ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
• ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການໃຊ້ພືດສະຸນໄພ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງneyາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດມີສາເຫດແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບາງຄັ້ງພວກມັນຢູ່ນອກການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ (ອາຍຸສູງຫຼືປັດໃຈພັນທຸກໍາ). ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງວ່າເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມີວິທີການຕ່າງ can ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງneysາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າແລະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມເຖິງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແລະການດື່ມຊາທີ່ດີຕໍ່kidາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າ (ດ້ວຍການອະນຸຍາດຂອງທ່ານ)ໍ). ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານonໍກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຢາແລະການໄດ້ຮັບນໍ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1. 1 ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບັນຫາkidneyາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດອື່ນ other. ຖ້າເຈົ້າສູບຢາ, ເຊົານິໄສນີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ. ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາແລະໂຄງການຢຸດເຊົາການສູບຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຊົາສູບຢາໄດ້.
2. 2 ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ. ອັດຕາດື່ມທີ່ປອດໄພແມ່ນ ໜຶ່ງ ຫາສອງເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໂດຍການບໍລິໂພກຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະທໍາລາຍneysາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ. ສໍາລັບຜູ້ຍິງ, ການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນກໍານົດໂດຍການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 3 ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ (ຫຼືຫຼາຍກ່ວາ 7 ຕໍ່ອາທິດ), ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - ຫຼາຍກ່ວາ 4 ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ (ຫຼືຫຼາຍກ່ວາ 14 ຕໍ່ອາທິດ).
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການດື່ມຂອງເຈົ້າໄດ້, ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
3. 3 ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ. ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ພິການ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ. ຖ້າເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າtoາຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອບັນລຸເປົ້າitາຍນັ້ນ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານifໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຮັກສາບັນທຶກລາຍການອາຫານ
   • ການບໍລິໂພກນໍ້າເພີ່ມຂຶ້ນ
   • ກິລາເພີ່ມຂຶ້ນ
   • ການບໍລິໂພກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ
4. 4 ເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ ນຳ ອີກ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງປະມານ 30 ນາທີຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາ 30 ນາທີເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມແຍກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຕະຫຼອດມື້. ຕົວຢ່າງ, ແບ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າອອກເປັນ 2 ຕອນຂອງ 15 ນາທີແຕ່ລະຄັ້ງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ 3 ຕອນຂອງ 10 ນາທີແຕ່ລະຄັ້ງ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານ

1. 1 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ນໍ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະຍັງສາມາດປັບປຸງ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງວ່າເຈົ້າອາດຈະເປັນພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ຈາກນັ້ນດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ຕັ້ງເປົ້າtoາຍດື່ມນໍ້າ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນ ໜິ້ວ ໃນkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນຕື່ມ.
   • ຖ້າທ່ານໍຂອງທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດວິທີການສະ ໜອງ ນ້ ຳ ສະເພາະໃຫ້ກັບເຈົ້າ, ຍຶດຕິດກັບມັນ.
2. 2 ກິນທາດໂປຼຕີນໃນລະດັບປານກາງ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້neysາກໄຂ່ຫຼັງ ໜັກ ເກີນໄດ້, ສະນັ້ນຄວນກິນໂປຣຕີນໃນປະລິມານປານກາງເທົ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້healthyາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ. ທາດໂປຼຕີນຄວນຈະເປັນແຫຼ່ງຂອງການປະມານ 20-30% ຂອງພະລັງງານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກິນ 2000 calories ຕໍ່ມື້, ຈາກນັ້ນ 400-600 calories ຄວນມາຈາກໂປຣຕີນ.
   • ເພື່ອກໍານົດວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າກໍາລັງບັນລຸເປົ້າtheseາຍເຫຼົ່ານີ້, ຕິດຕາມກວດກາສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບພະລັງງານທີ່ມາຈາກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງປະກອບມີຊີ້ນ, ໄຂ່, ປາ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
3. 3 ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບ sodium ຂອງທ່ານ. ໂຊດຽມຍັງສາມາດກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງແລະຮັກສາປະລິມານການກິນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານໂຊດຽມໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ງກິນເອງແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອາຫານທັນໃຈ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອ່ານປ້າຍໃຫ້ລະອຽດໃນເວລາຊື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເກືອເພີ່ມ.
   • ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຈົ້າກິນທາດໂຊດຽມຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້. ບໍລິໂພກເຖິງ 2,300 ມລກຂອງໂຊດຽມຕໍ່ມື້ຖ້າເຈົ້າອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 51 ປີແລະສູງເຖິງ 1,500 ມກຖ້າເຈົ້າມີອາຍຸເກີນ 51 ປີ.
4. 4 ເລືອກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງkidາກໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມທັງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແດງ. ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ອາຫານຈືນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອື່ນ other. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ:
   • ຊີ້ນບໍ່ຕິດ
   • ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ
   • ນົມໄຂມັນຕໍ່າ
   • ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ
   • າກໄມ້
   • ຜັກ
   • ຖົ່ວ
5. 5 ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານ phosphorus ຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຖືກບອກໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງຂັ້ນສູງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງຫຼຸດການໄດ້ຮັບສານຟົດສະຟໍຣັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາການໄດ້ຮັບສານ phosphorus ຂອງເຈົ້າໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າບອກແນວນັ້ນ. ອາຫານທີ່ຄວນ ຈຳ ກັດລວມມີ:
   • ຊີ້ນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ
   • ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີການເພີ່ມ phosphorus
   • ນົມ
   • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
   • ອາ​ຫານ​ຈານ​ດ່ວນ
6. 6 ຕິດຕາມກວດກາການໄດ້ຮັບທາດໂພແທດຊຽມຂອງເຈົ້າຖ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໂພແທດຊຽມທີ່ເproperາະສົມ, ເຈົ້າຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຼື ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານບາງຊະນິດຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບອກແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານໂພແທດຊຽມຕໍ່າ. ອາຫານທີ່ມັກມີໂພແທດຊຽມສູງປະກອບມີ:
   • ເກືອທົດແທນ
   • rangາກກ້ຽງ
   • ກ້ວຍ
   • ມັນະລັ່ງ
   • atoesາກເລັ່ນ
   • ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າປ່າ
   • ເປືອກranາກແຕກ
   • ນົມ
   • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
   • ຖົ່ວ
   • Nາກຖົ່ວ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການໃຊ້ພືດສະຸນໄພ

1. 1 ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພໃດ. ພືດສະຸນໄພສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ພວກມັນຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ.ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມກິນຢາສະຸນໄພເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ພືດສະherbsຸນໄພຫຼາຍຊະນິດປະກອບດ້ວຍຈໍານວນ electrolytes ທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນ: ໂພແທສຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະໂຊດຽມ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າneysາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າພິການ. ຢາສະherbsຸນໄພບາງຊະນິດຍັງສາມາດປະຕິກິລິຍາກັບຢາທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນຢູ່.
2. 2 ພິຈາລະນາດື່ມຊາທີ່ມີຜົນດີຕໍ່neysາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ກິນຊາທີ່ມີຜົນດີຕໍ່neysາກໄຂ່ຫຼັງຖ້າທ່ານassໍຂອງເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າkidາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບສົມບູນດີ. ເພື່ອເຮັດຊາສະcupຸນໄພຈອກ ໜຶ່ງ, ເອົາຖົງຊາຫຼືສະteaspoonຸນໄພແຫ້ງປະມານ 5 ກຣາມແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ສະherbsຸນໄພແລະລໍຖ້າ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຊາຕົ້ມ. ດື່ມຊາສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້. ພືດສະຸນໄພທີ່ອາດມີຜົນດີຕໍ່neysາກໄຂ່ຫຼັງປະກອບມີ:
   • ໃບ Dandelion
   • ໃບ Parsley
   • ໄ Corn ສາລີ
   • Althea officinalis
   • Bearberry ທຳ ມະດາ
3. 3 ຢຸດກິນຢາສະherbsຸນໄພຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຊາສະherbalຸນໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບໄດ້ (ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ຮຸນແຮງປານໃດກໍ່ຕາມ). ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບສະherbsຸນໄພຊະນິດ ໜຶ່ງ, ຢຸດເຊົາກິນມັນແລະໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລືມບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທໍາມະຊາດຫຼືທາງເລືອກອື່ນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ.