ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການປະຕິບັດທ່າ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

1 ນັ່ງຢູ່ເທິງຜ້າໂຍຄະໂດຍໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຈິນຕະນາການສາຍເຊືອກດຶງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄປຫາເພດານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການປະຕິບັດທ່າ

1. 1 ໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ, ເອົາສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າໄປຫາທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະວາງຂາຂວາຂອງເຈົ້າໃສ່ເທິງຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ດຶງສົ້ນອື່ນ other ຂອງເຈົ້າໄປຫາສາຍບືຂອງເຈົ້າແລະວາງຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງສຸດຂອງຂາຂວາຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຖືທ່າວາງໄວ້ຈັກສອງສາມວິນາທີ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ແລະວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໂດຍmsາມືຫັນ ໜ້າ ສູ່ເພດານ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ໃຊ້ເວລາບາງອັນເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບດອກບົວເຄິ່ງນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຕັມດອກບົວ.
• ຢຽດຂາແລະສະໂພກຂອງເຈົ້າອອກກ່ອນພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ດອກບົວ. ຢືດອອກໂດຍການວາງຂາຊ້າຍເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານໃສ່ຂາເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານແລະກົດຄ່ອຍ on ໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ສະລັບກັບຂາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.
• ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຊໍານານຕໍາ ແໜ່ງ ພື້ນຖານນີ້, ມີຕໍາ ແໜ່ງ ຂັ້ນສູງຫຼາຍອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປຫາໄດ້. ຕົວຢ່າງ: 1) ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ພື້ນດິນໃຫ້ ແໜ້ນ ທັງສອງຂ້າງຂ້າງຕີນຂອງເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປ, ໂດຍໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງແຂນແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ, ຍົກຕົວເອງໃຫ້ສູງຈາກພື້ນດິນເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ໃນອາກາດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ມີຕໍາ ແໜ່ງ ມືໂຍຄະທີ່ສັກສິດເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້: ນິ້ວຊີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບນິ້ວໂປ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຫວນ. ສາມນິ້ວມືອື່ນ other ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຊື່. ຕໍາ ແໜ່ງ ມືນີ້ເອີ້ນວ່າ mudra.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ lotus ສາມາດເຈັບປວດເປັນເທື່ອທໍາອິດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດເລີຍ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ທ່ານີ້ຕ້ອງການສະໂພກທີ່ຍືດອອກແລະຂາທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ຢ່າເຮັດໂຕເອງຫຼາຍໂພດຫຼື ທຳ ລາຍເສັ້ນໃຍຂອງເຈົ້າ!
• ພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ: ຄຸ້ນເຄີຍກັບຕໍາ ແໜ່ງ ດອກບົວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ດອກບົວເຕັມ full.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງບໍລິເວນສະໂພກແລະຫົວເຂົ່າ
• ຜ້າປູພື້ນແຂງ