ຈັດການກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນວັນພັກຜ່ອນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ ສຳ ລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການເດີນທາງໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະ ຈຳ ເດືອນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ລອຍນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ທ່ານໄດ້ວາງແຜນການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນແບບແລະທັນທີທັນໃດໃຫ້ມີໄລຍະເວລາຂອງທ່ານບໍ? ການມີປະ ຈຳ ເດືອນໃນເວລາເດີນທາງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ແຕ່ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສະບາຍ. ນຳ ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມຂອງຜູ້ຍິງ, ຊຸດຊັ້ນໃນແລະເຄື່ອງຂ້າທີ່ເຈັບ. ຢູ່ hydrated ແລະມີຄວາມມ່ວນ!

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ ສຳ ລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ

ນຳ ສິນຄ້າເພື່ອສຸຂະອະນາໄມຂອງທ່ານຍິງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຜ້າປ່ານ, ຜ້າເຊັດໂຕສຸຂະອະນາໄມຫລືຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ນຳ ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ພຽງພໍກັບທ່ານໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ຢ່າປະເມີນ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ, ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການແລ່ນອອກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ tampons 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຢູ່ເຮືອນ, ເອົາຫົກໂຕຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີປະ ຈຳ ເດືອນຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດໃນວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມແພດການຢາເພື່ອເກັບຊື້ເຄື່ອງ ໃໝ່. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ທ່ານ.
- ບາງປະເທດຈະບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກໃຊ້. ຍົກຕົວຢ່າງໃນພາກກາງຂອງເອີຣົບ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຊອກຫາເຕົາອົບກັບຜູ້ສະ ໝັກ ແລະໃນອາຊີມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ tampons ໃນຕົວເອງ.
ນຳ ຢາແກ້ປວດ. ຖ້າທ່ານຄາດວ່າຈະມີປະ ຈຳ ເດືອນໃນເວລາເດີນທາງ, ທ່ານຄວນ ນຳ ເອົາຢາແກ້ປວດ. ຢາອີບູໂປຼເຟັນຫຼືແອດສະໄພລິນສາມາດຊ່ວຍໃນການປວດ. Naproxen sodium (ເຊັ່ນ: Aleve) ແລະ Midol ຍັງເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ໂດຍສະເພາະ, Midol ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນການហើមពោះແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ຢ່າລືມວ່າໃນບາງປະເທດ (ຕົວຢ່າງເຢຍລະມັນ) ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຢາແກ້ປວດໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະເອົາຢາຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນກະເປົາທີ່ທ່ານກວດແລ້ວ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານເອົາຢາແກ້ປວດພຽງພໍກັບທ່ານຕະຫຼອດໄລຍະເວລາໃນການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງໄປປະເທດທີ່ມີຢາແກ້ປວດຍາກ.
- ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊຸດຢາ. ເຄົາລົບປະລິມານ. ນອກນັ້ນທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາອື່ນໆຕາມໃບສັ່ງແພດ.
- ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນທີ່ສາມາດຖິ້ມໄດ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຢາ. ໝອນ ເຫລົ່ານີ້ມັກມາພ້ອມກັບຜ້າອັດດັງເພື່ອຕິດມັນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະມີປະ ຈຳ ເດືອນໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊຸດຊັ້ນໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງທ່ານ. ຍັງພິຈາລະນາວ່າທາງເລືອກເສື້ອຜ້າໃດທີ່ຈະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາຂອງເດືອນນີ້. ສິ້ນກະໂປງສາມາດດີກ່ວາກາງເກງຍີນ. ກາງເກງພິເສດທີ່ຕ້ອງໃສ່ໃນຊຸດກະໂປງຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າເກົ່າ.
- ການເຮັດກະເປົາຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ. ຈົ່ງຈື່ຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງເຈົ້າໄວ້ແລະຈື່ໄວ້ວ່າລະຫັດການແຕ່ງຕົວບາງຢ່າງອາດຈະ ນຳ ໃຊ້.
- ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼເມື່ອທ່ານຢູ່ນອກເວລາດົນ.
ວາງແຜນມື້ໃຫ້ສະຫລາດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນວາງແຜນການເດີນທາງຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ. ນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມື້ ທຳ ອິດຂອງລະດູຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ, ຢ່າວາງແຜນກິດຈະ ກຳ ອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບມື້ນັ້ນ. ຫລີກລ້ຽງການຍ່າງທີ່ແຂງແຮງຫລືຍາວຫຼາຍ. ການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງ sauna ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງຖອດຊຸດອາບນໍ້າຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີແທ້ໆ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ສອງສາມມື້ ທຳ ອິດຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເພື່ອຄົ້ນຫາພື້ນທີ່ດ້ວຍຕີນ, ໄປເບິ່ງ ໜັງ, ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
- ບໍ່ແມ່ນວັນພັກຜ່ອນທັງ ໝົດ ທີ່ໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊັ່ນວ່າທ່ານສາມາດນອນໄດ້ດົນປານໃດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະໄປນອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະ / ຫຼືນອນພັກຜ່ອນດົນກວ່າເກົ່າຖ້າເປັນໄປໄດ້.
ກຽມຕົວທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີນໍ້າເຜິ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບ, ທ່ານຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຄູ່ຮັກຂອງທ່ານ. ນຳ ຜ້າຂົນຫນູທີ່ມືດມົວມາໃຊ້ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການມ່ວນຊື່ນກັບແຜ່ນສີຂາວຂອງໂຮງແຮມ. ອ່ານບົດຄວາມທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການເດີນທາງໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະ ຈຳ ເດືອນ

ກະກຽມຊຸດປະ ຈຳ ວັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກການທ່ອງທ່ຽວກາງເວັນໃນວັນພັກຜ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງມີສິ່ງຂອງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຢູ່ໃນກະເປົາເປ້ຫລືກະເປົາຂອງທ່ານ. ກຽມຊຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນຝອຍ, ຜ້າເຊັດໂຕສະອາດຫຼືຜະລິດຕະພັນອະນາໄມອື່ນໆໃນແຕ່ລະມື້. ເພີ່ມ ຈຳ ນວນຢາແກ້ປວດທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ແລະຊຸດຊັ້ນໃນ ສຳ ລັບໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ. ຜ້າເຊັດໂຕຊຸ່ມໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະສະອາດ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດສຽງດັງໂດຍຍົນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ກະເປົາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເດີນທາງດ້ວຍລົດທ່ານສາມາດເກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານໄວ້ກັບທ່ານແທນທີ່ຈະເອົາໃສ່ກະເປົາ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປີນພູຫລືຕັ້ງຄ້າຍແລະບໍ່ມີຖັງຢູ່, ໃຫ້ຕື່ມຖົງພລາສຕິກທີ່ມີການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ກະເປົານີ້ເພື່ອເກັບສິນຄ້າທີ່ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ມາເພື່ອເຈົ້າຈະເອົາໄປຖິ້ມພາຍຫຼັງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢູ່ hydrated. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ນອກແລະໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນໍ້າທີ່ພຽງພໍເຊັ່ນ: ນໍ້າທີ່ກັ່ນຕອງ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງແມ່ນ 2.2 ລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານອອກຮ້ອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າຕື່ມອີກ.
- ນຳ ເອົາກະຕຸກນ້ ຳ ທີ່ໃຊ້ ໃໝ່ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດ, ການເດີນທາງແລະການບິນທີ່ຍາວນານ.
- ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອາກາດ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງໂດຍສານສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ 20%, ເຊິ່ງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຂາດນໍ້າ.
ກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຍາກໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ເລືອກສະຫຼັດ, ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແລະອາຫານທັງ ໝົດ ໃນອາຫານປະເພດຂົ້ວຫລືເກືອ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ. ການຂາດທາດເຫຼັກກໍ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນຮຸນແຮງ. ກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍ:
- ຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວ)
- ສັດປີກ
- ປາ
- ແກ່ນ
- ຜັກໃບຂຽວ
ພັກຜ່ອນຕາຕະລາງເວລາໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ວາງແຜນໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອເບິ່ງວ່າຜະລິດຕະພັນສຸຂະອະນາໄມຂອງແມ່ຍິງຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນການໄດ້ແນວໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະວາງແຜນທີ່ຈະມີກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ພັກຜ່ອນທ່ຽງແລະກິນເຂົ້າທ່ຽງໃນຕອນບ່າຍ. ຄາເຟແລະຮ້ານອາຫານປົກກະຕິແລ້ວມີຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຫ້ອງນ້ ຳ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການປ່ຽນແປງພຽງພໍກັບທ່ານ.
- ນອກຈາກນີ້ໃນຖ້ຽວບິນຍາວຫລືການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດທັງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກ້າມຂອງທ່ານ!
- ໃນໄລຍະການບິນຫຼືການຂັບເຄື່ອນຍາວໆ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າຂົນຫນູທີ່ສະອາດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງກິ່ນ ເໝັນ ແລະໂຣກຊshockອກທີ່ເປັນພິດ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ລອຍນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນ

ໃສ່ຊຸດອາບນໍ້າທີ່ສະບາຍ. ເມື່ອທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ມັນຄວນຈະໃສ່ຊຸດອາບນ້ ຳ ທີ່ມີພື້ນຖານປົກຄຸມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. Bikinis ກັບ thong ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ! ເລືອກຊຸດລອຍນ້ ຳ ທີ່ຍັງບໍ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະເບື່ອຫນ່າຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫຼແລ້ວທ່ານຄວນເລືອກຊຸດອາບນ້ ຳ ທີ່ມີສີເຂັ້ມຫຼືໃສ່ໂສ້ງສັ້ນທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ທົ່ວພື້ນລຸ່ມຂອງທ່ານ. ເລື່ອງສັ້ນຂອງນັກກິລາແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສິ່ງນີ້.
ໃຊ້ຈອກ tampon ຫຼືປະ ຈຳ ເດືອນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສູນເສຍເລືອດໃນນ້ ຳ ຫລືການຮົ່ວໄຫຼເມື່ອທ່ານອອກຈາກສະລອຍນ້ ຳ, ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ເຕົ້າຫຼືຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການສູນເສຍນ້ ຳ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກໃຊ້ tampon, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມລອຍນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ລະບົບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ.
ແສງຕາເວັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ຢາກອອກໄປໃນນໍ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາອາບແດດ. ຮັບປະກັນໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດ! ການພັກຜ່ອນຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ, ອ່ານບົດຄວາມລອຍໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານມີຄວາມມ່ວນ.
ຢ່າອາຍ! ເກືອບວ່າແມ່ຍິງທຸກຄົນມີປະ ຈຳ ເດືອນມາແລ້ວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີກະເປົາຫລືນ້ ຳ ຢາງຫລາຍໆຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຖາມຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄູ່ spare.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການ ກຳ ຈັດຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊັກຊ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດແນວນີ້ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ ນຳ ທາງການແພດ!
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງທ່ານຕ້ອງຊື່ສັດກັບເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນຈະມາພ້ອມໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
ຢ່າຊ່ອນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ! ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍກວ່າອີກເມື່ອຄົນອື່ນຊອກຫາດ້ວຍຕົນເອງ. ພວກເຂົາອາດຄິດວ່າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈພວກເຂົາພຽງພໍທີ່ຈະສັດຊື່ຕໍ່ພວກເຂົາ.

ຄຳ ເຕືອນ

ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າອາການຂອງທ່ານປະ ຈຳ ເດືອນໃນເວລາພັກຜ່ອນເບິ່ງຄືວ່າຮຸນແຮງກວ່າປົກກະຕິ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮາກເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະຕິດເຊື້ອອາຫານເປັນພິດແທນການເຈັບທ້ອງປະ ຈຳ ເດືອນ.