ປະເຊີນກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍອມຮັບແລະເຂົ້າໃຈບັນຫາ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລະບຸວ່າທ່ານມີປັນຫາ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ

ບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈໃນຊ່ວງເວລາແລະມັນອາດຈະແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຢາກປະເຊີນ ໜ້າ. ໂຊກດີ, ການຈັດການກັບບັນຫາແລະການຮັບມືແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ສຶກສາເປັນຢ່າງດີ, ແລະມີຫລາຍບາດກ້າວໃນການຮັບຮູ້, ອາລົມແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍອມຮັບແລະເຂົ້າໃຈບັນຫາ

ຮັບຮູ້ບັນຫາ. ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຫລີກລ້ຽງບັນຫາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ. ແທນທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າບັນຫາມີຢູ່ແລະແມ້ແຕ່ຖາມຕົວເອງບາງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບມັນ. ຈະເປັນແນວໃດຜົນສະທ້ອນຂອງບັນຫານີ້? ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ?
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີບັນຫາ, ແຕ່ທຸກຄົນບອກທ່ານວ່າມີປັນຫາ, ລອງເບິ່ງວ່າມັນມີຄວາມຈິງບໍ່.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຍອມຮັບວ່າທ່ານມີບັນຫາ, ທ່ານອາດຈະປະຕິເສດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພົວພັນກັບຢາເສບຕິດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຂໍອະໄພກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງນາງ.
- ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິເສດບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເພາະມັນປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ໃນກໍລະນີອື່ນໆມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໂດຍກົງ.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຫລີກລ້ຽງມັກຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຈະບໍ່ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຢ່າງແທ້ຈິງ. ການຫລີກລ້ຽງບັນຫາຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ຕ່ ຳ ກ່ວາເກົ່າເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານປະຕິບັດມັນຢູ່ກັບທ່ານສະ ເໝີ.
- ທີ່ເວົ້າວ່າ, ບາງຄັ້ງການຫລົບ ໜີ ເລັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າມັນລ້ວນແຕ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານແລະທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກວ່າເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຢຸດພັກ! ເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບຫຼືອ່ານ ໜັງ ສື, ຫຼືເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ທ່ານຍັງສາມາດແນມເບິ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດ!
ຫລີກລ້ຽງການຄິດໃນວັນ doomsday. ແນວຄິດຂອງ Doom ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຊັ່ນວ່າການເວົ້າເກີນຈິງກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານໂດຍການກະຕຸ້ນພວກເຂົາຢ່າງໃຫຍ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຄິດວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ລົ້ມລະລາຍຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີວຽກເຮັດງານ ທຳ ອີກເລີຍ. ການຄິດ Doom ຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫັນໄປຫາແນວຄິດທັງ ໝົດ ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ (ຕົວຢ່າງ: ຂ້ອຍຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທຸກຢ່າງຈະກາຍເປັນຄວາມ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ).
- ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການຄິດທີ່ເສີຍຫາຍໄດ້ໂດຍການຮູ້ເຖິງເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງແລະກວດເບິ່ງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນ.
- ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານໂດຍການຈື່ຄິດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະຖາມຕົວເອງວ່າ, ຖ້າຄົນອື່ນມີຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຄິດວ່າພວກເຂົາຖືກຕ້ອງບໍ?
ຄິດກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງບັນຫາ. ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນບັນຫາໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດເມື່ອໃດ? ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນບາງຢ່າງຈົນກວ່າມັນຈະເປັນຄວາມຈິງເປັນເວລາດົນນານ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນອື່ນ (ຕົວຢ່າງ, ເອື້ອຍຂອງທ່ານເຄີຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບຢາເປັນເວລາດົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນ).
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບທີ່ທ່ານຮູ້ເມື່ອມີປັນຫາເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນພ້ອມໆກັນ. ຮາກຂອງປັນຫາອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຊັ້ນຮຽນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນສືບຕໍ່ລຸດລົງຫລັງຈາກພໍ່ອອກຈາກແມ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການ ໃໝ່.
ໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໃຈ. ບາງທີບັນຫາຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນທີ່ສຸດຂອງໂລກ: ທ່ານຍັງສາມາດມີຊີວິດຕໍ່ໄປໄດ້ເຖິງວ່າຈະມີປັນຫາ. ທຸກໆບັນຫາມີວິທີແກ້ໄຂຫລືສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນທີ່ສຸດມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ບັນຫາຂອງທ່ານອາດແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປໂຮງຮຽນໄດ້ທັນເວລາ. ໂດຍການເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກ ໜ້ອຍ ໃນນິໄສຂອງທ່ານຫຼືຊອກຫາການຂົນສົ່ງທາງເລືອກ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເຊັ່ນຄວາມພິການຖາວອນຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນ. ຍັງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນເຮົາມັກຄິດວ່າເຫດການທີ່ບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກອຸກໃຈຕໍ່ເວລາດົນກວ່າທີ່ພວກເຂົາເຮັດແທ້.
- ບອກຕົວທ່ານເອງວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບັນຫາຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນບັນຫາແທ້ໆຫລືບໍ່ ສຳ ຄັນ. ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າບັນຫາຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ຮັບເອົາສິ່ງທ້າທາຍ. ທ່ານສາມາດຄິດວ່າບັນຫາຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຫລືເປັນສິ່ງທີ່ເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານລົ້ມເຫລວຫລັກສູດໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນບັນຫາໃຫຍ່ແລະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຮັບເອົາສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມັນ ນຳ ມາສະ ເໜີ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ, ຫຼືວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ການສຶກສາ ໃໝ່ ແລະທັກສະການຈັດຕັ້ງເພື່ອຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປັນຫານີ້ເປັນໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່.
- ການຈັດການກັບບັນຫາຂອງທ່ານແລະການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສາມາດຫຼາຍຂຶ້ນແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນທີ່ມີບັນຫາຂອງຕົນເອງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລະບຸວ່າທ່ານມີປັນຫາ

ຂຽນບັນຫາຂອງທ່ານ. ເອົາບັນຫາຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ບັນຫາສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພະຍາຍາມແກ້ໄຂຫຼາຍຂື້ນໂດຍການເບິ່ງຂ້າມ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີເງິນພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຂຽນມັນລົງ. ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນຜົນສະທ້ອນຂອງບັນຫານັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸດເດັ່ນແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ແກ້ໄຂ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍ່ມີເງິນພຽງພໍອາດຈະແມ່ນວ່າທ່ານຄຽດແລະທ່ານບໍ່ສາມາດມີສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກມີ.
- ຖ້າບັນຫາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ລົງລາຍຊື່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນມັນເພື່ອທ່ານຢ່າລືມປະຕິບັດມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ວາງສາຍມັນໄວ້ທີ່ປະຕູຕູ້ເຢັນ.
ເວົ້າເຖິງບັນຫາ. ແບ່ງປັນລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງບັນຫາຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນແກ່ທ່ານເຊັ່ນວ່າ ໝູ່, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູອາຈານຫຼືພໍ່ແມ່. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. . ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຫຼືລາວສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ.
- ຖ້າທ່ານຈະເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄືກັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດເຮັດເປັນຄູ່ມືເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມກະທົບທາງລົບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນແລະເບິ່ງວ່າມັນເປັນສາເຫດຫຍັງ, ແທນທີ່ຈະຖູແຂ້ວພາຍໃຕ້ຜ້າພົມ. ໂດຍການຊອກຫາສາເຫດ, ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.
- ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ໃຈຮ້າຍ, ຫລືກັງວົນ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາລົມເຫລົ່ານີ້ສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານມີບັນຫາ, ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມັນ.
- ບາງວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງເມື່ອທ່ານອຸກໃຈກໍ່ປະກອບມີການເອົາໃຈໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ນັບເປັນ 10 (ຫຼືສູງກວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການ), ເວົ້າດີກັບຕົວທ່ານເອງ (ບອກຕົວເອງວ່າ "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ," ຫລືບາງຢ່າງເຊັ່ນ, " ເອົາງ່າຍໆ. "). ໄປ ສຳ ລັບຍ່າງຫຼືຟັງເພັງທີ່ສະບາຍ.
ປຶກສາທີ່ປຶກສາ. ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດແລະ / ຫຼືສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ກະລຸນາພິຈາລະນາເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຊ່ຽວຊານແລະນັດ ໝາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫານັກຈິດຕະສາດ, ລອງເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຕໍ່ໄປນີ້: http://locator.apa.org/

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ

ສືບສວນບັນຫາ. ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງແມ່ນພົບຫຼາຍດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ພຽງພໍກ່ຽວກັບພວກມັນ online. ທ່ານຍັງສາມາດລວມເອົາວາລະສານຫລືບົດສົນທະນາຕ່າງໆໃນການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານ. ພຶດຕິ ກຳ, ການເງິນ, ການສຶກສາ, ຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີແມ່ນອາດຈະຖືກປຶກສາຫາລືຢູ່ບ່ອນໃດທາງອິນເຕີເນັດ.
- ພິຈາລະນາເວົ້າກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບຄູອາຈານຂອງທ່ານຫຼືນັກຮຽນຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ມີຫົວຂໍ້ນັ້ນຫຼືຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານມີບັນຫາຢູ່ແລ້ວ.
- ການເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາເກີດຂື້ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນໄດ້ດີຂື້ນ. ການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແຕກຕ່າງກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນທ່າອຽງທາງດ້ານອາລົມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມກັງວົນເຊິ່ງມັນສາມາດຂັດຂວາງທັກສະແລະຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.
ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ຈົ່ງຊອກຮູ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປແລະທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພສະນາການຫລືນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖ້າທ່ານຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ, ມັນແມ່ນມາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນພາກສະ ໜາມ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາມີທັກສະທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນບັນຫາສະເພາະຂອງທ່ານ.
- ມີຜູ້ທີ່ອ້າງວ່າເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີເອກະສານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນບໍ່ແມ່ນ.
ເບິ່ງວ່າຄົນອື່ນແກ້ໄຂບັນຫາແນວໃດ. ຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາແກ້ໄຂ. ວິທີນັ້ນສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານຄືກັນບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນກັບການຕິດເຫຼົ້າ, ທ່ານສາມາດໄປຮ່ວມກອງປະຊຸມຂອງບໍລິສັດແອນກໍຮໍ Anonymous ແລະຮູ້ສຶກເຖິງກົນລະຍຸດທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຢູ່ສະຕິ.
- ສົນທະນາກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຂົາແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ທ່ານແບ່ງປັນແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາແກ້ໄຂ. ທ່ານອາດຈະຕິດຢູ່ໃນບັນຫາຂອງທ່ານຈົນວ່າວິທີແກ້ໄຂທີ່ຊັດເຈນໄດ້ ໜີ ຈາກທ່ານ, ແຕ່ຄົນອື່ນກໍ່ບໍ່ມີ.
ສະຫມອງກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂ. ລາຍຊື່ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ທີ່ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄິດເຖິງທຸກວິທີແກ້ໄຂແລະທ່ານບໍ່ຕັດສິນພວກມັນຫລາຍເກີນໄປທີ່ທ່ານໄດ້ມາແກ້ໄຂບັນຫາ. ພຽງແຕ່ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈແລະກວດສອບໃນພາຍຫລັງວ່າມັນເປັນທາງອອກທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີ.
- ຄິດກ່ຽວກັບວິພາກຂອງບັນຫາ. ເກືອບທຸກເວລາ, ບັນຫາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາເທົ່ານັ້ນ - ມັນກໍ່ມີຜົນສະທ້ອນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂົງເຂດອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫາສ່ວນໃດຂອງບັນຫາ?
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປພັກຜ່ອນ, ບັນຫາຍ່ອຍອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຈາກການເຮັດວຽກ, ແລະມັນຍາກທີ່ທ່ານຈະປະຫຍັດເງິນເພື່ອຈະສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້. ເພື່ອຈ່າຍ.
- ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຍ່ອຍເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກ: ທ່ານສາມາດປະຫຍັດອາຫານການກິນໃນຂະນະທີ່ລົມກັບນາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ແລະຕ້ອງການອາທິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ໂດຍການໂຕ້ຖຽງວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
ພິຈາລະນາວິທີແກ້ໄຂຂອງທ່ານ. ຖາມຕົວທ່ານເອງບາງ ຄຳ ຖາມທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຊ້ວິທີໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືວິທີອື່ນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໄປນີ້:
- ບໍ່ວ່າທາງອອກຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືບໍ່.
- ວິທີການແກ້ໄຂມີປະສິດທິພາບຫຼາຍປານໃດໃນດ້ານເວລາແລະຊັບພະຍາກອນອື່ນໆທີ່ມັນຕ້ອງການ.
- ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະເລືອກວິທີແກ້ໄຂບັນຫາອື່ນ.
- ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນຫຍັງ.
- ບໍ່ວ່າການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຄົນອື່ນໃນອະດີດ.
ວາງແຜນຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດແລະທ່ານໄດ້ລວບລວມທຸກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ, ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ. ຖ້າວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ອິດບໍ່ໄດ້ຜົນ, ລອງໃຊ້ແຜນ B ຫຼືກັບໄປຫາກະດານແຕ້ມແລະມາພ້ອມແຜນ ໃໝ່. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຈົ່ງສືບຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະເອົາຊະນະບັນຫາໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດແຜນການຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ຕົນເອງ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດນ້ອຍໆ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມັກຕິດຢູ່ກັບມັນໃນເວລາທີ່ ກຳ ລັງຈະຫຍຸ້ງຍາກ!
- ຖ້າແຜນການຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກ, ຕ້ານກັບການລໍ້ລວງເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການບໍ່ໃຫ້ຖືກທໍາລາຍ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າວິທີການ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີວິທີທາງອື່ນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.