ເຕັ້ນເສົາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ກຽມຕົວ ສຳ ລັບເຕັ້ນເສົາ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຫໍ່ຮອບເສົາ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ເຮັດການປີນພູແບບງ່າຍດາຍ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ໝໍ້ ແປງໄຟ
ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະຂ້າມຜ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຫ້ອງເຕັ້ນເພັງແມ່ນຖືກສອນເພີ່ມຂື້ນໃນໂຮງຮຽນ gyms ໃນອາເມລິກາ, ອົດສະຕາລີແລະອັງກິດເພາະວ່າການເຕັ້ນຂົ້ວແມ່ນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງ ເໝາະ ສົມແລະເຊັກຊີ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃສ່ສູງຂະ ໜາດ 6 ນີ້ວຫລືໃສ່ເຄື່ອງກິລາພື້ນເມືອງ, ການເຕັ້ນຂົ້ວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຊັກຊີວິດແລະ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ເພື່ອຈະສາມາດຂີດເຕັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເສົາຄ້ ຳ ແຂງ, ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະເຈດຕະນາທີ່ຈະວາງສິ່ງກີດຂວາງອອກໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການຮຽນເຕັ້ນການເຕັ້ນ, ໃຫ້ທ່ານເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ກຽມຕົວ ສຳ ລັບເຕັ້ນເສົາ

ຊອກຫາເສົາ. gyms ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກໍາລັງສະເຫນີຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ pole ເປັນວິທີການສ້າງສັນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ. ໂທຫາທ່ານເພື່ອຖາມວ່າພວກເຂົາສະ ເໜີ ສິ່ງນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຮູ້ວ່າມີຕ່ອງໂສ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນບໍລິເວນຂອງທ່ານທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີໃນການສະ ເໜີ ຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນເສົາ. ຄູອາຈານທີ່ເປັນເອກະລາດຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ສະ ເໜີ ບົດຮຽນການເຕັ້ນຂົບເສົາຢູ່ໃນຫໍພັກແລະຫ້ອງໂຖງທ້ອງຖິ່ນ, ສະນັ້ນມັນສົມຄວນທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າຫ້ອງຮຽນມີຢູ່ໃກ້ທ່ານບໍ? ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຜູ້ໃດມາສອນກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ້າທາຍທ່ານນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເສົາເຂັມ ສຳ ລັບເຮືອນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຕັ້ນ ລຳ ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນທີ່ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍ, ຊື້ເສົາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເຊິ່ງທ່ານສາມາດຕິດຕັ້ງຢູ່ເຮືອນໄດ້ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໄປສະນີຄວນຈະຕິດຢູ່ກັບເພດານແລະພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຄວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຍ້າຍອ້ອມມັນ.
ແຕ່ງຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ໃນເວລາທີ່ກຽມຕົວ ສຳ ລັບເຕັ້ນເສົາ, ມັນເປັນສິ່ງສະຫລາດທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍດ້ວຍແຂນແລະຂາເປົ່າ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Sexy ແມ່ນທາງເລືອກ. ໂດຍການມັດແຂນຂອງທ່ານທ່ານຈະມີແຂນແລະຂາຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະທ່ານສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພກວ່າ. ສຳ ລັບການຍຶດຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ໃຫ້ຍ່າງດ້ວຍຕີນເປົ່າ. ທ່ານສາມາດໃສ່ເກີບສົ້ນຕີນຖ້າທ່ານສະບາຍກັບເສົາແລະຕ້ອງການຮູ້ສຶກເຊັກຊີ່ຫລືຄູຝຶກ ສຳ ລັບການຈັບມືທີ່ດີ.
ຫລີກລ້ຽງການທາຜິວຂອງຮ່າງກາຍຫລືນໍ້າມັນ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລືໂລຊັ່ນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເຕັ້ນເຕັ້ນເສົາ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລື່ອນລົງໄປສະນີແລະຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ທ່ານສາມາດຖູແຂ້ວກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເອົານ້ ຳ ມັນຫລືນ້ ຳ ມັນອອກ.
ຍືດ. ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານຈະມັກໃນປະເພດກິລາປະເພດອື່ນ, ທ່ານຄວນເຮັດບາງເບົາແລະຍືດເຍື້ອອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເຕັ້ນເຕັ້ນເສົາ. ຢືນຂື້ນຊື່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງໍແຂນເພື່ອສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ມ້ວນຄໍແລະບ່າໄຫລ່ແລະຍືດກ້າມຂອງທ່ານໂດຍການດຶງຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຍ້ອນວ່າຕີນຂອງທ່ານແຕະກົ້ນຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຂອງທ່ານຍືດຕົວກັບແຕ່ລະເຊືອກ.
- ດຶງນິ້ວມືຂອງທ່ານກັບຝາມືຂອງທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກທ່ານເພື່ອຍືດຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ນິ້ວມືແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນການ ກຳ ແໜ້ນ ເສົາ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຫໍ່ຮອບເສົາ

ຈັບເສົາ. ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງກະທູ້, ດ້ວຍຕີນພາຍໃນຂອງທ່ານໃກ້ກັບຖານຂອງໄປສະນີ. ໃຊ້ມືທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານຈັບເອົາເສົາກ່ຽວກັບຄວາມສູງຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ຍືດແຂນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແຂວນຈາກເສົາ.
ຂັ້ນຕອນປະມານ. ເຮັດໃຫ້ຂາດ້ານນອກຂອງທ່ານຊື່, ແກວ່ງມັນໄປທາງຂ້າງແລະກ້າວໄປທົ່ວເສົາ, ຫັນຕີນດ້ານໃນຂອງທ່ານພ້ອມໆກັນ. ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫັນມາເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຂື້ນ.
ເອົາຂາຂອງທ່ານອ້ອມຮອບໄປສະນີ. ວາງຕີນພາຍໃນຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນພຽງເບື້ອງຫລັງຕີນອື່ນໆ. ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃສ່ຕີນເບື້ອງຫລັງແລະພັບຂາພາຍໃນຂອງທ່ານໄວ້ທາງ ໜ້າ ເສົາ, ກຳ ແໜ້ນ ມັນ ແໜ້ນ ຢູ່ທາງຫລັງຂອງເຂົ່າ.
ໂຄ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອຢ່ອນມັນໃຫ້ສູງ, ໂຄ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນ, ຍົກມືຂອງທ່ານລົງເພື່ອສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນມີບົດບາດຢູ່ທີ່ນີ້. ໂຄ້ງດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ເທົ່າທີ່ຈະສະບາຍແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຈັບມືທີ່ດີດ້ວຍຂາແລະມືຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດມັດຜົມຂອງທ່ານຂຶ້ນຫລືປ່ອຍໃຫ້ມັນແກວ່ງທ່ານຖ້າວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີເພດ ສຳ ພັນ.
ຢືນຂື້ນຊື່. ກະຊັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າກັບມາ. ກຽມຕົວເພື່ອເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ. ການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມເຕັ້ນ ລຳ ເສົາແລະເປັນການຫັນປ່ຽນທີ່ດີໄປສູ່ບັນດາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນກວ່າເກົ່າ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ເຮັດການປີນພູແບບງ່າຍດາຍ

ຢືນດ້ວຍໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເຖິງເສົາ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດການປີນຂັ້ນໄດຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນໃຫ້ຢືນປະມານ 12 ນີ້ວຈາກເສົາພ້ອມດ້ວຍໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄປຫາ. ຖືເສົາດ້ວຍມື ໜຶ່ງ.
ຫໍ່ຂາຂອງທ່ານໄວ້ຮອບໂພສ. ຍົກຂາທີ່ຢູ່ເບື້ອງດຽວກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັນກັບມືຖືເສົາ. ຍ້າຍຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເສົາຖ້າທ່ານຈັບເສົາດ້ວຍມືອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ. ງໍຕີນຂອງທ່ານແລະວາງມັນຢູ່ຂ້າງເສົາ, ກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຂານີ້ເພື່ອ ໜີບ ຕົວທ່ານເອງຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ຕໍ່ ໜ້າ ໄປສະນີແລະສ້າງຖານແຂງໃຫ້ຕີນອື່ນໆຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ໃສ່ຂາອື່ນຂອງທ່ານອ້ອມຮອບໄປສະນີ. ດຽວນີ້ດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຫໍ່ຂາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງທ່ານໄວ້ຮອບໂພສແລະຕິດດ້ານຫລັງຂອງຕີນເບື້ອງຫຼັງຕີນ ທຳ ອິດ. ວາງຫົວເຂົ່າຂອງຂານີ້ໃສ່ກັບເສົາ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີການຍຶດແຫນ້ນຢູ່ເທິງເສົາດ້ວຍທັງຫົວເຂົ່າ. ຂາທັງສອງຂ້າງນີ້ປະກອບເປັນເວທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ເມື່ອປີນເສົາ.
ຍ້າຍມືຂອງທ່ານຂື້ນ. ຍ້າຍມືຂອງທ່ານຂື້ນໄປປະມານ 12 ນີ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຍືດ.
ດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນປະມານສອງຕີນ.
ຍຶດເສົາດ້ວຍຂາຂອງທ່ານແລະວາງກົງ. ຫລັງຈາກກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຢຽບໄປທາງຫລັງເລັກນ້ອຍແລະມັດເສົາດ້ວຍກ້າມຂາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມືຂອງທ່ານຂື້ນໄປຂ້າງເທິງ.
ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກບາດກ້າວເຫຼົ່ານີ້ສອງສາມຄັ້ງຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດຈຸດສູງສຸດຂອງເສົາຫຼືທ່ານບໍ່ສະບາຍອີກຕໍ່ໄປ. ດ້ວຍແຜນນີ້, ທ່ານສາມາດປີນເສົາໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເບິ່ງ ໜ້າ ເຊັກຊີ່ຄືກັນ.
ໃຈເຢັນ. ທ່ານສາມາດເລື່ອນລົງຄືກັບເຕົາໄຟຫຼືທ່ານສາມາດຈັບເສົາດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະປ່ອຍຂາຂອງທ່ານໄວ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ແກວ່ງພວກເຂົາໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະໂອບກອດທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄປສູ່ພື້ນດິນ. ວິທີການນີ້ໃຊ້ເວລາອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນການເປັນແມ່ບົດ, ແຕ່ເບິ່ງ ໜ້າ ເຊັກແລະເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ໝໍ້ ແປງໄຟ

ຈັບເສົາດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງ. ຢືນຢູ່ຂ້າງເສົາ, ດ້ວຍເສົາທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ວາງມືທັງສອງຂ້າງອ້ອມເສົາເພື່ອວ່າທ່ານຈະຖືມັນຄືກັນກັບເຈຍ, ດ້ວຍມືຂອງທ່ານຫ່າງກັນຫລາຍກ່ວາ 12 ນີ້ວ. ມືທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດກັບເສົາຄວນຢູ່ ເໜືອ ມືທີ່ຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານວາງມືຕໍ່າສຸດຂອງທ່ານໃນລະດັບຕາ.
ແກວ່ງຮອບເສົາ. ເອົາບາດກ້າວກັບຕີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດກັບເສົາແລະແກວ່ງຂາຂ້າງທາງອ້ອມຮອບເສົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມແຮງບາງຢ່າງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມໄວແລະພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະແກວ່ງສະດວກສະບາຍອ້ອມເສົາ.
ໂດດຂຶ້ນເສົາ. ດຶງຂຶ້ນເທິງເສົາດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍສັ້ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້, ຍູ້ຕີນຂ້າງໃນແລະກົດເສົາດ້ວຍຫົວເຂົ່າທັງສອງຂ້າງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການຍຶດຫມັ້ນຢູ່ໃນເສົາເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເລື່ອນລົງ.
ລ້ຽວ. ສືບຕໍ່ຖືເສົາດ້ວຍມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັບອ້ອມເສົາຈົນກວ່າທ່ານຈະລົງມາທັງສອງຕີນ. ສູງກວ່າທີ່ທ່ານວາງແຂນຂອງທ່ານໃສ່ເສົາໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈະຫັນຫນ້າຍາວກວ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະຕີພື້ນ.
ຢືນຂື້ນຊື່. ເມື່ອທ່ານລົງຈອດ, ຍ້າຍສະໂພກຂອງທ່ານຄືນແລະຢືນຂື້ນຊື່ໆ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະຂ້າມຜ່ານ

ການເຄື່ອນໄຫວຄື້ນ. ນີ້ແມ່ນການຫັນປ່ຽນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫັນປ່ຽນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລ້ຽວຫລືຂຶ້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄື້ນ, ປະເຊີນກັບເສົາແລະຈັບມັນດ້ວຍມືທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານ. ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນງໍເລັກນ້ອຍແລະຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ຂ້າງເສົາສອງຂ້າງເພື່ອໃຫ້ແຮງຂອງທ່ານປະມານ 12 ນີ້ວຈາກເສົາແລະຕີນຂອງທ່ານຈະແຜ່ລາມຢ່າງສະບາຍ.
- ທຳ ອິດຍູ້ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານໄປຫາເສົາແລະສະໂພກຂອງທ່ານ. ຍູ້ບ່າໄຫລ່ຄືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍູ້ສະໂພກຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການເຄື່ອນໄຫວນີ້. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄື້ນຄວນເບິ່ງຄືວ່າເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບ, ແທນທີ່ຈະເປັນແບບເຄື່ອນໄຫວແບບວ່າງໆ.
ຫວນຄືນຫລັງ. ເພື່ອເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີເຊັກຊີ່ແບບນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຢືນກົງກັບຫລັງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບເສົາ. ຈັບເສົາຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍສະໂພກຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລື່ອນລົງເສົາຈົນກ່ວາທ່ານຈະຖືກປັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້, ຍົກມືຂອງທ່ານໄປທາງ ໜ້າ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປຫາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ຈາກນັ້ນ, ກະຈາຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ຂາຂອງທ່ານແຜ່ລາມໄປໃນເວລາດຽວກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະລຸກຢືນຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ຈົມຢູ່ຕາມເສົາ. ສຳ ລັບການເຄື່ອນໄຫວແບບບິດປະເພດນີ້, ຢືນດ້ວຍໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃສ່ເສົາ, ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານທັງສອງຂ້າງຂອງເສົາໃນໄລຍະຫ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍຈາກກັນແລະກັນ. ຈັບເສົາດ້ວຍມືທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານ, ຢູ່ລຸ່ມຄວາມສູງຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ໂງ່ນຫີນຂອງທ່ານສະແຄງແລະດັງຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລື່ອນເສົາລົງຈົນກວ່າທ່ານຈະຖືກເຊືອກ. ໃນເວລາທີ່ນັ່ງກົ້ມລົງ, ຍູ້ສະໂພກຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຕັ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູງຂື້ນແລະທ່ານຕັ້ງຊື່.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນເປົ່າແລະບໍ່ໃສ່ໃນສົ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຢູ່ແລ້ວ (ແລະ ໝັ້ນ ຄົງພຽງພໍ).
ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຢູ່ສະ ເໝີ, ຍືດແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງດີເມື່ອເຕັ້ນເສົາ.
ດ້ວຍການປະດິດສ້າງເສົາໄຟຟ້າທີ່ຖອດອອກໄດ້ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຕິດຕັ້ງ (ແລະເອົາອອກໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດ) ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານເອງ, ການສະແດງຂອງທ່ານເປັນການເຕັ້ນຂົ້ວແມ່ນສະເພາະທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການສະແດງຂອງທ່ານກາຍເປັນໄພພິບັດທີ່ ສຳ ຄັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສົາຂອງທ່ານຖືກຕິດຢ່າງໄວວາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີພື້ນທີ່ຫຼາຍແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ ເໝາະ ສົມບໍທີ່ຈະຝຶກກິລາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງຮ່າງກາຍນີ້.
ວາງກະເບື້ອງຢາງຢູ່ອ້ອມກະທູ້ຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ເທິງພື້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພະຍາຍາມເຕັ້ນເຕັ້ນດ້ວຍ“ ຂັວນຂອງຫຼິ້ນ” ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ລັບການປະທ້ວງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຕັ້ນອ້ອມກະໂປງດັ່ງກ່າວອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເສົາເຕັ້ນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ, ແບກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫຍ່, ຫຼື ສຳ ລັບການເຄື່ອນ ເໜັງ, ບໍ່ຄວນຊື້ເສົາທີ່ມີຊິ້ນສ່ວນພາດສະຕິກ. ພວກເຂົາແຕກ.
ໃຊ້ຜ້າອະນາໄມ ສຳ ລັບ ຈຳ ນວນເຕັ້ນຖ້າທ່ານເຕັ້ນໃນສະໂມສອນ. ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າມືຂອງນັກເຕັ້ນ ລຳ ອື່ນໆຫັນໄປໃສ.
ບໍ່ເຄີຍເຕັ້ນເຕັ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫລືໂລຊັ່ນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເສົາກ້ຽງແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ ທຳ ຄວາມສະອາດໂພດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຖອດນ້ ຳ ມັນອອກແລະຮັບປະກັນຄວາມແນ່ນອນສູງສຸດ.