ຈັດການກັບໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປະເມີນຄວາມເຈັບເປັນຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາອາການ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າເປັນໂຣກກະເພາະອາຫານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບເປັນເວລາຫລາຍມື້. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ການຟື້ນຕົວສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫາຍດີໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອຄວບຄຸມອາການ, ດູດຊືມຕົວທ່ານເອງແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປະເມີນຄວາມເຈັບເປັນຂອງທ່ານ

ເຂົ້າໃຈອາການຂອງໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ. ພະຍາດນີ້ມີຜົນຕໍ່ທຸກພາກສ່ວນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ອາການຕ່າງໆອາດປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງແລະໄຂ້ທົ່ວໄປ. ທ່ານສາມາດມີອາການໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງ ໝົດ ເມື່ອທ່ານເປັນໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານ.
- ພະຍາດດັ່ງກ່າວແຜ່ລາມໄປດ້ວຍຕົວເອງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າໄວຣັດມັກຈະ ໝົດ ພາຍຫຼັງ 2-3 ມື້. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ມີອາການເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
ເຂົ້າໃຈວິທີການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນແຜ່ລາມໄປໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ, ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຄົນປ່ວຍໄດ້ກຽມພ້ອມ, ຫຼືໂດຍການແຕະຕ້ອງວັດຖຸ (ເຊັ່ນ: ປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ) ທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ ສຳ ພັດມາ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຊິ່ງຄົນອື່ນສາມາດເກັບໄດ້.
ປະເມີນວ່າທ່ານມີໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານ. ທ່ານເຄີຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະອາຫານບໍ? ທ່ານມີອາການໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ? ຖ້າອາການຂອງທ່ານມີອາການບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງປານກາງ, ປວດຮາກແລະຖອກທ້ອງ, ທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກໄຂ້ໃນກະເພາະບາງຊະນິດທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດສາມຊະນິດຄື: norovirus, rotavirus, ຫຼື adenovirus.
- ຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານແບບນີ້, ການຮັກສາທາງການແພດແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ຍົກເວັ້ນສອງກໍລະນີ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ຫຼືເຈັບທ້ອງທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຢ່າງຈະແຈ້ງ (ເຊິ່ງອາດຈະສະແດງວ່າເປັນຕຸ່ມໄສ້ຕິ່ງອັກເສບ, ອັກເສບຂອງກະເພາະຫຼືໂຣກຮ້າຍແຮງອື່ນໆ) ) ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ອາການມືນເມົາແລະຮູ້ສຶກຫົວ, ໂດຍສະເພາະການຢືນ, ຫລືຈັງຫວະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ.
- ໃນເດັກນ້ອຍ, ອາການຂອງການຂາດນໍ້າລວມມີການຜະລິດນໍ້າຕາທີ່ຫຼຸດລົງ, ຜ້າອ້ອມທີ່ປຽກຊຸ່ມ ໜ້ອຍ, ຝີມືທີ່ມີຝີມືແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ອ່ອນລົງ ໜ້ອຍ ລົງ (ຖ້າທ່ານບີບບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ມັນກໍ່ຈະບໍ່ກັບຄືນມາ).
ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ໜັກ ຫຼືຖ້າມັນເຈັບດົນ. ສິ່ງນີ້ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າອາການບໍ່ດີຂື້ນຕາມການເວລາ. ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຫຼືໄປທີ່ ຕຳ ແໜ່ງ GP ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮາກເປັນປະ ຈຳ ຫລືເລື້ອຍໆ, ເປັນເວລາດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້
- ອາການໄຂ້ສູງກ່ວາ38,5ºC
- ຖອກທ້ອງແກ່ຍາວກວ່າ 2 ວັນ
- ນ້ໍາຫນັກລົງ
- ຜົນຜະລິດຍ່ຽວຫຼຸດລົງ
- ຄວາມສັບສົນ
- ຄວາມອ່ອນແອ
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປຫ້ອງສຸກເສີນ. ການຂາດນໍ້າອາດເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການຂາດນ້ ຳ ທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນຫຼືໂທ 911 ດ່ວນ.
- ອາການໄຂ້ສູງກວ່າ 39.5 .5C
- ຄວາມສັບສົນ
- ຊ້າລົງ (ເຫງົານອນ)
- ການຊັກ
- ຫາຍໃຈຍາກ
- ເຈັບເອິກ
- ຜ່ານໄປ
- ບໍ່ໄດ້ຍ່ຽວໃນ 12 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ
ລະວັງວ່າການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບບາງຄົນ. ເດັກນ້ອຍແລະເດັກເກີດ ໃໝ່ ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກເບົາຫວານ, ຜູ້ເຖົ້າແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເອດສ. ເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍມັກຈະຂາດນ້ ຳ ທີ່ຮຸນແຮງກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າລູກຂອງທ່ານຂາດນ້ ຳ, ຮີບໄປຫາແພດທັນທີ. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ປັດສະວະມືດ
- ປາກແລະຕາແຫ້ງກວ່າປົກກະຕິ
- ບໍ່ມີນໍ້າຕາເມື່ອມັນຮ້ອງໄຫ້
ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອຈາກຄົນອື່ນ. ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ປ້ອງກັນໂລກໄຂ້ຫວັດຈາກການແຜ່ກະຈາຍຢູ່ທົ່ວຄອບຄົວຂອງທ່ານໂດຍການລ້າງມືທຸກຄັ້ງ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ສະບູປົກກະຕິ (ບໍ່ມີສະບູຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ) ແລະນ້ ຳ ອຸ່ນ, ແລະລ້າງມືຂອງທ່ານປະມານ 15-30 ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ມັນມີປະສິດຕິຜົນແທ້ໆ.
- ຢ່າແຕະຕ້ອງຄົນຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ. ຫລີກລ້ຽງການກອດ, ຈູບ, ແລະຈັບມືທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
- ພະຍາຍາມຢ່າແຕະພື້ນຜິວທີ່ຖືກ ສຳ ຜັດເລື້ອຍໆເຊັ່ນ: ບິດປະຕູ, ຕູດຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືຕູ້ຮອງຕູ້ຄົວ. ເອົາເສອແຂນຂອງເສື້ອຂອງທ່ານໃສ່ມືຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົາເນື້ອເຍື່ອໃສ່.
- ຈາມຫຼືໄອເຂົ້າແຂນສອກ. ງໍແຂນຂອງທ່ານແລະຈັບມັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານເພື່ອວ່າດັງແລະປາກຂອງທ່ານຖືກປິດບັງໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງແຂນສອກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປໃນມືຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດແຜ່ເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ.
- ລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຮາກ, ຈາມ, ຫຼື ສຳ ພັດກັບທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ຂ້າເຊື້ອມືຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ເດັກຕິດເຊື້ອແຍກຕ່າງຫາກ. ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຢູ່ເຮືອນຈາກໂຮງຮຽນຫຼືການດູແລຕອນກາງເວັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຜ່ລາມ. ຜູ້ໃດທີ່ເປັນໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານກໍ່ສາມາດສົ່ງເຊື້ອໄວຣັດຜ່ານອາຈົມຂອງພວກເຂົາໄດ້, ສະນັ້ນຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ເປັນໂຣກຖອກທ້ອງ, ພວກເຂົາຄວນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນ.
- ເມື່ອອາການຖອກທ້ອງ ໝົດ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດກັບໄປໂຮງຮຽນ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ອີກຕໍ່ໄປ. ໂຮງຮຽນອາດຈະຕ້ອງການບັນທຶກຈາກທ່ານ ໝໍ ໂດຍລະບຸວ່າເດັກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖາມຢູ່ໂຮງຮຽນວ່ານະໂຍບາຍແມ່ນຫຍັງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາອາການ

ຮັກສາອາການປວດຮາກ. ສຸມໃສ່ການຮັກສາທາດແຫຼວເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານຮັກສາອາການຮາກ, ໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະຢຸດການຮາກ. ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າ, ທ່ານສາມາດຂາດນໍ້າແລະຫາຍໃຈໄວ.
- ຫຼາຍຄົນດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດນ້ ຳ ອັດລົມເຊັ່ນ: ປູນຂາວຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອຕ້ານອາການປວດຮາກ. ຄົນອື່ນສາບານໂດຍຂີງເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການປວດຮາກ.
ຮັກສາໂລກຖອກທ້ອງ. ພະຍາດຖອກທ້ອງສາມາດຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້, ເປັນຂອງແຫຼວເລື້ອຍໆຫຼືມີນໍ້າ. ຄົນເຈັບສາມາດປະສົບກັບມັນໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສູນເສຍນໍ້າຫຼາຍໆເນື່ອງຈາກພະຍາດຖອກທ້ອງ, ທ່ານຄວນເສີມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸທາດໄຟຟ້າ (Gatorade, O.R.S) ແລະນໍ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າໄຟຟ້າ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂພແທດຊຽມ) ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການກະແສໄຟຟ້າຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດ.
- ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະ "ກຳ ຈັດ" ໄວຣັດ (ເຊັ່ນ: ບໍ່ໃຊ້ຢາຕ້ານການຖອກທ້ອງ) ຫຼືຢຸດການຖອກທ້ອງ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຊື້ຢາແກ້ອາການຖອກທ້ອງຈາກຮ້ານຂາຍຢາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ປ້ອງກັນການສູນເສຍນໍ້າໃນ. ການປະສົມປະສານຂອງອາຈຽນແລະຖອກທ້ອງສາມາດມີການຂາດນໍ້າເປັນພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຜູ້ໃຫຍ່ພົບວ່າພວກເຂົາຂາດນ້ ຳ ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວິນຫົວເມື່ອພວກເຂົາຢືນຂື້ນ, ມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ປາກແຫ້ງຫລືຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫລາຍ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປັນຫາກ່ຽວກັບການຂາດນໍ້າແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດທາດ electrolytes ທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ.
- ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ຫຼາຍເນື່ອງຈາກເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ, ທ່ານຄວນ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເສີມເຄື່ອງດື່ມນີ້ດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸທາດໄຟຟ້າ (Gatorade, O.R.S) ແລະດ້ວຍນ້ ຳ. ເນື່ອງຈາກວ່າໄຟຟ້າ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂພແທດຊຽມ) ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການກະແສໄຟຟ້າຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດ.
- ຖ້າທ່ານສູນເສຍນໍ້າຫຼາຍໆແລະມີອາການຖອກທ້ອງຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ລາວຫຼືລາວສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານເປັນໂລກກະເພາະແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການປິ່ນປົວ. ມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ແມ່ກາຝາກ, ຫຼືອາການແພ້ອາຫານ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍໄດ້.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາການຂາດນ້ ຳ ໃນເດັກແລະເດັກ. ເດັກນ້ອຍແລະເດັກ ກຳ ພ້າມັກຈະຂາດນ້ ຳ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ຢາກດື່ມ, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພາະວ່າເດັກຂາດນ້ ຳ ໄວກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່.
ຮັກສາອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດກິນຢາທີ່ມີຢາເກີນຂອບເຂດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນມື້ທີ່ທ່ານປ່ວຍ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປກັບຢາແກ້ປວດໃຫ້ໄປພົບແພດ.
ຢ່າໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ເນື່ອງຈາກໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັດ, ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຢາຕ້ານເຊື້ອຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ

ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຢ່າລືມພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນເພາະວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດຂັດຂວາງການຟື້ນຕົວໄດ້. ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໄວ.
ຍອມຮັບວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍແລະບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນໄດ້ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຢ່າເອົາພະລັງອັນລ້ ຳ ຄ່າຂອງທ່ານເຂົ້າໃນວຽກຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນເຈັບເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະນາຍຈ້າງຫລືຄູອາຈານຂອງເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະຕິດຕາມວຽກຕໍ່ໄປ. ດຽວນີ້ສຸມໃສ່ການດີຂື້ນ.
ມີຄົນຊ່ວຍທ່ານກ່ຽວກັບວຽກງານແລະວຽກປະ ຈຳ ວັນ. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຊ່ວຍທ່ານໃນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເຊັ່ນ: ການຊັກເຄື່ອງຊັກຜ້າຫລືການເກັບຢາ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫາຍດີອີກໄວ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້. ຕິດກັບນ້ ຳ ຫລືວິທີແກ້ໄຂໄຟຟ້າຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າ, ກາເຟແລະນໍ້າສົ້ມເກີນໄປ (ເຊັ່ນ: ນໍ້າສົ້ມ) ຫຼືເຄື່ອງດື່ມປະເພດພື້ນຖານ (ເຊັ່ນນົມ).
- ເຄື່ອງດື່ມກິລາ (ເຊັ່ນ Gatorade) ແມ່ນມີນໍ້າຕານສູງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ. ມັນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງແລະເຈັບທ້ອງ.
- ເຮັດວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການດູດນ້ ຳ ທາງປາກຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນຮົນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຊຸ່ມ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນເພື່ອເອົາ O.R.S. ເພື່ອຊື້, ເຮັດເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານເອງ. ປະສົມນ້ ຳ 1 ລິດກັບນ້ ຳ ຕານ 6 ບ່ວງກາເຟແລະເກືອ 0.5 ບ່ວງກາເຟ, ແລະດື່ມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານຮາກຫລາຍທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຈັບປວດເມື່ອອາກາດເກີດຂື້ນ (ເຊັ່ນ: ຊິບຫລືອາຫານເຜັດ). ນອກຈາກນີ້, ຢ່າກິນອາຫານນົມປະມານ 24-48 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດ, ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສາມາດກິນອາຫານສິ່ງອື່ນອີກ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແກງຫຼືຫຸ້ນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ອ່ອນ.
ກິນອາຫານທີ່ອ່ອນໆ. ພະຍາຍາມຕິດກັບອາຫານ BRAT, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ຫມາກໂປມ, ແລະ toast. ນີ້ແມ່ນເບົາບາງທີ່ຈະເກັບໄວ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຟື້ນຟູ.
- ກ້ວຍແມ່ນດີຫຼາຍເພາະວ່າມັນສະ ໜອງ ສານອາຫານໃຫ້ທ່ານໃນທາງທີ່ອ່ອນໆ, ແຕ່ຍັງມີໂພແທດຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງທ່ານມັກຈະຂາດຍ້ອນພະຍາດຖອກທ້ອງ.
- ເຂົ້າແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີອາການປວດຮາກຫຼາຍທ່ານສາມາດຮັກສາມັນໄວ້ເລື້ອຍໆ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ ຳ ເຂົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າຄວາມຄິດເຫັນຕ່າງໆຍັງມີການແບ່ງແຍກກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຫມາກໂປມຍັງອ່ອນແລະຫວານ, ແລະມັນສາມາດທົນທານໄດ້ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກິນພຽງແຕ່ບ່ວງທຸກໆ 30 ນາທີ. ໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດຈັດການກັບປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຕິດຢູ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເພາະວ່າປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮາກອີກ.
- Toast ແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຮຸນແຮງແລະຄົນທີ່ປ່ວຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ໄດ້.
- ຖ້າທຸກຢ່າງລົ້ມເຫລວ, ກິນອາຫານເດັກນ້ອຍ. ອາຫານເດັກນ້ອຍໃນກະປisອງແມ່ນອ່ອນໂຍນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຍ່ອຍງ່າຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານ. ລອງເບິ່ງວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບສິ່ງອື່ນໆໄວ້ໄດ້.
ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດກະເພາະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ. ໃຫ້ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8 - 10 ຊົ່ວໂມງ, ດີກວ່າ.
- ໃຊ້ເວລາ naps. ຖ້າທ່ານສາມາດຢູ່ເຮືອນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ນອນຫລັບໃນຕອນບ່າຍເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດ - ທ່ານຕ້ອງການນອນເພື່ອຟື້ນຕົວ.
ຊ່ວຍປະຢັດຄ່າຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄປນັ່ງຢູ່ບ່ອນນອນບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປຫາອາຫານແລະບັນເທີງ, ໃຫ້ເອົາ ໝອນ ແລະຜ້າຫົ່ມຂອງທ່ານໄປທີ່ບ່ອນນອນເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດນອນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທນທີ່ຈະຍ່າງກັບໄປຫ້ອງນອນ.
ຢ່າກິນຢານອນຫລັບຖ້າທ່ານຮາກເປັນປະ ຈຳ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລໍ້ໃຈທີ່ອາດຈະເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ຢ່າກິນຢານອນຫລັບຖ້າທ່ານຍັງຮາກ. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບໄວແລະນອນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດບວມຄໍຂອງທ່ານ.
ຢ່າປະ ໝາດ ເຄື່ອງ ໝາຍ. ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງອອກ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງນໍ້າຢ່າງໄວວາ. ລຸກຂື້ນດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການຊັກຊ້າແລະເຮັດໃຫ້ທະນາຄານສັບສົນ.
- ຢູ່ໃກ້ຫ້ອງນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານບໍລິຫານເຂົ້າເຖິງຫ້ອງນ້ ຳ, ມັນກໍ່ດີກ່ວາການເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນເຮືອນ.
- ຖົ່ມນ້ ຳ ລາຍໃສ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ຖ້າທ່ານມີຖ້ວຍໃຫຍ່ສອງສາມ ໜ່ວຍ ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ (ຖ້າເຄີຍ) ທີ່ມີເຄື່ອງລ້າງຈານປອດໄພ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເກັບມັນໄວ້ຢູ່ຂ້າງທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຖິ້ມເນື້ອໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ລ້າງແລະລ້າງຊາມດ້ວຍມືຫຼືໃນເຄື່ອງລ້າງຈານ.
ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຢັນລົງຖ້າເຈົ້າເປັນໄຂ້. ຕັ້ງຄ່າພັດລົມທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາກາດສົດໆທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຮ້ອນຫຼາຍ, ເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ ໜ້າ ພັດລົມ.
- ເອົາຜ້າພັນເຢັນໃສ່ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ. ເຊັດຜ້າເຊັດໂຕດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນແລະເອົາໃສ່ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ. ປຽກມັນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
- ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫລືອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊັກ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ.
ອີງໃສ່ຄວາມບັນເທີງທີ່ມີຫົວໃຈເບົາ ໆ . ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ນອນແລະເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືໂທລະພາບ, ຫລີກລ້ຽງການສະແດງລະຄອນຕະຫຼົກແລະເລືອກສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮັກຫລືຕະຫລົກ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວ.
ຄ່ອຍໆກັບມາເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ລວມເອົາບາງວຽກປົກກະຕິກັບເຂົ້າສູ່ວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອາບນ້ ຳ ແລະນຸ່ງເຄື່ອງທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະຍ້າຍໄປເຮັດວຽກນ້ອຍໆ, ເຮັດວຽກ, ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ກັບໄປເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຂ້າເຊື້ອໂລກໃນເວລາທີ່ໄຂ້ຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫມົດແລ້ວ. ລ້າງແຜ່ນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງນ້ ຳ, ຂ້າເຊື້ອໂລກປະຕູແລະອື່ນໆ (ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ສາມາດປົນເປື້ອນແລະແຜ່ເຊື້ອໄດ້).
ຢ່າພູມໃຈທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ!
ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງເລັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມີສຽງດັງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາຂອງທ່ານຈະບໍ່ອິດເມື່ອຍຈາກແສງສະຫວ່າງ. ສຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວແລະຄວາມກົດດັນ.
ດື່ມນໍ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນນໍ້າໃຫຍ່. ໝາກ ຂາມໃຫຍ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮາກອີກ.
ໃຊ້ຖົງຖັງ pedal ເພື່ອວາງຖັງ. ຖີ້ມມັນໄວ້ແລະໂຍນຖິ້ມ, ແລະໃສ່ໃນຖົງທີ່ສະອາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາມັນໃຫ້ສະອາດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັດແຜ່ລາມ.
ພິຈາລະນາໃຫ້ລູກທ່ານໄດ້ ສຳ ັກຢາປ້ອງກັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ. ວັກຊີນ norovirus ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ ກຳ ລັງພັດທະນາຢູ່.
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເລັກ ໜ້ອຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫຼື ໝາກ ນາວສາມາດຊ່ວຍລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີຫຼັງຈາກຮາກ. ດື່ມພຽງແຕ່ຂອງມັນໃນພຽງເລັກນ້ອຍ. ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍມັນແລະກືນມັນ.
ກິນນົມສົ້ມຫລື ໝາກ ໂປມ, ໂດຍສະເພາະນົມສົ້ມແມ່ນດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ກິນມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້. ນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເພື່ອຖິ້ມ, ແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ທີ່ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ (ເຊັ່ນ: ປື້ມຫຼືເອເລັກໂຕຣນິກ). ລ້າງຜ້າເຊັດໂຕ (ແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ເຊັ່ນຜ້າຫົ່ມຫລືຜ້າປູ) ຫລັງຈາກນັ້ນ.