ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຍົກຕຽງນອນຂອງທ່ານ
• ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການປ້ອງກັນການເກີດ ໃໝ່
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ
• ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈອາການສະແດງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການລະລາຍອາຊິດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານບໍ່ປິດແລະອາຊິດກະເພາະອາຫານຈະໄຫລກັບມາສູ່ທໍ່ອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກແລະລະຄາຍເຄືອງ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ແມ່ນການຍົກສູງຕຽງນອນຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນຕຽງນອນຫລື ໝອນ ປິ່ນປົວທີ່ພວກເຮົາຈະປົກຄຸມ. ອ່ານຕໍ່ໄປຂັ້ນຕອນທີ 1 ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເລີ່ມບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງການລະບາຍອາຊິດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຍົກຕຽງນອນຂອງທ່ານ

1. ເລືອກເອກະສານຂອງທ່ານ. ວັດສະດຸ ສຳ ລັບການລ້ຽງຕຽງຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝອນ ຮອງ ໜວດ ທີ່ມີການ ບຳ ບັດຫຼືຜູ້ຕິດຕຽງນອນ (ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງວັດຖຸ). ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່າຄວາມສູງທີ່ ເໝາະ ສົມຍັງຄົງຕົວຢູ່ທຸກໆມື້. ນີ້ແມ່ນສາມທາງເລືອກ:
   • ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການວາງຊີມັງ, ດິນຈີ່, ຫຼືປື້ມຢູ່ຫົວຂອງຕຽງຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຂາ.
   • ຖ້າວ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງພລາສຕິກຫລືໄມ້ເກີ້ທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂາຂອງຕຽງ. ນອກນັ້ນຍັງມີຜູ້ລ້ຽງຜ້າປູບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດວາງລະຫວ່າງພາກຮຽນ spring ບ່ອນນອນແລະຫ້ອງຂອງທ່ານ, ຫຼືໃສ່ບ່ອນນອນຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ແຜ່ນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ໝອນ ຮອງຕີນທີ່ມີການປິ່ນປົວເພື່ອ ຈຳ ລອງຕຽງທີ່ຍົກຂຶ້ນມາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບ - ໝອນ ທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ອ່ອນນຸ້ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຮ້ອງທຸກຂອງຄໍ.
2. ຍົກຕຽງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ. ລະດັບທີ່ທ່ານຈະຍົກສູງຕຽງນອນຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ວັດແທກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຍົກສູງຕຽງທີ່ ເໝາະ ສົມຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-20 ຊັງຕີແມັດ. ຄວາມສູງນີ້ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງການແພດເພື່ອປ້ອງກັນການລະບາຍອາຊິດໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່.
   • ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສູງກວ່າທີ່ດີກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບ 15-20 ຊມເທົ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ໝອນ wedge ແກ້ໄຂທ່າຂອງທ່ານໃນຂະນະນອນຫຼັບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເລື່ອນລົງ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈາກຄວາມເຈັບປວດຄໍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລ້ຽງຕຽງຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລື່ອນ ໝອນ ປົກກະຕິ; ໝອນ wedge ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກສູງຕະຫຼອດຄືນ.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຜ່ນບ່າຂອງທ່ານກໍ່ສູງຂື້ນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງກະເພາະອາຫານແລະ esophagus ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ປະມານສ່ວນລຸ່ມຂອງແຜ່ນໃບບ່າ. ສະນັ້ນແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືບ່າກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຍົກຂື້ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະບາຍອາຊິດ.
   • ຖ້າຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກຂື້ນ, ທ່ານຄົງຈະພົບວ່າຕົວທ່ານເອງບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ ຍັງ ທົນທຸກຈາກການລະບາຍອາຊິດ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະນອນລົງຢ່າງສະບາຍເພາະວ່າອາການເຈັບຢູ່ຄໍແລະຫລັງຂອງເຈົ້າ.
4. ຢ່າໃຊ້ ໝອນ ຫຼາຍຊະນິດເພື່ອນອນສູງ. ໝອນ ໝອນ ສາມາດວາງຫົວຢູ່ໃນມຸມທີ່ອັດ ແໜ້ນ ກະເພາະອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາການຊືມເສົ້າດ້ວຍອາຊິດແລະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຍິ່ງຂື້ນ.
   • ຢ່າໃຊ້ ໝອນ ປົກກະຕິໃນເວລານອນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນ ໜ້າ ທ້ອງ, ຍູ້ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານ. ທ່ານອາດຈະຈົມລົງອີກ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງໃນທີ່ສຸດ.
5. ເຂົ້າໃຈ ເປັນຫຍັງ ມັນ​ໃຊ້​ໄດ້. ການຊືມເສົ້າດ້ວຍອາຊິດແມ່ນມັກພົບເລື້ອຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນຫລັບເພາະວ່າແຮງໂນ້ມຖ່ວງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການກັບມາຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງ. ອິດທິພົນທີ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງກາວິທັດຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງທາດກົດຢູ່ໃນທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານດົນກວ່າເກົ່າແລະເຂົ້າຫາປາກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ.
   • ການລ້ຽງຕຽງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດການຕິດຕໍ່ຂອງເຍື່ອເມືອກໃນທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບກໍ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການປ້ອງກັນການເກີດ ໃໝ່

1. ຢ່າກິນອາຫານກ່ອນນອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ! ໄປນອນເທິງທ້ອງເປົ່າ. ຫລີກລ້ຽງການກິນຫຍັງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນແລະບໍ່ຄວນດື່ມສິ່ງໃດສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການຟື້ນຟູອາຊິດ.
   • ບໍ່ຄວນນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານເພື່ອນອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານໄດ້ຖືກຍ່ອຍແລ້ວ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ.
2. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ອາຫານປະເພດຈືນແລະອາຫານໄວ, ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດົນກວ່າແລະໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ ໜັກ ແລະຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ. ການຢູ່ຕໍ່ໄປດົນນານແລະມີເນື້ອໃນຫຼາຍຂື້ນໃນການຫັນປ່ຽນຈາກຫລອດອາຫານໄປຫາກະເພາະອາຫານສົ່ງເສີມການລະບາຍອາຊິດ.
   • ຊັອກໂກແລັດມີໄຂມັນຫຼາຍ ແລະ ແມ່ນສູງໃນຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການລະບາຍອາຊິດ. ມັນຍັງມີໂກໂກ້ສູງເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານແລະການລະບາຍອາຊິດ.
   • ອາຫານອົບ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ເຫຼົ້າ, ຜັກທຽມ, ແລະຫົວຜັກບົ່ວແມ່ນເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊືມເສົ້າ.
3. Chew gum. ເຫງືອກຈາງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ເປັນຂອງຂວັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບປ່ວຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ, ໃຫ້ເອົາຖົງຢາງ ໜີບ ເພື່ອຊົດເຊີຍອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
   • ພຽງແຕ່ລະວັງຢ່າເລືອກເອົາ ໝາກ ຂາມທີ່ປຸງລົດຊາດ. Mint ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູໂດຍການຜ່ອນຄາຍປ່ຽງກ້າມເນື້ອກະເພາະອາຫານຊົ່ວຄາວແລະເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ.
4. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃສ່ວ່າງ. ເມື່ອເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ ແໜ້ນ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖືກກົດດັນ. ພື້ນທີ່ທ້ອງນ້ອຍແຄບນີ້ເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ນຳ ໄປສູ່ການຟື້ນຟູ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານ ໜັກ ຫລືກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຮູ້ວ່າເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການລະລາຍຂອງອາຊິດຂອງທ່ານ, ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ແໜ້ນ (ລວມທັງເສື້ອຄຸມໃນ) ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
5. ມັກບໍ່ດື່ມກາເຟ ແລະນ້ ຳ ສົ້ມ. ກາເຟເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເຄັ່ງຕຶງໂດຍການສັກທາດຄາເຟອີນເຂົ້າໃນລະບົບ. ຄາເຟອີນນີ້ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ. ເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານໄຫຼງ່າຍຂື້ນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດອາຊິດແນ່ນອນຄວນຫລີກລ້ຽງ (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ສົ້ມ).
   • ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ນາວອື່ນໆແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຫລືກົດ ascorbic. ອາຊິດ Ascorbic ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານຫລາຍຂື້ນແລະກະຕຸ້ນການແກ້ອາຊິດ.
   • ຊາທີ່ມີຄາເຟອີນແລະໂຊດາກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ.
6. ຍ້າຍຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຕ້ານອາການຂອງການຟື້ນຟູໂດຍການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກກະເພາະອາຫານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຄວນຈະພຽງພໍ. 30 ນາທີນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫລາຍໆພາກ. ຕົວຢ່າງ: ຍ່າງປະມານ 10 ນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.
   • ຍ່າງປະມານ 30 ນາທີທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນໄວຂື້ນ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ພົບວ່າເວລາຍ່າງ ໜ້າ ເບື່ອ, ມີທາງເລືອກອື່ນອີກເຊັ່ນ: ເຮັດສວນ, ລອຍນ້ ຳ, ຍ່າງ, ຍ່າງ ໝາ ຫລືເຂົ້າໄປໃນເມືອງ.
7. ເບິ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະອ້ວນມັກຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບການລະງັບອາຊິດ, ຍ້ອນວ່າໄຂມັນເພີ່ມເຕີມຢູ່ໃນທ້ອງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ່ອນລົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂື້ນແລະບັງຄັບໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງມັນໄຫຼອອກມາເຮັດໃຫ້ເປັນທໍ່ຫຼອດອາຫານໄດ້. ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການແກ້ອາຊິດໂດຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາການປວດຫລັງ ໜ້ອຍ ລົງ ນຳ ອີກ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າເລື້ອຍໆເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການແລະຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ.
8. ຢຸດສູບຢາ. ການສູບຢາແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາຍອາຊິດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການສູບຢາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງໃນທໍ່ອາຫານໄດ້. ຢຸດເຊົາສູບຢາດຽວນີ້ເພື່ອການປັບປຸງສະພາບການຂອງເຈົ້າໃນທັນທີ.
   • ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເຊົາສູບຢານອກ ເໜືອ ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການລະບາຍອາຊິດ. ການເຮັດສິ່ງນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂລກເບົາຫວານ, ມະເລັງປອດແລະມະເຮັງອື່ນໆ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜົມ, ຜິວ ໜັງ, ເລັບແລະແຂ້ວຈະເບິ່ງສຸຂະພາບດີ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ

1. ພິຈາລະນາຢາແກ້ປວດ. ຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ: ທາດອະລູມີນຽມໄຮໂດຼລິກໄຮໂດຼລິກ hydroxide (ທາດແຫຼວ) ຊ່ວຍລະລາຍອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ. ການບັນເທົາທຸກທີ່ເຢັນແລະເຢັນແມ່ນສັງເກດເຫັນໄດ້ຍ້ອນວ່າຮູບແບບຂອງແຫຼວຂອງຕົວແທນຈະຜ່ານທໍ່ອາຫານ.
   • ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນປົກກະຕິ 2-4 ບ່ວງກາເຟ (10-20 ມລ) ກິນ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ 20 ນາທີນີ້ຫາ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
   • ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກຫຼືຖອກທ້ອງ.
2. ພິຈາລະນາຮັບເອົາຕົວຍັບຍັ້ງປັonມ proton (PPIs). PPIs ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາອາການສະແດງ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການປິດປັthatມທີ່ຜະລິດ hydrogen, ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ການຜະລິດທາດໄຮໂດຼລິກ ໜ້ອຍ ໝາຍ ເຖິງການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ທໍ່ຫຼອດລົມຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ໃຊ້ເວລາ PPI ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.
   • ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບປະເພດຕ່າງໆຂອງ PPI ແມ່ນ:
     Omeprazole 20 ມລກມື້ລະເທື່ອ
     Lansoprazole 30 ມລກມື້ລະເທື່ອ
     pantoprazole 40 ມລກມື້ລະເທື່ອ
     Esomeprazole 40 ມລກມື້ລະເທື່ອ
     rabeprazole 20 ມລກມື້ລະເທື່ອ.
   • PPIs ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເຈັບກະເພາະແລະປວດຮາກ.
3. ພິຈາລະນາຮັບເອົາ H2 antagonists receptor. ຈຸດປະສົງດຽວຂອງເຄື່ອງຮັບ H2 ໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນການຜະລິດກົດ. ເຄື່ອງຮັບ H2 ເປັນສັດຕູກັນ ຍັບຍັ້ງການຜະລິດຂອງກົດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກ ສຳ ລັບ PPI ທີ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງໃຫ້ທ່ານ.
   • ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຢາຕ້ານເຊື້ອ H2 ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນ:
     Cimetidine 300 ມລກ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້
     Ranitidine 150 ມລກສອງເທື່ອຕໍ່ມື້
     ຢາ Famotidine 20 ມລກ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້
     Nizatidine 150 ມລກສອງເທື່ອຕໍ່ມື້
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ H2 ອາດຈະປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ.
4. ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຊ່ຽວຊານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແມ່ນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໃນການບັນເທົາອາການໄຂ້. ຕົວແທນເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດໃຫ້ເປັນກາງຫຼືຢຸດການຜະລິດອາຊິດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ (ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືສັບພະສິນຄ້າ), ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຮູ້ວ່າຢາໃດທີ່ເປັນຢາດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ອາຊິດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງພູມຕ້ານທານຂອງກະເພາະອາຫານແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ການຮັກສາທາງການແພດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໃຊ້ພຽງແຕ່ຢາປິ່ນປົວດົນເກີນ 4 ອາທິດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈອາການສະແດງ

1. ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ອາການບໍ່ເປັນປົກກະຕິຫລືເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານ (GERD) ແມ່ນພົບເລື້ອຍ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສະຫລຸບວ່າ 7% ຂອງປະຊາກອນທັງ ໝົດ ຕ້ອງປະເຊີນກັບອາການສະແດງອອກໃນແຕ່ລະວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນ 15% ຂອງບຸກຄົນ.
   • ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີຄວາມຫວັງ. ດ້ວຍການຮັກສາທີ່ພຽງພໍ, ຈຳ ນວນນີ້ຈະມີ ໜ້ອຍ ກວ່າຫຼາຍ. ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍພຽງແຕ່ບໍ່ກ້າທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອັດຕາຂອງອາການສະແດງອາການສະແດງແມ່ນສູງກວ່າ 50% ໃນ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ.
2. ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ທໍ່ຫຼອດລົມແມ່ນທໍ່ອາຫານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ປາກແລະກະເພາະອາຫານ. ອາຫານແມ່ນປະສົມກັບກົດໃນກະເພາະອາຫານໃນການກະກຽມເພື່ອການດູດຊຶມທີ່ ເໝາະ ສົມໂດຍຮ່າງກາຍ. 'ຄຳ ຮ້ອງທຸກທີ່ຊ້ ຳ ຊ້ອນ' ຂອງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຫຼອກລວງຈະມີບົດບາດໃນເລື່ອງນີ້.
   • ໂດຍປົກກະຕິ, ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານຈະລົງສູ່ ລຳ ໄສ້ທັນທີທີ່ເນື້ອໃນກຽມພ້ອມໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ທັງສອງວາວ (ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ) ຢູ່ດ້ານເທິງແລະດ້ານລຸ່ມຂອງທໍ່ esophagus ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເນື້ອໃນກົດຂອງກະເພາະອາຫານໄຫຼວຽນກັບມາສູ່ທໍ່ອາຫານແລະປາກ.
   • ອາການບໍ່ເປັນປົກກະຕິແມ່ນເກີດມາຈາກການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນເພຍຢູ່ບໍລິເວນເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຫລອດອາຫານໄປຫາກະເພາະອາຫານ. ການປະສົມປະສານຂອງອາຊິດຈາກນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານແລະອາຫານເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງທາງເດີນອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ການຖອກນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງກົດທີ່ເຂົ້າໄປໃນປາກ.
3. ຮູ້ເຖິງປັດໃຈສ່ຽງ. ຫຼາຍໆສິ່ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການສະທ້ອນ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້:
   • ການຖືພາ. ມົດລູກຕັ້ງຊັນຂຶ້ນເຄື່ອນຍ້າຍກະເພາະອາຫານແລະເນື້ອໃນທ້ອງອື່ນໆຂື້ນໄປແລະຂ້າງຫລັງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະທ້ອນ.
   • ການສູບຢາ. ການສູບຢາເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ປ່ຽງກ້າມທີ່ອ່ອນແອລົງເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງກົດເປັນອາການເຖິງເຂົ້າສູ່ທໍ່ອາຫານ.
   • ໂລກອ້ວນ. ໄຂມັນພິເສດໃນທ້ອງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນພາຍໃນ. ເນື້ອໃນກົດສາມາດຖືກຍູ້ເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຂອງກະເພາະອາຫານພາຍໃນສູງເກີນໄປ.
   • ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ແຫນ້ນຫນາ. ອາການອ້ອມຮອບທ້ອງເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼວຽນຂອງເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານ.
   • ອາຫານ ໜັກ. ກະເພາະອາຫານຂະຫຍາຍຢູ່ໃນສ່ວນເທິງເພື່ອເອົາໃນປະລິມານພິເສດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເນື້ອໃນກົດຫຼາຍຈະເຂົ້າສູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງທໍ່ອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ.
   • ນອນຫງາຍຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ບໍລິເວນຫລັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງອາຫານ, ປ່ຽນເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານໃຫ້ໃກ້ກັບການຫັນປ່ຽນຈາກຫລອດອາຫານໄປຫາກະເພາະອາຫານ.
   • ໂລກເບົາຫວານ. ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດລວມທັງເສັ້ນປະສາດຂອງຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.
4. ຮູ້ອາການ. ບາງຄົນກໍ່ຍັງບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າຕົນເອງມີອາການຂອງການຊືມເສົ້າ. ກະລຸນາສັງເກດຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຫົວໃຈເຕັ້ນ. ຫົວໃຈເຕັ້ນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນແລະມີກິ່ນຫອມຢູ່ບໍລິເວນກາງຂອງເອິກ. ມັນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນີ້ເພາະວ່າທໍ່ອາຫານແມ່ນຢູ່ໃຕ້ຫົວໃຈ.
   • ການຜະລິດນໍ້າລາຍຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອາການຂອງການກັບຄືນມາໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ຕ່ອມນໍ້າລາຍເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າລາຍຫລາຍ. ນໍ້າລາຍເປັນກົດ ທຳ ມະຊາດ.
   • ລ້າງຄໍເປັນປະ ຈຳ. ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮູຄໍເຮັດໃຫ້ການປິດຂອງກ້າມກ້າມຢູ່ໃນທໍ່ຫຼອດລົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທໍ່ແລະຫຼອດແມ່ນປ້ອງກັນໂດຍການກົດອາຊິດ.
   • ລົດຂົມໃນປາກ. Regurgitation ສາມາດບັນລຸປາກໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ. ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນນ້ ຳ ບີທີ່ຂົມຂື່ນໃນປາກ.
   • ກືນຍາກ. ເມື່ອອາການບໍ່ສະທ້ອນກາຍເປັນຮ້າຍແຮງພໍທີ່ຈະ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດໃນທໍ່ຫຼອດອາຫານ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບກືນຍາກ. ຄວາມເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນເຈັບປວດເມື່ອອາຫານຜ່ານທໍ່ອາຫານ.
   • ແຂ້ວເລື່ອຍ. ອາການຊືມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນນັ້ນນ້ ຳ ບີຈະສິ້ນສຸດລົງໃນປາກ, ກໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ແຂ້ວ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ບໍ່ມີອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີອາການສະແດງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເອງກໍ່ຮູ້ດີທີ່ສຸດວ່າອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຂອງຄວາມສາມາດໃນການກືນກິນ, ບວກກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຕ້ອງໄປພົບແພດ. ນີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງມະເລັງ.
• ຜູ້ເຖົ້າຄວນໄປຫາແພດທັນທີຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມເຈັບຫົວໃຈ. ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍສາມາດປະກາດໄດ້ຍ້ອນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ.