ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຕັ້ງແຜງຄວບຄຸມ Fitbit ຂອງທ່ານ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ dashboard ຂອງທ່ານ Fitbit
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ Fitbit ຂອງທ່ານ

Fitbit ແມ່ນອຸປະກອນໄຮ້ສາຍທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ເພື່ອບັນທຶກກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານໃນກາງເວັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. dashboard ຂອງ Fitbit ແມ່ນຟີເຈີທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ມີຢູ່ໃນແອັບ the Fitbit. ຄຸນລັກສະນະນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານດ້ວຍການສຸມໃສ່ລະດັບຄວາມແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັບຄຸນລັກສະນະໃດ ໜຶ່ງ, Fitbit ຈະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ແບບ Fitbit dashboard.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຕັ້ງແຜງຄວບຄຸມ Fitbit ຂອງທ່ານ

1. ດາວໂຫລດແລະຕິດຕັ້ງແອັບ Fit Fitbit. ມີແອັບ free ຟຣີນີ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບ Fitbit ຂອງທ່ານ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ໂປແກຼມໂປຼແກຼມລຸ້ນລ້າສຸດຂອງທ່ານຫຼືທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃນບັນຊີ Fitbit ຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານສາມາດຊອກຫາແອັບ Fit Fitbit ໃນ Windows Store, Google Play Store ຫຼື Apple Store.
   • ຖ້າອຸປະກອນຂອງທ່ານຮອງຮັບ Bluetooth, ທ່ານຕ້ອງເປີດໃຊ້ Bluetooth ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຊ້ບັນຊີ Fitbit ຂອງທ່ານ.
2. ເຂົ້າສູ່ລະບົບຫລືລົງຊື່ເຂົ້າໃຊ້ dashboard ຂອງ Fitbit. ເມື່ອຕິດຕັ້ງແລ້ວ, ເປີດແອັບແລະເລືອກ "ລົງທະບຽນ ສຳ ລັບ Fitbit" ຈາກ ໜ້າ ຈໍຫລັກຂອງແອັບ app. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງຕິດຕາມ Fitbit ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ແລະຢືນຢັນວ່າທ່ານຕ້ອງການຕັ້ງຄ່າມັນ.
3. ໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ. ເພື່ອຕິດຕາມສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງຖືກຕ້ອງເຊັ່ນ: ພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃສ່ຂໍ້ມູນບາງຢ່າງໃນ Fitbit. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບບັນຊີຂອງທ່ານ.
4. ສ້າງບັນຊີ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ໂດຍການໃສ່ຊື່ຂອງທ່ານ, ທີ່ຢູ່ອີເມວແລະລະຫັດຜ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະເຫັນດີກັບການບໍລິການ / ຖະແຫຼງການຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ, ບັນຊີຂອງທ່ານຈະຖືກສ້າງຂື້ນ. ຫລັງຈາກນັ້ນບັນຊີແລະ dashboard ຂອງທ່ານຈະຖືກຕັ້ງຄ່າ.
5. ຈັບອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ Bluetooth ຂອງທ່ານດ້ວຍບັນຊີ Fitbit ຂອງທ່ານ. ຮັກສາເຄື່ອງຕິດຕາມຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃກ້ກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ແທັບເລັດ, ໂທລະສັບ, ຫຼືຄອມພິວເຕີ້). ໃນການຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ເລືອກເຄື່ອງຕິດຕາມ Fitbit ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັບຄູ່ກັບເຄື່ອງຕິດຕາມແລະອຸປະກອນໄດ້. ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດກັບໄປໃຊ້ແອັບ Fitbit ແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່.
6. ຊິ້ງຂໍ້ມູນຄອມພິວເຕີ້ທີ່ບໍ່ຮອງຮັບ Bluetooth. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສາຍເຊື່ອມຕໍ່ໄຮ້ສາຍທີ່ມາພ້ອມກັບ Fitbit ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ຮັກສາເຄື່ອງຕິດຕາມຂອງທ່ານໄວ້ໃກ້ໆແລະສຽບ dongle ຂອງທ່ານໃສ່ພອດ USB. ຂັ້ນຕອນການຈັບຄູ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
   • ໃນກໍລະນີທີ່ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານມີ Bluetooth ບໍ່ດີຫລືບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຈັບຄູ່ກັບການເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນເພື່ອປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່.
   • ຖ້າຫາກວ່າບົບຕິດຕາມລຸດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຊິ້ງຂໍ້ມູນ, ຖອດ dongle ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນບົບຕິດຕາມລຸດຂອງທ່ານແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນ.
7. ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການແຈ້ງເຕືອນໃນ ໜ້າ ຈໍ. ຜູ້ຕິດຕາມ Fitbit ສ່ວນໃຫຍ່ຈະສະແດງລະຫັດການ ກຳ ນົດສີ່ຕົວຫຼັງຈາກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງໃສ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານເມື່ອຖືກກະຕຸ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານມີ Fitbit Flex, ທ່ານຄວນກົດອຸປະກອນຢ່າງໄວວາເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢືນຢັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສັ່ນສະເທືອນ, ເພາະວ່ານີ້ສະແດງເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່.
8. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຊີ Fitbit ຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ທ່ານຄວນສາມາດກົດ "ຕໍ່ໄປ" ແລະຜູ້ຕິດຕາມຂອງທ່ານຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຊີຂອງທ່ານໃນ Fitbit.com ຜ່ານຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຂົ້າທັກທາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໄປ.
   • ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາປະມານນາທີເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມຂອງທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຊີຂອງທ່ານ; ກະລຸນາລໍຖ້າດ້ວຍຄວາມອົດທົນເພື່ອສິ່ງນີ້ຈະເຮັດວຽກໄດ້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ dashboard ຂອງທ່ານ Fitbit

1. ເປີດແອັບ Fit Fitbit. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນໂທລະສັບຫລືຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເປີດໃຊ້ Bluetooth, ທ່ານມີເຄື່ອງຕິດຕາມຂອງທ່ານຢູ່ແລ້ວແລະສາຍເຊື່ອມຕໍ່ໄຮ້ສາຍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກສຽບໃສ່ພອດ USB ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານໃຊ້ຄອມພິວເຕີທີ່ບໍ່ມີ Bluetooth.
2. ຕື່ມໂລ້ທີ່ກົງກັບຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ. ກະດານຂໍ້ມູນ Fitbit ຂອງທ່ານຈະມີກະເບື້ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ, ເປົ້າ ໝາຍ, ປ້າຍແລະອື່ນໆ. ຕື່ມໂລ້ໂດຍການກົດປຸ່ມຮູບສັນຍາລັກ (ທີ່ສະແດງໂດຍໄອຄອນສີ່ຫຼ່ຽມມົນ) ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງ dashboard ຂອງທ່ານແລະກົດໃສ່ກ່ອງກາເຄື່ອງ ໝາຍ ຖັດຈາກກະເບື້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມ.
3. ໃຊ້ແຜນການໂພຊະນາການຂອງ Fitbit. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງ dashboard ຂອງທ່ານແມ່ນເມນູແບບເລື່ອນລົງທີ່ມີຊື່ວ່າ "Logbook". ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຄວນເປັນຕົວເລືອກ "ໂພຊະນາການ". ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ປັດຈຸບັນແລະທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໜ້າ ຈໍຕໍ່ໄປຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເລືອກແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
   • ເປົ້າ ໝາຍ 250 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໄວຂື້ນໂດຍການເຜົາຜານພະລັງງານ 1000 ແຄລໍຣີ່ຕໍ່ມື້.
   • dashboard ຍັງຈະຂໍໃຫ້ທ່ານປ້ອນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະສະແດງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
4. ຕິດຕາມການດູດຊືມສານຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ. ທ່ານສາມາດປ້ອນທາດແຫຼວເຂົ້າໄປໃນ Fitbit ຂອງທ່ານໂດຍການເປີດເມນູ "Logbook" ຢູ່ທາງເທິງຂອງ ໜ້າ ຈໍ. ເລື່ອນໄປທາງລຸ່ມຂອງ ໜ້າ. ມີພາກສະຫນາມທີ່ຈະປ້ອນນ້ ຳ ເຂົ້າຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນກົດເຂົ້າ "Logging" ເພື່ອບັນທຶກຂໍ້ມູນ.
5. ຖອດກະເບື້ອງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຫລືບໍ່ໃຊ້. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການເລື່ອນຕົວກະພິບເມົ້າຂອງທ່ານລົງເທິງສ່ວນລຸ່ມຂອງກະເບື້ອງທີ່ຈະຖືກລຶບ, ໂດຍການກົດປຸ່ມຮູບສັນຍາລັກແລະຈາກນັ້ນເລືອກຮູບສັນຍາລັກກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອລຶບກະເບື້ອງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ Fitbit ຂອງທ່ານ

1. ປະເມີນບັນຊີທີ່ນິຍົມ. ທ່ານສາມາດພໍໃຈຢ່າງສົມບູນກັບຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງບັນຊີ Fitbit ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແຕ່ບັນຊີທີ່ນິຍົມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງ, ໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ບັນຊີທີ່ນິຍົມປະກອບມີ: ຄູຝຶກ Fitbit, ປື້ມບັນທຶກປຽບທຽບແລະການສົ່ງອອກລະບົບຮ່າງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ກິດຈະ ກຳ ແລະຂໍ້ມູນການນອນໃຫ້ກັບ Excel.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກທົດລອງໃຊ້ບັນຊີທີ່ນິຍົມ, ການທົດລອງຟຣີ 14 ວັນແມ່ນມີຢູ່ພາຍໃຕ້ແທັບ "Premium" ໃນ dashboard ຂອງທ່ານ.
2. ເອົາຄູຝຶກ Fitbit ຂອງທ່ານໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ແມ່ນມີໃຫ້ກັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີບັນຊີທີ່ນິຍົມເທົ່ານັ້ນ. ຄູຝຶກ Fitbit ໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ບັນທຶກໄວ້ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ 12 ອາທິດ. ຄູຝຶກຈະ ກຳ ນົດແຖບສູງ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງທ່ານແລະບອກທ່ານວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຍາກເກີນໄປຈົນວ່າທ່ານສາມາດປັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
3. ໃຊ້ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດຂອງທ່ານ. ແອັບ Fit Fitbit ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານຮອງຮັບການສະແກນບາໂຄດ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໃນແຜນໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ແຕະທີ່ສັນຍາລັກບາໂຄດບ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າອາຫານຂອງທ່ານແລະຖ່າຍຮູບບາໂຄດ. ອາຫານຖືກເຂົ້າສູ່ລະບົບທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ "ເຮັບບີ້" ປະກົດຕົວ.
   • ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເພີ່ມອາຫານທີ່ທ່ານສະແກນເຂົ້າໃນຖານຂໍ້ມູນອາຫານ Fitbit.
   • ຖ້າອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ຂໍ້ມູນດ້ວຍຕົນເອງ.
4. ເຂົ້າສູ່ລະບົບກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ຮອງຮັບດ້ວຍຕົນເອງ. ເຄື່ອງຕິດຕາມ Fitbit ທຸກປະເພດຖືກປັບທຽບເພື່ອຍ່າງ, ແລ່ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວໄປທີ່ທ່ານໃສ່ຕະຫຼອດມື້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ, ເຊັ່ນການຂີ່ຈັກຍານ. ເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໄປໃນກິດຈະ ກຳ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນ dashboard ຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຮູບສັນຍາລັກ "Log activity".
   • Fitbit Surge ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ ໜຶ່ງ ດຽວ ສຳ ລັບຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້, ແລະ Surge ຍັງຈະພິຈາລະນາການຂີ່ຈັກຍານເມື່ອທ່ານບັນທຶກກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ.