ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

ເມື່ອຮອດເວລາທີ່ຈະເຖິງຈຸດແລະເກີດລູກ, ທ່ານຕ້ອງການເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເກີດຂື້ນ. ໂຊກດີ, ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໄດ້ເຮັດໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຈະສະແດງວິທີການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ

1. ປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວອະສຸຈິຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຢ່າປະເມີນບາດກ້າວນີ້.
   • ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອຸດສາຫະ ກຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່. ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າທີ່ມີໂປຕີນຫຼາຍ. ກິນຜັກແລະເມັດພືດຫຼາຍໆແລະຊື້ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ມິນິມາກຂອງທ່ານ.
2. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ສູງແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະເພີ່ມຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ມັນສາມາດງ່າຍດາຍຄືກັບການກິນສົ້ມ ສຳ ລັບ dessert. ແກ້ວມາດຕະຖານ (230 ມລ) ຂອງສີສົ້ມສົດປະກອບດ້ວຍປະລິມານວິຕາມິນ C ປະມານ 124 ມິນລີກຣາມ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແລ້ວ.
3. ເອົາໃນສັງກະສີພຽງພໍ. ສັງກະສີແມ່ນພົວພັນກັບການເພີ່ມ ຈຳ ນວນຕົວອະສຸຈິ, ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຫຼາຍ, ແລະລະດັບ testosterone ສູງຂື້ນ. ກິນສັງກະສີປະມານ 11 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ສັງກະສີສາມາດພົບໄດ້ໃນຫອຍນາງລົມ, ຊີ້ນງົວ, ຖົ່ວແລະໄກ່.
4. ເອົາໃນອາຊິດ amino, ເປັນອາຫານເສີມຫຼືຈາກອາຫານ. ກົດອະມິໂນ, ຮ່ອງຮອຍທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນຊີ້ນ, ໝາກ ໄມ້, ແລະຜັກ, ມີການກ່າວເຖິງການເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຮັບປະກັນວ່າເຊື້ອອະສຸຈິບໍ່ບີບຕົວ. ກົດອະມິໂນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານລວມມີ:
   • L-Carnitine, ພົບໃນຊີ້ນແດງແລະນົມ
   • L-Arginine, ພົບໃນແກ່ນ, ເມັດ ໝາກ ງາແລະໄຂ່
   • L-Lysine, ສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະເນີຍແຂງ
5. ພະຍາຍາມເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍກົດໂຟລິກ. Folate (ວິຕາມິນ B9) ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນໍ້າອະສຸຈິ. ການອະນຸຍາດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນ 400 ໄມໂຄຼກຼາມສາມາດໄດ້ຮັບຈາກເມັດພືດ, ຜັກໃບຂຽວ, ໃບແລະນ້ ຳ ສົ້ມ.
6. ເພີ່ມແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນດີໃຫ້ຫລາຍໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທັງສອງຢ່າງ. ຫຼືທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນແສງແດດເພື່ອດູດຊຶມວິຕາມິນດີ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບແຄວຊ້ຽມໂດຍການກິນນົມສົ້ມ, ນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມແລະປາແຊນມອນ. ຖ້າທ່ານໄປໃຊ້ເວລາຫລາຍໆແດດ, ທາຄີມກັນແດດດ້ວຍຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານຈາກລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະໂລກຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
7. ບໍລິໂພກສານ allicin, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນຜັກທຽມ. Allicin, ທາດປະສົມ organosulfur, ເພີ່ມປະລິມານຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໂດຍການເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຜະລິດເມັດພັນອະສຸຈິທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍລ້ານ. ຊອກຫາອາຫານທີ່ ໃໝ່ ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈເພື່ອເພີ່ມຜັກທຽມພິເສດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼືທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍປ່າ ທຳ ມະຊາດແທ້ໆແລະຕື່ມຜັກທຽມດິບ 2 ຫົວໃສ່ຜັກຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ.
   • ໃຫ້ສັງເກດວ່າການຄົບຫາກັນລະຫວ່າງ allicin ແລະການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດ, ແລະບໍ່ແມ່ນການສຶກສາຂອງມະນຸດ.
8. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່ໄປນີ້. ເພື່ອຮັກສາເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພິຈາລະນາເພີ່ມອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເຂົ້າໃນເມນູຂອງທ່ານ:
   • ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Goji (ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ)
   • ໂສມ
   • ແກ່ນຜັກ (omega-3)
   • Walnuts (ໂອເມກ້າ -3)
   • ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ວິຕາມິນ C)
   • ກ້ວຍ (ວິຕາມິນ B)

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ທຳ ຄວາມສະອາດວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນິໄສບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິ ໜ້ອຍ ລົງ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຈະມີລູກ, ໃຫ້ປ່ອຍວັດສະດຸແລະຢາເສບຕິດ (ຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຢາ) ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເປັນຢູ່, ແລະດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ.
2. ຫຼຸດຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນບໍ່ຮູ້ຫນັງສື, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານບໍ່ຖືກກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອຸນຫະພູມທີ່ສູງເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນນ້ອຍຂອງທ່ານເສຍຊີວິດ. ສະນັ້ນປ່ຽນເປັນເສື້ອສັ້ນນັກມວຍແລະໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໃຈໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ມີເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊາຍເກີດມາພ້ອມບານຂອງພວກເຂົາຢູ່ຂ້າງນອກ: ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຢູ່ດີແລະເຢັນ.
3. ລົງລົດຖີບ. ຄວາມໂສກເສົ້າໃນລົດຖີບແມ່ນບໍ່ມີຊື່ສຽງຍ້ອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າອະສຸຈິໄດ້ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນຊົ່ວຄາວ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມ ໝາຍ. ຄວາມກົດດັນ, ການ ເໜັງ ຕີງ, ແລະການແຂງແຮງ - ແນ່ນອນວ່າເຊື້ອອະສຸຈິບໍ່ມັກແບບນັ້ນ. ປ່ຽນໄປລົດເມຫຼືລົດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜະລິດນໍ້າອະສຸຈິ. ວິທີນີ້ແຮງງານນ້ອຍຂອງທ່ານຈະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂື້ນໃນທັນທີ.
4. ອອກຈາກອ່າງຮ້ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາບນ້ ຳ ຟອງແມ່ນແນ່ນອນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການສ້າງບັນຍາກາດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ຜະລິດແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ. ໃຊ້ພຽງແຕ່ອາບນ້ ຳ ຟອງເພື່ອພັກຜ່ອນຫລັງຈາກການກະ ທຳ.
5. ມາແລ້ວ. ຄວາມຄຽດຈະຂ້າ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຮັກສາມັນໄວ້ໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ, ເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້. ຄວາມກົດດັນສາມາດຂັດຂວາງຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ.
6. ເບິ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ການເປັນໄຂມັນເກີນໄປຫຼືບາງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນສັບສົນ. estrogen ຫຼາຍເກີນໄປຫຼື testosterone ໜ້ອຍ ເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນກົດເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນເຂົ້ານອນແລະຫາວິທີ ໃໝ່ໆ ທີ່ມ່ວນຊື່ນເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງມີແຮງຈູງໃຈ. ຢ່າຍົກເລີກພາລະກິດຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອຈົນກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
7. ຢູ່ຫ່າງຈາກສະເຕີຣອຍ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີມວນຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອຈາກປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິທີ່ຫຼຸດລົງ, ຜູ້ໃດຈະຕ້ອງການແບບນັ້ນ? ຢາສະເຕີຣອຍ anabolic ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
8. ພັກຜ່ອນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ - ແລະການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິກໍ່ຄືກັນ. ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນເພື່ອສ້າງນໍ້າອະສຸຈິຂອງທ່ານຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
9. ຝຶກອົບຮົມທ່ານ ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ. ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນຜົ້ງທ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍມີສະມັດຕະພາບທາງເພດຫລາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອະສຸຈິອີກດ້ວຍ.ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານພໍໃຈແລະຮັບປະກັນລູກຫລານຂອງທ່ານ.
10. ຫລີກລ້ຽງນໍ້າມັນລໍ່ລື່ນໃນເວລາຮ່ວມເພດ. Lube, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ຜົນສຸດທ້າຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານໍ້າມັນລໍ່ລື່ນລວມທັງນໍ້າລາຍ, ນໍ້າ lotion ແລະຄຣີມ, ສາມາດກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ໃຫ້ເລືອກນ້ ຳ ມັນຜັກຫຼືນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລໍ່ຄືກັນກັບ PreSeed; ນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ.
11. ຈຳ ກັດການ ສຳ ຜັດກັບສານພິດແລະລັງສີ. ສານເຄມີທີ່ເປັນພິດແລະລັງສີສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນໃຫ້ນ້ ຳ ອະສຸຈິຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບສານເຄມີ ສຳ ລັບເຮັດວຽກເປັນປະ ຈຳ, ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ (ຖົງມື, ໜ້າ ກາກ, ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເປິເປື້ອນ. ຫລີກລ້ຽງພື້ນທີ່ທີ່ຮູ້ວ່າຈະປ່ອຍລັງສີຫຼາຍ. ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການລັງສີຖ້າມັນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ.
12. ບັນທຶກເລື່ອງນີ້. ທຸກໆ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຄຸນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນ. ຮັກສາຈຸລັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫ້າວຫັນແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການຂ້າມຜ່ານ. ດ້ວຍໂຊກ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ທ່ານໂດຍການເປັນເດັກນ້ອຍ!