ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ພັກວຽກຢູ່ເລື້ອຍໆ
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ເວົ້າກ່ຽວກັບເພດ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຄິດກ່ຽວກັບເພດ ສຳ ພັນແມ່ນຢູ່ໃນເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ເປັນ ທຳ ມະຊາດສົມບູນ. ພວກເຮົາເປັນຮໍໂມນ, ເພດທາງເພດ, ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຕ້ອງການໃນການສືບພັນເຊື້ອສາຍພັນທຸ ກຳ ຂອງພວກເຮົາ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງຄວາມຄິດທາງເພດຂອງພວກເຮົາສາມາດຄອບ ງຳ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ແລະເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຄວາມກະຕຸ້ນແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ເຫລົ່ານີ້ເພື່ອວ່າມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ມີສຽງແລະຄວາມເປັນມາຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນອີກຕໍ່ໄປ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບເພດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ

ຮູ້ຈັກຜົນກະທົບຂອງທ່ານ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ເວລາ, ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລົງທາງໄປສູ່ການຮ່ວມເພດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຫລົ່ານີ້. ຂຽນລາຍຊື່ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດສະ ເໝີ:
- ໃນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ໃນລົດເມ.
- ເມື່ອທ່ານຕື່ນເຊົ້າ.
- ຖ້າທ່ານຄວນສຶກສາຫຼືນອນແທ້.
- ເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ກົງກັນຂ້າມແລະ / ຫຼືເພດດຽວກັນ.
- ເມື່ອທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນໂດຍການຄາດເດົາພວກມັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຮຽນຄະນິດສາດໄດ້ເພາະວ່າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນໃນຊ່ວງຊົ່ວໂມງນັ້ນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງເບື່ອຫນ່າຍໃນໄລຍະທິດສະດີທິດສະດີພາສາອັງກິດ, ແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານຢາກເຂົ້າໄປໃນອານາເຂດທີ່ມີຮູບພາບລາມົກ, ທ່ານສາມາດຕັດໃຈທ່ານຢູ່ບ່ອນນັ້ນ.
- ເຮັດບັນທຶກເມື່ອທ່ານເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດເມື່ອທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ. ການຮັກສາການເຄື່ອນຍ້າຍປາກກາຂອງທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການສົນທະນາ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂຶ້ນໃນຫົວຂອງທ່ານ.
ເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະເບິ່ງຮູບພາບລາມົກ. ການຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຕະຫຼອດເວລາແລະ / ຫຼືການເພິ່ງພາອາໄສເລື່ອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ້ສາມາດຫລຸດອອກຈາກມືໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທາງເພດນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ. ໃນວິທີການນີ້ມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຄິດທາງເພດ. ກຳ ຈັດທຸກໆເລື່ອງຄອມຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງການເບິ່ງເນື້ອຫາທີ່ຜິດພາດ.
- ຖ້າທ່ານມີ firewall ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ເປີດໃຊ້ການຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປົກຄອງ. ວິທີນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດສະດຸດເລື່ອງພາບລາມົກໂດຍບັງເອີນ.
ປ່ຽນລະຫັດຂອງເຈົ້າກັບສິ່ງອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນເມື່ອທ່ານພົບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຄິດເຖິງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກຖາມພວກເຂົາເມື່ອທ່ານເຫັນພວກເຂົາອີກຄັ້ງ. ຄວບຄຸມ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທາງເພດ, ໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ. ບໍ່ດົນການຄວບຄຸມນີ້ຈະກາຍເປັນຕົວຕົນເອງ.
- ຖ້າທ່ານຄິດສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບເພດ ສຳ ພັນໃນການຂີ່ລົດເມ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຕ່າງກັນໃນການຂີ່ລົດເຫຼົ່ານີ້. ເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນປື້ມ, ຫລືລົມກັບເພື່ອນ.
- ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຈເຢັນໆໂດຍການຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນກ່ອນທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເຂົ້າໄປໃນເລື່ອງເພດ. ພຽງແຕ່ຢ່າລົງໂທດຕົວເອງໂດຍການຮ່ວມເພດກັບຖົງຕີນຫລືຖົງຕີນທີ່ເປື້ອນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຕອນນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນ ຄຳ ສັນຍາ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆບາງຢ່າງເພື່ອ ຈຳ ກັດຄວາມຄິດທາງເພດ: ໂດຍວິທີນີ້, ຄວາມຄິດທາງເພດຂອງທ່ານຈະບໍ່ແຊກແຊງກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນກ່ຽວກັບ ຄຳ ສັນຍາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງປະດັບຫລືສາຍເຊືອກທີ່ລຽບງ່າຍອ້ອມຮອບແຂນຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລືມ ຄຳ ສັນຍານັ້ນກັບຕົວທ່ານເອງ.
ຢ່າອ້ວນ. ການຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄວ ໜຸ່ມ ສາວແລະໄວ ໜຸ່ມ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມລະອາຍຂອງມັນ. ວິທີດຽວທີ່ຄວາມຄິດທາງເພດອາດຈະມີບັນຫາແມ່ນຖ້າພວກເຂົາຢຸດທ່ານບໍ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄິດ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ພັກວຽກຢູ່ເລື້ອຍໆ

ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ປ່ຽນເພດຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນພະລັງງານທີ່ສ້າງສັນ. ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທາງເພດໃນວຽກອະດິເລກທີ່ສ້າງສັນເຊັ່ນ: ການຂຽນ, ການແຕ້ມຮູບ, ຫລືການແຕ່ງເພັງ. ຖ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແທ້ໆ, ຈາກນັ້ນຄວາມໂປດປານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວໂດຍສິ່ງອື່ນ.
ລົບກວນຕົວເອງໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ / ຫຼີ້ນກິລາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນປະເພດ hobby ທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ລອງກິລາ / ການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຫຍັງຫຼາຍຕໍ່ສິ່ງອື່ນໃດ.
- ທາງເລືອກອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນການສູນເສຍໃນປື້ມທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼືຮູບເງົາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ຫລືເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນທີມ. ໃນຂະນະທີ່ກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງອາດຈະບໍ່ລົບລ້າງຄວາມຄິດທາງເພດຂອງທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກການຮ່ວມເພດ.
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງທ່ານໂດຍການວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ. ທຸກໆຄົນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີເວລາບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃນເວລານັ້ນທ່ານກໍ່ໃຫ້ໂອກາດແກ່ທ່ານໃນການປະຕິບັດສະຖານະການທາງເພດ. ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ແລະເຫດການຕ່າງໆ. ປ່ອຍເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເພື່ອພັກຜ່ອນແລະສະທ້ອນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະເບື່ອຫນ່າຍ.
ພັດທະນາຊີວິດທາງເພດທີ່ແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄູ່ຮັກຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທາງເພດທີ່ດີເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ "ຍັງບໍ່ແລ້ວ", ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດຫຼືອຸກອັ່ງໃນຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຈິງໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ໃຊ້ເພດ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເພື່ອເປັນການກະ ທຳ ທີ່ສະແດງຄວາມຮັກແລະດູແລ. ແທນທີ່ຈະເປັນເພດ, ໃຫ້ມີຄວາມຮັກແລະສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ (ແລະເຖິງວ່າທ່ານຈະເປັນ), ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບການເປັນແມ່ຍິງດ້ວຍຕົນເອງ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຄິດທາງເພດຂອງທ່ານແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກວດສອບ. ຄວາມບໍ່ມີຕົວຕົນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບການຊອກຫາຄູ່ຮັກທາງເພດ, ໃຫ້ໄປຫາວັນທີເປັນປະ ຈຳ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພໍໃຈ. ດ້ວຍວິທີນີ້ທ່ານຈະລ້າງຫົວຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດ ໃໝ່.

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ເວົ້າກ່ຽວກັບເພດ

ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສາຍ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຍົກມືຂຶ້ນ. ຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມີເພດ ສຳ ພັນກໍ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ໃຈອ້າ, ແລະຍັງມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ບັນຫາຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
ລົມກັບພໍ່ແມ່. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າໄດໂນເສົາໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ, ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກໍ່ຈັດການກັບສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ການສົນທະນາກັບພໍ່ແມ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈ, ແລະອາດຈະເປັນທາງແກ້ໄຂ. ຄວາມຄິດທາງເພດສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນບັນຫາໃນໄວລຸ້ນຫຼາຍຄົນ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ນອກຈາກນີ້ຄວນພິຈາລະນາເວົ້າກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ອາຍຸຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈກັບພໍ່ແມ່.
ປຶກສາຫາລືບັນຫາຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ. ເປັນຕາຢ້ານເທົ່າກັບສຽງນີ້, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະຮູ້ຈັກຄົນທີ່ບໍ່ຕັດສິນທ່ານທັນທີ, ແລະຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ (ແລະສາມາດໃຫ້ອະໄພທ່ານ, ຖ້າສະຖານະການຮຽກຮ້ອງ), ໃຫ້ລົມກັບເຂົາຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະຄັ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ . ມີການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກຄິດເຖິງ.
ສົນທະນາກັບທີ່ປຶກສາທາງສາດສະຫນາຫລືຜູ້ປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນກັບຄວາມກະຕຸ້ນທາງເພດຂອງທ່ານຍ້ອນສາສະ ໜາ ໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ລົມກັບສິດຍາພິບານ / ອາຈານ / ອິມມາຣາ / ອື່ນໆ. ມັນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ, ແລະຢ່າອາຍທີ່ຈະ ນຳ ເອົາມັນມາ.
- ມັນຍັງສາມາດສະຫລາດທີ່ຈະເວົ້າກັບນັກ ບຳ ບັດຫລືນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບຮູ້ແລະຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ທາງເພດຫຼືອື່ນໆ).
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຄິດທາງເພດຂອງທ່ານແມ່ນຍ້ອນສິ່ງເສບຕິດທາງເພດ, ຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທາງເພດ ສຳ ພັນຫລືຜູ້ປິ່ນປົວທາງເພດເພື່ອໃຫ້ອາການຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຕະຫລົກກາຍເປັນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລື ທຳ ລາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າກັງວົນຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທາງເພດ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທຸກຄົນຄິດກ່ຽວກັບເພດ ສຳ ພັນເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດມີຊີວິດປະ ຈຳ ວັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງທີ່ໂງ່ຄືກັບການມີເພດ ສຳ ພັນ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ການມີເພດ ສຳ ພັນເພີ່ມຂື້ນ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນສູດ androgenic ຫນ້ອຍລົງ (androgens ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ testosterone (ຮໍໂມນເພດຊາຍເພີ່ມຂື້ນ libido ທັງຊາຍແລະຍິງ)).

ຄຳ ເຕືອນ

ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ການມີເພດ ສຳ ພັນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ຜ່ານການຮັກສາແລະການຮັກສາ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຄິດທາງເພດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.