ນອນກັບປາກຂອງທ່ານປິດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາທາງການແພດ

ນອນກັບປາກຂອງທ່ານເປີດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປາກແຫ້ງໃນຕອນເຊົ້າ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຍັງຊີ້ບອກວ່າການປິດປາກຂອງທ່ານໃນເວລານອນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານຢາກນອນກັບປາກຂອງທ່ານປິດ, ມັນມີເຕັກນິກແລະອຸປະກອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານ

ຝຶກການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈຜ່ານດັງໃນເວລາກາງເວັນ, ທ່ານອາດຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນໃນເວລານອນ. ປ່ຽນນິໄສນີ້ໂດຍການຮູ້ເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຫາຍໃຈເຂົ້າປາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປາກຂອງທ່ານປິດແລະຫາຍໃຈສະຕິໂດຍຜ່ານດັງຂອງທ່ານ.
ຍົກຫົວຂອງທ່ານໃນເວລານອນ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນຄວນໃສ່ ໝອນ ພິເສດພາຍໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານ. ການຍົກຫົວຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍໃນເວລານອນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປາກຂອງທ່ານເປີດ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອປ່ຽນຮູບແບບການຫາຍໃຈແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ. ການຍ່າງຫຼືແລ່ນປະ ຈຳ ວັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງອົກຊີເຈນໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະຕິກິລິຍາກັບອາກາດໂດຍ ທຳ ມະຊາດໂດຍການເອົາເຂົ້າໄປໃນດັງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງການຫາຍໃຈຂອງປາກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ການປ່ຽນແປງງ່າຍໆນີ້ໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດ້ວຍການປິດປາກຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກໂຍຄະຫຼືການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເນັ້ນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ອາກາດ. ແມງຂີ້ຝຸ່ນ, dander ສັດລ້ຽງ, ແລະອາການແພ້ອາກາດອື່ນໆສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໃນເວລານອນ, ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເປີດປາກຂອງທ່ານໃຫ້ຫາຍໃຈ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງສານພູມແພ້ເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນອາກາດ, ຄວນລ້າງຜ້າປູບ່ອນນອນຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ, ດູດຊືມພື້ນເຮືອນແລະຂີ້ຝຸ່ນໃນຫ້ອງ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນທີ່ມີຕົວກອງທີ່ດີເຊັ່ນ: ເຄື່ອງກອງອາກາດທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ (ຕົວກັ່ນຕອງ HEPA) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນ

ໃສ່ສາຍຄາງເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງທ່ານປິດ. ສາຍຄາງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິດປາກໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ. ສາຍຄາງປະມານເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃຕ້ຄາງຂອງທ່ານແລະມັກຈະຕິດກັບ Velcro.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຄາງຄາງມີປະສິດຕິຜົນແຕ່ບໍ່ສະບາຍ, ໃຊ້ໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນໄລຍະເວລາ.
- ສາຍ chin ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ CPAP ບາງຊະນິດທີ່ມີ ໜ້າ ກາກດັງໃນເວລາພວກເຂົານອນ.
- ທ່ານສາມາດຊື້ສາຍເຊືອກຢູ່ຮ້ານພະແນກສ່ວນໃຫຍ່.
ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນປາກເພື່ອປ້ອງກັນການຫາຍໃຈຂອງປາກ. ເຄື່ອງປະດັບປາກພາດສະຕິກຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນການຫາຍໃຈຂອງປາກ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າໄສ້ vestibular, ແມ່ນຝາປິດພາດສະຕິກທີ່ທ່ານໃສ່ໄວ້ໃນປາກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ. ເຄື່ອງປ້ອງກັນ vestibular ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຫັນໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ.
- ຜູ້ປ້ອງກັນປາກຍັງສາມາດປ້ອງກັນການນອນຫຼັບຂອງປາກໃນເວລານອນ.
- ເຄື່ອງປ້ອງກັນປາກທຸກຊະນິດທີ່ຂາຍເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການນອນຫຼັບຂອງປາກສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຫາຍໃຈທາງປາກ.
- ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງພະແນກສ່ວນຫຼາຍ.
ໃຊ້ເຄື່ອງອັດດັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ດັງຂອງທ່ານເປີດ. ທ່ານອາດຈະນອນກັບປາກຂອງທ່ານເປີດເພາະວ່າເສັ້ນທາງຫາຍໃຈໃນດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນຫຼືແຄບເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກໃນດັງຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນແນວນີ້, ທ່ານສາມາດໃສ່ອຸປະກອນທີ່ເອີ້ນວ່າຢາແກ້ດັງໃນເວລານອນເພື່ອໃຫ້ດັງຂອງທ່ານເປີດ. ທ່ານສາມາດຊື້ຢາລະລາຍເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນມີສີ່ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການ ບຳ ລຸງເສັ້ນປະສາດ:
- ເຄື່ອງ ບຳ ລຸງເສັ້ນປະສາດພາຍນອກຖືກວາງເທິງຂົວຂອງດັງ.
- ເສັ້ນປະສາດທາງດັງຖືກໃສ່ເຂົ້າໃນຮູດັງ.
- ຄລິບດັງຖືກວາງໄວ້ເທິງເຊັດດັງ.
- ຕົວກະຕຸ້ນ Septum ນຳ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃສ່ເຊັດທາງດັງເພື່ອເປີດເສັ້ນປະສາດດັງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາທາງການແພດ

ກຳ ຈັດເສັ້ນປະສາດອອກດ້ວຍວິທີແກ້ເສັ້ນປະສາດຫຼືເຄັມ. ທ່ານອາດຈະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານໃນເວລານອນຂອງທ່ານຖ້າດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຖືກຕ້ອງ, ວິທີແກ້ໄຂທາງດັງຫຼືນໍ້າເກືອສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານປິດໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼຂອງອາກາດໃນດັງຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ຢາລ້າງເສັ້ນປະສາດຈະ ກຳ ຈັດສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆອອກໃນເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະວິທີແກ້ໄຂເກືອຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມ. ວິທີແກ້ໄຂເກືອສີດແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງຢາ.
- ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການເປັນດັງແບບເຮື້ອຮັງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ ENT ສາມາດສັ່ງຢາສີດສະເຕີຣອຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງມີຢູ່, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ການຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະນອນຫຼັບອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນແລະຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແນ່ນອນ. ຕິດຕາມເບິ່ງເມື່ອທ່ານໄດ້ສັງເກດບັນຫາແລະອາການອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຮັກສາອາການແພ້ຂອງທ່ານໃຫ້ປິດເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະນອນກັບປາກຂອງທ່ານເປີດເພາະວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກອາການແພ້ຈາກເສັ້ນປະສາດ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານມີອາການແພ້, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການຮັກສາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸສິ່ງທີ່ທ່ານມີອາການແພ້ແລະແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຈາກອາການແພ້ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ນົດຢາໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການພູມແພ້.
ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດເພື່ອ ກຳ ຈັດການອຸດຕັນຂອງຮ່າງກາຍ. A septum ງໍສາມາດເປັນເຫດຜົນສໍາລັບການນອນກັບປາກເປີດ. septum ແມ່ນຝາໃນດັງຂອງທ່ານທີ່ແຍກດ້ານຊ້າຍຈາກດ້ານຂວາ. septum ງໍສາມາດກີດຂວາງຂ້າງຂອງດັງຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກຫາຍໃຈໃນເວລານອນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາ septum ທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
- ການປະຕິບັດງານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ septum ທີ່ຖືກງົດງາມແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ ENT.