ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຜູ້ຊາຍຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ທ່ານສໍາລັບການຮ່ວມເພດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຍຸ້ງຢູ່ເລື້ອຍໆ

ການເອົາຊະນະຄົນທີ່ເຄີຍໃຊ້ເຈົ້າ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດແມ່ນຍາກ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຄົນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຕໍ່ກັນ. ເລີ່ມ ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ຜູ້ຊາຍ. ຢຸດການໂທ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມແລະສົ່ງອີເມວ. ຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເສຍໃຈ, ແຕ່ຈື່, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານຖ້າບາງຄົນບໍ່ຕ້ອງການຄວາມ ສຳ ພັນແບບດຽວກັນກັບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮັກສາຕົວທ່ານເອງທຸລະກິດ. ຄວາມມັກແລະເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່ໆ ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີອີກຄັ້ງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່

ຢ່າຕິດຕໍ່ຫາລາວອີກຕໍ່ໄປ. ຖ້າໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຊ້ທ່ານ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ທ່ານບໍ່ຄວນຕິດຕໍ່ຫາພວກເຂົາ. ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າໄດ້ພັດທະນາແລ້ວມັນກໍ່ຈະເກີດຂື້ນແລ້ວ. ທັນທີທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກສະຖານະການ, ໃຫ້ຢຸດເຂົ້າຫາຄົນທີ່ເປັນ ຄຳ ຖາມ.
- ຢ່າຕອບສະ ໜອງ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ຫຼືໂທຫາບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໃນເຫດການສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢາກຕິດຕໍ່ກັບລາວ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼືກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດຈັດແຈງກັບເພື່ອນຄົນອື່ນວ່າເມື່ອທ່ານຖືກລໍ້ໃຈໃຫ້ຕິດຕໍ່ພວກເຂົາ, ທ່ານຈະຕິດຕໍ່ກັບເພື່ອນຂອງທ່ານແທນ.
- ໃນບາງກໍລະນີມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕັດຂາດຈາກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນກັບເດັກຊາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຫັນລາວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຮັກສາການໂຕ້ຕອບສັ້ນແລະເຖິງຈຸດ. ຢ່າລົບກວນກັບງົວແລະງົວ.
ບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ຄວາມແລະໂທລະສັບໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍໃຊ້ທ່ານເພື່ອການຮ່ວມເພດ. ລາວສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼືໂທຫາຊ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມໃນເວລາ 1 ໂມງເຊົ້າໂດຍຖາມວ່າທ່ານຍັງຕື່ນຢູ່ບໍ? ນີ້ແມ່ນສັນຍານບອກວ່າເດັກຊາຍຕ້ອງການຢຸດເຊົາການຮ່ວມເພດ. ຢ່າຕອບຂໍ້ຄວາມເຫລົ່ານີ້. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດັ່ງກ່າວແກ່ຍາວໄປກວ່າເກົ່າເທົ່ານັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫຼາຍຂື້ນ. ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ສົນໃຈກັບພຶດຕິ ກຳ ນີ້.
- ຖ້າເດັກຜູ້ຊາຍສືບຕໍ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບນີ້ຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ສົນໃຈລາວເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຂໍ້ຄວາມບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຄວາມ ສຳ ພັນແບບນີ້ອີກຕໍ່ໄປ." ກະລຸນາຢຸດການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. "
- ເມື່ອໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຊ້ເພື່ອໄດ້ຮັບລາງວັນ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ແນ່ນອນແລະມັນຢຸດເຊົາເຮັດວຽກຢ່າງກະທັນຫັນ, ພວກເຂົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍຂື້ນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະຍອມແພ້. ເຂັ້ມແຂງ. ສຸດທ້າຍກໍ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ປິດການຕິດຕໍ່ຜ່ານສື່ສັງຄົມ. ການຕິດຕໍ່ສື່ສັງຄົມສາມາດຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ພວກເຮົາຕິດກັບຄົນຮັກທີ່ຜ່ານມາຜ່ານເວທີຕ່າງໆເຊັ່ນ Facebook ແລະ Twitter. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕິດຕາມຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານມີຄວາມຍາວເທົ່ານັ້ນ. ຂັດຂວາງຫຼືລຶບລາວລົງໃນໂປຼແກຼມສື່ສັງຄົມ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວຕິດຕົວ.
- ບາງຄັ້ງມັນເປັນການລໍ້ລວງຫລາຍທີ່ຈະກວດເບິ່ງສື່ສັງຄົມຂອງອະດີດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຖືກຊັກຊວນໃຫ້ກົດເຂົ້າໄປໃນໂປຼໄຟລ໌ຂອງລາວ, ຂໍເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂື້ນແລະໄດ້ກ້າວອີກຂັ້ນຕອນໃນການຮັບ ໜ້າ ທີ່ແທນລາວ.
- ທ່ານອາດຈະຜິດພາດສອງສາມຄັ້ງແລະກວດເບິ່ງໂປຼໄຟລ໌ຂອງອະດີດຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນກັບຕົວເອງຫລາຍເກີນໄປຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ. ຢ່າລືມວ່າບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ.
- ພິຈາລະນາຢຸດພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.
- ທາງເລືອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນພຽງແຕ່ລຶບແອັບ these ເຫລົ່ານີ້ອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ຈະປ່ອຍໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ສະດວກກວ່າໃນການໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜມັກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຫຼັງຈາກຖືກປະຕິເສດ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບການລະເລີຍ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມີການຕິດຕໍ່ຈາກເດັກຊາຍ, ແທນທີ່ຈະປະຕິເສດຫຼືພະຍາຍາມຝັງພວກເຂົາ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ. ປະຊາຊົນອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຫລືຜ່ານຜ່າມັນດົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດ.
- ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໂສກເສົ້າໃນໄລຍະຫນຶ່ງ. ພະຍາຍາມປິດໂທລະທັດແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນອື່ນໆ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີທຸກໆມື້ເພື່ອປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ດີແລະບໍ່ດີ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາ. ພະຍາຍາມເກັບຮັກສາວາລະສານຫຼືລົມກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງອາລົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີ.
ຈິງໃຈກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຜູ້ຊາຍໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຍອມຮັບວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າລາວອາດຈະສົນໃຈຫຼາຍກວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ທ່ານທີ່ຈະເອົາຊະນະລາວ. ຍອມຮັບວ່າລາວໄດ້ໃຊ້ທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຈັບປວດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານຈະສາມາດພົວພັນກັບ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ຖືກປະຕິເສດ, ຄົນມັກຈະມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທຸກຢ່າງຈະງ່າຍກວ່າຖ້າລາວບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດທ່ານ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສົມບູນແບບ.
- ຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນຖ້າເຈົ້າໄດ້ຄົບຫາກັນດ້ວຍວິທີທີ່ ໜ້າ ຮັກກວ່າ? ມັນຍັງຄົງມີການຕໍ່ສູ້ແລະການໂຕ້ຖຽງທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແບ່ງແຍກກັນຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເດັກຊາຍບໍ່ໄດ້ສົນໃຈຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການມີເພດ ສຳ ພັນແລະເຖິງວ່າລາວຈະເປັນລາວກໍ່ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄູ່ທີ່ດີ.
ຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການປະຕິເສດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ "ຜິດ". ທ່ານອາດຄິດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ເປັນຫຍັງລາວບໍ່ຢາກຢູ່ກັບຂ້ອຍ? ຂ້ອຍມີຫຍັງຜິດພາດ?” ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ມີຄວາມຮັກກັບຄົນອື່ນ. ມັນອາດຈະມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດກັບທ່ານ.
- ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ອາດຈະບໍ່ສົນໃຈທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວ. ບາງທີລາວອາດຈະມັກເຈົ້າແລະຖືກດຶງດູດເຈົ້າ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດ. ບາງທີລາວບໍ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທາງຄວາມຮັກ. ບາງທີລາວພຽງແຕ່ມັກຜູ້ຍິງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຄວາມຮັກຫລາຍກວ່າການພົບກັນ ທຳ ມະດາ.
- ເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງເຮັດກັບທ່ານໃນຖານະທີ່ເປັນບຸກຄົນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ປະຕິເສດຄົນກ່ອນແລະມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບພວກເຂົາ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງທ່ານ.
- ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເປັນປະສົບການ ໜຶ່ງ ໃນການເດີນທາງຂອງຊີວິດ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກິນ ແໜງ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຈຸດປະສົງໃດ ໜຶ່ງ.
ສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີຂອງມັນ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຊະນະການປະຕິເສດທີ່ໂລແມນຕິກ. ແມ່ນແຕ່ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດເຕືອນທ່ານໄດ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນແລະຊາຍ ໜຸ່ມ ບໍ່ສົມບູນແບບ.
- ຄິດເຖິງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບລາວທີ່ລົບກວນທ່ານ. ບາງທີລາວອາດເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງທີລາວອາດຈະຕອບຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານຢ່າງສັ້ນໆ. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກປື້ມຫລືຮູບເງົາຄືກັນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ບາງທີເຈົ້າອາດກຽດຊັງການຕັດຜົມຂອງລາວຫຼືລາວບໍ່ເຄີຍຕັດສາຍແຂນຂອງລາວ.
- ຂຽນສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລົງແລະທົບທວນມັນເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານຍັງສາມາດຕິດພວກມັນໃສ່ກະຈົກຂອງທ່ານຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຈະເຫັນພວກມັນເລື້ອຍໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາທ່ານຈາກການສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນໃຫ້ດີຂື້ນ.
ສະຫຼຸບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເງື່ອນໄຂທີ່ເປັນກາງ. ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຈຮ້າຍຫລືຂົມຂື່ນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ໃນຂະນະທີ່ມັນດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນກາຍເປັນຄວາມຂົມຂື່ນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມຄິດ. ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວຄວນຖືກແປເປັນການປະເມີນຜົນສະຖານະການ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ,“ ລາວເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ. ຂ້ອຍແມ່ນທາງທີ່ດີເກີນໄປ ສຳ ລັບລາວ.” ສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ວ່າໃນແງ່ທີ່ເປັນກາງ ສຳ ລັບພາບທີ່ເປັນຈິງຂອງສະຖານະການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, "ພວກເຮົາຕ້ອງການສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຈະແຈ້ງແລະຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດ."

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຍຸ້ງຢູ່ເລື້ອຍໆ

ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄ່ອຍມີເວລາ, ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຈາກໃຈຂອງທ່ານ. ຈັບປາກກາແລະເຈ້ຍແລະຂຽນຫຍໍ້ໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນແຕ່ລະມື້. ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນອື່ນ.
- ບອກທຸກສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງ. ຕົວຢ່າງ, ຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ລາວບໍ່ເຄີຍຈັບມືຂ້ອຍໃນທີ່ສາທາລະນະ" ແລະ "ລາວບໍ່ຕ້ອງການໂທຫາຂ້ອຍແຟນຂອງລາວ."
- ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ວາງລາຍຊື່ໄວ້ແລະພະຍາຍາມສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນອື່ນ.
ໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດ. ໃນເວລາຫຼັງການແຕກແຍກ, ທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງຄິດຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະຍ້ອນຫຍັງ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາແລະຫລີກລ້ຽງການຄິດກ່ຽວກັບລາວ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງກິດຈະ ກຳ / ການລົບກວນແລະການພັກຜ່ອນ / ການສະທ້ອນ. ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊືມເສົ້າໄດ້, ແຕ່ການແລ່ນ ໜີ ຈາກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄດ້.
- ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເຄີຍຕ້ອງການຢາກເຮັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານເຄີຍຢາກແລ່ນບໍ? ພະຍາຍາມພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລ່ນ.
- ປະຊາຊົນມັກຈະກາຍເປັນ obsessive ກ່ຽວກັບ exes. ບາງຄັ້ງວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະການສັງເກດການຄົນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງອື່ນ.
ຮັກສາຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້. ພະຍາຍາມຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແທນທີ່ຈະເພິ່ງອາໄສສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະດີດ. ຕະຫຼອດເວລາ, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແນວໃດແລະມີປະສົບການໃນຕອນນີ້.
- ພະຍາຍາມເພີດເພີນກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຂອງມື້, ແມ່ນແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການກິນເຂົ້າທ່ຽງ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຢຸດແລະຄິດບາງຢ່າງເຊັ່ນ, "ນັ້ນແມ່ນເວລານັ້ນ. ຂ້ອຍຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍໃນຕອນນີ້. "
- ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆລົງພື້ນຖານແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນການຄິດເຖິງລາວແລະ ນຳ ທ່ານສູ່ປະຈຸບັນ. ເບິ່ງອ້ອມຮອບແລະຕັ້ງຊື່ຫ້າສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ຫ້າສີ. ຫ້າໂຄງສ້າງ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະລະບຸສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຫຼືມີກິ່ນ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນ ສຳ ຄັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ. ຢ່າລະເລີຍປະເພນີ ທຳ ມະດາຂອງການກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.
- ເບິ່ງແຍງສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວໃຫ້ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢາກນອນຢູ່ເທິງຕຽງ ໝົດ ມື້, ທ່ານລຸກຂຶ້ນ, ອາບນ້ ຳ ແລະຖູແຂ້ວ.
- ຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຕົກຕ່ ຳ ລົງ, ໃຫ້ປັບວຽກປົກກະຕິ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄປ ສຳ ລັບການຍ່າງແທນການແລ່ນ.
- ກິນດີ. ອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍສາມາດເປັນການລໍ້ລວງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ແຕ່ມັນຄົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.