ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຄວາມສູງແລະຕໍາ ແໜ່ງ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຍ່າງແລະການນັ່ງ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເອົາຂັ້ນໄດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກົ້ມຂາດຽວດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ຍ້ອນການຜ່າຕັດຫຼືການບາດເຈັບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນໃຊ້ໄມ້ຄ້ ຳ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຂອງຂາຫຼືຕີນທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີການຕັ້ງແລະວາງໄມ້ຄ້ ຳ ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພ້ອມທັງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນ ສຳ ລັບການຍ່າງ, ນັ່ງ, ຢືນແລະເອົາຂັ້ນໄດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຄວາມສູງແລະຕໍາ ແໜ່ງ

1. ຊື້ຫລືເຊົ່າໄມ້ຄ້ ຳ ໃໝ່ ຫລືເກົ່າທີ່ໃຊ້ແລ້ວເຊິ່ງຢູ່ໃນສະພາບດີ. ກວດເບິ່ງວ່າໄມ້ຄ້ ຳ ແມ່ນຄັກແລະມັນຖືກປົກດ້ວຍຢາງຢູ່ດ້ານເທິງເຊິ່ງມັນຍັງຂ້ອນຂ້າງອ່ອນຢູ່ໃນການ ສຳ ພັດ. ພ້ອມທັງກວດກາສາຍຮັດຫລືເຂັມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປ່ຽນຄວາມຍາວຂອງໄມ້ຄ້ ຳ ໄດ້. ກວດເບິ່ງວ່າໄມ້ຄ້ ຳ ຍັງມີຝາຢາງ.
2. ປັບຄວາມສູງຂອງໄມ້ຄ້ ຳ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຢືນຂື້ນຊື່ແລະວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ມືຈັບ. ດ້ານເທິງຂອງໄມ້ຄ້ ຳ ຄວນຢູ່ປະມານສອງນິ້ວຂ້າງລຸ່ມຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ. ມືຈັບແມ່ນຕັ້ງຢູ່ ເໜືອ ຄວາມສູງຂອງສະໂພກເທົ່ານັ້ນ.
   • ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດຄວາມສູງຂອງໄມ້ຄ້ ຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຂນຂອງທ່ານຄວນງໍເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານຢືນຂື້ນແລະຈັບມືຈັບ.
   • ເມື່ອປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງໄມ້ຄ້ ຳ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ເກີບທີ່ທ່ານໃສ່ເລື້ອຍໆ. ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນເກີບທີ່ບໍ່ມີສົ້ນສູງທີ່ຮອງຮັບຕີນຂອງທ່ານໄດ້ດີ.
3. ຖືໄມ້ຄ້ ຳ ຖືກຕ້ອງ. ສຳ ລັບການຄວບຄຸມສູງສຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວາງໄມ້ຄ້ ຳ ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງທ່ານແລະຍຶດ ແໜ້ນ. ດ້ານເທິງຂອງໄມ້ຄ້ ຳ ບໍ່ໄດ້ຖືວ່າ ສຳ ຜັດກັບຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ. ທ່ານດູດຊືມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປົກກະຕິນອນຢູ່ເທິງຂາຂອງທ່ານດ້ວຍມືແລະແຂນຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຍ່າງແລະການນັ່ງ

1. ໃຊ້ໄມ້ຄ້ ຳ ຍ່າງເພື່ອຍ່າງ. ເນີ້ງໄປທາງ ໜ້າ ແລະວາງຄອກທັງສອງເບື້ອງປະມານຕີນຕໍ່ ໜ້າ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຍ້າຍຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກ້າວໄປ ໜ້າ ຕີນທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະກົ້ມຂາຂອງທ່ານ, ຂື້ນກັບມືຂອງໄມ້ຄ້ ຳ. ການແກວ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຂງແຮງຢູ່ເທິງພື້ນ. ເຮັດເລື້ມຄືນນີ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຄືບຫນ້າ.
   • ຮັກສາຕີນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານປະມານສິບນີ້ວຈາກພື້ນດິນແລະວາງມັນໄວ້ທາງຫລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
   • ປະຕິບັດ gait ນີ້ກັບຄາງຂອງທ່ານ. ຢ່າເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນ ທຳ ມະຊາດ.
   • ພ້ອມທັງຝຶກຍ່າງຫລັງ. ເບິ່ງທາງຫລັງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຄາະເຟີນີເຈີຫລືສິ່ງອື່ນໆ.
2. ໃຊ້ໄມ້ຄ້ ຳ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງ. ເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ທົນທານເຊິ່ງຈະບໍ່ຖອຍຫລັງເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ຢືນຢູ່ທາງ ໜ້າ ມັນແລະຈັບໄມ້ຄ້ ຳ ທັງສອງເບື້ອງຂອງທ່ານດ້ວຍມືດຽວ. ຍົກເບົາລົງເທິງໄມ້ຄ້ ຳ ແລະໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານບາດເຈັບຢູ່ທາງ ໜ້າ. ໃຊ້ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈັບດ້ານຫຼັງຂອງຕັ່ງອີ້ແລະຕົວທ່ານເອງລົງໄປໃນຕັ່ງອີ້.
   • ເອົາອາຈົມລົງໄປທາງດ້ານ ໜ້າ ຂອງຝາ. ພວກເຂົາມີຄວາມຈ່ອຍຜອມຂື້ນກ່ວາຕັ້ງຊື່ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະລົ້ມລົງ.
   • ຈັບໄມ້ຄ້ອນເພື່ອລຸກຂຶ້ນອີກຄັ້ງ. ຍຶດໄມ້ຄ້ ຳ ໄວ້ຢູ່ດ້ານສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະວາງຂາທີ່ດີຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢືນຂື້ນ. ວາງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃສ່ຕີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າຕອນນີ້ທ່ານແບ່ງຂາຕາມແຂນທັງສອງແຂນ. ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຢຽບໄມ້ຄ້ອນເທົ້າເພື່ອຍ່າງ ໜີ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເອົາຂັ້ນໄດ

1. ໃນເວລາທີ່ປີນຂຶ້ນການບິນຂອງບັນໄດ, ໃຫ້ຕີນທີ່ດີຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້. ຍຶດຕິດກັບລາງລົດໄຟດ້ວຍມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະວາງແຂນທັງສອງເບື້ອງດ້ວຍແຂນອື່ນຂອງທ່ານ. ເອົາຕີນທີ່ດີຂອງທ່ານໄປສູ່ບາດກ້າວ ທຳ ອິດແລະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານບາດເຈັບເລັກນ້ອຍຢູ່ຫລັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢຽບຢູ່ເທິງໄມ້ຄ້ ຳ ເມື່ອທ່ານກ້າວຂື້ນແລະຮັກສາຕີນທີ່ດີຂອງທ່ານໄວ້ທາງຫລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຂຶ້ນບັນໄດ.
   • ທ່ານອາດຈະສາມາດໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຂຶ້ນບັນໄດ. ຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ.
   • ຖ້າຂັ້ນໄດທີ່ທ່ານຕ້ອງປີນພູບໍ່ມີມືຈັບ, ວາງຄອກແຂນ ໜຶ່ງ ໃສ່ກ້ອງແຂນແຕ່ລະແຂນ. ຍົກຕີນທີ່ດີແລະຮັກສາຕີນທີ່ຖືກບາດເຈັບໄວ້ທາງຫລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນຍ້າຍໄມ້ຄ້ອນເທົ້າໄປຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
2. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງລົງຈາກການບິນຂອງບັນໄດ, ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານບາດເຈັບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ໜີບ ຄອກທັງສອງດ້ານພາຍໃຕ້ຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານແລະຈັບມືຈັບດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຢ່າງລະມັດລະວັງຫວັງກັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແລະສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະລົ້ມລົງ.
   • ຖ້າຂັ້ນໄດບໍ່ມີມືຈັບ, ໃຫ້ຕ່ ຳ ກະປູນ້ອຍ ໜຶ່ງ ບາດກ້າວກ່ອນ, ຍ້າຍຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານລົງແລະຍົກຕີນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໃນຂະນະທີ່ກົ້ມລົງເທິງໄມ້ຄ້ ຳ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເລື່ອນລົງບັນໄດ, ທ່ານຍັງສາມາດລົງຈາກບັນໄດໃນເວລານັ່ງ. ວາງຕີນທີ່ບາດເຈັບຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະໃຊ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງໃນຂະນະທີ່ທ່ານລົງຂັ້ນໄດຂັ້ນຕອນ. ທ່ານຈະຕ້ອງຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ອື່ນຫລຸດພຸ່ມໄມ້ໃຫ້ທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານໄດ້ຮູ້ຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ ຳ, ຕົວຢ່າງເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດການປະຕິບັດງານ, ຄວນຝຶກກັບໄມ້ຄ້ ຳ ກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ກັບພວກມັນຫຼັງຈາກປະຕິບັດງານ.
• ກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຍ່າງແລະວິທີການໃຊ້ໄມ້ຄ້ ຳ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບໍ່ຕິດ ບໍ່ເຄີຍ ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານໃສ່ຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ. ໄມ້ຄ້ ຳ ຂອງທ່ານບໍ່ຄວນ ສຳ ພັດເຖິງຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ. ມືແລະແຂນຂອງທ່ານຄວນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານພ້ອມກັບຂາແລະຕີນທີ່ແຂງແຮງຂອງທ່ານ.