ເພື່ອຮູ້ຕົວເອງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຝຶກສະຕິຄວາມຮູ້ຕົນເອງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສຳ ຫຼວດບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ

ຮູ້ຕົວທ່ານເອງແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ. ເພື່ອຮູ້ຕົວເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຄຸນລັກສະນະໃດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນເອກະລັກ. ການສະທ້ອນແລະການຄິດສະມາທິໃນແຕ່ລະວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຕົວຕົນຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງການຄົ້ນພົບເຫລົ່ານີ້ເພື່ອພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະມີຄວາມ ໝາຍ ກັບຕົວທ່ານເອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຝຶກສະຕິຄວາມຮູ້ຕົນເອງ

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຈົ່ງສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງ. ຮູ້ຕົວທ່ານເອງ ໝາຍ ເຖິງການຮັບຮູ້ແງ່ມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຕົວຕົນ, ບຸກຄະລິກກະພາບແລະຄວາມເປັນຂອງທ່ານ. ເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ແມ່ນເພື່ອວິພາກວິຈານຕົວເອງແຕ່ຮັບຮູ້ທຸກດ້ານຂອງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ເປີດໂອກາດຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະເມີນຕົນເອງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ. ສັນຍານອາລົມເຫລົ່ານີ້ສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ. ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຊັບສິນທີ່ແນ່ນອນບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເບິ່ງໃນກະຈົກ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງ. ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະໄດ້.
ຖາມຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ຖາມທີ່ມີຄວາມຄິດ. ຄວາມຮູ້ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼືຄວາມກົດດັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂື້ນໃນກິດຈະ ກຳ ແລະເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ. ບາງ ຄຳ ຖາມທີ່ຕ້ອງຖາມລວມມີ:
- ເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງ?
- ຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດແມ່ນຫຍັງ?
- ເຈົ້າຢາກໃຫ້ມໍລະດົກຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?
- ການວິຈານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງແມ່ນຫຍັງ?
- ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດພາດຫຍັງແດ່?
- ຄົນອື່ນຮັບຮູ້ທ່ານແນວໃດ? ທ່ານຢາກໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນທ່ານແນວໃດ?
- ໃຜເປັນແບບຢ່າງຂອງເຈົ້າ?
ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານ. ສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານສະແດງອອກເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະເຊື່ອ. ເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອຸກໃຈຫລືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເພິ່ງພໍໃຈ, ລາວຕອບ. ພະຍາຍາມປັບຕົວເຂົ້າກັບສຽງພາຍໃນນັ້ນ. ລາວ ກຳ ລັງເວົ້າຫຍັງ? ລາວເບິ່ງໂລກອ້ອມຮອບທ່ານແນວໃດ?
- ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ອະທິບາຍຕົວທ່ານເອງ, ອອກສຽງດັງຫຼືຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ. ຄຳ ອະທິບາຍແມ່ນບວກຫລືລົບ? ພວກເຂົາສຸມໃສ່ຮູບລັກສະນະຫຼືການກະ ທຳ ຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຫລືຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານບໍ?
- ຖ້າທ່ານເລີ່ມຄິດໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ຢຸດຕົວເອງແລະຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງເຮັດແບບນັ້ນ? ການຍິ້ມແຍ້ງຫລືວິພາກວິຈານຕົວເອງອາດເປັນສັນຍານທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ
- ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກແລະລົບເຫລົ່ານີ້ ກຳ ນົດວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າຮູບພາບສ່ວນຕົວນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຢາກເປັນ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການປັບປຸງຕົວເອງເປັນບຸກຄົນຫລືຮຽນຮູ້ລັກສະນະ ໃໝ່.
ຂຽນໃນວາລະສານທຸກໆມື້. ການຮັກສາວາລະສານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງແຮງຈູງໃຈ, ອາລົມແລະຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີຄວາມຄິດ. ຂຽນໃນສອງສາມນາທີທຸກໆມື້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ຮູ້ສຶກ, ແລະຄິດ ໝົດ ມື້. ຖ້າທ່ານມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ຂຽນວ່າເປັນຫຍັງມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຮັດຜິດ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ດີກວ່າ.
- ຊອກຫາຮູບແບບໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານອາດຈະເຮັດຊ້ ຳ ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ບາງຢ່າງ.
- ທ່ານສາມາດຂຽນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ. ລາຍລັກອັກສອນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປົດປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດລະບຸສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ cues ເພື່ອ ນຳ ພາການຂຽນຂອງທ່ານ. ຂຽນ ຄຳ ຖາມສັ້ນໆກ່ຽວກັບລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງບຸກຄະລິກຫຼືນິໄສຂອງທ່ານ.
ລວມເອົາສະຕິປັນຍາເຂົ້າໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ. ສະຕິແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ປະສົບໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເອງ. ສະຕິສະຕິມັກຈະລວມມີສະມາທິປະ ຈຳ ວັນພ້ອມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນຈຸດສຸມທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະໂລກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.
- ໃຊ້ເວລາແລະກວດເບິ່ງມັນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຫ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ມີລົດຊາດ, ໄດ້ຍິນ, ເຫັນແລະໄດ້ກິ່ນ?
- ຢ່າກິນອາຫານຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ທາງ ໜ້າ ໂທລະພາບ. ພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າ. ເພີດເພີນກັບລົດຊາດ, ໂຄງສ້າງ, ອຸນຫະພູມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກັດທຸກຄັ້ງ.
- ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອພັກໄວ້ແລະສັງເກດເບິ່ງໂລກອ້ອມຕົວທ່ານ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານໄດ້ຍິນຫຍັງ, ຮູ້ສຶກ, ມີລົດຊາດແລະກິ່ນ?
- ຖ້າທ່ານມີການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງ. ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນີ້? ສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມັນ?
ກໍານົດຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຂຽນລາຍຊື່ຂອງ adjective ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ນີ້. ຄຸນລັກສະນະລົບຫຼືບວກເຫລົ່ານີ້ແມ່ນບໍ? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນດ້ານອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ທາງລົບຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມຮັບຮູ້ໃນແງ່ບວກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ເອີ້ນວ່າຈຸດທີ່ສວຍງາມ. ຢ່າລືມວ່ານັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຄົນມີຫຼືມີຈຸດງາມ.
- ຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນຖ້າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສິວ, ທ່ານສາມາດພົບແພດຜິວຫນັງຫລືຮຽນຮູ້ການໃຊ້ດິນຟ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສຳ ຫຼວດບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ

ຮູ້ວ່າທ່ານມີບົດບາດຫຍັງ. ທຸກໆຄົນມີບົດບາດຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວ, ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບວຽກແລະການພົວພັນກັບສັງຄົມ. ເມື່ອທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບົດບາດຂອງທ່ານ, ຂຽນສິ່ງທີ່ແຕ່ລະບົດບາດນີ້ມີຄວາມ ໝາຍ ແນວໃດຕໍ່ທ່ານ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງບົດບາດລວມມີ:
- ເກົ່າກວ່າເກົ່າ
- ເພື່ອນ
- ກັບຕັນ
- ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມ
- ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ
- ທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມລັບ
- ຜູ້ສ້າງ
- ການແກ້ໄຂບັນຫາ
ຂຽນ VITALS ຂອງທ່ານ. VITALS ແມ່ນ ຄຳ ສັບພາສາອັງກິດທີ່ຫຍໍ້ມາຈາກຄຸນຄ່າ, ຄວາມສົນໃຈ, ອາລົມ, ກິດຈະ ກຳ, ເປົ້າ ໝາຍ ຊີວິດແລະຈຸດແຂງ. ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດແຕ່ລະ ໝວດ ປະເພດນີ້ໃຫ້ຕົວເອງໃນປື້ມບັນທຶກຫລືກັບໂປແກມ ຄຳ ສັບ.
- ຄຸນຄ່າ: ແມ່ນຫຍັງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຈົ້າ? ຄຸນລັກສະນະອັນໃດທີ່ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າໃນຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນ? ສິ່ງໃດທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ?
- ຄວາມສົນໃຈ: ທ່ານສົນໃຈເລື່ອງຫຍັງແດ່? ເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ? ສິ່ງທີ່ຕື່ນເຕັ້ນທ່ານ?
- Temperament: ຄິດເຖິງສິບ ຄຳ ທີ່ອະທິບາຍເຖິງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ.
- ກິດຈະ ກຳ: ເຈົ້າໃຊ້ມື້ຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ມີພາກສ່ວນທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ສຸດແລະ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນວັນໃດ? ເຈົ້າມີພິທີ ກຳ ທຸກວັນບໍ?
- ເປົ້າ ໝາຍ ຊີວິດ: ເຫດການໃດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ? ຍ້ອນຫຍັງ? ເຈົ້າເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃສໃນຫ້າປີ? ຈະເປັນແນວໃດປະມານສິບປີນັບຈາກນີ້?
- ຈຸດແຂງ: ທັກສະ, ທັກສະແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າເກັ່ງຫຍັງຫຼາຍ?
ເຮັດການທົດສອບບຸກຄະລິກກະພາບທາງອອນລາຍ. ໃນຂະນະທີ່ການທົດສອບບຸກຄະລິກບໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດ, ພວກເຂົາຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາລັກສະນະຕ່າງໆຂອງລັກສະນະຂອງທ່ານ. ມີການທົດສອບທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ online. ບາງຄົນແມ່ນ:
- ຕົວຊີ້ວັດປະເພດ Myers-Brigg
- ສິນຄ້າຄົງຄັງບຸກຄະລິກກະພາບສ່ວນບຸກຄົນ Minnesota (MMPI)
- ການປະເມີນດັດຊະນີພຶດຕິ ກຳ
- ການປະເມີນບຸກຄະລິກກະພາບໃຫຍ່ 5 ຢ່າງ
ຂໍຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນ ກຳ ນົດຕົນເອງໂດຍສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ກ່ອນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖາມຄົນທີ່ທ່ານຮັກວ່າພວກເຂົາຈະ ກຳ ນົດຄຸນລັກສະນະຫຼືຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານ.
- ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ຖາມເຈົ້ານາຍ, ຜູ້ແນະ ນຳ ຫລືຜູ້ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກວ່າພວກເຂົາມີທັດສະນະແນວໃດຕໍ່ບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ການສັງເກດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ! ຄຳ ເຫັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ທ່ານຮູ້ແລະບາງທີຄົນອື່ນຈະຍອມຮັບທ່ານຫຼາຍຂື້ນ ສຳ ລັບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ.
ວັດແທກຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງທ່ານກັບຜົນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ປະເມີນຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ທົບທວນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ມາເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືບໍ່. ຄຸນຄ່າແລະລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ສອດຄ່ອງກັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ? ຖ້າ ຄຳ ຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ, ຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອພັດທະນາຫລືສ້າງຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າ ຄຳ ຕອບແມ່ນບໍ່, ພະຍາຍາມສະ ເໜີ ເປົ້າ ໝາຍ ສ່ວນຕົວບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງມັນ.
- ໃຊ້ ກຳ ລັງຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ພົບຄວາມສຸກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະມ່ວນຊື່ນກັບການເຮັດວຽກດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຮຽນວິຊາສິລະປະຫຼືເລີ່ມຕົ້ນທັກສະ ໃໝ່.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຕົວເອງ, ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອສ້າງແຜນການທີ່ມີສ່ວນບຸກຄົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ ນຳ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນໃນກຸ່ມນ້ອຍໆ. ການດຸ່ນດ່ຽງເວລາໃຫ້ຕົວເອງແລະເວລາກັບຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດສັງຄົມທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ

ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະການເຮັດວຽກ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຫາເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງທາງດ້ານອາລົມແລະຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກກັບທ່ານຫຼາຍຂື້ນ.
- ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ທ່ານສາມາດເຮັດ cardio ໄດ້ປະມານ 20 ນາທີຫລືພຽງແຕ່ໄປຍ່າງໄວ.
- ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
- ກິນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະພືດທັນຍາຫານ.
- ຊອກຫາເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິຫລືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອພັກຜ່ອນ, ເຊັ່ນ: ການຖັກ, ການແຂ່ງລົດ, ຫຼືການອ່ານປື້ມ.
ສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນການເຮັດວຽກ - ຊີວິດໃຫ້ດີ. ຢ່າພຽງແຕ່ ກຳ ນົດຕົວເອງໂດຍຜ່ານອາຊີບຫຼືຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະພາກພູມໃຈໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຍັງພະຍາຍາມສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງນອກວຽກຂອງທ່ານ. ຢ່າເອົາວຽກບ້ານ. ກຳ ນົດເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ອື່ນໆ, ຄວາມມັກ, ແລະຄວາມສົນໃຈອື່ນໆ.
- ການເຮັດວຽກແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນໃຫ້ຄວາມຜາສຸກເປັນບຸລິມະສິດ.
- ກຳ ນົດເຂດແດນໃນບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວຽກນັ້ນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນສາຍພົວພັນອື່ນໆຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າຕອບອີເມວທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮີບດ່ວນຢູ່ນອກຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ.
ສ້າງຂອບເຂດຊາຍແດນພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າໃຈຂອບເຂດແດນຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມລະບຸວ່າຜູ້ຕິດຕໍ່ໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ, ກົດດັນຫຼືບໍ່ພໍໃຈ. ໃຊ້ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງເຂດແດນສ່ວນຕົວ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າສະຖານະການແບບໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານກຽດຊັງຝູງຊົນບໍ? ມີເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈບໍ?
- ພິຈາລະນາຖ້າມີຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ຖາມທ່ານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ຕັດສິນໃຈວ່າການຮ້ອງຂໍຫຼືຂໍ້ຮຽກຮ້ອງໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມ.
ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຊີວິດ.ພະຍາຍາມທີ່ຈະມາເຖິງເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມຝັນຂອງທ່ານໃນຊີວິດ. ສູ້ຊົນໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ກະຕຸ້ນຈາກຄວາມປາຖະ ໜາ ພາຍນອກ, ເຊັ່ນວ່າເງິນຫລືຊື່ສຽງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດມີເປົ້າ ໝາຍ ໃນການຂຽນ 500 ຄຳ ຕໍ່ມື້. ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ເພາະວ່າທ່ານມັກການຂຽນ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກເປັນນັກຂຽນທີ່ມີຊື່ສຽງ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າອາດຈະນ້ອຍແລະເປັນສ່ວນຕົວຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ເພື່ອປັບປຸງທັກສະການຕົກແຕ່ງຄຸກກີຂອງທ່ານ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ.
- ຖ້າທ່ານມີເປົ້າ ໝາຍ ໃຫຍ່, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄປທີ່ນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງຖ້າຄວາມຝັນຂອງທ່ານແມ່ນການເດີນທາງໄປທົ່ວເອີຣົບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍກວ່າເພື່ອປະຢັດເງິນ, ຊື້ປີ້ແລະວາງແຜນການເດີນທາງ.
ທົບທວນຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານທຸກໆຕອນນີ້ແລະຕອນນັ້ນ. ຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນໄປແລ້ວບໍ? ມີສິ່ງ ໃໝ່ໆ ໃນຊີວິດທ່ານທີ່ປ່ຽນແປງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານບໍ? ຮູ້ຕົວທ່ານເອງແມ່ນຂະບວນການຕໍ່ເນື່ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັບເພື່ອນເກົ່າ, ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຕົວເອງ.
- ອ່ານປື້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່ານິໄສຫຼືຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງແນວໃດ.
- ຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າວຽກ ໃໝ່ ຫຼືການຍົກຍ້າຍ, ທ່ານອາດຕ້ອງການປະເມີນຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບວິທີການ, ການປະຕິບັດແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງ.
- ຖ້າທ່ານມີນິໄສຫລືແນວໂນ້ມທີ່ບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ, ທ່ານອາດຈະສາມາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ພວກເຂົາໄດ້. ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂື້ນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.