ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກໂຣກ pericarditis
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກໂຣກປອດ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກການລະບາຍອາຊິດ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫລືຄວາມກັງວົນໃຈ
• ວິທີທີ່ 6 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກ Costochondritis ຫຼື Musculoskeletal
• ຄຳ ເຕືອນ

ອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງເຖິງບັນຫາຫົວໃຈ. ໃນ ຈຳ ນວນປະຊາກອນຊາວອາເມລິກາ ຈຳ ນວນ 5,8 ລ້ານຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງສຸກເສີນກ່ຽວກັບອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກໃນແຕ່ລະປີ, 85% ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຫຼາຍບັນຫາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ - ຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈຈົນເຖິງການລະບາຍອາຊິດ - ທ່ານຄວນຈະໄປພົບແພດທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດ. ໃນເວລານີ້, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກມືອາຊີບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ

1. ຮັບຮູ້ອາການຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ໂຣກຫົວໃຈວາຍເກີດຂື້ນເມື່ອເສັ້ນເລືອດທີ່ສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະອຸດຕັນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນ. ສິ່ງນີ້ ທຳ ລາຍຫົວໃຈແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈວາຍ. ອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກໃນລະຫວ່າງການເປັນໂຣກຫົວໃຈສາມາດຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນອາການຈືດໆ, ເຈັບ, ເມື່ອຍ, ແໜ້ນ, ຫລືເປັນຄວາມກົດດັນ ໜັກ. ມັນສຸມໃສ່ສູນກາງຂອງຫນ້າເອິກ. ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະຊອກຫາອາການອື່ນໆ:
   • ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
   • ປວດຮາກຫຼືຮາກ
   • ວິນຫົວຫຼືວິນຫົວ
   • ເຫື່ອອອກເຢັນ
   • ເຈັບຢູ່ແຂນເບື້ອງຊ້າຍ, ຄາງກະໄຕແລະຄໍ.
2. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນໂດຍດ່ວນ. ໂທຫາຫ້ອງສຸກເສີນຫຼືຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງພາທ່ານໄປຫ້ອງສຸກເສີນ. ທ່ານ ໝໍ ສາມາດລ້າງທ່ອນໄມ້ໄດ້ໄວ, ຜົນເສຍຫາຍຂອງຫົວໃຈກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.
3. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້, ໃຫ້ກິນຢາ aspirin. ການອຸດຕັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນຍ້ອນເມັດເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກ້າມ (ຈຸລັງເລືອດ) ທີ່ຖືກດຶງດູດເອົາການກໍ່ສ້າງຂອງ plaque ຈາກ cholesterol. ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານແອດສະໄພລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະສະກັດກັ້ນການມີ platelets ໃນເລືອດແລະເລືອດບາງໆຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມເລືອດ.
   • ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດູດເມັດຢາແອດສະໄພລິນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າການກືນກິນ.
   • ຄ່ອຍໆຈູດເມັດແອດສະໄພລິນ 325 ມລກໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າຮັບການບັນເທົາທຸກສຸກເສີນ.
   • ເອົາຢາແອດສະໄພລິນເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
4. ໃຫ້ສະດວກສະບາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍອອກຫຼືເຮັດຫຍັງເພື່ອເອົາເລືອດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວໃຈຕໍ່ໄປ. ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍແລະພະຍາຍາມສຸດຄວາມສະຫງົບ. ຜ່ອນເບົາຫຼືຖອດເສື້ອຜ້າທີ່ ຈຳ ກັດແລະພະຍາຍາມພັກຜ່ອນໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກໂຣກ pericarditis

1. ຮຽນຮູ້ອາການຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສມອງອັກເສບ. ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສມອງອັກເສບເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ pericardium (ເຍື່ອອ້ອມຫົວໃຈ) ມີອາການໃຄ່ບວມຫລືລະຄາຍເຄືອງ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຍ້ອນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ອາການເຈັບຫນ້າເອິກທີ່ເກີດຂື້ນຕາມປົກກະຕິຈະຮູ້ສຶກຄືກັບມີອາການເຈັບ, ມີບາດແຜຢູ່ບໍລິເວນກາງຫລືເບື້ອງຊ້າຍຂອງ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄົນເຈັບບາງຄົນ, ອາການເຈັບແມ່ນຄວາມກົດດັນຫລາຍທີ່ແຜ່ລາມໄປຫາຄາງກະໄຕແລະ / ຫລືແຂນຊ້າຍ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດຊຸດໂຊມລົງດ້ວຍການຫາຍໃຈຫລືການເຄື່ອນໄຫວ. ບາງອາການຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ຄ້າຍຄືກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍ:
   • ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
   • ປາສາດ
   • ໄຂ້ເລັກນ້ອຍ
   • ເມື່ອຍລ້າຫລືປວດຮາກ
   • ໄອ
   • ບວມຂາຫລືທ້ອງ
2. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສມອງອັກເສບມັກຈະເປັນໂຣກເບົາແລະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ມັນຍາກທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງອາການແລະໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ມັນຍັງສາມາດກ້າວໄປສູ່ກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ຕ້ອງການການຜ່າຕັດເພື່ອບັນເທົາອາການຕ່າງໆ. ທ່ານຕ້ອງການການຊີ້ ນຳ ແລະກວດພະຍາດໃນທັນທີເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.
   • ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນຫຼືຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພາທ່ານໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
   • ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ການຮັກສາໃນຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສະພາບບໍ່ໃຫ້ດີຂື້ນ.
3. ບັນເທົາອາການເຈັບໂດຍການນັ່ງຕັ້ງຊື່ແລະອຽງໄປທາງ ໜ້າ. ທາດ pericardium ມີສອງຊັ້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊິ່ງກັນແລະກັນເມື່ອການອັກເສບເຮັດໃຫ້ເຈັບເອິກ. ການນັ່ງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຕກແຍກຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າຄວາມສົນໃຈຈາກແພດ.
4. ກິນຢາ aspirin ຫຼື ibuprofen. ການກິນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເຊັ່ນ aspirin ຫຼື ibuprofen ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື້ອ. ນີ້, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍລະຫວ່າງສອງຊັ້ນຂອງ pericardium ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
   • ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້.
   • ດ້ວຍການຮັບຮອງຂອງທ່ານ ໝໍ, ໃຫ້ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍອາຫານສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃຫ້ກິນຢາແອດສະໄພລິນທັງ ໝົດ ສອງຫາສີ່ກຼາມຕໍ່ມື້ຫລື 1200 ຫາ 1800 ມລກຂອງ ibuprofen ຕໍ່ມື້.
5. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ມັກເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ທ່ານສາມາດຮັກສາມັນຄືກັບຫວັດເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດໄດ້ໄວ. ການພັກຜ່ອນແລະການນອນຫລັບຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກໂຣກປອດ

1. ຮັບຮູ້ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກປອດ. ຖ້າຂາຂອງທ່ານໃຄ່ບວມຫຼືທ່ານນອນຫລັບຢູ່ໃນເວລາດົນນານໃນການຂີ່ຍົນໄປຕ່າງປະເທດ, ກ້າມສາມາດເປັນໂຣກແລະແຜ່ລາມໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດປອດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນ. ສະພາບອາການປອດເຮັດໃຫ້ເຈັບ ໜ້າ ເອິກເຊິ່ງອາດຈະຊຸດໂຊມລົງເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ເໜັງ ຕີງ, ຫຼືໄອ.
   • ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ສະພາບປອດອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສຸກເສີນເພື່ອບັນເທົາອາການຕ່າງໆ.
2. ສັງເກດເບິ່ງອາການປອດບວມ. ໂຣກປອດອັກເສບແມ່ນການຕິດເຊື້ອທີ່ມີຜົນຕໍ່ຖົງລົມທາງອາກາດຢູ່ໃນປອດ. ມັນຈະກາຍເປັນອັກເສບແລະສາມາດເຕີມນໍ້າໄດ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຂີ້ກະເທີ່ແລະຂີ້ມູກທີ່ທ່ານເຫັນເມື່ອທ່ານໄອ. ອາການເຈັບຫນ້າເອິກທີ່ທ່ານປະສົບອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ:
   • ໄຂ້
   • ການໄອໄອຫຼືຂີ້ກະເທີ່
   • ເມື່ອຍລ້າ
   • ປວດຮາກແລະຮາກ
3. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າອາການປອດບວມຂອງທ່ານຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນແລະລໍຖ້າໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕ້ານການຕິດເຊື້ອ. ແຕ່ຖ້າການຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງ, ມັນອາດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າ:
   • ທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ
   • ອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຮ້າຍແຮງຂື້ນ
   • ທ່ານມີອາການໄຂ້ເຖິງ 39 C (102 F) ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນທີ່ ກຳ ລັງຈະຫລຸດລົງ
   • ອາການໄອຂອງທ່ານຈະບໍ່ຫາຍໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄອເປັນ ໜອງ
   • ຄວນລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າສອງປີ, ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 65 ປີ, ແລະຜູ້ອື່ນທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ.
4. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບຢາ. ຖ້າມີການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກປອດບວມ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອ (azithromycin, clarithromycin, ຫຼື erythromycin) ເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະເລັ່ງການຟື້ນຟູ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານ, ລາວກໍ່ຍັງສາມາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຫລືຫຼຸດອາການໄອທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບ ໜັກ ຂື້ນຕື່ມ.
5. ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງການເປັນໂຣກປອດບວມແລະໂຣກປອດບວມ. ໂຣກປອດບວມເກີດຂື້ນເມື່ອການອຸດຕັນເກີດຂື້ນໃນປອດ (ເສັ້ນເລືອດປອດ). Pneumothorax (ປອດທີ່ພັງທະລາຍ) ເກີດຂື້ນເມື່ອອາກາດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ລະຫວ່າງປອດຂອງທ່ານແລະຝາເອິກຂອງທ່ານ. ທັງສອງສະພາບການເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນຢ່າງຮ້າຍແຮງຫລືການບິດເບືອນນິ້ວມືແລະປາກ.
   • ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເຊັ່ນໂຣກຫອບຫືດຜູ້ສູງອາຍຸຫລືເປັນໂຣກຫອບຫືດໃນໄລຍະຍາວ, ບາງຄັ້ງອາການໄອຈາກໂຣກປອດອັກເສບບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງການອຸດຕັນຫລືເສັ້ນເລືອດຈາງຂອງປອດ.
6. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ ສຳ ລັບໂຣກປອດບວມແລະປອດອັກເສບປອດ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເປັນໂຣກປອດບວມຫຼືໂຣກປອດບວມ, ໃຫ້ໄປຫາແພດທັນທີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ທັງສອງສະພາບຍັງເຮັດໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈສັ້ນແຮງຫຼືເປັນສີວແລະນິ້ວມືຈີກຂາດ.
   • ທັງສອງເງື່ອນໄຂຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດຢ່າງຮີບດ່ວນ. ເລືອດທີ່ຮົ່ວເຂົ້າໄປໃນ ໜ້າ ເອິກຫລືອາກາດທີ່ ໜີ ເຂົ້າໄປໃນນັ້ນສາມາດອັດປອດຂອງທ່ານໄດ້. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງແຕ່ວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ. ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກການລະບາຍອາຊິດ

1. ຊອກຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງ. ການຊືມເສົ້າດ້ວຍອາຊິດເກີດຂື້ນເມື່ອກົດໃນກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງກະເພາະອາຫານແລະຫຼອດເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ກົດຈາກກະເພາະອາຫານສູງຂື້ນສູ່ທໍ່ອາຫານເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກລະລາຍອາຊິດອາດຈະມີອາການປວດຮາກຫຼືຮູ້ສຶກວ່າອາຫານຖືກຕິດຢູ່ ໜ້າ ເອິກຫລືຄໍ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດສົ້ມໃນປາກ.
   • ອາການມັກຈະເປັນສາເຫດຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືເຜັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານນອນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ.
   • ເຫຼົ້າ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ພິກໄທ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟອີນແລະກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຊິດແລະສ້າງຄວາມຊືມເສົ້າ.
2. ນັ່ງກົງຫລືຢືນຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກລຸກ, ຢ່ານອນ. ການຊືມເສົ້າດ້ວຍອາຊິດເກີດຂື້ນຢູ່ໃນທໍ່ອາຫານ, ແລະການນອນຫຼັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານໄຫຼຜ່ານມັນ. ນັ່ງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຊິດເຂົ້າໄປໃນຫລອດອາຫານໄດ້ງ່າຍ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຸພາບເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນການໂອບກັ້ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫລືຍ່າງ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
3. ກິນຢາແກ້ປວດ. Tums, Maalox, Pepto-Bismol, ແລະ Mylanta ລ້ວນແຕ່ບໍ່ມີຢາຕ້ານເຊື້ອເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໃຈຢ່າງໄວວາ. ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ວ່າຈະພາຍຫຼັງກິນອາຫານຫລືຫລັງທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເປັນອາການ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ສາມາດກິນກ່ອນອາຫານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນຕະຫຼອດເວລາ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນປ້າຍຊື່ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃຊ້ຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
4. ພິຈາລະນາໃຊ້ຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອາຊິດ. ໃນຂະນະທີ່ຢາຕ້ານເຊື້ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຕົກເຮ່ຍ, Prilosec ແລະ Zantac ເຮັດວຽກເພື່ອຢຸດການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ.
   • Prilosec ແມ່ນຕົວຍັບຍັ້ງ pump proton ທີ່ຢຸດການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບທາງເດີນອາຊິດຊ້າລົງ, ໃຫ້ກິນ 1 ເມັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານຊຸດທີ່ໃສ່ໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຢານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານແນວໃດ.
   • ການເຮັດວຽກຂອງ Zantac ບັນລຸຜົນດຽວກັນໂດຍການສະກັດກັ້ນ receptors ສໍາລັບ histamine. ວາງເມັດໃນຈອກນ້ ຳ ແລະລໍຖ້າໃຫ້ມັນລະລາຍ. ດື່ມສ່ວນປະສົມ 30 ຫາ 60 ນາທີກ່ອນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດການຜະລິດອາຊິດ.
5. ເຮັດວິທີການຮັກສາແບບບ້ານງ່າຍໆ. ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ໂຊດາແລະນ້ ຳ ກໍ່ຍັງມີຊື່ວ່າ "sodium bicarbonate" ແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການບັນເທົາອາການເຈັບແກ້ກົດໃນອາຊິດ. ປະສົມນ້ ຳ ໂຊດາ 1 ຫຼື 2 ບ່ວງແກງໃນຈອກນ້ ຳ ແລະດື່ມມັນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກການລະບາຍອາຊິດ. ເນດອົບທີ່ພົບໃນໂຊດາ baking baking ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຊິດເປັນກົດ.
6. ພະຍາຍາມຮັກສາສະຫມຸນໄພ. ເຮັດຈອກຊາ chamomile ຫຼືຊາຂີງຫຼືຕື່ມຮາກຂີງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພືດສະຫມຸນໄພທັງສອງຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ສານສະກັດຈາກ DGL licorice (Glycyrrhiza glabra) ສາມາດຊ່ວຍໃນການເຄືອບຊັ້ນຂອງເຍື່ອເມືອກແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງການລະບາຍອາຊິດ.
   • ໃຫ້ກິນໃນຂະ ໜາດ 250 ຫາ 500 ມລກ 3 ເທື່ອ / ມື້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນຫລືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢານີ້ເປັນເວລາດົນກວ່າ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບໂພແທດຊຽມຂອງທ່ານ. ຮາກ Licorice ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງແລະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
   • ຊື້ແຄບຊູນທີ່ເສື່ອມສະພາບເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ໃຄ່ບວມ.
7. ກວດເບິ່ງການຮັກສາການຝັງເຂັມ. ການສຶກສາຫຼາຍໆສະບັບແນະ ນຳ ວ່າການຝັງເຂັມສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ການຮັກສາໂລກກະເພາະ ລຳ ໃສ້. ໃນການສຶກສາເປັນເວລາ 6 ອາທິດ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນກົດຍ້ອນອາຊິດໄດ້ຮັບການຝັງເຂັມແບບດັ້ງເດີມຂອງຈີນຢູ່ 4 ສະຖານທີ່ສະເພາະໃນຮ່າງກາຍ. ກຸ່ມການຝັງເຂັມໄດ້ຮັບຜົນທຽບເທົ່າກັບກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ. ບອກແພດ ໝໍ ເຂັມສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້ຕໍ່ອາທິດ:
   • Zhongwan (CV 12)
   • Bilaterael Zusanli (ST36)
   • Sanyinjiao (SP6)
   • Neiguan (PC6)
8. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຮັບເອົາຢາ ບຳ ລຸງ ກຳ ລັງຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າການປິ່ນປົວແບບບໍ່ມີສາຍແລະການຮັກສາຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຢາ OTC Prilosec ຍັງຖືກຜະລິດດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຕາມໃບສັ່ງແພດແລະສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານ.
   • ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຢາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫລືຄວາມກັງວົນໃຈ

1. ຮຽນຮູ້ວ່າການໂຈມຕີທີ່ວຸ້ນວາຍຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນຫຍັງ. ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ລະບົບປະສາດ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການຊັກ, ຄົນເຈັບຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ແລະອາດຈະເປັນຢາປິ່ນປົວໂຣກຈິດ. ສະພາບອາລົມທີ່ແຂງແຮງສາມາດເພີ່ມອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຄຽດກ້າມເນື້ອເອິກເຖິງຈຸດເຈັບ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຫົດຫຼືເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢູ່ໃນເອິກຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ:
   • ການຫາຍໃຈເພີ່ມຂື້ນ
   • ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ
   • ສັ້ນ
   • Palpitations (ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດດອອກຈາກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ)
2. ຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າໆ. ການອັກເສບ hyperventilation ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະກົດໃນກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະຫລອດເລືອດ. ການຫາຍໃຈຊ້າແລະເລິກເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສະກົດຈິດທີ່ເຈັບປວດ.
   • ການອັກເສບ hyperventilation ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະກົດໃນກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະຫລອດເລືອດ. ການຫາຍໃຈຊ້າແລະເລິກເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສະກົດຈິດທີ່ເຈັບປວດ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ ຈຳ ກັດລົມຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຖົງອາຫານທ່ຽງໃສ່ເຈ້ຍປາກແລະດັງຂອງທ່ານເພື່ອ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນອາກາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປ. ນີ້ສາມາດທໍາລາຍວົງຈອນຂອງ hyperventilation.
3. ໃຊ້ວິທີການຜ່ອນຄາຍ. ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດ, ການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະການຮັກສາຫ້ອງພັກຜ່ອນໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ. ຫລັງຈາກຮຽນ 12 ອາທິດດ້ວຍເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຫລົ່ານີ້, ຫົວຂໍ້ຕ່າງໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃຈແລະການຊຶມເສົ້າ.
   • ວາງແຜນການນວດ 35 ນາທີເຊິ່ງສຸມໃສ່ການປ່ອຍ myofascial ໂດຍທາງອ້ອມ (ຈຸດກະຕຸ້ນ). ພ້ອມທັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກ ບຳ ບັດນວດສຸມໃສ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ້າມເນື້ອໃນບ່າ, ປາກມົດລູກ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ຄໍແລະດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ແລະບໍລິເວນບໍລິເວນກົ້ນ.
   • ຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ເທິງໂຕະນວດ, ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມຫລືຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອແກ້ໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈຊ້າໆ.
   • ຂໍໃຫ້ນັກ ບຳ ບັດນວດ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການນວດຊູແອັດລະຫວ່າງກຸ່ມກ້າມເພື່ອປ່ຽນ.
   • ຂໍໃຫ້ນັກ ບຳ ບັດນວດວາງຜ້າຂົນຫນູອຸ່ນຫລືຜ້າປູຄວາມຮ້ອນໃສ່ກ້າມຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ລາວຫຼືນາງປ່ຽນຜ່ານລະຫວ່າງກຸ່ມກ້າມ, ເອົາຄວາມຮ້ອນອອກມາເພື່ອປະສົບການຫັນປ່ຽນເຢັນລະຫວ່າງກຸ່ມ.
   • ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆຊ້າໆຕະຫຼອດຊ່ວງການປະຊຸມ.
4. ຈັດຕາຕະລາງນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ຈິດຕະແພດ. ຖ້າການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນເລີ່ມຕົ້ນລົບກວນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຕັກນິກການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານອາດຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ໄປພົບ ໝໍ ຈິດຕະແພດເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ. ວິທີການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິຂອງການປິ່ນປົວ 1-1-1 ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ.
   • ນັກ ບຳ ບັດບາງຄັ້ງສັ່ງຢາ benzodiazepines ຫຼືຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການວຸ້ນວາຍ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ປິ່ນປົວອາການໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີແລະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ມີອະນາຄົດ.

ວິທີທີ່ 6 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຈາກ Costochondritis ຫຼື Musculoskeletal

1. ສາມາດ ຈຳ ແນກຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວກັບໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະໂຣກກ້າມເນື້ອ. ກະດູກຂ້າງຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບ sternum ໂດຍ cartilage ໃນຈຸດທີ່ "chondrosternal". ໃນເວລາທີ່ cartilage ນັ້ນກາຍເປັນອັກເສບ - ໂດຍປົກກະຕິຈາກກິດຈະກໍາທີ່ແຂງແຮງ - ທ່ານສາມາດປະສົບກັບອາການເຈັບຫນ້າເອິກຈາກ costochondritis. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເອິກເຮັດໃຫ້ເຈັບກ້າມເນື້ອທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບໂຣກຜີວ ໜັງ. ອາການເຈັບອາດຈະແຫຼມ, ເຈັບ, ຫລືຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມກົດດັນໃນ ໜ້າ ເອິກ. ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກມັນເມື່ອທ່ານຍ້າຍຫຼືຫາຍໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງສອງສາເຫດຂອງອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ດ້ວຍການກົດດັນບໍລິເວນອ້ອມດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
   • ເພື່ອບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຂອງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອກະດູກ, ໃຫ້ກົດໃສ່ບໍລິເວນອ້ອມຂອງ sternum (ກະດູກຢູ່ໃຈກາງຂອງເອິກຂອງທ່ານ).
   • ຖ້າມີອາການເຈັບຢູ່ໃກ້ sternum, ທ່ານອາດຈະມີໂອກາດເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ costochondritis.
2. ກິນຢາແກ້ປວດ (ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ). ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສະເຕີຣອຍເຊັ່ນ: ຢາ aspirin, ibuprofen ແລະ naproxen ຈະບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອເອິກ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສະກັດກັ້ນຂະບວນການອັກເສບ - ໃນກະດູກແຂນຫລືກ້າມເນື້ອ - ຫຼຸດຜ່ອນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.
   • ເອົາ 2 ເມັດຫຼືຢາເມັດ 1 ເມັດກັບນໍ້າແລະອາຫານ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ.
3. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຄວາມເຈັບປວດຈາກເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການ ຈຳ ກັດຕົວເອງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະຫາຍໄປຕາມການເວລາ, ແທນທີ່ຈະອົດທົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງພັກຜ່ອນກ້າມແລະກະດູກທີ່ແຫນ້ນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍໄດ້ຫາຍດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເມື່ອຍ ໜ້າ ເອິກ.
4. ຍືດກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຍືດກ້າມຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ແລະເຈັບຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກກະດູກຫລືກ້າມເນື້ອ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍືດກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃນ ໜ້າ ເອິກກ່ອນເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ:
   • ຍົກແຂນຂອງທ່ານຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະຢຽດຂາແລະສອງຂ້າງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້.
   • ໃນຂະນະທີ່ຫັນ ໜ້າ ໄປຫາແຈ, ໃຫ້ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານໄວ້ເຕັມທີ່ແລະວາງມືຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງແຕ່ລະຝາ. ຍ້າຍມືຂອງທ່ານອອກຫ່າງກັນແລະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຫຍັບເຂົ້າໃກ້ ກຳ ແພງໃນຂະບວນການ.
   • ຈັບທັງສອງຂ້າງຂອງປະຕູທີ່ເປີດໃຫ້ ແໜ້ນ ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານທີ່ປູກຢູ່ພື້ນດິນ. ອູ້ມ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານໄປ ໜ້າ, ຈັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການຈັບຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ປະຕູ. ທ່ານຍັງສາມາດພຽງແຕ່ຍ່າງໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງມ້ຽນປະຕູ.
5. ໃຊ້ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນ. ຄວາມຮ້ອນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບບັນຫາກ້າມເນື້ອທີ່ຄົງຕົວຫລືຮ່ວມກັນແລະສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກແບບນີ້. ວາງແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ microwave ແລະຄວາມຮ້ອນຕາມທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນທິດທາງ. ວາງມັນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດເປັນໄລຍະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຜົາຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມຮ້ອນຈະປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາ. ທ່ານຍັງສາມາດນວດບໍລິເວນດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼັງຈາກໃຊ້ຄວາມຮ້ອນດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງທ່ານເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ.
   • ການອາບນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍເກືອຂອງນ້ ຳ ເກືອ Epsom ໃນນ້ ຳ ກໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນກະດູກແຂນແລະກ້າມຂອງທ່ານ.
6. ນັດ ໝາຍ ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່. ຖ້າທ່ານຝຶກກ້າມເນື້ອເອິກຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຍັງຢູ່ກັບການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບອຸບັດຕິເຫດທີ່ມີອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍດ່ວນ. ກະດູກຫັກສາມາດ ທຳ ລາຍປອດແລະຫົວໃຈຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຖ່າຍ X-ray ເພື່ອຊອກຫາກະດູກທີ່ແຕກຫັກ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ເນື່ອງຈາກວ່າອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ - ບາງອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍ - ທ່ານຄວນຈະໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສາເຫດຂອງອາການເຈັບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດຫາໂຣກນີ້.
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າອາການເຈັບຈະຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ຫຼືຖ້າອາການເຈັບປວດຕິດຢູ່ເປັນເວລາຫລາຍມື້ໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາ.
• ໃຫ້ໄປກວດພະຍາດໂດຍດ່ວນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວຫລືເປັນໂຣກຫົວໃຈ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດຍົນ), ໃຫ້ໄປຫາແພດ ໝໍ ໂດຍດ່ວນກ່ຽວກັບກະດູກຫັກທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
• ຢ່າຄິດວ່າອາການເຈັບບໍ່ຮ້າຍແຮງພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງ ໜ້າ ເອິກກົງກັນຂ້າມກັບເບື້ອງຊ້າຍ. ອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກເບື້ອງຂວາຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບຮ້າຍແຮງ.
• ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນຕົວທ່ານເອງຫລືຜູ້ອື່ນ, ທ່ານຄວນໂທຫາ 112 (NL) ຫຼື 911 (ສະຫະລັດ) ໂດຍດ່ວນ. ພວກເຂົາມັກຈະຖືກເອີ້ນແລະຄົ້ນພົບວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຫົວໃຈວາຍກ່ວາຮູ້ວ່າມັນຊ້າເກີນໄປ.