ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການກິນຢາ thyroid
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ປ່ຽນອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານມີລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນກະຕຸ້ນຮໍໂມນ (TSH), ຕ່ອມ thyroid ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຊ້າກ່ວາປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothyroidism. Hypothyroidism ພັດທະນາໃນເວລາທີ່ຕ່ອມ thyroid ຂອງທ່ານບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຫຼືທາດເຄມີທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍ. Hypothyroidism ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ, ຊຶມເສົ້າ, ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ຄວາມເປັນ ໝັນ, ໂຣກຫົວໃຈແລະເຈັບຮ່ວມ. ຖ້າທ່ານມີໂຣກ hypothyroidism, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນ TSH ຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງສະພາບການ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາເພື່ອຮັກສາ TSH ທີ່ສູງ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານແລະວິຖີຊີວິດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບ hypothyroidism.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການກິນຢາ thyroid

1. ໄດ້ ກຳ ນົດຄ່າຂອງ TSH ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນກະທົບບາງຢ່າງຂອງ hypothyroidism, ເຊັ່ນ: ອາການທ້ອງຜູກ, ຈ່ອຍຜອມ, ແລະເມື່ອຍລ້າ, ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ກວດເບິ່ງເພື່ອແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີໂຣກຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງ. ໃນລະຫວ່າງການນັດ ໝາຍ, ທ່ານ ໝໍ ຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼືບໍ່.
2. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍອອກໃບສັ່ງແພດໃຫ້ໃຊ້ຢາ thyroid. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດ TSH ຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ຮໍໂມນສັງເຄາະທີ່ເອີ້ນວ່າ levothyroxine. ຢານີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ. ມັນເປັນຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງລະດັບຮໍໂມນແລະ ກຳ ຈັດອາການຂອງຕ່ອມໄທລອຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາມັນມື້ລະເທື່ອ.
   • ເມື່ອທ່ານກິນຢາ, ອາການຄວນຈະດີຂື້ນພາຍໃນ 3-5 ວັນ. ຢາຄວນຈະມີຜົນຢ່າງເຕັມທີ່ພາຍໃນ 4-6 ອາທິດ.
   • ສະເຫມີປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ. ຢ່າໃຊ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ.
   • ຢາປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຊີວິດເພື່ອຮັກສາລະດັບ TSH ທີ່ຕໍ່າ, ແຕ່ໂຊກດີທີ່ມັນມີລາຄາຖືກ. ທ່ານ ໝໍ ຈະສາມາດບອກທ່ານວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ແນ່ນອນຈະເປັນແນວໃດ.
3. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ສູງເກີນໄປແລະທ່ານກິນຮໍໂມນ thyroid ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ທ່ານ ໝໍ ອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບຂະ ໜາດ ຢາໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ດີ. ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຖ້າທ່ານມີອາການສະແດງອາການແພ້ຕໍ່ levothyroxine: ເປັນຕຸ່ມຜື່ນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ບວມ ໜ້າ, ປາກ, ລີ້ນ, ຫລືຄໍ. ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວແລະບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ
   • ເຈັບ ໜ້າ ເອິກແລະ / ຫຼືຫາຍໃຈຍາກ
   • ໄຂ້, ຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
   • ຮູ້ສຶກເຢັນຜິດປົກກະຕິ
   • ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມອ່ອນເພຍແລະ / ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ
   • ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ, ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫລືອຸກອັ່ງ
   • ກ້າມເນື້ອ
   • ເຮືອນແຫ້ງ, ຜົມແຫ້ງ, ຜົມຫຼົ່ນ
   • ການປ່ຽນແປງຂອງຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ
   • ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ປ່ຽນຄວາມຢາກອາຫານແລະ / ຫຼືການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ
4. ຢ່າກິນຢາເສີມບາງຢ່າງໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ. ການເສີມທາດເຫຼັກແລະແຄວຊ້ຽມສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມຢາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫລີກລ້ຽງການກິນຢາທີ່ມີສານ cholestyramine ແລະອາລູມີນຽມ hydroxide.
   • ປຶກສາກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ thyroid ຖ້າທ່ານຍັງກິນຢາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆ.
   • ໂດຍທົ່ວໄປ, ຢາ thyroid ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເມື່ອກິນທ້ອງເປົ່າປະມານ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ.
5. ພະຍາຍາມໃຊ້ຢາ thyroid "ທຳ ມະຊາດ" ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢາປິ່ນປົວຕ່ອມ thyroid "ທຳ ມະຊາດ" ແມ່ນຜະລິດຈາກຕ່ອມໄທລໍໃນສັດ, ທຳ ມະດາແລ້ວແມ່ນ ໝູ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໃນອິນເຕີເນັດເປັນອາຫານເສີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດແລະບໍ່ຖືກຄວບຄຸມໂດຍເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ອາຫານແລະສິນຄ້າ. ຫລີກລ້ຽງການຊື້ແລະໃຊ້ຢາ thyroid "ທຳ ມະຊາດ" ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດຫຼືແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນທາງເລືອກໃນການຮັກສາທາງເລືອກ "ແບບ ທຳ ມະຊາດ" ທີ່ເປັນສານສະກັດຫລືໃນຮູບແບບແຫ້ງ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ Armor Thyroid, ສານສະກັດຈາກ thyroid ທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ຕາມໃບສັ່ງແພດ.
6. ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຢືນຢັນວ່າ TSH ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຫຼຸດລົງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານ ໝໍ ຈະດັດປັບປະລິມານຫຼັງຈາກ 2 ຫຼື 3 ເດືອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຮໍໂມນທີ່ພຽງພໍ.
   • ຫຼັງຈາກ 1 ຫາ 2 ເດືອນໃນປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາການຂອງທ່ານຄວນດີຂື້ນແລະທ່ານຄວນຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ໜ້ອຍ ລົງ. ນິໄສການກິນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານກໍ່ຄວນຈະດີຂື້ນ.
7. ໃຫ້ຄ່າ TSH ຂອງທ່ານທົດສອບປະ ຈຳ ປີ. ຈັດຕາຕະລາງການທົດສອບປະຈໍາປີກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບ TSH ຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ. ທ່ານ ໝໍ ຄວນທົດສອບຄຸນຄ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງເພື່ອຢັ້ງຢືນວ່າຢາ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່.
   • ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ທົດສອບມູນຄ່າເລື້ອຍໆກວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຢາ levothyroxine ຄັ້ງ ໃໝ່.
   • ການກິນຢາທົດແທນຮໍໂມນ thyroid ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຕະຫຼອດຊີວິດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໂຣກຕ່ອມໄທລອຍ. ຢ່າຢຸດກິນຢາເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຍ້ອນວ່າອາການຂອງທ່ານອາດຈະກັບມາອີກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ປ່ຽນອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ຮັກສາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະທາດໄອໂອດິນ. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫອຍ, ໄກ່, ແລະຖົ່ວ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ຖົ່ວແລະແກ່ນ. ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ສົມດຸນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ໂດຍສະເພາະຜັກທະເລເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ. ອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນສູງຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນດີ ສຳ ລັບ thyroid.
   • ທ່ານສາມາດລອງກິນຜັກທະເລເຊັ່ນ: kelp, nori, ແລະ kombu ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະຄັ້ງ. ຈູດ ໝາກ ຫຸ່ງໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານຫຼືໃສ່ແກງຂອງທ່ານ ສຳ ລັບທາດໄອໂອດິນພິເສດ. ຕື່ມ kombu ໃສ່ຖົ່ວຫຼືຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຫໍ່ອາຫານໃນ nori.
   • ເພີ່ມແກ່ນແລະເມັດເຂົ້າ ໜຶ້ງ, ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະສະຫຼັດ.
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະຕ້ານກັບຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງຂອງ thyroid ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ນຳ ້ ໜັກ. ແລ່ນແລະວຽນເປັນປະ ຈຳ. ໄປຫາບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຮຽນຫຼັກສູດອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
   • ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໂຍຄະເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຊອກຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຢູ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງຖິ່ນຫລືຫ້ອງສະຕູດິໂອ.
3. ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍທຸກໆມື້. ສູ້ຊົນໃຫ້ແສງແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້, ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ. ຍົກແຂນ, ຂາແລະຕ້ອງການຢາກແດດ. ມີວິຕາມິນດີ ໜ້ອຍ ເກີນໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງ.ການເພີ່ມມູນຄ່າເພີ່ມສາມາດປັບປຸງອາການຂອງ hypothyroidism ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ບ່ອນທີ່ມີແສງແດດໂດຍກົງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນດີເສີມ.
4. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ຮັກສາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນການກວດກາເພື່ອຮັກສາໂລກ thyroid ຂອງທ່ານຈາກການກະຕຸ້ນ. ເຮັດກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ແຕ້ມຮູບ, ແຕ້ມແລະຖັກ. ພະຍາຍາມຊອກຫາອະດິເລກທີ່ທ່ານມັກເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມຕຶງຄຽດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະປະ ຈຳ ອາທິດ.