ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໂຣກ Coccygodynia, ຫຼືໂຣກ coccyx ຫຼືອາການເຈັບຄໍ, ສາມາດເກີດມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຄງສ້າງ, ການຕົກ, ຫລືເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້. ອາການເຈັບຄໍແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງເປັນເວລາດົນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການເຈັບສ້ວຍແຫຼມເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນເຈັບຢືນຂື້ນຈາກທ່ານັ່ງ. ມັນອາດຈະມີອາການເຈັບໃນເວລາຮ່ວມເພດຫຼືເວລາຖ່າຍ ໜັກ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ

1. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການກວດກາ. ທ່ານຫມໍຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາໃນເວລາທີ່ປະເມີນຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກຫາງ. ລາວ / ລາວສາມາດມີ X-rays, scan CT ຫຼື scan MRI. ສອງການສຶກສາທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການບົ່ງມະຕິໂຣກ coccygodynia ແມ່ນການສັກຢາແກ້ປວດຫົວເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ coccyx ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບເປັນຊົ່ວຄາວ, ແລະປຽບທຽບການນັ່ງແລະຢືນ X-ray ເພື່ອເບິ່ງວ່າກະດູກຫາງປ່ຽນໄປບໍເມື່ອທ່ານນັ່ງ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກໍ່ຄວນຈະເບິ່ງແຍງລະບົບຮັງຂອງເສັ້ນຜົມ, ເຊິ່ງມັນຈະເກີດຂື້ນໃກ້ກັບກະດູກຫາງແລະເປັນສາເຫດມາຈາກການອັກເສບຂອງຮາກເສັ້ນຜົມ. ການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງໂຣກຜີວພັນເຫລົ່ານີ້ມັກຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດຫລືຫາຍໄປ ໝົດ.
2. ຮູ້ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫາງ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄປຫາ ໝໍ ເພື່ອກວດຫາການບົ່ງມະຕິຢ່າງເປັນທາງການ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ອາການແລ້ວທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ແລ້ວວ່າມັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດກັບກະດູກຫາງຂອງທ່ານ. ອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດກ່ຽວກັບຫາງກະດູກປະກອບມີ:
   • ຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກຫາງຫຼືຫາງ ໂດຍບໍ່ມີການ ເຈັບ​ຫຼັງ
   • ເຈັບປວດເມື່ອລຸກຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງ
   • ມັກຈະມີການຖ່າຍ ໜັກ, ຫຼືເຈັບເມື່ອເວລາຖ່າຍ ໜັກ
   • ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບເມື່ອນັ່ງຫົວເຂົ່າຫລືກົ້ນ
3. ຄິດກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກຫາງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຈັບກະດູກແຂນຂອງທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນເວລາແຕ່ງຕັ້ງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ໝໍ ໃນການ ກຳ ນົດວິທີການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ໂຣກ Coccygodynia ມີຢູ່ປະມານ 5 ເທົ່າຂອງແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫາງໃນລະຫວ່າງການສົ່ງ.
4. ຖາມທ່ານຫມໍວ່າລາວ / ລາວສາມາດສັ່ງຢາຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນກະດູກຫາງ. ມີຢາຕ້ານໂຣກບ້າ ໝູ ແລະຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍແກ້ອາການປວດຫລັງ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາໃດ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຢາເຫຼົ່ານີ້.
   • ໃຫ້ສັງເກດວ່າຢາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໃຫ້ໃນກໍລະນີທີ່ຫາງຂອງແຂນຫັກ. ຖ້າທ່ານມີກະດູກຫັກ, ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ກຳ ນົດຢາແກ້ປວດທີ່ແຂງແຮງ. X-ray ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີກະດູກຫັກໃນກະດູກຫາງ.
5. ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດຖ້າບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການປວດຫລັງໄດ້ທົດລອງໃຊ້ຫລາຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່າຕັດ. ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກອື່ນທຸກຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການປະຕິບັດງານທີ່ເຈັບປວດແລະບາງຄັ້ງກໍ່ ໜ້າ ລັງກຽດ.
   • ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ດີພໍ, ມີຢູ່ທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ, ແລະ / ຫຼື ກຳ ລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ, ຖາມວ່າທ່ານສາມາດຖືກສົ່ງໄປຫາແພດ orthopedist ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການ ກຳ ຈັດ coccyx.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

1. ຮັກສາບ່ອນທີ່ເຢັນ. ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ກະດູກຫາງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບ. ເປັນເວລາ 48 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫລັງຈາກທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ, ເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ກະດູກຫາງຂອງທ່ານທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ວາງກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນຫໍ່ໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕຂອງທ່ານໄວ້ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ 48 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ມັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ວິທີດຽວກັນ.
2. ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ໃຊ້ເຄື່ອງບັນເທົາອາການປວດອັກເສບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມ. ທ່ານສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍດີດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ ibuprofen ແລະ Paracetamol, ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ສັບພະສິນຄ້າຫລືຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ກິນຢາ ibuprofen 600 ມລກໃນທຸກໆແປດຊົ່ວໂມງ, ຫຼືກິນຢາອາຊີຕາມີນີນ 500 ມລກທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າໃຫ້ເກີນປະລິມານທີ່ໃຊ້ໃນປະລິມານ 3500 ມລກຕໍ່ມື້ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ.
3. ມີທ່າທາງທີ່ດີ. ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ອາການປວດຫລັງ. ພະຍາຍາມນັ່ງກົງ, ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ, ຄໍຂອງທ່ານກົງແລະດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານເປັນເສັ້ນໂຄ້ງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່, ໃຫ້ຍົກໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍແລະມັດຫຼັງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຢືນຂື້ນ.
4. ນັ່ງເທິງ ໝອນ. ມີ ໝອນ ພິເສດທີ່ມີຮູຢູ່ໃນພວກມັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຄໍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າມັນເຈັບປວດໃນການນັ່ງ. ທ່ານສາມາດເຮັດ ໝອນ ຂອງທ່ານເອງໄດ້ໂດຍການຊື້ສິ້ນຝ້າຍ. ຕັດຮູຢູ່ໃຈກາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຄ້າຍຄືກັບບ່ອນນັ່ງຫ້ອງນ້ ຳ.
   • ໝອນ ໂດນັດບໍ່ສະດວກ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງອະໄວຍະວະເພດ, ບໍ່ແມ່ນຫາງ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝອນ ທີ່ມີຮູບຊົງກອກ.
5. ເອົາສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ມັນ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການເຈັບຈະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານເອົາສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນຂື້ນໃສ່ກະດູກຫາງຂອງທ່ານ. ວາງແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ຫາງຂອງທ່ານ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 20 ນາທີ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນ, ລອງໃຊ້ຜ້າອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
6. ໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ. ຖ້າມັນປ່ຽນວ່າຫາງຂອງທ່ານຫັກ, ມັນບໍ່ສາມາດເອົາລົງໃນຫລໍ່ໄດ້. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 8 - 12 ອາທິດແລະບໍ່ຄວນເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງກະດ້າງ. ຖ້າທ່ານມີວຽກທີ່ຕ້ອງການທາງຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຈາກມັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຫາຍດີໄດ້.
7. ຢ່າກົດດັນຫລາຍເກີນໄປເມື່ອທ່ານປັ້ນ. ບາງຄົນປະສົບກັບອາການເຈັບຫາງເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງຖ່າຍ ໜັກ. ຫລີກລ້ຽງການທ້ອງຜູກໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີໃຍອາຫານຢ່າງພຽງພໍແລະນ້ ຳ ດື່ມ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາລະບາຍໃນຂະນະທີ່ຫາງຂອງທ່ານຫາຍດີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກແຂນສາມາດຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາກ່ຽວກັບການຮ່ວມຂອງ SI. hips ແລະ tailbone ອາດຈະບໍ່ສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກຫາງຫຼືຢູ່ສອງຂ້າງຂອງມັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ທ່ານສາມາດທົນທຸກທໍລະມານຈາກກະດູກຫາງຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ທ່ານ ໝໍ ລາຍງານວ່າຜູ້ປ່ວຍຫຼາຍຄົນຍັງສືບຕໍ່ເຈັບປວດເປັນເວລາຫລາຍເດືອນຫລັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບກະດູກຫາງ.
• ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືຫ້ອງສຸກເສີນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ຖ້າວ່າອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານກາຍເປັນອາການຊືມເສົ້າຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດໃດໆ.