ຢຸດການເລືອກສົບຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງປາກຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາຮີມສົບຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າມີນິໄສບໍ່ດີໃນການເລືອກສົບຂອງເຈົ້າບໍ? ທ່ານອາດຈະເຮັດແນວນັ້ນເພາະວ່າມັນແຫ້ງແລະແຕກ. ການດູແລປາກຂອງທ່ານໃຫ້ດີເຮັດໃຫ້ພວກມັນລຽບແລະອ່ອນເພຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກພວກມັນອີກຕໍ່ໄປ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານອອກປາກ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດເພື່ອສົ່ງເສີມຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານງາມແລະເຮັດໃຫ້ນິໄສການຫຍິບຂອງທ່ານອອກຈາກທາງທີ່ດີ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງປາກຂອງທ່ານ

ເຮັດວຽກແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະເລືອກເອົາ. ທ່ານ ກຳ ລັງເລືອກເອົາຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວອອກມາທີ່ສົບຂອງທ່ານບໍ? ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີ ໜັງ ບາງໆທີ່ວ່າງ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການເລືອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຖອກປາກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ໜ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະຖີ້ມຜິວ ໜັງ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພະລັງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນສົບທີ່ລຽບໆໂດຍບໍ່ມີຜິວແຫ້ງ, ເຊິ່ງເບິ່ງ ໜ້າ ຕາດີ, ແທນທີ່ຈະເປັນສົບທີ່ຫຍາບຄາຍທີ່ມີເລືອດທີ່ທ່ານເລືອກ.
- ຖ້າຫາກວ່ານິໄສການເລືອກຂອງທ່ານໃນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຫລືເປັນເລື່ອງແປກປະສາດ, ມັນຈະຕ້ອງມີຫຼາຍກວ່າການເບິ່ງແຍງປາກຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ຊອກຫາບົດຂຽນກ່ຽວກັບວິທີການ ທຳ ລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີໃນວິກິພີເດຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການເລືອກສົບຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຕົວເອງໄດ້, ໃຫ້ໄປຫາ ໝໍ ບຳ ບັດແລະ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເລືອກຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ (OCD) ແລະຄວາມບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ (BDD). ນີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ, ສະນັ້ນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານ.
ຖູສົບຂອງທ່ານດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວ. ເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານຈຸ່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວທີ່ສະອາດເພື່ອຖູໃຫ້ພວກເຂົາຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນ. ວິທີນີ້ຈະ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ທີ່ແຫ້ງແລະຕາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານເບິ່ງແລະອ່ອນນຸ້ມ. ໃນຂະນະທີ່ຖູສົບຂອງທ່ານມັກຈະ ກຳ ຈັດຜິວຫຼາຍເກີນໄປແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ເລືອດ, ການຖູປາກຂອງທ່ານພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດຊັ້ນເທິງຂອງຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຢູ່ເທິງ.
- ຜ້າພົມທີ່ສະອາດຍັງເປັນສິນຄ້າທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ ສຳ ລັບຖູປາກຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າຢ່າໃຊ້ loofah ເກົ່າ, ເພາະມັນສາມາດເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
- ຢ່າຖູປາກຂອງທ່ານຍາກເກີນໄປດ້ວຍແປງ. ບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າປາກຂອງທ່ານຍັງຫຍາບເລັກນ້ອຍຫລັງຈາກຖູແຂ້ວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເວລາຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງເພື່ອ ກຳ ຈັດຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ.
ລອງໃຊ້ລອກນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີຖ້າສົບຂອງທ່ານມີລັກສະນະກ້ຽງແລະເຈັບຫຼາຍເພາະວ່າມັນອ່ອນກ່ວາການໃຊ້ແປງ. ເຮັດສ່ວນປະສົມງ່າຍໆຂອງນ້ ຳ ຕານບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງບ່ວງກາເຟ. ລູບໃສ່ສົບຂອງທ່ານແລະໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານນວດບໍລິເວນປາກຂອງທ່ານ. ມັນຈະ ກຳ ຈັດຊັ້ນເທິງຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍຊັ້ນລຸ່ມ. ເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ, ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
ທາຄີມ ບຳ ລຸງຜີວທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ນ້ ຳ ມັນອ່ອນແມ່ນສານທີ່ຕິດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜິວຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຫ້ງ. ຖ້າສົບຂອງທ່ານມີຮອຍແຕກບໍ່ດີ, ການທາປາກເປັນປະ ຈຳ, ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍໃນການຮັກສາພວກມັນ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸເຄື່ອງອ່ອນລາຍຕໍ່ໄປນີ້ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກ:
- ເນີຍ Shea
- ມັນເບີໂກໂກ້
- ນໍ້າມັນ Jojoba.
- ນໍ້າມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ
- ນ້ ຳ ມັນກຸຫລາບ
ເຮັດຊ້ໍາອີກຈົນກ່ວາປາກຂອງທ່ານບໍ່ມີຜິວແຫ້ງ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາການດູແລເພື່ອເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານກັບມາເປັນຮູບຮ່າງ. ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການຂອງການອອກປາກຂອງທ່ານທຸກໆສອງສາມມື້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສະອາດເທິງສົບຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ໃນຕອນກາງເວັນແລະກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ. ຢ່າເຮັດຊ້ ຳ ຂະບວນການນີ້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາຮີມສົບຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ

ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານແຫ້ງ. ນໍ້າຢາທາປາກແມ່ນມາດຕະຖານຈາກຮ້ານຂາຍຢາແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີສ່ວນປະກອບເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານແຫ້ງໄວກວ່າເວລາ. ສືບຕໍ່ໃຊ້ສະບູ່ ບຳ ລຸງທີ່ດີກັບສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ. ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນ (ປະກອບມີລິບສະຕິກ, ຮິມຝີປາກ, ແລະສີ) ທີ່ມີສານລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຫຼົ້າ
- ນໍ້າຫອມ
- ຊິລິໂຄນ
- ນ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດ
- Parabens
ຢ່າເລຍສົບຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເລຍປາກຂອງທ່ານເມື່ອພວກມັນແຫ້ງ, ແຕ່ວ່າເອນໄຊໃນນໍ້າລາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງອອກຫຼາຍ. ຄືກັນກັບການຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະເລືອກ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະເລຍ.
ປົກປ້ອງສົບຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ. ເຈົ້າມັກຈະຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍສົບແຫ້ງບໍ? ນັ້ນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການນອນຫຼັບກັບການເປີດປາກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານຕະຫຼອດຄືນ, ສົບຂອງທ່ານສາມາດແຫ້ງໄວ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍການປົກປ້ອງສົບຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງປາກທຸກໆຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອວ່າທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍຮີມສົບທີ່ຊຸ່ມຊື່ນແທນທີ່ຈະເປັນຝ້າ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຮີມສົບແຫ້ງແລະແຕກເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຂາດນໍ້າ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍໃນເວລາກາງເວັນ. ດື່ມທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ແລະລອງປ່ຽນກາເຟແລະໂຊດາເພື່ອເອົານ້ ຳ ເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ພາຍໃນສອງສາມມື້, ຮີມສົບຂອງທ່ານຈະອ່ອນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ.
- ເຫຼົ້າບໍ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ແຫ້ງຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນທີ່ມີຮີມສົບຝອຍໆ, ລອງຫຼຸດການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນແລະດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ເອົາກະຕຸກນ້ ຳ ທີ່ໃຊ້ຄືນໄດ້ກັບທ່ານຕະຫຼອດມື້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານດື່ມຢູ່ສະ ເໝີ ເມື່ອທ່ານຫິວນ້ ຳ.
ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ຖ້າຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຊີວິດໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ. Humidifiers ເຮັດໃຫ້ອາກາດແຫ້ງດີເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ແຂງແຮງ. ເອົາຫນຶ່ງໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັງຈາກສອງສາມມື້.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ

ກິນເກືອ ໜ້ອຍ. ເງິນຝາກເກືອໃສ່ສົບຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງໄວ. ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະມີເກືອ ໜ້ອຍ ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນໂຄງສ້າງຂອງສົບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ເຄັມ, ໃຫ້ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນເພື່ອວ່າເກືອຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນຮີມສົບຂອງທ່ານ.
ຢຸດສູບຢາ. ການສູບຢາແມ່ນຮຸນແຮງໃນປາກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ມີຫລາຍເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ແລະການມີປາກສຸຂະພາບດີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ພະຍາຍາມຕັດສ່ວນຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງສົບຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ປົກປ້ອງສົບຂອງທ່ານຈາກແດດ. ຄ້າຍຄືກັບຜິວ ໜັງ ສ່ວນອື່ນໆຂອງທ່ານ, ຜິວ ໜັງ ທີ່ຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຈາກການຖືກແດດ. ໃຊ້ນໍ້າຢາທາປາກທີ່ມີ SPF 15 ຂຶ້ນໄປເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສົບຂອງທ່ານຈາກການເຜົາຜານ.
ປົກ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນສະພາບອາກາດເຢັນຫລືແຫ້ງ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານແຫ້ງແລະຈ່ອຍຜອມຄືກັບອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນຂອງລະດູ ໜາວ. ຖ້າທ່ານມັກເລືອກສົບຂອງທ່ານໃນລະດູ ໜາວ ຫຼາຍກ່ວາລະດູຮ້ອນ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ. ພະຍາຍາມດຶງຜ້າພັນແຜຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງປາກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອປົກປ້ອງສົບຂອງທ່ານຈາກຄວາມເປັນຫວັດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເລືອກສົບຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານມີອາການປະສາດຫລືເຄັ່ງຕຶງ, ລອງຄົ້ນຫາວ່າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈໃນເວລາໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ "ໂອ້ທີ່ຮັກ, ວຽກບ້ານຂອງຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດໃນມື້ອື່ນແລະຂ້ອຍຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງອີກ!" ແລະເຈົ້າເລືອກສົບຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໂດຍສັງເກດວ່າມັນສາມາດປ່ຽນນິໄສ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເລືອກຜິວ ໜັງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ບໍ່ຫາຍໄປເອງ; ມັນເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກນັກ ບຳ ບັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນ.