ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປິດສຽງ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຢຸດການຈາມ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບາງຄົນຈາມຍາກກ່ວາຄົນອື່ນເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງປອດ, ອາການແພ້ແລະຄວາມສ່ຽງໃນການ ທຳ ມະຊາດ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ການຈາມຍາກສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍແລະລົບກວນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມອາບນ້ ຳ ໃນເວລາຈາມຫຼືຢຸດຕິການປີ້ນກັບກັນ. ກຽມຕົວ!

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປິດສຽງ

1. ຈາມເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສະເຫມີຮັກສາກະດາດແຂນຫລືຜ້າເຊັດມືໃຫ້ສະອາດ. ຜ້າເຊັດມືເຈ້ຍສາມາດພົກພາໄດ້ແລະເອົາໄປໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ຜ້າເຊັດມືເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນໃນການຫົດສຽງ ຖ້າທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກ, ເອົາດັງຂອງທ່ານໃສ່ບ່າ, ແຂນຂອງທ່ານ, ຫຼືແຂນສອກ. ຜ້າສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຈາມຂອງທ່ານງຽບສະຫງົບ.
2. ບີບແຂ້ວແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນ. ປ່ອຍໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າເປີດຂື້ນເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນການເຮັດບາບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຈາມຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຈັບລົມຫາຍໃຈໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະຢຸດເຊົາການຈາມ.
3. ໄອເມື່ອທ່ານຈາມ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍການລວມຕົວປີ້ນກັບອາການໄອ, ທ່ານອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນສຽງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຢຸດການຈາມ

1. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການໄອຈາມລົງມາ, ເອົາລົມເຂົ້າໄປໃນຮູດັງແລະບັງລົມຫາຍໃຈຈົນກ່ວາຄວາມຢາກໄດ້ຜ່ານໄປ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຕ້ານທານກັບການແກ້ອາການຈາມດ້ວຍວິທີນີ້.
   • ຢ່າປິດດັງຂອງເຈົ້າ. ການຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ການປິດດັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຈາມອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຂອງເສັ້ນທາງຫູແລະເສັ້ນປະສາດ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກະດູກຫັກທາງກະດູກຫູ, ກະດູກຫູເປື່ອຍ, ການປ່ຽນແປງສຽງ, ສາຍຕາທີ່ບວມແລະຄວາມບໍ່ສະ ໝອງ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຈັບຈາມອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທ້ອງນ້ອຍ.
2. ໃຊ້ລີ້ນຂອງທ່ານ. ກົດປາຍຂອງລີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງແຫນ້ນຫນາຕໍ່ກັບມຸງຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຢູ່ຫລັງແຂ້ວດ້ານເທິງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຄວນຈະຕີໃສ່ບ່ອນທີ່ມີແຂ້ວຫຼື“ ຜົ້ງປາກ” ຂຶ້ນໄປສູ່ຫຼັງຄາຂອງປາກ. ກົດທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈົນກວ່າອາການຢາກຈາມຈະຫາຍໄປ. ຖ້າເຮັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດຈາມຈາມໃນດອກໄມ້ບານ.
   • ວິທີການນີ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຖ້າເຮັດພ້ອມໆກັນກັບເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການຈາມ. ການຈາມຈະຍາວຂື້ນ, ມັນກໍ່ຍິ່ງຍາກທີ່ຈະຢຸດ.
3. ຍູ້ດັງຂອງທ່ານຂື້ນ. ເມື່ອຈາມອອກມາ, ໃຫ້ເອົານິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ດັງຂອງທ່ານແລະຍູ້ຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດສະກັດກັ້ນການຈາມ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈະຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຈາມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າຈາມ. ຍູ້ຂຶ້ນຈາກລຸ່ມຂອງດັງຂອງທ່ານ. ມີບາງສະຖານະການ, ເຊັ່ນວ່າການປ່ຽນເສັ້ນທາງໃນເວລາຂັບຂີ່, ເວລາການຈາມອາດເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າທ່ານປິດຕາໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
• ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ຈາມໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າອ້ອມເຈ້ຍ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຜ່ເຊື້ອແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປ່ວຍ! ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຂອງມາລະຍາດ.
• ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີສີ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
• ຢ່າໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກກ່ອນທີ່ຈະຈາມ. ໂດຍການເອົາລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງທ່ານເວົ້າວ່າ "ha" ໃນ "hatshu!"
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຈາມ ກຳ ລັງຈະມາ, ຂໍໂທດແລະຍ່າງອອກຈາກຫ້ອງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການຈາມແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດດັງແລະການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານ. ຢ່າໃຊ້ໃນການຈາມ!
• ຢ່າປິດດັງ! ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນພາຍໃນຢ່າງໄວວາໃນຫູແລະທາງອາກາດຂອງທ່ານ. ການປິດດັງຂອງທ່ານສາມາດເປັນສາເຫດຂອງກະດູກຫັກທາງກະດູກຫູ, ກະດູກຫູແຕກ, ການປ່ຽນສຽງ, ການບວມຂອງສາຍຕາ, ແລະການເປັນປົກກະຕິຂອງພົກຍ່ຽວ.