ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການໄດ້ຮັບຫຍ້າສີຂຽວທີ່ ເໝາະ ສົມ
• ສ່ວນທີ 2: ການໃຫ້ອາຫານກະຕ່າຍຂອງທ່ານ

ກະຕ່າຍຂອງທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສົມດຸນກັບສ່ວນປະສົມຂອງຫຍ້າ, ຜັກແລະຜັກສົດ.ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າກະຕ່າຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍທຸກໆມື້, ແຕ່ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະຕ່າຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດຊີວິດ. ກະຕ່າຍມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ແລະພວກມັນຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ, ມີເມັດ, ເຫັດແລະຜັກ, ເພື່ອໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຮັກສາກະຕ່າຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກດ້ວຍການຮັບປະທານອາຫານທີ່ຖືກກັບຜັກທຸກມື້.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການໄດ້ຮັບຫຍ້າສີຂຽວທີ່ ເໝາະ ສົມ

1. ເລືອກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມປະເພດຜັກຕໍ່ອາຫານ, ລວມທັງວິຕາມິນເອສູງ ໜຶ່ງ ຊະນິດ. ຜັກແຕ່ລະຊະນິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະຕ່າຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ນາງກິນຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ນາງແກ້ມມີລັກສະນະແຕກຕ່າງ. ແຂ້ວຂອງກະຕ່າຍຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະນັ້ນການຊ່ວຍໃຫ້ນາງເຮັດວຽກແຂ້ວຂອງນາງຈະຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ດິນຊາຍ. ຜັກທີ່ດີ ສຳ ລັບກະຕ່າຍຂອງທ່ານແມ່ນ:
   • Kale (ມີວິຕາມິນ A ຫຼາຍໆ)
   • Beetroot ສີຂຽວ (ພາກສ່ວນເທິງ ໜ້າ ດິນ, ວິຕາມິນເອຫຼາຍໆ)
   • ສະຫຼັດ: ໃບລາບໃບໄມ້ໂລຫະ, ສີແດງຫລືສີຂຽວ (ບໍ່ມີໃບສະຫຼັດຫິມະຫຼືໃບສີອ່ອນໆ)
   • ຜັກຫົມ
   • ປາແດກ
   • Basil
   • Mint
   • Bok choy
   • ດີນແດນ
   • ຜັກກາດໃບ mustard
   • ຝັກ (ປອກເປືອກເທົ່ານັ້ນ)
   • ງອກ Brussels
   • ປະເທດສະວິດ
   • ໃບເຕີຍ (ໃບແລະ ລຳ)
   • Coriander
   • Dill
   • ສີຂຽວຂອງ carrots
   • ໃບ Celery
   • ສາຍນໍ້າ
2. ຫຼີກລ້ຽງການກິນເກີນກະຕ່າຍຂອງທ່ານກັບຜັກບາງຊະນິດ. ຜັກບາງຊະນິດກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກະຕ່າຍຂອງທ່ານກິນມັນຫຼາຍໃນເວລາສັ້ນໆ, ຫຼືວ່າລາວພັດທະນາການສ້າງສານອາຫານບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, parsley, mustard ແລະທຽມກັບຜັກຫົມຄວນໄດ້ຮັບການລ້ຽງດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ກະຕ່າຍຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານ oxalate ແລະ goitrogen ສູງ.
   • ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ ໝາກ ເຂືອ, ມັນຝະລັ່ງແລະໃບພືດເລັ່ນແມ່ນເປັນສານພິດຕໍ່ກະຕ່າຍແລະບໍ່ຄວນຢູ່ໃນສະພາບການໃດໆ.
3. ໃຊ້ແຄລອດແລະ ໝາກ ໄມ້ເປັນການຮັກສາ. ຮູບພາບຂອງກະຕ່າຍທີ່ແກ້ມພູຂອງແຄລcarrotsອດແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຮູບພາບທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າແຄລອດມີນໍ້າຕານແລະ oxalate ຫຼາຍ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດສົ່ງເສີມການສ້າງກ້ອນຫີນພົກຍ່ຽວ. Carrots ຄວນໃຊ້ເປັນຢາຮັກສາກະຕ່າຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
   • ໃຫ້ກະຕ່າຍຂອງທ່ານເຂົ້າ ໜົມ ແຄັບຊູນນິ້ວ ໜຶ່ງ ເມັດເພື່ອຫົດ, ບໍ່ເກີນມື້ລະສອງເທື່ອ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສ້າງທາດນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຂອງນາງ. ກະຕ່າຍຍັງມັກນ້ ຳ ຕານແລະມັກກິນອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່າອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.
   • ໝາກ ໄມ້ຍັງມີລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານສູງເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນຄວນໃຫ້ກັບກະຕ່າຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນການຮັກສາພະຍາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈໄດ້. ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບ ໝາກ ໄມ້ຂອງກະຕ່າຍຂອງທ່ານ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງບ່ວງຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ 2,3 ປອນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ກະຕຸ່ນແລະເລືອກກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ບູມ, ໝາກ ກ້ຽງ (ບໍ່ມີເປືອກ), ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ນັດ.

ສ່ວນທີ 2: ການໃຫ້ອາຫານກະຕ່າຍຂອງທ່ານ

1. ລ້າງຜັກທຸກຊະນິດກ່ອນໃຫ້ອາຫານແກ່ກະຕ່າຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຜັກແລະ ກຳ ຈັດສັດຕູພືດຫຼືສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ເທິງ ໜ້າ ຜັກ.
   • ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຜະລິດກະຕ່າຍຂອງທ່ານກັບຢາຂ້າແມງໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
2. ໃຫ້ກະຕ່າຍຂອງທ່ານກິນຜັກປະ ຈຳ ວັນໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ສູດມາດຕະຖານແມ່ນປະລິມານຜັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບທຸກໆ 6 ປອນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ກະຕ່າຍສ່ວນໃຫຍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ລະຫວ່າງ 2.2 ຫາ 3.5 ປອນ. ກຳ ນົດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງກະຕ່າຍຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນໃຊ້ສູດເພື່ອ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນຜັກທີ່ຈະລ້ຽງອາຫານກະຕ່າຍຂອງທ່ານ.
3. ໃຫ້ຜັກ ໃໝ່ໆ ໜຶ່ງ ເທື່ອ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດສອບຄວາມອ່ອນໄຫວໃນກະຕ່າຍຂອງທ່ານແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຂອງນາງບໍ່ພໍໃຈ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜັກພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະເບິ່ງແຍງບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ຢູ່ໃນກະຕ່າຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງແລະອາຈົມອ່ອນ.
   • ກະຕ່າຍຍັງມີຄວາມມັກສ່ວນຕົວໃນເວລາທີ່ມັນມາຊີມລົດຊາດ, ສະນັ້ນຖ້າກະຕ່າຍຂອງທ່ານບໍ່ມັກຜັກຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າແລະທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ນາງອາດຈະມັກ.
4. ສ້າງສະຫຼັດທີ່ສົມດຸນໃຫ້ກະຕ່າຍຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສະຫຼັດທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັບແຕ່ລະຄາບອາຫານ, ໂດຍມີສ່ວນປະກອບຂອງໃບສະຫຼັດໃບສີຂຽວ, ສະຫຼັດ romaine ຫຼື lettuce ໍາມັນເບີ, ແລະອີກສອງຊະນິດສະຫມຸນໄພຫລືຜັກ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນມີວິຕາມິນເອ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດທົດລອງເຮັດສະຫຼັດກັບຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກທຽມ. ສັງເກດເບິ່ງກະຕ່າຍຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ ກັບສະຫຼັດນີ້ແລະ, ຖ້ານາງຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີ, ສືບຕໍ່ໃຫ້ອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງມັນ, ປ່ຽນສະຫຼັດກັບໃບຜັກຫົມຫຼືໃບກະແລັມ. ຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານສອງສາມຄັ້ງ, ທົດແທນພື້ນຖານດ້ວຍຜັກສະລັດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຜັກອື່ນດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນເອສູງ.
5. ຮັກສາຄາບອາຫານຂອງກະຕ່າຍແລະຮວງ. hay ສົດແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຄາບອາຫານຂອງກະຕ່າຍຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍສູງແລະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງກະຕ່າຍຂອງທ່ານ. ຄາບອາຫານຂອງກະຕ່າຍຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຫຍ້າຂາວ, ຜັກ, ເມັດແລະນ້ ຳ ຈືດ. ໃຫ້ຫຍ້າລ້ຽງສັດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເປັນຫຍ້າລ້ຽງສັດ, ຫຍ້າແລະຫຍ້າອ່ອນ, ແລະດອກໄມ້ນ້ອຍອື່ນໆ. ຢ່າໃຫ້ກະຕ່າຍ alfalfa ຜູ້ໃຫຍ່ຍ້ອນວ່າມັນມີໂປຕີນ, ທາດການຊຽມແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ຖ້າກະຕ່າຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຜັກ, ລອງຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະປົນໃສ່ມັນໂດຍຜ່ານໄຮ່ຫຼືເມັດຂອງມັນ. ກະຕ່າຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນໃນບັນດາຮີຂອງນາງແລະມ່ວນຊື່ນກັບມັນ.