ບັນເທົາອາການເຈັບຕາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຜ່ອນຄາຍສາຍຕາ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຫລີກລ້ຽງການເຈັບຕາ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຕາທີ່ເຈັບປວດສາມາດມີຫລາຍໆສາເຫດ, ແຕ່ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງສາຍຕາແລະເມື່ອຍ. ຕາຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນເມື່ອຍໃນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ມືດມົວ, ນັ່ງລໍ້ຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ບໍ່ຄວນໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານມີ, ຫລືຈ້ອງເບິ່ງຈຸດໃດ ໜຶ່ງ ດົນເກີນໄປ (ເຊັ່ນຈໍຄອມພິວເຕີ້). ຕາທີ່ເຈັບປວດຍັງສາມາດເປັນສາເຫດມາຈາກອາການເຈັບຫົວ, ຕາຕໍ້, ຂີ້ຕາ, ການຕິດເຊື້ອ sinus ແລະອັກເສບ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຕາຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫາຍໄປ, ມີຫລາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຜ່ອນຄາຍສາຍຕາ

ໃຊ້ຢອດຕາ. ດ້ວຍການຢອດນ້ ຳ ຕາຫລືນ້ ຳ ຕາປອມ, ທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ຕາແຫ້ງດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເຄັມ (ເຊິ່ງຄ້າຍກັບນ້ ຳ ເກືອຈາກນ້ ຳ ຕາ) ຫຼືຢາຢອດຕາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນການ ນຳ ໃຊ້.
- ຫລີກລ້ຽງການຢູ່ອາໄສ. ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ຢາຢອດຕາ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຢາຫຼືຢາຮັກສາ. ການໃຊ້ຢາຢອດຕາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ໃຊ້ຜ້າອົບອຸ່ນ. ການບີບອັດອຸ່ນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອອ້ອມດວງຕາ, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການກົດຂີ່ຂອງຕາເມື່ອຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າແຫ້ງຫລືຊຸ່ມ, ອັນໃດທີ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ຖອດແວ່ນຕາຂອງທ່ານຫຼື, ຖ້າທ່ານມີແວ່ນຕາ, ເອົາເລນຂອງທ່ານອອກກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜ້າແຫ້ງດ້ວຍຖົງຕີນທີ່ສະອາດ. ຕື່ມໃສ່ມັນດ້ວຍເຂົ້າຫຼືຖົ່ວທີ່ບໍ່ມີເມັດແລະຖີ້ມມັດທີ່ ແໜ້ນ ໄວ້ໃນຖົງຕີນ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຖົງຕີນໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 30 ວິນາທີຫຼືຈົນກວ່າມັນຈະອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ. ວາງຜ້າໃສ່ຕາຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດເຮັດຜ້າຈຸ່ມນ້ ຳ ປຽກດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຫລືຜ້າປູເຮືອນຄົວຫຼາຍໆແຜ່ນທີ່ແຊ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ (ບໍ່ຮ້ອນ). ວາງຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດກົດມັນຄ່ອຍໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າກົດ ໜັກ. ປ່ອຍເຄື່ອງບີບໄວ້ຈົນກວ່າມັນຈະເຢັນລົງ.
ໃຊ້ປາມຂອງທ່ານເປັນຜ້າ. ໂດຍການໃຊ້ແຮງກົດດັນແລະອ້ອມຮອບຕາຂອງທ່ານຄ່ອຍໆດ້ວຍຝາມື, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຕາຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ຖອດແວ່ນຕາຫລືແວ່ນຕາຕິດຕໍ່, ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມືຂອງທ່ານເປັນຜ້າ.
- ຂ້າມມືຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືທີ່ຫັນຫນ້າໄປຫາທ່ານ.
- ຄ່ອຍໆກົດຝາມືຂອງທ່ານຕໍ່ຕາຂອງທ່ານ.
- ຖືນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ.
ໃຊ້ການບີບອັດຊາສະຫມຸນໄພ. ຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: chamomile, ຂີ້ຫມີ້ນ, eyebright, marigold ແລະ mahonia / barberry ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະບາຍຕາຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຖົງຊາມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາການບີບອັດອຸ່ນອື່ນໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດພົບກິ່ນຫອມຂອງມັນ.
- ເອົາສອງຊາໃສ່ໃນຖ້ວຍແລະຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ມັນ. ປ່ອຍໃຫ້ຊາເຂັ້ມຂື້ນປະມານ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວານໍ້າບໍ່ຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງອົບອຸ່ນຢູ່.
- ບີບເອົາຄວາມຊຸ່ມເກີນຈາກຖົງຊາແລະວາງໃສ່ຕາເບື້ອງດຽວ. ວາງຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອຖົງຊາເຢັນລົງ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນອອກ. ທ່ານສາມາດເຮັດການບີບອັດນີ້ໄດ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຖົງຊາໄດ້, ທ່ານສາມາດຕັດຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກຝູງ pantyhose, ເອົາສະຫມຸນໄພແຫ້ງໃສ່ພວກມັນ, ມັດໃສ່ມັດແລະໃຊ້ເປັນຖົງຊາ.
ມ້ວນຕາຂອງທ່ານ. ໄວລຸ້ນທຸກຄົນເຮັດເພື່ອສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນດວງຕາຂອງທ່ານໄດ້. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈເລິກ, ແລະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້:
- ມ້ວນຕາຂອງທ່ານຕາມເຂັມໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມ້ວນໃຫ້ພວກເຂົາກົງກັນຂ້າມ. ເຊິ່ງກັນແລະກັນນີ້ແມ່ນ 1 ຕາລ່າງທີ່ສົມບູນ.
- ເຮັດຕາຄືນອີກ 20 ຄັ້ງ. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າແລະໄວຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ເຮັດສິ່ງນີ້ 2 ຫາ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕາຂອງທ່ານ.
ພັກຜ່ອນຕາເປັນປະ ຈຳ.ພັກຜ່ອນສາຍຕາຂອງທ່ານສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຕາມກົດລະບຽບ 20-20-6: ພັກຜ່ອນທຸກໆ 20 ນາທີແລະເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫ່າງຈາກທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ແມັດປະມານ 20 ວິນາທີ. ການເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານດົນເກີນໄປໂດຍບໍ່ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຕາ, ເຈັບຫົວແລະແມ້ກະທັ້ງເຈັບກ້າມ.
- ລຸກຂຶ້ນທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ຍ່າງອ້ອມແລະສັ່ນຕົວເອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນແລະຮັກສາສາຍຕາຂອງທ່ານຈາກການບໍ່ໃຫ້ເກີນໄປ.
ຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນແລະກ້າມທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາເຄັ່ງຕຶງແລະເຈັບຕາ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນແລະອອກ, ຈັບແຂນຂອງທ່ານອອກແລະມ້ວນຫົວຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ເອິກ, ບ່າໄຫລ່ແລະຄໍ. ລຸກຂຶ້ນແລ້ວຍ່າງໄປ. ຍືດອອກ. ທ່ານຍັງສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕາຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະບາຍໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກເລິກໆແລະສ່ອງແສງ.
- ບີບຂົນຕາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນຍາກເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຖືຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້ເປັນເວລາສິບວິນາທີ. ຜ່ອນຄາຍແລະເປີດຕາ.
- ຍົກຕາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງທີ່ສຸດ. ຕາຂອງທ່ານຈະເປີດກວ້າງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖືພວກມັນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນເວລາສິບວິນາທີ. ຜ່ອນຄາຍ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງຄັ້ງນີ້ຕະຫຼອດມື້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກົດດັນຕໍ່ຕາຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຫລີກລ້ຽງການເຈັບຕາ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ ໜ້າ ຄອມພີວເຕີ້ເປັນເວລາດົນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານຕົບຕາ ໜ້ອຍ ລົງດ້ວຍ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແຫ້ງ. ກະພິບຕາຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ພວກມັນຊຸ່ມຊື່ນ. ຖ້າທ່ານຍັງມີປັນຫາ, ນໍ້າຕາປອມສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ນ້ ຳ ຕາປອມທີ່ມີສານຮັກສາ, ຢ່າໃຊ້ພວກມັນເກີນ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ການໃຊ້ຢາຢອດຕາປະເພດນີ້ເລື້ອຍໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຕາຂອງທ່ານບໍ່ດີ! ຖ້າຢອດຕາຂອງທ່ານບໍ່ມີສານຮັກສາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສົດຊື່ນ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍ, ຕາຂອງທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ຄັນແລະເຈັບ. ເມື່ອທ່ານຂາດນໍ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດນໍ້າຕາພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 13 ແກ້ວ (3 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ແກ້ວ (2.2 ລິດ) ຕໍ່ມື້.
ເອົາດິນຟ້າອອກ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ສາມາດອຸດຕັນຕ່ອມນ້ ຳ ມັນໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະແມ່ນແຕ່ການຕິດເຊື້ອ. ຮັບປະກັນວ່າຈະ ນຳ ເອົາເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຕາທຸກຢ່າງ, ເຊັ່ນ mascara ແລະ eyeshadow.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຊມພູເດັກນ້ອຍຫລືການ ກຳ ຈັດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ພິເສດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄືການ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ ທຸກໆມື້.
ຊື້ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ແມ່ນ allergenic. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ທົດລອງກັບສິ່ງນີ້ເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ວ່າ "hypoallergenic" ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງໄດ້. ພະຍາຍາມແຕ່ງ ໜ້າ ຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຕາທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຍັງມີປັນຫາກ່ຽວກັບການແຕ່ງ ໜ້າ, ທ່ານສາມາດພົບທ່ານ ໝໍ ຜິວ ໜັງ. ລາວສາມາດແນະ ນຳ ການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ.
ໃຊ້ຂັດຜິວຫນັງ. ຖ້າທ່ານມີຕາແຫ້ງ, ມີອາການຄັນ, ການຖູ ໜັງ ຕາສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຊມພູເດັກນ້ອຍຫລືແຊມພູທີ່ບໍ່ຊືມເສົ້າແລະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງທີ່ຈະລະຄາຍເຄືອງໃຫ້ກັບຂົນຕາຂອງທ່ານ. ການຖູແຂ້ວຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານງາມຂື້ນ.
- ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ອຸ່ນ.
- ປະສົມຫົວນົມເດັກທີ່ເທົ່າທຽມກັນແລະ ນຳ ້ອຸ່ນໃສ່ໃນໂຖນ້ອຍ.
- ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ (ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ສຳ ລັບແຕ່ລະຕາ) ເພື່ອຄ່ອຍໆຖູວິທີແກ້ໄຂຕາມຂົນຕາແລະຂອບຂອງຝາຂອງທ່ານ.
- ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ສະອາດ.
- ໃຊ້ຂັດໃນມື້ລະສອງເທື່ອ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແສງສະຫວ່າງມາຈາກທາງຫລັງ. ເມື່ອທ່ານອ່ານ, ແສງໄຟທີ່ ກຳ ລັງລຸກອອກຈາກ ໜ້າ ເວບຫລື ໜ້າ ຈໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານບອດແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເຈັບ. ສະເຫມີໃສ່ໂຄມໄຟຂອງທ່ານຫຼືແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງອື່ນໆທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງທ່ານ, ຫຼືໃຊ້ໂຄມໄຟໂຕະ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບນິໄສທີ່ດີໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຈັບຕາ. ເມື່ອທ່ານວາງສາຍຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຈັບຕາຈາກທ່ານ, ແຕ່ຍັງເຈັບກ້າມແລະເມື່ອຍລ້າ ນຳ ອີກ.
- ຫ່າງຈາກ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 50-65 ຊມ. ວາງ ໜ້າ ຈໍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ລຸດລົງຫລືຕ້ອງເບິ່ງໄປເພື່ອເບິ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຈຳ ກັດການສະທ້ອນຕາບອດ. ໃຊ້ຕົວກອງສະທ້ອນແສງຜ່ານ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີແລະປັບແສງໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານຖ້າເປັນໄປໄດ້. ໄຟດອກໄຟແບບເກົ່າທີ່ໄຕ້ໄຟສາມາດປັ່ນປ່ວນແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຕາ. ໂຄມໄຟ fluorescent ທີ່ນ້ອຍກວ່າເກົ່າ (CFL) ບໍ່ມີຜົນກະທົບແບບນັ້ນ.
ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາແລະອາການຄັນຄາຍຈາກອາກາດອື່ນໆ. ຖ້າຕາຂອງທ່ານມັກເປັນສີແດງ, ຄັນ, ເປັນຕາແດງ, ຫຼືເມື່ອຍ, ມັນອາດຈະເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນອາກາດ. ລະຄາຍເຄືອງປະກອບມີຄວັນຢາສູບ, ໝອກ ຄວັນແລະສັດລ້ຽງ.
- ຖ້າຕາຂອງທ່ານມີອາການຕົກຂາວສີຂຽວ ໜາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ນີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງໂລກຕາອັກເສບ, ຫຼືອັກເສບເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ.
ຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານສາມາດເຈັບຕາຈາກຄວາມກົດດັນແລະກັງວົນ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຜ່ອນຄາຍເປັນເວລາສອງສາມນາທີສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
- ໃສ່ສອກຂອງທ່ານໃສ່ໂຕະຂອງທ່ານ. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມື. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະປົກພວກມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຂະຫຍາຍ. ຈັບສູດດົມນີ້ໄວ້ເປັນເວລາ 4 ວິນາທີແລ້ວຄ່ອຍຫາຍໃຈຊ້າໆ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 15 ຫາ 30 ວິນາທີ.
- ນວດ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆນວດກ້າມຮອບດວງຕາຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາເຈັບ. ໃຊ້ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນຮູບວົງມົນທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ເທິງຝາເທິງຂອງທ່ານເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນຢູ່ເທິງຝາເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ. ການນວດນີ້ຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນຕ່ອມນ້ ຳ ຕາແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
- ນຳ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເບົາ ໆ ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ໂດຍການແຕະໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ທ່ານສາມາດບັນເທົາສາຍຕາທີ່ຕຶງຄຽດແລະປ້ອງກັນຕາເຈັບແລະເມື່ອຍ. ຄ່ອຍໆປາດ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານປະມານນີ້ວມືຂ້າງເທິງຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆປາດບ່ອນທີ່ໂຄ້ງຕາຂອງທ່ານ. ກົດຄ່ອຍໆລະຫວ່າງຕາຂອງທ່ານ. ຖັດໄປ, ໃສ່ ໜ້າ ຕາຂອງທ່ານແລະຈາກຂ້າງນອກ. ສຸດທ້າຍ, ຖີ້ມຂົວຂອງດັງ.
ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນ. ຖ້າທ່ານແນມ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີດົນເກີນໄປ, ແວ່ນຕາປ້ອງກັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ດວງຕາ. ແວ່ນຕາພິເສດໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນຕາແຫ້ງແລະເຈັບ. ແວ່ນຕາທີ່ມີເລນ ອຳ ພັນສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຂອງ ໜ້າ ຈໍໄດ້.
- Gunnar Optiks ມີແວ່ນຕາຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດ ສຳ ລັບນັກພະນັນທີ່ມັກ. ຮູບຊົງຂອງແວ່ນຕາຂອງພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນສາຍຕາທີ່ແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ແວ່ນຕາສີສົ້ມສີເຫລືອງ ຈຳ ກັດຄວາມສະຫວ່າງຂອງແສງ.
ປັບແຕ່ງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາມີຫລາຍ ໜ້າ ຈໍອ້ອມຮອບພວກເຮົາ: ຄອມພິວເຕີ້, ແທັບເລັດ, ໂທລະສັບ, ໂທລະພາບ…ແລະພວກມັນລ້ວນແຕ່ຜະລິດແສງສະຫວ່າງທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດ ໜ້າ ຈໍທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອ ຈຳ ກັດຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຕາຂອງທ່ານ.
- ຈຳ ກັດແສງສີຟ້າ. ແສງສີຟ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມີແສງຮຸ່ງເຮືອງເຫຼືອງເຫຼື້ອມແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເສຍຫາຍໄດ້ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນມັນ. ໃຊ້ຕົວກອງແສງສີຟ້າໃສ່ແທັບເລັດແລະໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານແລະ ຈຳ ກັດແສງຫລັງຂອງໂທລະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ແວ່ນຕາດ້ວຍເລນຕ້ານແສງສະທ້ອນແສງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແສງສີຟ້າ.
- ຊື້ຕົວກອງຕ້ານການສະທ້ອນ ສຳ ລັບ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີແລະໂທລະພາບ. ທ່ານຍັງສາມາດປັບຄວາມແຕກຕ່າງໃນ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ.
- ທຳ ຄວາມສະອາດ ໜ້າ ຈໍເປັນປະ ຈຳ. ຂີ້ຝຸ່ນ, ຮອຍຍິ້ມແລະຮອຍຍິ້ມສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເງົາ, ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາແປກ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່າຕາຂອງທ່ານເຈັບຈາກຝຸ່ນ, ເມັດພືດຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຂອງມັນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະໄປພົບແພດ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕິດຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍທັນທີ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອະນຸພາກຂະ ໜາດ ນ້ອຍອອກຈາກສາຍຕາຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ດີຂື້ນທັນທີ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ.
- ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ອຸ່ນ.
- ເອົາເລນຕິດຕໍ່ອອກ.
- ໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນທີ່ສະອາດ (ດີກວ່າ) ເພື່ອລ້າງຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບນ້ ຳ ຕາພິເສດ (ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫລືຮ້ານຂາຍຢາ) ຫລືແກ້ວດື່ມຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ຕຸກນ້ ຳ ຢົດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ສະອາດແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໄຫລ່ສ່ວນນ້ອຍໆຈາກຕາຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືລະຄາຍເຄືອງຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເອົາສິ່ງຂອງອອກ, ໃຫ້ໄປຫາແພດທັນທີ.
ກຳ ນົດວ່າມັນແມ່ນເຫດການສຸກເສີນຫລືບໍ່. ຖ້າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ມີອາການອື່ນໆທີ່ຕ້ອງເບິ່ງແຍງແລະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ. ອາການເຫລົ່ານີ້ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງພະຍາດຮ້າຍແຮງຫລືມີບັນຫາດ້ານການແພດ:
- ຕາບອດຊົ່ວຄາວຫລືຈຸດຕາບອດທີ່ປາກົດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ
- ເບິ່ງຮູບຄູ່ຫລື“ halos” (ວົງມົນທີ່ອ້ອມຮອບວັດຖຸ)
- ໃນເວລາທີ່ມັນປ່ຽນເປັນສີດໍາກ່ອນຕາຂອງທ່ານ
- ວິໄສທັດທີ່ມົວກະທັນຫັນພ້ອມດ້ວຍອາການເຈັບຕາ
- ຕາແດງແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງຕາ
ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການຂອງໂຣກຕໍ້ຫີນ. ພະຍາດຕາຕໍ້ແມ່ນການລວບລວມຂອງພະຍາດຕາທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຕາຂອງທ່ານ. ການກວດສຸຂະພາບຂອງແພດຕາເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນແລະກວດຫາໂຣກຕາຕໍ້. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຕາແລະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຕາເພື່ອໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ:
- ບັນຫາການປັບຕົວກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງມືດ
- ບັນຫາທີ່ສຸມໃສ່ວັດຖຸ
- ພາບຖ່າຍ (ກະຕຸ້ນ, ກະພິບຕາ, ລະຄາຍເຄືອງ)
- ຕາແດງ, ແດງຫລືບວມ
- ຮູບພາບຄູ່, ວິໄສທັດທີ່ມົວຫລືບິດເບືອນ
- ນ້ ຳ ຕາທີ່ບໍ່ຢຸດພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕາ
- ອາການຄັນ, ຕາລຸກຫຼືຕາແຫ້ງຫຼາຍ
- ເບິ່ງ "ຜີ", ຈຸດຫລືສາຍ
ເບິ່ງວ່າທ່ານມີຕາທີ່ຕິດເຊື້ອບໍ? ຕາທີ່ອັກເສບຫລືອັກເສບອັກເສບ, ສາມາດຕິດເຊື້ອສູງແລະເປັນສາເຫດມາຈາກໄວຣັດ. ທ່ານມັກຈະປິ່ນປົວຕາທີ່ມີບາດແຜຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຕາຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີຖ້າມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ລົງຂາວຫຼືສີເຫຼືອງຫຼື "crust"
- ໄຂ້ສູງ (ສູງກວ່າ 38,8 ° C), ໜາວ ສັ່ນ, ສັ່ນ, ເຈັບປວດຫລືເສື່ອມໂຊມໃນສາຍຕາ
- ເຈັບຕາຢ່າງຮຸນແຮງ
- ວິໄສທັດທີ່ມົວ, double, ຫຼື“ halos”
- ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງຕາອັກເສບທີ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຫຼັງຈາກສອງອາທິດຖ້າອາການບໍ່ດີຂື້ນ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບອາການເຈັບຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານມີຕາອັກເສບມັນອາດຈະແຜ່ໄປເອງ, ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຖ້າວ່າມັນບໍ່ດີຂື້ນພາຍຫຼັງສອງອາທິດ. ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆແລະບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂື້ນພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ດ້ວຍວິທີການທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືທ່ານ ໝໍ ຕາໂດຍໄວທີ່ສຸດ.
ເບິ່ງທ່ານຫມໍ. ຂຽນອາການເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃຫ້ການດູແລທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາເຊັ່ນ: ສາຍຕາທີ່ມົວ, halos, ຈຸດບອດຫລືທ່ານມີບັນຫາໃນການປັບຕົວກັບແສງທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ?
- ເຈົ້າເຈັບບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເວລາໃດມັນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ?
- ເຈົ້າເດືອດຮ້ອນບໍ?
- ອາການເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ? ມັນກະທັນຫັນຫຼືຄ່ອຍໆບໍ?
- ທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍປານໃດ? ຕະຫຼອດເວລາຫລືບາງຄັ້ງ?
- ອາການເຈັບປວດຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເມື່ອໃດ? ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ?

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖອດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ອອກໂດຍບໍ່ຖູຕາ. ຖອດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ອອກດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນແລະເບົາ.
ເຮັດຄວາມສະອາດແວ່ນຕາແລະ / ຫຼືເລນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການສ່ອງແສງແລະລະຄາຍເຄືອງ.
ມີການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແວ່ນຕາແລະ / ຫຼືເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານຍັງມີໃບສັ່ງແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການສວມໃສ່ຄວາມແຂງແຮງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຕາໄດ້.
ບາງຄັ້ງມັນຊ່ວຍໃນການຖອດແວ່ນຕາຫລືເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງໃນເວລາດຽວກັນ.
ປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກແສງຕາເວັນແລະແສງສະຫວ່າງສົດໃສ. ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດຫລືເລນທີ່ມີການປ້ອງກັນ UV. ໃສ່ແວ່ນຕາຫລືແວ່ນຕາໃນເວລາຍ່າງໃກ້ກັບສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງຫລືບໍລິເວນອື່ນໆທີ່ມີອະນຸພາກອາກາດຫຼາຍ.
ຢ່າຂູດຕາຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະແມ້ກະທັ້ງການຕິດເຊື້ອ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າເຂົ້າໄປໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ (ດ້ວຍຜ້າບ່ຽງ, ຜ້າຝ້າຍແລະອື່ນໆ). ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ!
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້, ວິໄສທັດຂອງທ່ານຈະຖືກກະທົບ, ຖ້າທ່ານເຈັບ / ຮາກຫຼືເຈັບຫົວດົນໆ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້
ສອບຖາມແພດການຢາບໍ່ວ່າຢາຢອດຕາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່.
ຢ່າໃຊ້ຊາ ດຳ ຫຼືຊາຂຽວ ສຳ ລັບການບີບອັດ. ນ້ ຳ ຊາເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸສານເຕັນນິນໃນປະລິມານຫຼາຍເຊິ່ງອາດຈະ ທຳ ລາຍຜິວທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງ ໜັງ ຕາ.