ແຕ່ງດອງກັບ ໝູ່ ຫລັງຈາກມີການໂຕ້ຖຽງກັນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ກະກຽມ ຄຳ ແກ້ຕົວຂອງທ່ານ
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ການແຕ່ງຕົວ
ຄຳ ເຕືອນ

ການໂຕ້ຖຽງກັບເພື່ອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະໃຈຮ້າຍກັບຄົນອື່ນຫຼືພຽງແຕ່ຢາກເຮັດໃຫ້ມັນທັນກັບທ່ານເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ເຄີຍເປັນແບບທີ່ພວກເຂົາເຄີຍໃຊ້ມາອີກ, ທ່ານອາດຈະສາມາດປັບປຸງມິດຕະພາບໂດຍການເຂົ້າຫາເພື່ອນຂອງທ່ານແລະຟັງສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ

ໃຫ້ແຕ່ລະບ່ອນຫວ່າງກ່ອນທີ່ມັນຈະໄກເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ຮ້ອນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າ.ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ - ຫຼືເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ - ບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ເວົ້າຕໍ່ໄປແລະຈາກນັ້ນກໍ່ອອກໄປ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງໂຕ້ຖຽງກັນອີກ. ບອກຕົວເອງວ່າຄົນອື່່ນພຽງແຕ່ເວົ້າຕົວະທ່ານແລະປ່ອຍຕົວໄປ.
ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງແມ່ນການສະຫງົບລົງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສະຫງົບໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ແຕ່ວ່າການໃຈຮ້າຍມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດປະນິປະນອມກັບຄົນອື່ນໄດ້.
- ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼາຍໆຄັ້ງນີ້, ໂດຍສຸມໃສ່ການກາຍເປັນສະຫງົບແລະມີລົມຫາຍໃຈຫລາຍຂື້ນ.
- ສິ່ງອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບໄດ້ແກ່ການຍ່າງທີ່ສຸພາບ, ການນັ່ງສະມາທິທີ່ສຸພາບ, ຫລືການກິນນ້ ຳ ກ້ອນກົງຈາກຊຸດ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
ຍອມຮັບບົດບາດທີ່ທ່ານໄດ້ສົນທະນາ. Quarrels ເກືອບບໍ່ເຄີຍມາຈາກຂ້າງໃດເລີຍ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ແມ່ນຫຍັງ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການການໂຕ້ຖຽງຈາກທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ ໃໝ່ ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເວົ້າມາ.
- ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫລືລະຄາຍເຄືອງບໍ? ນີ້ອາດຈະມີບົດບາດໃນການປະພຶດຂອງທ່ານ.
- ແຟນຫຼືແຟນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມບອກເຈົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຍູ້ໄປບໍ? ທ່ານອາດຈະ ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້.
ພະຍາຍາມເບິ່ງການໂຕ້ຖຽງຈາກທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກ້າວກັບມາແລະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ການທີ່ຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ກັບຜູ້ອື່ນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈຄົນອື່ນຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ກະກຽມ ຄຳ ແກ້ຕົວຂອງທ່ານ

ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ຢ່ານິນທາກ່ຽວກັບເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືສາຍເຫດຂອງການຕໍ່ສູ້, ແລະແນ່ນອນວ່າຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນສື່ສັງຄົມ. ນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມສະແດງລະຄອນຕື່ມອີກໃຫ້ກັບສະຖານະການ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງ ໝົດ ຮ້າຍແຮງກວ່າການຕໍ່ສູ້ເດີມ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ອີກຄົນ ໜຶ່ງ, ຄົນທີ່ທ່ານໂຕ້ຖຽງກັນກໍ່ສາມາດໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້. ການປ່ອຍໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງຢູ່ໃນອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຄ້ນໃຈ. ທ່ານຢາກໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ, ແຕ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ຈໍານວນເວລານີ້ຈະໃຊ້ເວລາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ຫມູ່ເພື່ອນບາງຄົນຈະແຕ່ງຕົວຫຼັງຈາກໄດ້ໂຕ້ຖຽງກັນຫ້ານາທີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເຈັບປວດ.
ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະຂໍໂທດ. ຖ້າທ່ານຮີບຮ້ອນກັບ ຄຳ ຂໍໂທດຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານເມື່ອຍກັບການໂຕ້ຖຽງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ຈິງໃຈ.
- ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຂໍໂທດຖ້າທ່ານຢຸດຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫລືຖ້າທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານກັບຄືນມາຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດທີ່ລາວເວົ້າຫຼືເຮັດ.
ບໍ່ຕ້ອງຂໍໂທດເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແຟນຫຼືແຟນຂອງທ່ານເວົ້າວ່າພວກເຂົາຂໍໂທດ. ບຸກຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຂໍໂທດ. ເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າເຈົ້າເສຍໃຈເພາະວ່າເຈົ້າເສຍໃຈທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບ. ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະ, ລອງເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາໂດຍບໍ່ຄາດຫວັງຫຍັງຈາກເພື່ອນຂອງທ່ານ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຂໍໂທດ, ທ່ານກໍ່ຄວນຂໍໂທດເມື່ອທ່ານພ້ອມ. ພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ລາວຟັງແລະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານເສຍໃຈ.
ກຳ ນົດເວລາລົມກັນ. ການປະຊຸມກັນແບບ ໜ້າ ຕໍ່ ໜ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ໃໝ່, ແລະມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຄົນອື່ນຈະເຫັນວ່າ ຄຳ ຂໍໂທດຂອງທ່ານແມ່ນແທ້. ໂທຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາເພື່ອນຂອງທ່ານແລະບອກໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການລົມກັນໂດຍກົງ. ຖາມວ່າເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນໃຈຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບລາວຫລືບໍ່. ຖ້າບໍ່, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງ.
- ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາໂດຍການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ເວົ້າກັບເຈົ້າຫຼັງຈາກຮຽນ" ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າແລະຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍໂທດສ່ວນຕົວ."
- ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເວົ້າ, ໃຫ້ເວລາຕື່ມອີກ. ທ່ານຍັງສາມາດສົ່ງຈົດ ໝາຍ ຂໍອະໄພທີ່ຂຽນດ້ວຍລາຍລັກອັກສອນໂດຍເຊີນທ່ານມາພົບແລະໂອ້ລົມດ້ວຍຕົນເອງຕື່ມອີກ.

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ການແຕ່ງຕົວ

ການປະມູນດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈແລະໂດຍສະເພາະ ທ່ານຂໍໂທດ. ຢ່າພຽງແຕ່ສະ ເໜີ ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ "ຂ້ອຍຂໍໂທດ." ຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຂໍອະໄພແທ້ໆ, ແລະໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານຂໍໂທດ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຂໍໂທດທີ່ທ່ານເວົ້າ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆຂ້ອຍເອີ້ນເຈົ້າໂງ່. ຂ້າພະເຈົ້ານັບຖືທ່ານຫຼາຍກ່ວານັ້ນແລະ ຄຳ ເວົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຄິດແລະມີຄວາມ ໝາຍ. "
- ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍລໍຖ້າດົນນານທີ່ຈະໂທຫາເຈົ້າຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້," ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າການຕໍ່ສູ້ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນບອກເລື່ອງລາວຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຂໍໂທດ, ໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານລົມກັນ. ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງເວົ້າແລະພະຍາຍາມຢ່າຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການໂຕ້ຖຽງ. ບາງທີເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບໃຈຫລືເສົ້າໃຈໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໂຕ້ຖຽງ. ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ນີ້ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ອີກຄັ້ງ. ສຸມໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າ "ຂ້ອຍ" ທີ່ສຸມໃສ່ທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ເລື່ອງ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າ "ທ່ານ" ທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມຜິດຂອງຜູ້ອື່ນ.
- ເຈົ້າສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: `ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດແລ້ວໃນມື້ນັ້ນແລະຂ້ອຍກໍ່ໃຈຮ້າຍ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຄວນເຮັດແນວນັ້ນຫລືວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກອຸກໃຈເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຟັງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຄວນ ' ບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນໂຫດຮ້າຍປານນັ້ນ. '
- ຢ່າແກ້ຕົວ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແຕ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ຄຳ ເວົ້າແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ.
ຖ້າພວກເຂົາຂໍໂທດ, ຍອມຮັບ ຄຳ ຂໍໂທດຂອງຄົນອື່ນ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອທ່ານຂໍໂທດ, ເພື່ອນຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດແບບດຽວກັນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານຍອມຮັບ ຄຳ ຂໍໂທດແລະທ່ານຢາກໃຫ້ທຸກຢ່າງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
- ຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ຂໍໂທດ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຂໍໂທດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ມິດຕະພາບກັບຄືນມາ.
ໃຫ້ເວລາໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນຖ້າລາວຍັງໃຈຮ້າຍຢູ່. ລາວອາດຈະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພທ່ານຫຼືແມ່ນແຕ່ຢຸດການຕໍ່ສູ້. ເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າຕິດຕາມການໂຕ້ຖຽງອື່ນ.
- ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານຍັງໃຈຮ້າຍ, ຖາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບ, ພະຍາຍາມເຮັດ. ຖ້າບຸກຄົນອື່ນບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າຫຍັງ, ອາດຈະຕ້ອງມີເວລາຫຼາຍ, ຫຼືລາວອາດຈະຢາກຢຸດຕິມິດຕະພາບ.
- ພະຍາຍາມອົດທົນໃນຂະນະທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຈາກການຕໍ່ສູ້. ລາວອາດຈະຕ້ອງການເວລາຫຼາຍກວ່າທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ປິດດ້ານບວກ. ບໍ່ວ່າທ່ານແລະເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ສ້ອມແປງມິດຕະພາບຫຼືຖ້າຄົນອື່ນຍັງອຸກໃຈຢູ່, ໃຫ້ພະຍາຍາມຢຸດການສົນທະນາໃນແງ່ດີ.
- ເມື່ອທ່ານແຕ່ງຕົວແລ້ວ, ເວົ້າສຸຂະພາບດີກັບການກອດໃຫຍ່ແລະວາງແຜນທີ່ຈະກັບມາພົບກັນອີກໄວໆນີ້.
- ຖ້າຄົນນັ້ນຍັງອຸກໃຈຢູ່, ໃຫ້ຢຸດການສົນທະນາໂດຍເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຍັງຮັກເຈົ້າແລະຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະເວົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ສະ ເໝີ."

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕ້ອງຂໍໂທດກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເລື້ອຍໆ, ຫລືຖ້າພວກເຂົາມີນິໄສທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍຫລືພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນມິດຕະພາບທີ່ດີ.