ຖືແຂ້ວປອມຕ່ ຳ ລົງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການເລືອກກາວ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ນຳ ໃຊ້ກາວ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຮັກສານິໄສທີ່ດີ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສົນທະນາບັນຫາກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຂ້ວເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານຍ້ອນການດູດຊືມແລະນໍ້າລາຍບາງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າແຂ້ວປອມຂອງທ່ານຍັງຮູ້ສຶກວ່າງ, ການໃຊ້ແຜ່ນກາວຕິດໃສ່ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນສະດວກສະບາຍໃນການໃສ່ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍວິທີເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີການໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງປາກຂອງທ່ານ. ຖ້າແຂ້ວປອມເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານຍັງຊ້າຢູ່ຫລັງຈາກໄດ້ລະມັດລະວັງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການເລືອກກາວ

ເລືອກເອົາການຍຶດຫນຽວທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບຄວາມຜູກພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນ. ໃນບັນດາກາວທັງ ໝົດ, ແຜ່ນໃບ ໜຽວ ແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີການຈັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບັນຍາກາດຫນຽວແມ່ນມາໃນລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກາວ. ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ເລືອກ pasta ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜົງແລະລອກ, ໜຽວ ທີ່ ໜຽວ ມັກມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານມີປາກແຫ້ງ, ລອງແກ້ໄຂແຂ້ວ. ຕາມປົກກະຕິແລ້ວແຂ້ວປອມແມ່ນອີງໃສ່ຊັ້ນນໍ້າລາຍບາງໆເພື່ອຍຶດເອົາເຫງືອກ. ຖ້າທ່ານມີປາກແຫ້ງ, ແຂ້ວປອມເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະບໍ່ຕິດເຊັ່ນກັນ. ແປ້ງທີ່ ໜຽວ ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປາກແຫ້ງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຍຶດຕິດກັບເຫງືອກເປັນເວລາ 12 ຫາ 18 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄັ້ງ.
ໃຊ້ແຜ່ນກາວຖ້າທ່ານມີຄາງກະໄຕແຄບຫຼືຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບລົດຊາດແລະ / ຫຼືໂຄງສ້າງ. ແຜ່ນກາວແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີລົດຊາດແລະ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກລົດຊາດເຂັ້ມຫຼືໂຄງສ້າງ. ພວກເຂົາຍັງສະ ໜອງ ແຂ້ວປອມທີ່ປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄາງກະໄຕແຄບຫລືຮາບພຽງ. ຖ້າທ່ານພໍດີກັບ ຄຳ ອະທິບາຍເຫຼົ່ານີ້, ແຜ່ນກາວອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ແຜ່ນກາວແມ່ນກາວ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງກາວແຂ້ວ.
ຊື້ກຽວແຂ້ວທີ່ບໍ່ມີສັງກະສີເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍເສັ້ນປະສາດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ແຂນຂາຫັກ. ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບໃສ່ກາວກ່ອນຊື້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍສັງກະສີ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ນຳ ໃຊ້ກາວ

ລ້າງແລະເຊັດແຂ້ວປອມຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະທາ ໜຽວ. ກາວແຂ້ວທຽມຍຶດຫມັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຂ້ວນ້ອຍຂອງທ່ານເມື່ອມັນສະອາດແລະແຫ້ງ. ຖູແຂ້ວປອມຂອງທ່ານດ້ວຍແປງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຈາກນັ້ນຖີ້ມມັນໄວ້ໃນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວ. ເຊັດແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ ໜຽວ ເພື່ອປ້ອງກັນການເຄື່ອນຍ້າຍ.
ນຳ ໃຊ້ແຜ່ນປິດໃສ່ແຂ້ວປອມເປັນຈຸດໆຫລືເສັ້ນດ່າງນ້ອຍໆ. ສະ ໝັກ ເອົາໃບຕາລ່າງປະມານສາມຫາສີ່ຈຸດຫລືລອກເອົາເປືອກຫນຽວອ້ອມຂ້າງພາຍໃນຂອງແຂ້ວປອມ. ຢ່າ ນຳ ໃຊ້ແຜ່ນປິດໃກ້ເກີນຂອບຂອງແຂ້ວປອມ. ໂດຍການຕື່ມຈຸດຕ່າງໆໃສ່ໃຈກາງ, ແຂ້ວປອມຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດີກວ່າ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຈຳ ນວນກາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຝຸ່ນຜົງ, ທ່ານຄວນເອົາຝາປິດດ້ານລຸ່ມຂອງແຂ້ວປອມໃຫ້ຕິດ. ວາງແຂ້ວປອມໃສ່ພື້ນທີ່ຮາບພຽງແລະຖືຂວດຜົງໂດຍກົງຢູ່ດ້ານເທິງຂອງມັນ. ຖີ້ມຫລືສັ່ນຂວດຂວດຄ່ອຍໆໃສ່ແຂ້ວປອມ, ປົກຄຸມພື້ນຜິວທັງ ໝົດ ທີ່ ສຳ ພັດກັບເຫງືອກດ້ວຍຊັ້ນຜົງ.
- ຊັ້ນທີ່ດີແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວພຽງພໍ ສຳ ລັບແຂ້ວປອມທີ່ຕິດຢູ່ເທິງເຫງືອກຂອງທ່ານ. ສັ່ນແຂ້ວດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຜົງທີ່ເກີນ, ຈາກນັ້ນແຕະມັນໃນຂະນະທີ່ຖືມັນຂື້ນ.
ຕັດແຜ່ນກາວໃຫ້ກົງກັບຮູບຊົງຂອງແຂ້ວລຸ່ມຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ແຜ່ນກາວ. ວາງແຜ່ນລວດລາຍທີ່ຕິດກົ້ນແຂ້ວປອມເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານແລະຕັດເປັນຮູບຊົງຂອງເສັ້ນທາງຂອງເຫືອກຂອງແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ຕັດພື້ນທີ່ທັບຊ້ອນກັນຈົນກ່ວາຄວາມ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ຈາກນັ້ນວາງແຜ່ນກາວທີ່ຕິດຢູ່ໃນເສັ້ນຂອງເຫືອກ.
ກົດແຂ້ວປອມໃຫ້ ແໜ້ນ. ຍຶດແຂ້ວປອມຕິດກັບເຫືອກຕ່ ຳ ຂອງທ່ານແລະກັດພວກມັນສອງສາມວິນາທີ. ນີ້ຄວນຮັບປະກັນຄວາມຫນຽວຂອງກາວຕະຫຼອດມື້. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນຈຸດໃດກໍ່ຕາມ, ແຂ້ວຂອງທ່ານຕ່ ຳ ເລີ່ມປ່ຽນ, ນຳ ໃຊ້ ໜຽວ ຫຼາຍຂື້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຮັກສານິໄສທີ່ດີ

ເວົ້າຊ້າໆເວລາສວມໃສ່ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ໃນການໃສ່ແຂ້ວປອມ, ການເວົ້າໄວເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປໄດ້. ສຸມໃສ່ການເວົ້າໃສ່ແຕ່ລະ ຄຳ ຢ່າງຊັດເຈນແລະຊ້າໆ. ຖ້າແຂ້ວເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານເລີ່ມເລື່ອນລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເວົ້າ, ກັດແລະກືນລົງເພື່ອເລື່ອນລົງບ່ອນ ໃໝ່.
- ຂຽນບັນທຶກທາງດ້ານຈິດໃຈກ່ຽວກັບ ຄຳ ເວົ້າຫລືສຽງຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນໄດ້ໂດຍສ່ວນຕົວ.
ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວປອມຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ການດູແລແຂ້ວປອມຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງມັນ. ລ້າງມັນໃຫ້ສະອາດໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະແປງທີ່ອ່ອນນຸ້ມ.
- ຢ່າໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວຫຼືຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດໃນຄົວເຮືອນໃສ່ແຜ່ນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວປອມສາມາດ ທຳ ລາຍພວກມັນໄດ້.
ເກັບຮັກສາແຂ້ວປອມຂອງທ່ານໃນເວລາກາງຄືນໃນສ່ວນປະສົມຂອງນໍ້າສະອາດແລະນໍ້າອຸ່ນ. ແຊ່ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານໃນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວປອມປະສົມກັບນ້ ຳ ອຸ່ນທຸກໆຄືນ. ຜູ້ເຮັດຄວາມສະອາດຕ້ອງໄດ້ເຮັດສະເພາະ ສຳ ລັບແຂ້ວປອມເພາະຜູ້ເຮັດຄວາມສະອາດຄົນອື່ນສາມາດກິນແມ່ພິມໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຢ່າເອົາໃສ່ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືຕົ້ມ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍຮູບຊົງຂອງແຂ້ວປອມຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
ຖ້າວ່າແຂ້ວປອມຂອງທ່ານມັກຈະວ່າງໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ລອງກິນອາຫານທີ່ອ່ອນໆ. ຖ້າແຂ້ວເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານມັກຈະອອກມາໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ລອງກິນອາຫານທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຫຼືມັນຕົ້ນ. ຈົ່ມທັງສອງດ້ານຂອງປາກຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານອຽງແລະປ່ຽນໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັບປະທານ.
- ໄຂ່, ໝາກ ກ້ຽງ, ແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເຂົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ອ່ອນທຸກຊະນິດເພື່ອຮັບປະທານກັບແຂ້ວປອມ.
- ຖ້າແຂ້ວປອມຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລືເຈັບປວດເມື່ອກິນ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ເຮັດນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອດັດແປງແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ.
ຢ່ານອນຫລັບສະ ໜິດ ກັບແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ແຂ້ວປອມທີ່ໃຊ້ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສາມາດຫລຸດປະລິມານແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງແກ້ມຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຮູບຊົງຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະ ທຳ ລາຍຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ຖອດແຂ້ວປອມຂອງທ່ານທຸກໆຄືນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສົນທະນາບັນຫາກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ

ໄປຢ້ຽມຢາມ ໝໍ ປົວແຂ້ວປະ ຈຳ ປີເພື່ອກວດກາເບິ່ງຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ໝໍ ປົວແຂ້ວສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວປອມມາກວດສຸຂະພາບປະ ຈຳ ປີເພື່ອທົດສອບບັນຫາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການກວດສຸຂະພາບຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວນ້ອຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ. ຖ້າຫາກວ່າແຂ້ວປອມຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າງກ່ອນປີຈະ ໝົດ ປີ, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ໃໝ່ ເພື່ອປຶກສາຫາສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເຮັດເຄື່ອງຈັກທີ່ເປັນການແກ້ໄຂແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ຖ້າແຂ້ວປອມເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານວ່າງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດການປິ່ນປົວແຂ້ວປອມຂອງທ່ານ. ການຕິດຕໍ່ພົວພັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຊັ້ນຂອງວັດສະດຸໃສ່ແຂ້ວປອມທີ່ປັ້ນໃສ່ເຫງືອກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການຮັກສາແຂ້ວປອມຖ້າວ່າພວກເຂົາຍັງຢູ່ໃນສະພາບດີແລະຄົນເຈັບກໍ່ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະອອກແບບ ໃໝ່.
- ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດເຮັດອາໃສຊົ່ວຄາວຫລືຖາວອນ.
ຮັບແຂ້ວປອມ ໃໝ່ ທຸກໆຫ້າປີ. ອາຍຸການໃຊ້ຂອງແຂ້ວປອມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 5 ປີ. ເມື່ອເວລາ 5 ປີຂື້ນໄປ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຂ້ວປອມ ໃໝ່.
- ຖ້າແຂ້ວປອມເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼືວ່າງຈົນວ່າທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຄິດວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຈະຊ່ວຍບໍ່ໄດ້, ລາວອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີແຂ້ວປອມ ໃໝ່.
ພິຈາລະນາເອົາແຂ້ວປອມຖ້າແຂ້ວປອມເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານປ່ຽນໄປເລື້ອຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ລາຄາແພງກ່ວາແຂ້ວປອມປົກກະຕິ, ການໃສ່ແຂ້ວແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນການປອມແປງແຂ້ວແທ້ແລະຈະບໍ່ອອກ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານວ່າທ່ານເປັນຜູ້ສະ ໝັກ ທີ່ດີ ສຳ ລັບການຜ່າຕັດແຂ້ວແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ການຜ່າຕັດຈະຕ້ອງມີຄ່າເທົ່າໃດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ລ້າງປາກຂອງທ່ານອອກດ້ວຍນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະເອົາໃສ່ແຂ້ວປອມຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານຖືກຈັບແລະລຸດຜ່ອນການຈັບ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ອນພ້ອມກັບແຂ້ວປອມຕໍ່າຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ກາວຕິດຈາກແຂ້ວປອມ.
ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວປອມທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າແຂ້ວປອມເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານຫາຍໄປ, ໃຫ້ໄປພົບທັນຕະແພດຂອງທ່ານເພື່ອດັດປັບຕາມຄວາມເປັນໄປໄດ້.