ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ທຸລະກິດເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສະຫງົບລົງຖ້າມີບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຮູ້ສຶກປອດໄພ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການຢູ່ເຮືອນດຽວຢ້ານກົວ. ສິ່ງລົບກວນແປກໆສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫງຸດຫງິດເມື່ອບໍ່ມີໃຜຢູ່ເຮືອນ. ໂຊກດີ, ມີເຄັດລັບງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຢູ່ເຮືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ທຸລະກິດເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ສະ ເໝີ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈໃນການຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ.
   • ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນວ່າລົດເຂັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍູ້, ນັ່ງ, ຫລືແລ່ນຂື້ນແລະລົງບັນໄດ.
   • ຖ້າທ່ານ ໝົດ ລົມຫາຍໃຈ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວເອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສະຫງົບລົງຖ້າມີບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ

1. ໃຫ້ຄະແນນຄວາມຄິດຂອງລະບົບປະສາດ. ທ່ານຕ້ອງຕັ້ງຂໍ້ສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ທ່ານມີເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຢ້ານກົວຍ້ອນສະຖານະການສະເພາະ, ໃຫ້ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະຖາມຕົວເອງວ່າ "ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍຢູ່ນີ້?"
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກກັງວົນຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອມັນມືດ. ທ່ານອາດຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ຂ້ອຍຢ້ານຫລາຍ!"
   • ຢຸດແລະຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຖາມຕົວເອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈແທ້ໆບໍ? ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຈິງ? "
   • ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໂດຍການເປັນໂລກປະສາດ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຕົວເອງເຊັ່ນ: "ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ຄວາມຢ້ານແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບໃຈແທ້ໆ. "
2. ເບິ່ງພາບເຫດການທີ່ສະຫງົບງຽບ. ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແທ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານຢ້ານທ່ານ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເສັ້ນທາງຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງສະພາບການທີ່ສະຫງົບງຽບເມື່ອຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັງວົນໃຈ.
   • ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນທາງຈິດ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນອນຢູ່ເທິງຫາດຊາຍແຫ່ງ ໜຶ່ງ. ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ທັດສະນີຍະພາບນີ້ມີລັກສະນະແນວໃດ, ຮູ້ສຶກແນວໃດ, ທ່ານໄດ້ຊີມລົດຊາດຫຍັງ? ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຈິນຕະນາການວ່າທ່ານສະຫງົບ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຮູ້ສຶກປອດໄພ

1. ໃຫ້ເພື່ອນບ້ານທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຍິ່ງຂື້ນທີ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄົນທີ່ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາສຸກເສີນໄດ້.
   • ເຈົ້າສາມາດແຈ້ງໃຫ້ເພື່ອນບ້ານຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ຖາມເຂົາເຈົ້າຢ່າງສຸພາບຖ້າເຈົ້າສາມາດບອກພວກເຂົາວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດແຈ້ງໃຫ້ພໍ່ແມ່ຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ.
2. ລັອກປະຕູແລະປ່ອງຢ້ຽມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະປອດໄພ, ທ່ານອາດຈະສະບາຍໃຈກວ່າເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ທຳ ອິດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກໆປະຕູແລະປ່ອງຢ້ຽມຖືກລັອກ. ທ່ານຈະກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງກ່ຽວກັບຜູ້ບຸກລຸກເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຖືກລັອກໄວ້ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ.
3. ຮຽນຮູ້ຕົວເລກ ສຳ ລັບການບໍລິການສຸກເສີນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກຽມຕົວ, ທ່ານຈະຢ້ານກົວ ໜ້ອຍ ລົງ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຕົວເລກທັງ ໝົດ ທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດໃນກໍລະນີສຸກເສີນ. ໃນຫຼາຍໆສະຖານທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ໂທຫາ 1-1-2. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໂທຫາສະຖານີ ຕຳ ຫຼວດທ້ອງຖິ່ນຫຼືສະຖານີດັບເພີງຫລືເບີໂທລະສັບສຸກເສີນບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
4. ວາງແຜນສຸກເສີນ. ແຜນການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພ. ໃນຂະນະທີ່ພາວະສຸກເສີນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບພໍ່ແມ່ຫຼືສະມາຊິກຄົນອື່ນໆໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອວາງແຜນໃນກໍລະນີມີສິ່ງຜິດປົກກະຕິ.
   • ຮູ້ຜູ້ທີ່ຈະໂທຫາຖ້າມີຄົນເຂົ້າພັກແລະມີທີ່ພັກອາໄສພ້ອມໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ທ່ານສາມາດຝຶກຊ້ອມຄວາມປອດໄພກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ຝຶກວິທີປະຕິບັດໃນກໍລະນີສຸກເສີນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານຫຼີ້ນເກມຫລືເບິ່ງ ໜັງ ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕົວເອງງຽບ, ຢ່າຫລິ້ນຫລືເບິ່ງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ. ສິ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນຫລາຍຂື້ນຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແລະຢ້ານກົວ, ຂໍ້ຄວາມຫລືໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລົງທາງ.
• ມີລະບົບເຕືອນໄພແລະເຄື່ອງກວດຈັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຮູ້ວ່າມັນປອດໄພກວ່າ.
• ໃສ່ຫູຫູເພື່ອປ້ອງກັນສຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານ.
• ຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງ, ທ່ານສາມາດລ້ຽງພວກມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບ.