ການຈັດການກັບການສູນເສຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການປຸງແຕ່ງຄວາມໂສກເສົ້າ
ພາກທີ 2: ການພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສຸກ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ເມື່ອທ່ານສູນເສຍຄົນຫຼືສິ່ງທີ່ມີຄ່າຫລາຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າອາດຈະຮຸນແຮງ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ, ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້ານັ້ນກໍ່ອາດຈະເປັນຕາຢ້ານທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນຄືເກົ່າອີກ - ທ່ານຈະບໍ່ຍິ້ມຫລືຮູ້ສຶກບໍ່ສົມບູນແບບ. ຈົ່ງກ້າຫານ - ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະໂສກເສົ້າຢ່າງເຈັບປວດ, ກໍ່ມີ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂສກເສົ້າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນທາງບວກ. ຢ່າຕົກລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມສຸກ - ໄດ້ຜ່ານການສູນເສຍຂອງທ່ານແລະຊ້າແຕ່ແນ່ນອນ ຈະ ທ່ານດີຂື້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການປຸງແຕ່ງຄວາມໂສກເສົ້າ

ປະເຊີນກັບການສູນເສຍ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດຫລັງຈາກການສູນເສຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ - ແຕ່ຍອມຢູ່ໃນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ເບິ່ງຂ້າມ, ອີນເຕີເນັດຫລາຍເກີນໄປ, ຫລືການເວົ້າຈາໂດຍເຈດຕະນາ, ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ ສິ່ງເສບຕິດແລະຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຈະບໍ່ຫາຍດີແທ້ໆຈົນກວ່າທ່ານຈະປະເຊີນກັບການສູນເສຍຂອງທ່ານ. ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການສູນເສຍຫລືຈົມຕົວເອງດ້ວຍສິ່ງລົບກວນຈະເຮັດວຽກໄດ້ພຽງໄລຍະ ໜຶ່ງ ຈົນກ່ວາ - ໃນທີ່ສຸດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແລ່ນ ໜີ ຈາກມັນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານກໍ່ຜ່ານໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະເຊີນກັບການສູນເສຍຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້ຫຼືໂສກເສົ້າໃນແບບທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕີຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮັບຮູ້ມັນກ່ອນ.
- ເມື່ອການສູນເສຍຈະສົດຢູ່ໃນໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຄວາມໂສກເສົ້າແກ່ຍາວ. ໃຫ້ຕົວເອງເປັນໄລຍະເວລາ - ບາງສອງສາມມື້ຫາອາທິດ - ຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.ຄວາມມືດມົວໃນໄລຍະຍາວໃນທີ່ສຸດຄວາມໂສກເສົ້າໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສູນເສຍ, ເປັນ ອຳ ມະພາດໂດຍຄວາມສົງສານຕົວເອງແລະບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້.
ສະແດງຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ. ຂໍໃຫ້ນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າໄຫຼ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ທຳ ມະດາແລ້ວ. ຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີວິທີທີ່ຖືກຫລືຜິດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫລືສະແດງຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມໂສກເສົ້າແລະພະຍາຍາມຜ່ານຜ່າມັນ. ວິທີທີ່ທ່ານເຮັດມັນແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານແລະຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ.
- ຊອກຫາທາງອອກສໍາລັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເສົ້າໃຈແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດຫຍັງ, ສະນັ້ນເຮັດແນວໃດມັນ (ສະ ໜອງ ໃຫ້ມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫລືຜູ້ອື່ນ). ຮ້ອງໄຫ້, ໂຍນລົງໄປໃນ ໝອນ, ຍ່າງໄປມາຢ່າງຍາວນານ, ໂຍນສິ່ງຕ່າງໆອອກໄປຂ້າງນອກ, ຮ້ອງດັງໆຢ່າງແທ້ຈິງຢູ່ໃນປ່າຫລືບາງສະຖານທີ່ທີ່ໂດດດ່ຽວອື່ນໆ, ການວາດພາບຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ບາງວິທີທາງທີ່ຄົນຕ່າງກັນຊອກຫາທາງອອກເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງພວກເຂົາ . ທັງ ໝົດ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ມັນມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ຈະພົບຄົນທີ່ຈະດູແລທ່ານເມື່ອທ່ານເຈັບປວດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາເພື່ອນໄດ້, ເພິ່ງອາໄສຄົນແປກ ໜ້າ ຫລືປະໂລຫິດ, ທີ່ປຶກສາ, ຫລືຜູ້ປິ່ນປົວ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫລົງທາງ, ສັບສົນແລະບໍ່ປອດໄພ, ການເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແມ່ນຮູບແບບຂອງການປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເລີ່ມຫລຸດຄວາມເຈັບປວດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ຄິດວ່າການເວົ້າເປັນຮູບແບບຂອງມັນ ຈັດຮຽງ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ຄວາມຄິດຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງຫລືເປັນພື້ນຖານ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສະແດງອອກ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານຈະສັບສົນຫລືເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຟັງທ່ານເວົ້າຜິດ, ການເຕືອນທີ່ງ່າຍໆໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສົນທະນາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນນີ້. ພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ສັບສົນແລະອື່ນໆແລະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບາງ ຄຳ ທີ່ທ່ານເວົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ທ່ານກໍ່ຊື່ນຊົມກັບຄົນທີ່ຟັງ. ເພື່ອນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈະບໍ່ສົນໃຈ.
ຫ່າງໄກຈາກຕົວເອງຈາກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ລົມກັບເຈົ້າຈະເປັນປະໂຫຍດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງທຸກໂສກຢູ່. ຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ“ ເອົາຊະນະມັນ”,“ ຢ່າລະວັງ”,“ຂ້ອຍ ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ສະນັ້ນຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ຖືກໄລ່ອອກຈາກພວກເຂົາ. ພຽງແຕ່ບອກພວກເຂົາວ່າ, "ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ອ້ອມຂ້າງຂ້ອຍຖ້າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຜ່ານແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງຜ່ານມັນບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ, ສະນັ້ນກະລຸນາໃຫ້ພື້ນທີ່ໃຫ້ຂ້ອຍ."
- ບາງຄົນທີ່ຍົກເລີກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເພື່ອນທີ່ມີເຈດຕະນາດີ (ແຕ່ຜິດພາດ). ເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ. ກ້າວອອກໄປຈາກຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາຈົນກວ່າທ່ານຈະແຂງແຮງພໍ - ທ່ານບໍ່ສາມາດຮີບຮ້ອນຟື້ນຟູອາລົມ.
ຢ່າເສຍໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສູນເສຍບາງຄົນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຜິດ. ທ່ານສາມາດກັງວົນໃຈກັບຄວາມຄິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າລາກ່ອນແລ້ວ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນນີ້ດີຂື້ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກຜິດ. ທ່ານ ສາມາດ ທີ່ຜ່ານມາ ບໍ່ ປ່ຽນແປງໂດຍກັງວົນກ່ຽວກັບມັນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກໄປແລ້ວ. ແທນທີ່ຈະອາໄສສິ່ງທີ່ທ່ານມີ ສາມາດ ເຮັດຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມີ ຄວນ ເຮັດ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ສາມາດ ເຮັດ - ປຸງແຕ່ງອາລົມຂອງທ່ານແລະເຂົ້າກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍໄປ, ໃຫ້ລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ຮູ້ຈັກຄົນຫຼືສັດລ້ຽງ. ພວກເຂົາເກືອບຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຕົວທ່ານເອງວ່າການສູນເສຍບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ.
ຮັກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຍ້ອນວ່າຄົນຫຼືສັດລ້ຽງຫາຍໄປບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເປັນການປອບໂຍນທີ່ຮູ້ວ່າເມື່ອຄົນຫລືສັດລ້ຽງຫາຍໄປ, ຄວາມເປັນມິດ, ຄວາມຮັກແລະຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວທີ່ທ່ານເຄີຍມີກັບພວກເຂົາຈະສືບຕໍ່ໄປ. ບໍ່ມີໃຜຈະສາມາດເອົາສິ່ງນັ້ນໄປຈາກທ່ານ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານເຄີຍມີກັບພວກເຂົາຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ບາງຢ່າງແມ່ນມີຄ່າຄວນທີ່ຈະເກັບໄວ້ສະ ເໝີ, ຍ້ອນວ່າມັນເຕືອນທ່ານເຖິງຄວາມກ້າຫານ, ຄວາມສາມາດ, ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຈິນຕະນາການໃນອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ.
- ເກັບຮັກສາເຄື່ອງທີ່ລະລຶກທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບບຸກຄົນຫລືສັດລ້ຽງໄວ້ໃນກ່ອງບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີທາງອອກ. ນຳ ພວກມັນອອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຂອງທີ່ລະລຶກຂອງທ່ານນອນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ຍ້ອນວ່າມັນເຕືອນທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າມີຄົນຫາຍໄປແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີອາການຫຍໍ້ທໍ້ທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜູ້ຄົນທີ່ສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ. ການເບິ່ງຜູ້ຮັກສາຫລືທີ່ປຶກສາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ບໍ່ ອ່ອນແອຫຼືເທດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍການສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຕ້ອງການຢາກກ້າວເດີນຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະນັດ ໝາຍ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ໃນປີ 2004, ເທົ່າກັບ 1/4 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາທີ່ໄດ້ເຫັນ ໝໍ ບຳ ບັດໃນໄລຍະສອງປີ.

ພາກທີ 2: ການພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສຸກ

ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປຫາສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ. ພະຍາຍາມຈື່ເວລາທີ່ດີແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ແບ່ງປັນໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ລ່ວງລັບໄປແລ້ວ. ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຫລືຄວາມເສຍໃຈທີ່ບໍ່ດີຈະບໍ່ປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າບາງຄົນທີ່ເຄີຍ ນຳ ຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມໂສກເສົ້າ. ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວິທີທີ່ຄົນເວົ້າ, ລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີຂອງລາວ, ເວລາທີ່ທ່ານຫົວເລາະພ້ອມກັນແລະສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຄົນນີ້ໄດ້ສອນທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຕົວທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ສູນເສຍສັດລ້ຽງ, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນ, ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ທ່ານໄດ້ໃຫ້ສັດລ້ຽງແລະຄຸນລັກສະນະພິເສດທີ່ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານມີ.
- ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ໂກດແຄ້ນຫລືຄວາມສົງສານຕົວເອງ, ຮັກສາວາລະສານແລະຂຽນສິ່ງດີໆທີ່ທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ກ່ຽວກັບຄົນຫລືສັດລ້ຽງທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປ. ທ່ານສາມາດອ້າງເຖິງວາລະສານນີ້ໃນເວລາທີ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສຸກທີ່ທ່ານມີ.
ລົບກວນຕົວເອງ. ໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນຈາກການກັງວົນໃຈເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການສູນເສຍໂດຍການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງແລະຫຍຸ້ງກັບວຽກທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພື້ນທີ່ໃນການຮັບຮູ້ວ່າຍັງມີສິ່ງດີໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານຢູ່.
- ໃນຂະນະທີ່ວຽກງານຫຼືການສຶກສາອາດຈະໃຫ້ການບັນເທົາບາງສ່ວນຈາກການຄິດເຖິງການສູນເສຍຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເພິ່ງພາອາໄສການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອລົບກວນຕົວເອງຫຼືທ່ານສ່ຽງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີພຽງແຕ່ວຽກແລະຄວາມໂສກເສົ້າແລະບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນລະຫວ່າງ. ຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທຸກປະເພດເຊັ່ນ: ເຮັດສວນ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫາປາ, ຟັງເພັງທີ່ທ່ານມັກ, ເວລາຍ່າງ, ແຕ້ມຮູບ, ແຕ້ມຮູບ, ຂຽນແລະອື່ນໆຮຽນທີ່ທ່ານສາມາດສັນຍາໄດ້).
- ພິຈາລະນາເຮັດວຽກສັງຄົມ. ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈາກບັນຫາຂອງທ່ານເອງໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆ. ພິຈາລະນາອາສາສະ ໝັກ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານຮັກເດັກນ້ອຍ, ການຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍເຍົາວະຊົນຜູ້ທີ່ຫົວເລາະຫຼາຍແລະມີອາການຢາກເກີດຂື້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄດ້.
ພົບຄວາມສຸກໃນວັນທີ່ສວຍງາມ. ອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນການຢູ່ເຮືອນ, ການລະເລີຍຊີວິດພາຍນອກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຄວາມໂສກເສົ້າຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາໂອກາດທີ່ຈະຮັບເອົາວັນທີ່ມີແສງແດດ. ໃຊ້ເວລາໃນການຍ່າງ, ພຽງແຕ່ຄິດຕຶກຕອງແລະເບິ່ງຄວາມງາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງດວງອາທິດແຜ່ລາມໄປທົ່ວທ່ານແລະສຽງຂອງ ທຳ ມະຊາດໄດ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວທ່ານ. ຊົມເຊີຍຄວາມງາມຂອງຕົ້ນໄມ້ແລະສະຖາປັດຕະຍະ ກຳ ທີ່ທ່ານເຫັນ. ຂໍໃຫ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຊີວິດເຕືອນທ່ານວ່າໂລກງາມ. ຊີວິດ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ - ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມທຸລະກິດຕໍ່ມື້.
- ມີບາງຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ແນະ ນຳ ວ່າແສງແດດມີຄຸນສົມບັດທາງ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ຕ້ານໂລກຊຶມເສົ້າ. ການໄປຢູ່ນອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ.
ປະຕິເສດຄວາມຄິດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປ. ເມື່ອທ່ານສູນເສຍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ໂຊກບໍ່ດີທີ່ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບການຢູ່ທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາອີກຕໍ່ໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບຸກຄົນຫຼືສັດລ້ຽງທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປບໍ່ມີອີກແລ້ວເປັນຄວາມຄິດຫລືສັນຍາລັກໃນໂລກ. ຮູ້ວ່າບຸກຄົນຫຼືສັດລ້ຽງທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປຍັງມີຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດ, ຄຳ ເວົ້າແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າ, ເຮັດຫລືຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຄົນທີ່ຫາຍໄປ, ຈາກນັ້ນລາວ / ນາງກໍ່ຍັງມີຊີວິດຢູ່.
- ຫຼາຍສາສະ ໜາ ສອນວ່າຈິດວິນຍານຫຼືສິ່ງ ສຳ ຄັນຂອງຄົນເຮົາຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວຕາຍ. ສາສະ ໜາ ອື່ນສອນວ່າເນື້ອແທ້ຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຖືກປ່ຽນເປັນຮູບແບບອື່ນຫລືຖືກຈັດປະເພດເຂົ້າສູ່ໂລກ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເຊື່ອຖື, ໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປຍັງມີຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທາງວິນຍານ.
ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍໄປ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ອອກໄປນອກແລະໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາບໍລິສັດຂອງເພື່ອນທີ່ເຂົ້າໃຈສະພາບອາລົມຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຟື້ນຕົວ 100%. ຊອກຫາ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນຮູ້ຈັກທີ່ມ່ວນ, ແຕ່ຍັງເປັນມິດແລະລະອຽດອ່ອນ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບມາມີບົດບາດໃນສັງຄົມປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ ນຳ ອີກໃນຂະນະທີ່ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ການສູນເສຍຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະພາບເດີມແລະກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຈະອອກໄປຫລັງຈາກທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫລືສິ່ງຂອງທີ່ ໜ້າ ສົງໄສອາດເປັນເລື່ອງຫຍໍ້ໆຫຼືຂີ້ຄ້ານຍ້ອນວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີການເຂົ້າຫາຫົວຂໍ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ - ທ່ານ ໄດ້ ໃນບາງຈຸດໃຊ້ເວລາຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມີຄວາມອົດທົນ - ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນເພື່ອໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຕັມໄປດ້ວຍ ທຳ ມະດາ ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ ໝູ່ ທີ່ຮັກແພງເກືອບເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຕະຫຼອດເວລາ.
ຢ່າ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອທ່ານກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າສະຖານະການທາງດ້ານການເຮັດວຽກແລະສັງຄົມບາງຢ່າງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍກວ່າທີ່ທ່ານເປັນຈິງ. ແມ່ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຕົກຢູ່ໃນຄວາມໂສກເສົ້າ, ທ່ານກໍ່ຄວນພະຍາຍາມເຊັ່ນກັນ ຜົນບັງຄັບໃຊ້ ຂອງຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ. ບັງຄັບ ຄວາມສຸກຮູ້ສຶກວ່າເປັນຕາຢ້ານ - ມັນເປັນພາລະອັນແນ່ນອນທີ່ຈະສະແດງຮອຍຍິ້ມເມື່ອທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແທ້ໆ. ຢ່າຫັນຄວາມສຸກອອກເປັນແຮງງານ! ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປະກົດຕົວແລະປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງໃນຊີວິດສັງຄົມແລະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງທີ່ກີດຂວາງຄວາມສຸກຂອງຄົນອື່ນ. ບັນທຶກຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກແທ້ໆ - ມັນຈະຫວານຫລາຍ.
ໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວ. ເວລາປິ່ນປົວບາດແຜທັງ ໝົດ. ການຟື້ນຟູອາລົມຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືປີ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານສາມາດເລີ່ມໃຫ້ກຽດແກ່ຄົນທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປໂດຍການຮັບເອົາຄວາມຕັ້ງໃຈ ໃໝ່ ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່.
- ຢ່າກັງວົນ - ທ່ານຈະບໍ່ລືມຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ທ່ານຈະບໍ່ວາງແຜນ ກຳ ລັງພາຍໃນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເປົ້າ ໝາຍ ຫລືຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຫຼົງທາງ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະປ່ຽນແປງແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາຊີວິດຂອງທ່ານຈາກຈຸດນີ້ - ອາດຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່ ຂອງຄຸນຄ່າຫລືມຸມມອງທີ່ປ່ຽນແປງ ໃໝ່ ທັງ ໝົດ ໃນບາງດ້ານຂອງຊີວິດທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂະບວນການນີ້ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ເວລາໃນການຮັກສາຕົວເອງ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຕົວເອງມີເວລາພຽງພໍໃນການຮັກສາ, ໃນເວລາດຽວກັນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ວ່າຊີວິດຂອງທ່ານມີຄ່າແລະທ່ານຕ້ອງຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດທ່ານແມ່ນເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າ. ຢ່າຍ່າງ ໜີ ຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ຢ່າພໍໃຈກັບການຟື້ນຟູບາງສ່ວນ. ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າສູ່ການຟື້ນຟູຕ້ອງເປັນບາດກ້າວ. ເຈົ້າເປັນ ໜີ້ ຕົວເອງ - ສືບຕໍ່ໄປ - ບໍ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ.
ຢ່າຕັດສິນຄວາມໂຊກດີຂອງທ່ານ. ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນການຮູ້ສຶກດີ! ບໍ່ມີເວລາ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບການສູນເສຍທີ່ຈະຫາຍດີ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ ໃໝ່, ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ມັນ ບໍ່ໄດ້ເປັນທຸກເປັນເວລາດົນນານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການສູນເສຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ທ່ານອາດຈະເປັນ. ຢ່າ ກຳ ນົດເສັ້ນຕາຍ ສຳ ລັບການຈັດການກັບການສູນເສຍ, ແຕ່ຢ່າຊັກຊ້າຄວາມສຸກຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ໂສກເສົ້າຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ແຕ່ຖ້າ ບໍ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະ. "ຖ້າມີແຕ່ຂ້ອຍມ່ວນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ." "ຖ້າມີແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍຂື້ນເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມລາວເລື້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ."
ດົນຕີສາມາດເປັນວິທີທີ່ສະຫງົບທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດແລະການສູນເສຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຍ້າຍຈາກດົນຕີທີ່ໂສກເສົ້າໄປສູ່ດົນຕີທີ່ເບີກບານມ່ວນຊື່ນກວ່າເກົ່າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຍິ່ງຂຶ້ນພຽງແຕ່ຟັງເພງທີ່ໂສກເສົ້າເປັນເວລາດົນ.
ຄວາມໂສກເສົ້າເຮັດວຽກໃນວົງຈອນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນແລະມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ. ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກຄົນຈະຫາຍດີທັນທີ, ແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກຄົນຈະໃຈຮ້າຍຢ່າງເຈັບປວດ.
ຖ້າມີຄົນບອກທ່ານວ່າ“ ເອົາຊະນະມັນ,” ຢ່າໂຕ້ຖຽງກັບພວກເຂົາ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂື້ນເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່າກວ່າຄົນອື່ນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຊື່ອວ່າມັນມີປັນຫາແທ້ໆໃນວິທີທີ່ທ່ານ ດຳ ເນີນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານເມື່ອບໍ່ມີແທ້ໆ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ພຽງແຕ່ຢ່າຟັງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນແບບໃດກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຫາຍດີດ້ວຍວິທີການຂອງທ່ານເອງໃນເວລາຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະຄົນຮູ້ສຶກເຖິງການສູນເສຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າຕື່ນຕົກໃຈຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ຫາຍດີຍາກກ່ວາອີກ, ແມ່ນແຕ່ກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄືກັນ. ນີ້ມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີຄວາມໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍປານໃດ. ບາງຄົນຈະບໍ່ຮ້ອງໄຫ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຢຸດ.
ທ່ານມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານຄວນຈະຢູ່ກັບການສູນເສຍເພື່ອພິສູດຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຫຼືສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າການສູນເສຍນັ້ນມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ທ່ານ. ປະຊາຊົນຮູ້ແລ້ວວ່າທ່ານມີຄວາມເສີຍເມີຍ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິສູດຫຼືອະທິບາຍຫຍັງ.
ຊີວິດທີ່ສວຍງາມ - ມັນມີຄວາມແປກໃຈທີ່ສວຍງາມຫຼາຍຢ່າງໃນຮ້ານສໍາລັບທ່ານ. ສະນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ແລະຍິ້ມ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ ໃໝ່ ແລະພົບກັບຄົນ ໃໝ່.
ຢ່າເສຍໃຈຫຍັງ. ຢ່າຕັດສິນຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂໍໂທດ" ຫຼື "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ" ຫຼື "ລາກ່ອນ". ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້.
ຮັກຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງ, ຫົວຂວັນໃສ່ຕົວທ່ານ, ເຕະຕົວເອງຢູ່ກົ້ນແລະສືບຕໍ່ໄປ.