັງກະສີຂອງທ່ານກັບອາຫານເສີມທອງແດງ. ການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີສູງແມ່ນພົວພັນກັບການຂາດທາດທອງແດງແລະພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດເລືອດ, ແລະການໃຊ້ທອງແດງເສີມຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້. ກິນທອງແດງ 2 ມລທຸກໆມື້.
4. ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມ melatonin. Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ມີຜົນຕໍ່ວົງຈອນການນອນ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າໃນຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ມີປະຫວັດຂອງໂຣກຊືມເສົ້າໂດຍມີສານກົ່ວຢູ່ໃນຫູທັງສອງ, ມີເມຕາໂມລິນ 3 ມລກໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ.

ວິທີທີ 6 ຂອງ 7: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ

1. ຫລີກລ້ຽງອາຫານເຄັມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຄັມເພາະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງມັນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສານກົ່ວໄດ້.
2. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີເກືອ, ນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະເພີ່ມປະລິມານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານ.
3. ພະຍາຍາມຫຼຸດກາເຟ, ເຫຼົ້າແລະນິໂກຕິນ. ບາງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ກົ່ວຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ແລະທາດນີໂກຕິນ. ຫລີກລ້ຽງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນສາເຫດ ສຳ ລັບບາງຄົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ tinnitus ແມ່ນອາການຂອງບັນຫາທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ
   • ການບໍ່ໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນປັບປຸງກົ່ວຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບສານນິຕິນເລີຍ. ການສຶກສາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ພົບວ່າເຫຼົ້າສາມາດບັນເທົາອາການຕຸ້ຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
   • ຢ່າງຫນ້ອຍ, ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ຫຼືທາດນີໂກຕິນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບກົ່ວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກກິນຢາເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າຫາກວ່າກົ່ວບໍ່ດີຂື້ນຫຼືຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາຫລີກລ້ຽງບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນຢ່າງສົມບູນ.

ວິທີທີ່ 7 ຂອງ 7: ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

1. ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ ແລະການຮັກສາດ້ວຍການ ບຳ ບັດດ້ວຍການປະຕິບັດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ (CBT) ແມ່ນວິທີການທີ່ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປັບໂຄງສ້າງທາງສະ ໝອງ ແລະການຜ່ອນຄາຍເພື່ອການປ່ຽນແປງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງບຸກຄົນຕໍ່ກັບກົ່ວ. ການ ບຳ ບັດດ້ວຍ Tinnitus ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການສຽງດັງໃນຫູຂອງທ່ານ.
   • ນັກ ບຳ ບັດສອນວິທີການຕ່າງໆໃນການຈັດການກັບສິ່ງລົບກວນ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮູ້ກັນໃນ CBT ວ່າເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈກົ່ວ. ນັກ ບຳ ບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບກົ່ວຂອງທ່ານແລະສອນທ່ານຫຼາຍໆເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ລາວຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ເປັນຈິງ, ມີປະສິດທິຜົນໃນການພົວພັນກັບບັນດານັກປະພັນ. "
   • ບົດລາຍງານທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບສຽງລົບກວນ, ແຕ່ວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄົນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສິ່ງລົບກວນ ຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກ CBT ປະກອບມີອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ, ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນລະດັບສູງກ່ວາກ່ຽວກັບຊີວິດ.
   • ການທົບທວນຄັ້ງໃຫຍ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ tinnitus ພົບວ່າການປະສົມປະສານຂອງການຮັກສາດ້ວຍສຽງ (ສິ່ງລົບກວນພື້ນຫລັງ) ບວກກັບ CBT ໄດ້ສ້າງຜົນໄດ້ຮັບໂດຍລວມທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ການສຶກສາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໄດ້ກວດກາ 9 ການສຶກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການ ບຳ ບັດດ້ວຍການ ບຳ ບັດດ້ວຍການ ບຳ ບັດດ້ວຍການ ບຳ ບັດດ້ວຍການຮັກສາແລະການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ. ຫຼາຍໆແບບສອບຖາມທີ່ຖືກມາດຕະຖານແລະຖືກຕ້ອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນແຕ່ລະການສຶກສາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າທັງການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍ tinnitus ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນໃນການບັນເທົາອາການຂອງ tinnitus.
2. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ tinnitus ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ tinnitus.
   • ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາຊັບພະຍາກອນໃນການຈັດການສະພາບຂອງທ່ານ.
3. ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າສາມາດພົວພັນກັບ tinnitus ແລະກົງກັນຂ້າມ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນມີຢູ່ກ່ອນທີ່ຈະເປັນໂລກກົ່ວ, ແຕ່ວ່າສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພັດທະນາພ້ອມໆກັນກັບ tinnitus. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະ / ຫຼືໂລກຊຶມເສົ້າໄວເທົ່າໃດກໍ່ດີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຮູ້ສຶກແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.
   • Tinnitus ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມີເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຈັດການກັບມັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ທົດລອງໃຊ້ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ. ເນື່ອງຈາກສານກົ່ວແມ່ນອາການແລະບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ມັນສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ. ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາບາງຢ່າງ. ບາງຄັ້ງການປະສົມປະສານຂອງວິທີການຕ່າງໆຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ, ສະນັ້ນຢ່າຍອມແພ້. ລອງໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.