ການຝັງຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ພາກທີ 1 ໃນ 3: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບພາບຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຍອມຮັບຕົວເອງຢ່າງສົມບູນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ແນວຄິດທັງ ໝົດ ຂອງ“ ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕົວລະຄອນ” ແມ່ນຜິດພາດ. "ຂໍ້ບົກພ່ອງ" ແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ, ແລະບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ, ສະນັ້ນຜູ້ຊາຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດຜິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະມີແງ່ມຸມກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະພາບ, ທັກສະ, ຫລືນິໄສຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຍາກພາຍໃຕ້ສະພາບການບາງຢ່າງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະຮັກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະເລີ່ມປ່ຽນຊື່ "ຄວາມຜິດພາດ" ເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ພາກທີ 1 ໃນ 3: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບພາບຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງ

ປ່ຽນຊື່ຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງທ່ານ. ຢ່າເອີ້ນຄວາມຜິດພາດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານວ່າ "ຄວາມຜິດພາດ." ແທນທີ່ຈະຕັດສິນພວກເຂົາຢ່າງໂຫດຮ້າຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ. ຄິດວ່າພວກເຂົາເປັນ "whims," "ນິໄສ," ຫຼື "ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ."
- ຢ່າຂຽນປ້າຍລັກສະນະຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຂໍ້ຜິດພາດ. ທ່ານສາມາດເອີ້ນຕົວເອງວ່າ "ຂີ້ອາຍ" ຫຼື "ຖອນຕົວ" - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະມີຄວາມ ໝາຍ ລົບ. ຫຼື, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງເປັນຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຊ້ກັບຄົນ ໃໝ່ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນ ທຳ ມະດາ.
- ໃຊ້ພາສາທີ່ມີຄວາມຮັກແລະຊັດເຈນແທນທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ສຸພາບແລະຕັດສິນ. ເບິ່ງໃນກະຈົກທຸກໆມື້ແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຮັກຕົວຂ້ອຍເອງ." ເວົ້າມັນອອກສຽງດັງ. ຢືນຢູ່ເທິງສຸດຂອງຕຶກທີ່ສູງແລະຮ້ອງວ່າ, "ຂ້ອຍພູມໃຈໃນຕົວເອງ." ຍົກຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າແມ່ນວ່າເຈົ້າເປັນຄົນໂງ່ໂດຍສະເພາະ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຢືນຢູ່ເທິງຫລັງຄາຂອງເຮືອນຂອງທ່ານແລະຮ້ອງວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ດີແລະຂ້ອຍພູມໃຈກັບມັນ." ປະຊາຊົນຈະເຄົາລົບນັບຖືທ່ານສໍາລັບຄວາມກ້າຫານທີ່ພົບໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
- ມັນແມ່ນ "whim" ບໍ? ຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ“ ສ້ອມແປງ” ເລີຍ. ບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມແຕກຕ່າງ.
- ບາງຄັ້ງມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ? ບາງຄຸນລັກສະນະແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດ, ມັນເປັນພຽງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດເພື່ອຮູ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ມັນແລະເວລາທີ່ຈະເຂົ້າຫາສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຕົວຢ່າງ:
- ຄວາມດື້ດ້ານສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້. ຄົນທີ່ແຂງກະດ້າງສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆ. ແຕ່ການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນຂອງປະທານທີ່ແທ້ຈິງ.
- ບາງຄັ້ງຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອຸປະຕິເຫດປະສົບກັບບັນຫາເມື່ອພວກເຂົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ໂລກທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບບັນລຸມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນ, ແລະມີຄວາມໂກດແຄ້ນເມື່ອໂລກບໍ່ຮ່ວມມື. ແຕ່ບັນດານັກຜ່າຕັດ, ນັກກິລາແລະນັກເຕັກນິກໂອລິມປິກພັດທະນາວຽກເຮັດງານ ທຳ ທີ່ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ.
ສ້າງລາຍຊື່ກັບ ແລ້ວ ຈຸດແຂງແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ລວມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຄິດ. ຢ່າຍົກເລີກຄຸນລັກສະນະໃດໆຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫລື ທຳ ມະດາ. ຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມກ້າຫານ, ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ລົດຊາດ, ຄວາມສະຫຼາດ, ຫລືຄວາມຈົງຮັກພັກດີ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກຜ່ອງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີແມ່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນອີກຕໍ່ໄປ. ມີຮູບພາບຕົນເອງທີ່ສົມບູນແບບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ສົມດຸນກັບຕົວເອງ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນການສ້າງບັນຊີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ຄິດຮອດກ່ອນ.
- ພ້ອມທັງຂໍຄວາມຄິດເຫັນຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ບາງຄັ້ງຄົນອື່ນເຫັນສິ່ງດີໆໃນຕົວເຮົາທີ່ເຮົາບໍ່ທັນຮັບຮູ້ໃນຕົວເອງເລີຍ. ແລະເລື້ອຍໆຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄ່ອຍຖືກກ່າວເຖິງຢ່າງພຽງພໍ.
ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານພູມໃຈ. ບອກລາຍຊື່ຜົນ ສຳ ເລັດ, ເຊັ່ນວ່າເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບັນລຸໄດ້, ເວລາທີ່ທ່ານປະຫລາດໃຈຕົວເອງ, ແລະຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານ. ທ່ານສາມາດພູມໃຈທີ່ໄດ້ຟື້ນຕົວຈາກເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມີຄວາມພູມໃຈໃນການເຮັດໂຄງການຕ່າງໆຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຫລືໃນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້. ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນເກັ່ງໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງຫຼາຍ.
ເຂົ້າໃຈແລະຈົດບັນທຶກແນວໂນ້ມຫລືຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ຂຽນສິ່ງທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈແລະສ້າງລາຍການທີ່ເຈົ້າເຮັດແຕ່ບໍ່ສະບາຍໃຈ. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງ. ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແທນທີ່ຈະຂຽນວ່າ "ຂ້ອຍມີລັກສະນະຄືແນວໃດ", ເຈົ້າຂຽນວ່າ "ຂ້ອຍກຽດຊັງມັນເມື່ອຂ້ອຍມີສິວ." ເມື່ອຂຽນກ່ຽວກັບເຫດການໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ບອກສະພາບການໃຫ້ຊັດເຈນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານເຂົ້າໄປໃນນິໄສແລະການປະພຶດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາມີຄວາມຕັ້ງໃຈທາງວັດທະນະ ທຳ ບໍ? ຜ່ານຄອບຄົວ? ຊີວະພາບ? ພວກເຂົາເກີດຂື້ນເມື່ອໃດ? ທ່ານໄດ້ຖືກ ຕຳ ໜິ ຕິຕຽນຈາກຄົນອື່ນບໍ? ທ່ານໄດ້ ທຳ ການຄ້າຂາຍຈາກບໍລິສັດທີ່ຂໍອຸທອນກັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ່ານເພື່ອທີ່ຈະຂາຍສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃຫ້ທ່ານ? ຖ້າທ່ານເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນກົນລະຍຸດທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄອບຄົວທີ່ທ່ານມາ, ຫຼືມັນແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ສະຖານະການທີ່ແປກປະຫຼາດ.
- ຖ້າທ່ານໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພຶດຕິ ກຳ ແບບນີ້, ເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ຈ່າຍເງິນ, ແລະທ່ານຫວັງຫຍັງໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນ.
- ຍິ່ງທ່ານເຂົ້າໃຈພຶດຕິ ກຳ ແບບນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຍິ່ງຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ ສຳ ລັບມັນ.
ເອົາຄວາມຄິດຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນກອບອື່ນ. ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນຂໍ້ບົກພ່ອງ? ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີດ້ານບວກບໍ? ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຈຸດແຂງຂອງທ່ານແລະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າມີຈຸດແຂງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ທ່ານພິຈາລະນາ "ຂໍ້ບົກຜ່ອງ". ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ.
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງເຊັ່ນດຽວກັນ. ສະຫລຸບຄວາມຄິດນີ້ເພື່ອເຕືອນທ່ານເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະເປັນຫຍັງຄົນຫັນມາຫາທ່ານເພື່ອເບິ່ງແຍງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
- ຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ແປກປະຫຼາດເກີນໄປເມື່ອມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຂອງທ່ານ.
- ການຄິດຄືນ ໃໝ່ ໃນແງ່ດີຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມີທັດສະນະ ໃໝ່ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຕົວເອງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຍອມຮັບຕົວເອງຢ່າງສົມບູນ

ຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງ. ປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມນັບຖື. ເວົ້າກັບຕົວເອງຢ່າງສະຫງົບງຽບແທນທີ່ຈະສັ່ງຫ້າມຕົວເອງ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງມັນ. ເວົ້າວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຂ້ອຍອ້ວນເກີນໄປ", ຫຼື "ອ້າວ, ນີ້ມາ" ຄວາມຄິດຂອງທຸກໆຄົນ - ຮູ້ - ຫຼາຍກວ່າຂ້ອຍ "ໄດ້ຄິດ."
ຍອມຮັບການຢືນຢັນໃນແງ່ດີຈາກຄົນອື່ນ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຊົມເຊີຍທ່ານ, ເວົ້າວ່າ, "ຂອບໃຈ." ຖ້າການຍ້ອງຍໍແມ່ນບໍລິສຸດແລະແທ້ຈິງ, ມັນຫຍາບຄາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ດີ. ການປະຕິເສດການຍ້ອງຍໍ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂາດໂອກາດ ສຳ ລັບການເຊື່ອມຕໍ່ໃນທາງບວກກັບຄົນອື່ນແລະການຢືນຢັນໃນແງ່ດີຈາກຕົວທ່ານເອງ. ຍອມຮັບວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວມີໃນແງ່ດີຕໍ່ທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກບອກພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາມັກຫຍັງກ່ຽວກັບທ່ານ. ແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະສົ່ງ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ.
ສັງເກດເຫັນຖ້າມີຄົນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງ. ບາງຄັ້ງຄວາມໂຫດຮ້າຍກໍ່ມາໃນຊຸດທີ່ເປັນມິດ. ທ່ານມີເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ພະຍາຍາມຊີ້ແຈງຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານຢູ່ບໍ? ມີບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານດູຫມິ່ນທ່ານຫລືວິຈານທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍຫລືເປັນສ່ວນຕົວບໍ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມີຄົນພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍໂດຍການອາຍຫລືເວົ້າດູຖູກທ່ານບໍ?
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກັບພວກເຂົາເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ຮັກມັນກ່ອນທີ່ຈະປັບປຸງມັນ. ຍອມຮັບສະພາບຂອງທີ່ທ່ານຢູ່ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຮາກ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປັບປຸງຕົວເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວຕົນເອງກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນອັນຕະລາຍ. ການປັບປຸງຕົວເອງສາມາດຈ່າຍໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງຮັກຕົວເອງກ່ອນ. ປະຕິບັດຕົນເອງຄືກັບວ່າທ່ານເປັນສວນທີ່ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນທີ່ຕ້ອງການນໍ້າ, ການຕັດແລະປູກແລະກະທັດຮັດ: ບໍ່ຕ້ອງມີນໍ້າຖ້ວມຫຼືໄຟ ໄໝ້.
- ຖ້າທ່ານຢາກເຮັດໃຫ້ໂຮງຮຽນດີຂື້ນກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນສະຫຼາດ, ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະມີຄວາມໄຝ່ຝັນແລະຄວາມທະເຍີທະຍານ. ຂ້ອຍມີທັກສະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ຂ້ອຍຕັ້ງໃຈຈະເຮັດ."
- ເຮັດແບບນີ້ໂດຍເວົ້າ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍໂງ່ເກີນໄປແລະຂີ້ຄ້ານ, ຂ້ອຍໄດ້ລົ້ມເຫລວໃນການສອບເສັງຄັ້ງສຸດທ້າຍແລະຂ້ອຍຈະລົ້ມເຫລວໃນການສອບເສັງຄັ້ງຕໍ່ໄປ."
- ເມື່ອທ່ານມີກອບແນວຄິດໃນແງ່ດີ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນແຜນປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ.
ເອົາວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງການປັບປຸງຕົນເອງຂອງທ່ານໃນກອບ ໃໝ່. ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດ, ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ກຳ ຈັດຫຼືເຊື່ອງຄວາມຜິດພາດຈາກຕົວທ່ານເອງ. ແນ່ນອນວ່າ, ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່.
- ແທນທີ່ຈະເວົ້າ, "ຂ້ອຍຈະຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍບໍ່ເວົ້າຕະຫຼອດເວລາ," ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງດີກວ່າ".
- ແທນທີ່ຈະວ່າ "ຂ້ອຍຢຸດການຕັດສິນໃຈຂອງຂ້ອຍຢູ່ສະ ເໝີ," ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບເອົາຫຼັກການແລະວິຖີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຕົວຂ້ອຍເອງ."
- ແທນທີ່ຈະ "ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ," ເຈົ້າອາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໃຫ້ດີຂື້ນໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ."
ຮັບຮູ້ເມື່ອທ່ານມີມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ທ່ານໄດ້ເຂົ້າເບິ່ງຫລາຍໆຮູບພາບ, ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຄິດໃນໂລກນີ້, ເຊິ່ງມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອສ່ອງແສງຕົວທ່ານເອງຫລືຜູ້ອື່ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານຜ່ານສື່, ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນໂຮງຮຽນ, ຫຼືໂດຍຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບບາງແງ່ມຸມຂອງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເສີຍຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ:
- ເບິ່ງຄ້າຍຄືຊຸບເປີໂມເດວ. ມີພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາກອນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະມາໃກ້ຊິດກັບຄົນເຊັ່ນ: ນັກສະແດງແລະຕົວແບບໃນຮູບລັກສະນະ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເກີດມາ ໃໝ່ ລື່ນຫຼືອ່ອນ (ຫຼືຮູບຮ່າງໃດກໍ່ຕາມແມ່ນ "ໃນ" ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ). ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາມັກຈະມີທີມງານແຕ່ງ ໜ້າ, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ, ນັກອອກແບບແລະນັກອອກແບບກຣາຟຟິກເຕັມຮູບແບບເຕັມຮູບແບບເພື່ອສ້າງພາບສະເພາະ. ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກົງກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົກພ່ອງ - ທ່ານພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມັນດີ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ ດຳ ເນີນຊີວິດຕາມມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
- ກາຍມາເປັນນັກຮຽນທີ່ສົມບູນແບບ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຄະນິດສາດ, ວິທະຍາສາດແລະວັນນະຄະດີ. ແລະໃນຂະນະທີ່ວິຊາເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ແມ່ນຫົວຂໍ້ ສຳ ຄັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນໃນບັນດາຈຸດທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດຂອງທຸກໆຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ສະຫລາດສາມາດລົ້ມເຫຼວການທົດສອບ, ຫລືລືມວັນເວລາທີ່ ກຳ ນົດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໂຮງຮຽນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄະແນນວ່າທ່ານເປັນເພື່ອນ, ທັກສະດ້ານສິລະປະຂອງທ່ານຫລືວ່າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ ໜັກ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ. ການບໍ່ເປັນນັກຮຽນເກັ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ - ບາງທີຈຸດແຂງຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ທ່ານສາມາດເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປັນນັກຮຽນທີ່ໄດ້ຮັບສິບສ່ວນຮ້ອຍ.
- ບໍ່ແມ່ນ“ ໃບປິວສູງ” ດັ່ງທີ່ຄົນອື່ນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ ກຳ ເນີດ. ທ່ານອາດຈະຖືກເວົ້າເຖິງຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖືຢ່າງສູງຈາກຄົນອື່ນໆໃນຄອບຄົວ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນການຂາດທ່ານ. ເຈົ້າແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມກົມກຽວແລະມີຄວາມຮັກແພງອາດຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເປັນຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ. ບາງຕົວຢ່າງແມ່ນ:
  - ທັກສະກິລາ / ຄວາມສົນໃຈ
  - ຄວາມສະຫຼາດ
  - ການພົວພັນທາງການເມືອງ
  - ສັດທາ
  - ສົນໃຈທຸລະກິດຄອບຄົວ
  - ພອນສະຫວັນດ້ານສິລະປະ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ

ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການປັບປຸງຕົນເອງແລະການຍອມຮັບຕົວເອງ. ການກອດຕົວທ່ານເອງ, ດ້ານດີແລະດ້ານທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ແກ່ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບຕົວເອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ານດີແລະດ້ານທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ຂອງເຈົ້າເອງ. ທ່ານເປັນຄົນທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ໃດແລະນັ້ນແມ່ນຫຍັງ, ຂໍ້ບົກພ່ອງແລະທັງ ໝົດ, ການຍອມຮັບຕົວເອງ ໝາຍ ເຖິງການຍອມຮັບຕົວເອງວ່າທ່ານເປັນປະຈຸບັນ, ບໍ່ສົມບູນແບບແລະເປັນເອກະລັກ, ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ.
- ຖ້າທ່ານຍັງຄິດຢູ່ຕໍ່ໄປວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດຍອມຮັບໂຕເອງຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍຢຸດກິນຫຼາຍແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ", ທ່ານກໍ່ຕັ້ງເງື່ອນໄຂໃຫ້ການຍອມຮັບຂອງຕົວເອງທີ່ສາມາດຂັດຂວາງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງຕົວເອງ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີປະສິດຕິພາບຫຼືເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຢ່າເຮັດມັນເລີຍ ສະພາບ ຂອງການຍອມຮັບຕົນເອງ.
ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວເອງຫລືຜິດຫວັງກັບຕົວເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆດີຂື້ນຄືການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ.ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ຄົນດຽວແລະທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ໂຮງຮຽນຫລືບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ທ່ານຟັງທີ່ເພິ່ງພໍໃຈແລະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆດີຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດຫາທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຮ່າງກາຍ (ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ BDD ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ). ມັນສາມາດປັບປຸງແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດ.
ພິຈາລະນາຕົນເອງວຽກງານທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່. ເວລາແລະປະສົບການສະ ເໜີ ໂອກາດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງທ່ານ. ມັນມັກຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມຜິດພາດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາຕົນເອງ, ແລະສິ່ງນີ້ອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີ. ອົດທົນກັບຕົວເອງ. ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາເຕີບໃຫຍ່, ຮຽນຮູ້ແລະພັດທະນາຕະຫຼອດຊີວິດ. ຕົວຢ່າງ:
- ໄວລຸ້ນທີ່ມີຫົວຮ້ອນອົບອຸ່ນ ກຳ ລັງພັດທະນາໄປເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
- ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນຜູ້ທີ 5 ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນຮູ້ໄດ້ປັບປຸງຊັ້ນຮຽນຂອງລາວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການຮຽນຮູ້ທັກສະການສຶກສາ ໃໝ່.
ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ມີກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຈາກການສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ກັບການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຫຼືຊອກຫາຈຸດດີໆທາງອິນເຕີເນັດຖ້າມີປັນຫາສະເພາະທີ່ທ່ານມີ. ກຸ່ມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈດີກວ່າ, ຍອມຮັບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ມັນມີຫລາຍກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ແນໃສ່ຊົນກຸ່ມນ້ອຍ. ຈາກກຸ່ມທີ່ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບ (ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຂະ ໜາດ ໃດ) ແລະອາການອິດສະຫຼະ, ເຖິງ asexuality.org; ມີຊຸມຊົນທາງອິນເຕີເນັດທີ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.
ພົວພັນກັບຄົນໃນແງ່ບວກ. ເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ. ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
- ລິເລີ່ມແລະຂໍໃຫ້ຄົນຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທ່ານ. ເຊີນພວກເຂົາມາພາທ່ານຍ່າງ, ມາລົມກັນ, ຫລືວາງແຜນຮ່ວມກັນ.
ເຮັດວຽກເພື່ອການໃຫ້ອະໄພ. ເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອະດີດ. ຂ່າວລືກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົນມາຈາກການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານປະພຶດຕົວໃນວິທີການໃດ ໜຶ່ງ, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດແລະພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຈາກມັນແລະເຕີບໃຫຍ່ຈາກມັນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງບໍ່ສາມາດຢຸດການແກ້ໄຂຄວາມຜິດໄດ້, ໃຫ້ບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຂໍ້ມູນ (ຫລືທັກສະ) ທີ່ຂ້ອຍມີໃນເວລານັ້ນ." ແລະດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ເອົາຄວາມຜິດພາດນັ້ນມາໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານມີຂໍ້ມູນ ໃໝ່ ສຳ ລັບການຕັດສິນໃຈໃນອະນາຄົດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ບາງ "ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ" ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນອາການຂອງຄວາມພິການ, ເຊັ່ນໂຣກອຶດອັດ, dyslexia, ຫຼື ADHD. ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍ quirks ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງແລະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ການວິນິດໄສຄວາມພິການຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບກຸ່ມທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການກັບຄວາມພິການນັ້ນ.