ສາມາດເຮັດການແບ່ງປັນໄດ້ໄວ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ກຽມຕົວ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການແບ່ງປັນແມ່ນມາດຕະການສຸດທ້າຍຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຈະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ! ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວປະ ຈຳ ວັນທ່ານສາມາດເຮັດການແບ່ງປັນພາຍໃນສອງສາມອາທິດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການມັນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຟ້ອນ, ກາຍະສິນຫຼືເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ໄປທີ່ຂັ້ນຕອນ 1 ຂ້າງລຸ່ມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ກຽມຕົວ

ປະຕິບັດການແບ່ງປັນ. ຫນຶ່ງໃນການຍືດຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແບ່ງປັນແມ່ນພະຍາຍາມເຮັດການແບ່ງປັນຕົວທ່ານເອງ! ປະຕິບັດການແບ່ງສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການແບ່ງປັນດ້ານຊ້າຍ, ແລະການແບ່ງສ່ວນ (ການແບ່ງແຍກກາງ), ຫຼືເລືອກເອົາສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ.
- ຢ່າຟ້າວໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດຂາຂອງທ່ານລົງສູ່ພື້ນເຮືອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ, ຖືສິ່ງນັ້ນເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ຈາກນັ້ນພັກໄວ້ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມອີກຄັ້ງ. ພະຍາຍາມເອົາບາດກ້າວນ້ອຍໆທຸກຄັ້ງ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນການແບ່ງປັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າແມ່ນການຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຍູ້ບ່າໄຫລ່ຫລືຂາຂອງທ່ານລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍືດ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຢຸດທັນທີຖ້າທ່ານຖາມ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຖົງຕີນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ແທນທີ່ຈະຢຽດຕີນເປົ່າຫລືເກີບໃສ່), ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານກ້ຽງງ່າຍກວ່າເກົ່າ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ເທິງພື້ນໄມ້ຫຼືຊັ້ນໄມ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າຢຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
ຝຶກຊ້ອມເລັກໆນ້ອຍໆເມື່ອທ່ານມີເວລາຫວ່າງ, ສິ່ງນັ້ນຈະຊ່ວຍໄດ້ຫລາຍ.
ຮັກສາການປະຕິບັດ. ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ!
ຢ່າກົດດັນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ມັນຈະສາມາດເຮັດການແບ່ງປັນໄດ້ເມື່ອມັນພ້ອມແລ້ວ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີ - ຍືດຍືດ, ເສື້ອຜ້າແລະຖົງຕີນທີ່ສະບາຍ.
ຢ່າໄປໄກເກີນໄປແລະຈື່: ຖ້າມັນເຈັບ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ.
ພະຍາຍາມເຮັດການຍືດປະເພດຕ່າງໆ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບພຽງເລັກນ້ອຍ (ບໍ່ຫລາຍເກີນໄປ), ໃຫ້ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນັ້ນເປັນເວລາ 30 ວິນາທີໃນຂະນະທີ່ສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນ.
ທົດລອງໃຊ້ ທຳ ອິດໃນພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນເຊັ່ນ: ຕຽງນອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພຽງແຕ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນການແບ່ງປັນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ!
ທ່ານອາດຈະເຈັບກ້າມໃນມື້ຫຼັງຈາກທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເອົາມັນໄປ, ແລະການຍືດຍາວຈະງ່າຍກວ່າໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ຢ່າເຮັດແນວນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ແຕກແຍກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາດເຈັບສາຫັດ.