ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໃຊ້ຢາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແມ່ນການເລືອກແບບປະສົມປະສານຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫລາກຫລາຍແລະການໃຊ້ຢາຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ບໍ່ມີວິທີການແກ້ໄຂດ່ວນ, ແຕ່ວ່າຖ້າ cholesterol ຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ທ່ານຄວນຈະຫຼຸດລົງ. cholesterol ສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດແດງ (atherosclerosis), ໂຣກ myocardial infarction ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ (ເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ). ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ cholesterol ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຂອງຫົວໃຈແລະເຮືອ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

1. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາສົ່ງເສີມວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດກັບໄຂມັນແລະໄຂມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນແລ່ນໄວເກີນໄປ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້. ພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂື້ນຄ່ອຍໆເພື່ອວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະຫວ່າງສາມສິບຫາຫົກສິບນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລວມມີກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນ:
   • ຍ່າງ
   • ແລ່ນ
   • ລອຍນໍ້າ
   • ລົດຖີບ
   • ກິລາເຕະບານເປັນທີມເຊັ່ນ: ບານບ້ວງຫລືບານສົ່ງ
2. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍທັນທີ ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການເຊົາສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂຣກມະເຮັງແລະໂຣກປອດ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບການເຊົາສູບຢາອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້:
   • ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ້ອງຖິ່ນ, ເວທີສົນທະນາ online ແລະເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອ
   • ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
   • ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນທາດນີໂກຕິນ
   • Enlist ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກສອນພິເສດ
   • ພິຈາລະນາຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ບ່ອນຟື້ນຟູ
3. ເບິ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 5% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຫລຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງທີ່ມີຮອບແອວ 80 ຊັງຕີແມັດຂຶ້ນໄປ, ຫຼືຜູ້ຊາຍທີ່ມີຮອບແອວສູງກວ່າ 94 ຊມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄະແນນ BMI ລະຫວ່າງ 25 ແລະ 30. ທ່ານຢູ່ໃນເຂດອັນຕະລາຍ. ຂ້າງເທິງ 30 ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ.
4. ດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ເຫຼົ້າມີພະລັງງານສູງແລະມີສານອາຫານຕໍ່າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກອ້ວນ. ສູນໂພຊະນາການແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ແກ້ວຕໍ່ມື້. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ.
   • ເບຍ, ຈອກເຫຼົ້າແວງຫລືເຄື່ອງດື່ມເທົ່າກັບ 1 ແກ້ວ. ຂະ ໜາດ ຂອງແກ້ວແມ່ນປັບຕົວເຂົ້າກັບເນື້ອໃນຂອງເຫຼົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

1. ຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. Cholesterol ແມ່ນສານໄຂມັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເມັດນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງປະລິມານ Cholesterol ຕົວຂອງມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນການພະຍາຍາມຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຄໍເລດເຕີລໍຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດແດງແລະໂລກຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 200 ມລກຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານເຖິງ 300 ມລກຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວາຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຫຼີກລ່ຽງໄຂ່ໄກ່. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແຕ່ງກິນກັບໄຂ່, ລອງໃຊ້ໄຂ່ທົດແທນແທນໄຂ່ທີ່ແທ້ຈິງ.
   • ຢ່າກິນອາຫານອະໄວຍະວະແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເພາະຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີໄຂມັນສູງ.
   • ກິນຊີ້ນແດງ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ປ່ຽນຈາກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມໄປຫາຜະລິດຕະພັນໄຂມັນຕໍ່າ. ນີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ນົມສົ້ມ, ຄີມແລະຊີດ.
2. ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣໍໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານບໍລິໂພກດ້ວຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນກາໂນ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນ, ແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກແທນນ້ ຳ ມັນປາມ, ນ້ ຳ ມັນເບີ, ມັນເບີໃນຫໍ່, ຫຼືການຂາດແຄນຂອງແຫຼວ.
   • ກິນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນຫລືໄກ່.
   • ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຄີມ, ຊີດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ແລະຊັອກໂກແລັດນົມທີ່ທ່ານກິນ.
   • ທົບທວນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປ້າຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ອ້າງວ່າບໍ່ມີໄຂມັນ trans ມັກຈະມີໄຂມັນ trans. ເບິ່ງສິ່ງທີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີແລະຊອກຫາ "ໄຂມັນຜັກ, ສ່ວນທາດອາມີທາດນ້ ຳ ມັນໄຮໂດຼລິກ" ຫຼື "ໄຂມັນໄຮໂດເຈນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນ trans. ອາຫານທີ່ປົກກະຕິມີໄຂມັນ trans ປະກອບມີ: margarines ແລະ crackers, pastries ແລະ cookies. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານແຊບມັກຈະມີໄຂມັນໃນການຖ່າຍທອດ.
3. ພໍໃຈຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ທັງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ມີວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານສູງແຕ່ມັນບັນຈຸໄຂມັນແລະໄຂມັນບໍ່ ໜ້ອຍ. ກິນ ໝາກ ໄມ້ແຕ່ 4 ຫາ 5 ຄາບແລະຜັກ 4 - 5 ຄາບຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເພີ່ມເຕີມຕາມວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວໂດຍການກິນສະຫຼັດກ່ອນອາຫານຫຼັກ. ການຮັບປະທານສະຫຼັດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວ ໜ້ອຍ ລົງໂດຍການເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບອາຫານຫລັກທີ່ມັກມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະແຂງກວ່າ. ນີ້ຍັງຮັກສາຂະຫນາດສ່ວນຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆຊະນິດໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານ. ຄິດເຖິງສະຫຼັດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ແຄ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ສົ້ມແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ.
   • ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຂອງຫວານແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ຖ້າທ່ານເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ຢ່າຕື່ມນ້ ຳ ຕານ. ແທນທີ່ຈະ, ເພີດເພີນກັບຄວາມຫວານຂອງ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ. ຕົວຢ່າງແມ່ນ: ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍແລະ pears.
   • ເອົາ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກມາເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ເຈົ້າສາມາດກະກຽມແຄລອດດິບ, ລ້າງ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ແລະ ໝາກ ກ້ວຍໃນຄືນກ່ອນ.
4. ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານລົງໂດຍການປ່ຽນໄປເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ. ເສັ້ນໃຍຍັງຖືກຖືວ່າເປັນ“ ດອກແຂມ ທຳ ມະຊາດ” ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພວກມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ. ປ່ຽນເປັນຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງທ່ານ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນ:
   • ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ
   • ເຂົ້າໂອດ
   • ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແທນທີ່ຈະເປັນສີຂາວ
   • ເຂົ້າໂອດ
   • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
5. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຢ່າສົງໄສກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໃນທັນທີ. ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຄືກັບຢາເສບຕິດ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການທົດສອບ ໜ້ອຍ ແລະປະລິມານຢາທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການພົວພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກັບຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເກີນຂອບເຂດ. ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນຢາເສີມ. ເຮັດແບບນີ້ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືພາ, ໃຫ້ນົມລູກຫຼືປິ່ນປົວເດັກ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງຂອງການເສີມທີ່ທ່ານສາມາດເອົາ:
   • Artichoke
   • ເຂົ້າໂອດ
   • ບາລີ
   • ຜັກທຽມ
   • ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey
   • psyllium ຜິວເນື້ອສີຂາວ
   • Sitostanol
   • Beta sitosterol
6. ເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງອາຫານເສີມເຂົ້າ ໜົມ ແດງ. ບາງຄັ້ງອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ມີ lovastatin. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນຢາ Mevacor. ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກິນຢານີ້ຍ້ອນວ່າປະລິມານຢາໃນອາຫານເສີມແມ່ນບໍ່ມີລະບຽບແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດ.
   • ແທນທີ່ຈະກິນຢາສະກັດຈາກເຊື້ອລາສີແດງທີ່ມີສານຮັກສາລະລາຍ, ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະນັດພົບກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດ ກຳ ນົດຢາທີ່ມີກົດລະບຽບສູງແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດທີ່ ເໝາະ ສົມແກ່ທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໃຊ້ຢາ

1. ປຶກສາຫາລືທາງເລືອກຂອງການໃຊ້ຢາ statin (ຕົວຍັບຍັ້ງການສັງເຄາະ cholesterol) ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢາເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປໃນການລົດໄຂມັນ. ພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕັບສ້າງ cholesterol, ບັງຄັບໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດ cholesterol ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ເກີນສາມາດສ້າງຂື້ນໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຈະກິນຢານີ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ຖ້າທ່ານຢຸດກິນ, ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບກ້າມແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. statins ທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປແມ່ນ:
   • Atorvastatin (Lipitor)
   • Fluvastatin (Lescol)
   • Lovastatin (Mevacor, Altoprev)
   • Pitavastatin (Livalo)
   • Pravastatin (Pravachol)
   • Rosuvastatin (Crestor)
   • Simvastatin (Zocor)
2. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາງໃສທີ່ສືບຕໍ່ຈາກອາຊິດບີ. ຢາເຫລົ່ານີ້ຜູກມັດກົດອາຊິດບີ, ເຮັດໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກເລືອດໃນຂະບວນການຜະລິດອາຊິດບີ. ຕົວຢ່າງຂອງຢາງທີ່ໃຊ້ກັນໃນການຜູກພັນກັບກົດອາຊິດບີແມ່ນ:
   • Cholestyramine (Prevalite)
   • Colesevelam (Welchol)
   • Colestipol (Colestid)
3. ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມທາດ cholesterol ດ້ວຍຢາ. ຢາເຫລົ່ານີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລໍາໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານດູດຊຶມເອົາຄໍເລດເຕີລໍຈາກອາຫານໃນເວລາຍ່ອຍອາຫານ.
   • Ezetimib (Ezetrol) ຍັງອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ນອກເຫນືອຈາກ statins. ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງດຽວ, ຢານີ້ມັກຈະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.
   • ຢາ Ezetimib / Simvastatin (Vytorin) ແມ່ນຢາປະສົມປະສານທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງພ້ອມທັງຄວາມສາມາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຜະລິດ cholesterol. ຜົນຂ້າງຄຽງປະກອບມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຈັບກ້າມເນື້ອ.
4. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຢາ ໃໝ່ ຖ້າວ່າບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມີຢາທີ່ຄົນເຈັບສາມາດສັກຢູ່ເຮືອນໄດ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ທີ່ຕັບດູດຊຶມ. ພວກມັນມັກຈະຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂື້ນອີກ. ຕົວຢ່າງຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
   • Alirocumab (Praluent)
   • Evolocumab (Repatha)

ຄຳ ເຕືອນ

• ບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານຖືພາຫຼືສົງໃສວ່າທ່ານຖືພາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາ ໃໝ່ ໃດໆ.
• ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຢາທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່, ລວມທັງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຄວນກິນ, ການເສີມແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ທ່ານ ໝໍ ສາມາດບອກທ່ານວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ມີການໂຕ້ຕອບລະຫວ່າງຢາຊະນິດຕ່າງໆ.