ຢຸດເຊົາການໃຊ້ Zoloft

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີການທີ 1 ຂອງ 2: ການຕັດອອກຈາກ Zoloft
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

Zoloft ຫຼື sertraline ແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຂອງ SSRI ຊະນິດ (ຕົວເລືອກຍັບຍັ້ງການຍັບຍັ້ງ serotonin reuptake inhibitors). ມັນມັກຈະຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບີບບັງຄັບ, ໂຣກຄວາມກົດດັນຫລັງການເຈັບຊ້ ຳ, ການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ, ຄວາມຜິດກະຕິກັງວົນໃຈໃນສັງຄົມແລະໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ Zoloft ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຄມີສະ ໝອງ, ທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫົດຕົວແລະຢຸດເຊົາການ Zoloft ຄວນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ດ້ານການແພດແລະຕາມຕາຕະລາງເວລາຄ່ອຍໆທີ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຕັ້ງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 2: ການຕັດອອກຈາກ Zoloft

ພິຈາລະນາເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢຸດເຊົາໃຊ້ Zoloft. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ກິນຢາ Zoloft ຖ້າຢາໄດ້ຮັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼືສະພາບຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດຫຼືປ່ຽນການໃຊ້ຢາພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມທາງການແພດ. ບາງເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືທົນນານ.
- ຖ້າໂຣກຊືມເສົ້າຫລືສະພາບຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໂດຍ Zoloft. ນີ້ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກັງວົນໃຈຫລືເປົ່າປ່ຽວ, ມີອາການຄັນຄາຍ, ບໍ່ສົນໃຈກັບກິດຈະ ກຳ ມ່ວນຊື່ນຫລືຄວາມເບື່ອ ໜ່າຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ມີບັນຫາໃນການສຸມ, ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບຫລືນອນຫຼັບເກີນໄປ, ແມ່ນການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານ, ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຫຼືທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໂດຍທົ່ວໄປ Zoloft ໃຊ້ເວລາເຖິງ 8 ອາທິດເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ແລະປະລິມານຢາອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນ Zoloft ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ (6-12 ເດືອນ) ແລະທ່ານ ໝໍ ຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະບໍ່ມີໂຣກຊືມເສົ້າຫລືໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ.
ທົບທວນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບມາ. ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງຂອງຢານີ້ອາດປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ປາກແຫ້ງ, ເຫງົານອນ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ອາລົມທາງເພດທີ່ປ່ຽນແປງ, ແລະການສັ່ນສະເທືອນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຕໍ່ເນື່ອງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ແຈ້ງເຕືອນທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາຂ້າຕົວຕາຍ.
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຫລືເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢຸດກິນ Zoloft. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກແຈ້ງແລະກໍານົດເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຢຸດເຊົາການກິນ Zoloft.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາບໍ່ຮອດແປດອາທິດ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ກິນ Zoloft ເປັນເວລາແປດອາທິດເພື່ອໃຫ້ມັນມີຜົນ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດເຊົາ Zoloft ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພີ່ມປະລິມານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຄ່ອຍໆເລື່ອນອອກ Zoloft. ຢາປ້ອງກັນໂຣກຄວນຈະຖືກອັດອອກຊ້າໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການຖອນ. ອີງຕາມຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ; ນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການໄດ້ຮັບ, ປະລິມານແລະອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລີກສູບຢາທັນທີ, "ໄກ່ງວງເຢັນ", ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການປັບຕົວແລະທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການຖອນທີ່ຮຸນແຮງ. ບາງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກຫຼືປວດ
- ການລົບກວນການນອນເຊັ່ນ: ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບຫລືຝັນຮ້າຍ
- ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງເຊັ່ນ: ວິນຫົວ
- ປັນຫາຫລືບັນຫາກ່ຽວກັບມໍເຕີເຊັ່ນ: ບິດ, ບິດ, ສັ່ນຫລືຂາດການປະສານງານ
- ອາການຄັນຄາຍ, ກັງວົນໃຈຫລືຢ້ານກົວ
ຫຼຸດລາຄາຖືກລົງໂດຍອີງຕາມຕາຕະລາງການຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການ Zoloft ອາດຈະຂື້ນກັບວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຢາແລະປະລິມານສະເພາະຂອງໄລຍະເວລາດົນປານໃດ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະ ກຳ ນົດຕາຕະລາງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຢຸດເຊົາກິນຢາ Zoloft ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການຫຼຸດຜ່ອນມັນກໍ່ຄືການຫຼຸດປະລິມານໂດຍ 25 ມລກທຸກໆສອງອາທິດ.
- ຕິດຕາມຕາຕະລາງການລຸດຜ່ອນຂອງທ່ານໂດຍການຂຽນວັນທີແລະການປ່ຽນຢາ.
- ຄາດຫວັງວ່າການປ້ອນຂໍ້ມູນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ. ຖ້າທ່ານກິນ Zoloft ເປັນເວລາດົນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພິ່ງພາມັນເປັນເວລາສີ່ຫາຫົກອາທິດ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມປະສົບກັບອາການຖອນໂຕທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງ.
ຕິດຕາມຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ທ່ານປະສົບ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືກປິດລ້ອມຈາກ Zoloft, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອາການຖອນ. ທ່ານຍັງອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະ ໝອງ ເສື່ອມຫລືໂຣກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເກັບຮັກສາບັນທຶກຢ່າງໃກ້ຊິດແລະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງກ່າວ.
- ອາການຖອນຕົວສາມາດລຸກຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ໂດຍປົກກະຕິຈະຮູ້ສຶກສະບາຍພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ຫາສອງອາທິດ, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ເພື່ອແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາການຖອນແລະການກັບຄືນ, ໃຫ້ເບິ່ງໃນເວລາທີ່ອາການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນມີອາການດົນປານໃດແລະມີອາການແບບໃດ.
- ອາການທີ່ຫາຍໃຈຈະເລີນເຕີບໂຕຄ່ອຍໆຫຼັງຈາກ 2-3 ອາທິດແລະມີອາການ ໜັກ ຂື້ນພາຍຫຼັງ 2-4 ອາທິດ. ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຕ່າງໆທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຊາບ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາກິນຢາ Zoloft. ແຈ້ງໃຫ້ລາວຮູ້ກ່ຽວກັບອາການສະແດງອາການຫຼືຄວາມກັງວົນຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການລໍຖ້າຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນຊ່ວງນີ້.
ໃຊ້ຢາ ໃໝ່ ຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ. ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາກິນຢາ Zoloft ຍ້ອນຜົນຂ້າງຄຽງຫລືຖ້າ Zoloft ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍແກ້ອາການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ທາງເລືອກແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍໆດ້ານເຊັ່ນ: ຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ປະສິດທິຜົນ, ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມທົນທານ, ລາຄາ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືຖ້າວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພຽງພໍ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
- SSRI ອື່ນເຊັ່ນ Prozac (fluoxetine), Seroxat (paroxetine), Cipramil (citalopram), ຫຼື Lexapro (escitalopram)
- SNRIs ເຊັ່ນ Efexor (venlafaxine)
- ຢາແກ້ປວດ (Tricyclic Antidepressants) (TCA) ເຊັ່ນ Sarotex (amitriptyline).
- ຕົວຍັບຍັ້ງການ Monoamine oxidase (MAOIs) ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າມີການຊັກຊ້າຈົນກ່ວາຫ້າອາທິດຫຼັງຈາກຢຸດເຊົາການ Zoloft.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ

ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ endorphins ແລະ neurotransmitters ທີ່ຊ່ວຍໃນອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານໃນທຸກໆດ້ານ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໂດຍສະເພາະສາມາດເປັນປະໂຫຍດເປັນການຮັກສາດ້ວຍຕົວຕົນເພື່ອການຊຶມເສົ້າ.
- ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດ, ຜັກຫົມ, ຖົ່ວເຫລືອງແລະ canola, flaxseeds, walnuts ແລະປາໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ພວກມັນໄປໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປົກກະຕິແມ່ນໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນ gelatin ທີ່ມີນ້ໍາມັນປາ.
- ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມໃນລະດັບປະມານ 1-9 ກຣາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບປະລິມານຢາທີ່ຕ່ ຳ ໃນຂອບເຂດນັ້ນ.
ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງການນອນທີ່ສອດຄ່ອງ. ນອນມັກຈະຖືກລົບກວນໂດຍການຊຶມເສົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຮູບແບບການນອນທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ນີ້ເພາະວ່າ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ:
- ໄປນອນແລະລຸກຂຶ້ນພ້ອມໆກັນ
- ຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນກ່ອນນອນ, ເຊັ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫລືເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້
- ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນກ່ອນນອນ
- ການໃຊ້ຕຽງນອນຂອງທ່ານເພື່ອນອນແທນການອ່ານຫຼືເຮັດວຽກອື່ນໆ
ຊອກຫາແດດ. ບໍ່ມີຄວາມເປັນເອກະສັນກັນວ່າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບແສງແດດເທົ່າໃດເພື່ອຮັກສາອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍອມຮັບວ່າບາງປະເພດຂອງໂລກຊຶມເສົ້າເຊັ່ນໂຣກຊຶມເສົ້າໃນລະດູ ໜາວ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ໂດຍການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ. ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແສງແດດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ serotonin.
- ແສງແດດຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສີຍເມີຍແລະໂຣກຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ມີແສງແດດສູງສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຄີມກັນແດດຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນແສງແດດຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງພຽງພໍ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະບອກລາວກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເຮັດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ມີ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຂົ້າຮ່ວມ ນຳ. ລາວຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມຫຼືສາມາດຮັບຮູ້ອາການຂອງການເປັນໂຣກສະມັດຕະພາບ.
- ການໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຢ່າປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ. ພະຍາຍາມໄປທາງນອກເລື້ອຍໆ.
ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວໂຣກຈິດ. ການວິເຄາະຂອງການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງພົບວ່າຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການ ບຳ ບັດທາງຈິດຕະແພດໃນຂະນະທີ່ຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ການ ບຳ ບັດທາງຈິດແມ່ນວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໂດຍການສອນວິທີການຕ່າງໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີ. ມັນສະ ໜອງ ເຄື່ອງມືແລະຍຸດທະສາດໃຫ້ຜູ້ຄົນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ. ມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຜນການປິ່ນປົວແມ່ນຂື້ນກັບແຕ່ລະບຸກຄົນ, ສະພາບການ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະພາບແລະຫຼາຍໆປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ຢາ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ (CBT) ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນຄິດໃນແງ່ດີແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ການປະພຶດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສຸມໃສ່ບັນຫາໃນປະຈຸບັນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຫລົ່ານີ້. ນັກ ບຳ ບັດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາໂດຍທົ່ວໄປ. CBT ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນການຊຶມເສົ້າ.
- ການປິ່ນປົວອື່ນໆ - ເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວຈິງ, ເຊິ່ງສຸມໃສ່ການປັບປຸງຮູບແບບການສື່ສານ; ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄອບຄົວເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດຂອງຄົນເຈັບ; ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາ, ເຊິ່ງສຸມໃສ່ການໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມຮູ້ຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ - ທັງ ໝົດ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ພິຈາລະນາການຝັງເຂັມ. ການຄົ້ນຄ້ວາບາງອັນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝັງເຂັມໃນການຊຶມເສົ້າ. ເທົ່າທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ, ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍບາງຄົນໄດ້. ການຝັງເຂັມແມ່ນເຕັກນິກ ໜຶ່ງ ທີ່ເຂັມເຂັມບາງໆຖືກແຊກຜ່ານຜິວ ໜັງ ໃນຈຸດສະເພາະເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດ. ຖ້າເຂັມຖືກຂ້າເຊື້ອຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ.
ພິຈາລະນາສະມາທິ. ການວິເຄາະກ່ຽວກັບການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins ໃນສະຫະລັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດບັນເທົາອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ວິທີການທີ່ໃຊ້ໄດ້ໃນການຝຶກສະມາທິລວມມີການເຮັດຊໍ້າ mantra, ການອະທິຖານ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຫລືການສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ອ່ານ. ລັກສະນະຂອງການນັ່ງສະມາທິລວມມີ:
- ຄວາມສົນໃຈ - ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃສ່ວັດຖຸສະເພາະ, ຮູບພາບ, ຫລືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.
- ການຫາຍໃຈຜ່ອນຄາຍ - ການຫາຍໃຈຊ້າໆ, ເລິກແລະໃນຈັງຫວະທີ່ ເໝາະ ສົມຈະໃຫ້ອົກຊີເຈນຫຼາຍຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ.
- ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບສຸກ - ນີ້ແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງລົບກວນ ໜ້ອຍ ລົງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາກິນ Zoloft, ເພາະວ່າຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີແຕ່ມີຄວາມ ລຳ ບາກຫຼາຍກໍ່ຄືຄວາມຕື່ນຕົວ.
ລາຍງານອາການໃດໆຂອງຄວາມຢາກແລະການນອນໄມ່ຫລັບທັນທີຫຼັງຈາກເລີ່ມ Zoloft ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະບົ່ງບອກວ່າເປັນໂຣກບິດເບືອນ.
ບາງຄົນຍອມຮັບ SSRIs ດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາທາງປາກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດປະລິມານ ໜ້ອຍ ລົງເທື່ອລະກ້າວ.

ຄຳ ເຕືອນ

ບົດຂຽນນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນທາງການແພດ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ. ປືກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຢຸດເຊົາຫຼືເຮັດການປັບຕົວກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃດໆ.
ຢຸດເຊົາການໃຊ້ Zoloft ແລະຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ.
ມີເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດເຊົາກິນ Zoloft:
- ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນ Zoloft ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ (ໃນສອງສາມເດືອນຜ່ານມາ), ອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢາອີກຕໍ່ໄປ
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫລືຢາປິ່ນປົວເຖິງແມ່ນວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເທື່ອ
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລືປະສິດຕິຜົນ