ຢ່າກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນການຂົ່ມເຫັງຢູ່ໂຮງຮຽນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນການລ່ວງລະເມີດທາງອິນເຕີເນັດ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໃນຖານະເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ. ເມື່ອຜູ້ຂົ່ມເຫັງເລືອກເອົາທ່ານເປັນເປົ້າ ໝາຍ ແລະເລີ່ມປະຕິບັດຕົວຈິງ, ທ່ານຈະເລີ່ມສົງໄສຕົວເອງຫຼືຍອມຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຂົ່ມເຫັງ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ສະນັ້ນຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ການຂົ່ມເຫັງນັ້ນແລະ ນຳ ຕົວຜູ້ໃຫຍ່ຖ້າ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການຂົ່ມເຫັງແລະຢ້ານວ່າຈະໄປໂຮງຮຽນ. ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງແລະເພີດເພີນກັບຊີວິດອີກ, ໃຫ້ອ່ານຕໍ່.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນການຂົ່ມເຫັງຢູ່ໂຮງຮຽນ

ຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ຂອງລັງສີ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນສັດຕູທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມໂຫດຮ້າຍຈາກການຄິດວ່າທ່ານເປັນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຜີຍແຜ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈນັ້ນ ນຳ ອີກ. ຢືນຂື້ນຊື່, ເບິ່ງສາຍຕາກັບຄົນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສະດວກສະບາຍກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ, ແລະຫລີກລ້ຽງການຍ່າງທີ່ແນມໄປທາງ ໜ້າ ເບິ່ງພື້ນເຮືອນ. ມີສ່ວນຮ່ວມແລະເປັນບວກໃນເວລາເວົ້າກັບຄົນອື່ນແລະຍ່າງໄປຫ້ອງຮຽນດ້ວຍຈຸດປະສົງ, ບໍ່ຄືກັບການລາກຕີນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ແທ້ຈິງສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານ, ການເຮັດຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນທາງທີ່ຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບພາສາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປີດກວ້າງແລະເປັນບວກ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໂດຍການແຕ່ງຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ໃນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈກັບການຂົ່ມເຫັງ. ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ.
ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຖ້າທ່ານມີ ໝູ່ ເພື່ອນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄົນ), ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຂໍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຢູ່ກັບພວກເຂົາໃນສະຖານະການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານມັກຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຜູ້ຂົ່ມເຫັງ (ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືໃນທາງກັບບ້ານ), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແຕ່ຢູ່ກັບເພື່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄົນເພື່ອວ່າມັນຈະເປັນການຂົ່ມເຫັງທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ອາຍຸຫຼາຍກວ່າທີ່ສາມາດຍ່າງກັບທ່ານ, ນີ້ກໍ່ຈະເປັນການຂັດຂວາງການຂົ່ມເຫັງ.
- ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການຂົ່ມເຫັງມັກແນເປົ້າ ໝາຍ ໃສ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມສ້າງ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງຮູ້ຈັກຄົນສອງສາມຄົນ. ພຽງແຕ່ມີຄົນມານັ່ງຢູ່ໃນໂຮງອາຫານຫລືຍ່າງຜ່ານໂຮງຮຽນເທົ່ານັ້ນກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດຂອງຄົນທີ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ທ່ານ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃຫ້ຕົວເອງ. ມັກໃນເວລາທີ່ຜູ້ຂົ່ມເຫັງເກີດຂື້ນມາຫາເຈົ້າແລະເວົ້າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຄືການເປີດເຜີຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຢືນກົງ, ເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາແລະເວົ້າວ່າ, "ອອກໄປ!" ຫຼື "ປ່ອຍຂ້ອຍໄວ້ຄົນດຽວ." ໂດຍການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລຽບງ່າຍແລະບໍ່ສົນໃຈຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂົ່ມເຫັງບໍ່ມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ທ່ານແລະວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຢືນຕົວເອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂົ່ມເຫັງຄິດວ່າທ່ານແຂງແຮງເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ດີ.
- ແນ່ນອນທ່ານຈະຕ້ອງປະເມີນສະຖານະການຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍຫຼືຂົ່ມຂູ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມ ໜີ ຈາກການຂົ່ມເຫັງໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງສືບຕໍ່ເປັນທີ່ຫນ້າຮໍາຄານແລະຄໍາເວົ້າແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈການຂົ່ມເຫັງ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ເຮັດຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ເຫັນລາວຫລືລາວແລະເຮັດຄືກັບ ຄຳ ເວົ້າຂອງລາວທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ທ່ານ, ການຂົ່ມເຫັງອາດຈະເບື່ອຫນ່າຍຫລືສູນເສຍຄວາມສົນໃຈທີ່ຂ້ອນຂ້າງໄວ. ລາວຫຼືນາງຈະບໍ່ເຫັນຄວາມມ່ວນຂອງການຂົ່ມເຫັງຖ້າທ່ານບໍ່ຕອບ.
ຢຸດເຊົາການ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້ຄິດກ່ຽວກັບທຸກວິທີທາງທີ່ທ່ານອາດຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ (ຈາກການສະດຸດຢູ່ໃນໂຮງອາຫານຈົນເຖິງການຫົວຂວັນໃນຫ້ອງຮຽນ), ທ່ານຈະໃຊ້ຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານຢ້ານກົວສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໃນຍາມຂອງເຈົ້າແລະກຽມຕົວໄວ້ໃນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເມື່ອຖືກຂົ່ມເຫັງຈາກການຂົ່ມເຫັງ, ແຕ່ພະຍາຍາມເບິ່ງເຫັນຜົນທີ່ເປັນບວກເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກການຂົ່ມເຫັງ.
- ຖ້າທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫລັງຈາກປະເຊີນ ໜ້າ ກັບການຂົ່ມເຫັງ, ທ່ານມັກຈະບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຖອດຖອນບົດຮຽນໃນການປ້ອງກັນຕົວເອງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຕໍ່ສູ້ກັບການຂົ່ມເຫັງໃນເວລາທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ, ແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ, ຫ້ອງຮຽນປ້ອງກັນຕົວເອງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ເຊັ່ນ: ຄາລາວານ, ສາມາດສອນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຍັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢືນຂື້ນເພື່ອຕົວເອງຕໍ່ຕ້ານການຂົ່ມເຫັງ. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານຈະກັບໄປ ສາມາດ ການຕໍ່ສູ້ເມື່ອການຂົ່ມເຫັງເຂົ້າໃກ້ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນເມື່ອປະເຊີນກັບການກໍ່ກວນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເອງ.
- ຖ້າຊັ້ນຮຽນປ້ອງກັນຕົນເອງບໍ່ແມ່ນສິ່ງຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດລົງທະບຽນຫຼີ້ນກິລາ ນຳ ອີກ. ກິລາທຸກປະເພດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນສອງສາມຄົນເຂົ້າຮ່ວມກັບທ່ານ.
ເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ, ທ່ານຈະຖືກຄົນຂົ່ມເຫັງເຂົ້າມາໃກ້ທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແຕ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງກ່ອນແລະຮູ້ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫລີກລ້ຽງການຂົ່ມເຫັງ.ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຄິດແລະເປັນຄົນທີ່ມີຄ່າຄວນ, ການຂົ່ມເຫັງແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍທ່ານ.
- ການຂົ່ມເຫັງບໍ່ມັກສິ່ງທ້າທາຍ; ພວກເຂົາແນໃສ່ຄົນອ່ອນແອ. ຖ້າພວກເຂົາເຫັນທ່ານແລະຄິດວ່າ, "ເຮີ້ຍ, ມີບາງຄົນທີ່ຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວເອງ," ພວກເຂົາຈະບໍ່ຢາກໄປຫາບັນຫາໃນການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າ, "ມີຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈ", ພວກເຂົາມັກຈະພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ຫລີກລ້ຽງການຂົ່ມເຫັງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າມີເຫດຜົນ, ແຕ່ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການຫລີກລ້ຽງການຖືກຂົ່ມເຫັງແມ່ນພຽງແຕ່ຫລີກລ້ຽງການໄປສະຖານທີ່ທີ່ຜູ້ຂົ່ມເຫັງມັກ. ນັ່ງຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນໂຮງອາຫານ. ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງ ໃໝ່ ສູ່ບົດຮຽນຕໍ່ໄປ, ຫລື ນຳ ເສັ້ນທາງ ໃໝ່ ຢູ່ບ້ານ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນນັ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຕະຫຼອດຊີວິດແລະ ກຳ ນົດເວລາພຽງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄົນນີ້, ການຫລີກລ້ຽງການຂົ່ມເຫັງຈະເຮັດໃຫ້ລາວເປັນຄົນເບື່ອຫນ່າຍແລະຢຸດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອລົບກວນທ່ານ.
- ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວທ່ານຈະຕ້ອງມີມາດຕະການທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລົບກວນ.
ຢ່າງໍ້ຢູ່ໃນລະດັບຂອງການຂົ່ມເຫັງ. ຖ້າການຂົ່ມເຫັງນັ້ນມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ທ່ານ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຊື່, ຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະເບິ່ງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະກະ ທຳ ທີ່ເປັນການຕອບແທນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການຂົ່ມເຫັງ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດກົ້ມຕົວທ່ານ ຫຼືລະດັບຂອງນາງ. ຖ້າທ່ານຍັງເລີ່ມຕົ້ນເອີ້ນພວກເຂົາວ່າຊື່, ການຕໍ່ສູ້ໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ເປັນຄວາມ ໝາຍ, ທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ດີຂື້ນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
- ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງມີຄວາມອຸກອັ່ງຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ຕອບສະ ໜອງ, ເວົ້າຊ້ ຳ, ຫຼືສະແດງວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານຕື່ມຟືນໃສ່ໄຟ, ທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ການຂົ່ມເຫັງຢ່າງແນ່ນອນວ່າລາວຕ້ອງການຫຍັງ.
ສະແດງຄວາມຂົ່ມເຫັງທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ. ຈຸດປະສົງຂອງການຂົ່ມເຫັງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮ້ອງໄຫ້ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ສິ່ງທີ່ລາວເວົ້ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໄສຕົວເອງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນສະແດງຄວາມຂົ່ມເຫັງວ່າລາວ / ນາງມີຄວາມຈັບທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາເວົ້າວ່າມີຄວາມ ໝາຍ ບາງຢ່າງແລະທ່ານມີຄວາມຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບມັນ, ການຂົ່ມເຫັງຈະຖືກສົ່ງເສີມໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າລາວ / ນາງຕັ້ງຊື່ທ່ານແລະທ່ານກົ້ມຂາບລົງແລະປະຕິບັດຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈ, ໂອກາດຂອງຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງຈະເກີດຂື້ນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ.
- ແນ່ນອນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຂົ່ມເຫັງ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ຢູ່ຢ່າງສະຫງົບ, ຫາຍໃຈຊ້າ, ນັບເປັນສິບ, ຫລືເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຖ້ອຍ ຄຳ ຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້, ພະຍາຍາມເຮັດມັນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ສ່ວນຕົວ, ແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄວນຈະໃຈເຢັນໆຕໍ່ ໜ້າ ການຂົ່ມເຫັງ.
- ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຂົ່ມເຫັງຜ່ານໄປແລະຢ່າຄິດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຂົ່ມເຫັງແມ່ນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກໃນການ ທຳ ຮ້າຍຄົນ - ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຄິດວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າເປັນຄວາມຈິງ?
ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືຜູ້ຄຸມງານກ່ຽວກັບມັນ. ຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະບອກຜູ້ໃຫຍ່, ຄູອາຈານ, ຫຼືຕົວເລກສິດ ອຳ ນາດອື່ນໆກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງເພາະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຄືກັບ wimp ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂົ່ມເຫັງມີຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງການຂົ່ມເຫັງ, ຢ່າຫລີກລ້ຽງຈາກມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງກວ່ານີ້ເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການ. ຖ້າການຂົ່ມເຫັງໄດ້ຮັບອອກຈາກມື, ຫຼືຖ້າທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວກັບການຂົ່ມເຫັງ, ມັນບໍ່ແມ່ນໄວເກີນໄປທີ່ຈະບອກພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານ, ຫຼືຜູ້ອື່ນໆໃນໂຮງຮຽນຫຼືຊຸມຊົນຂອງທ່ານ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ຈະມີແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການ. ຖ້າການຂົ່ມເຫັງໄດ້ອອກຈາກມືແທ້ໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບ ອຳ ນາດການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ກໍ່ສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຊອກຫາສະຖານະການນັ້ນ.
ຢ່າຕິຕຽນຕົວເອງ ສຳ ລັບມັນ. ຢ່າຄິດວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງເພາະບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະຜິດທ່ານ. ການຂົ່ມເຫັງມັກຈະເປັນຄົນທີ່ໂຫດຮ້າຍແລະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກດີຂື້ນໂດຍການດູຖູກຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາບໍ່ປະຕິບັດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານຖ້າວ່າການຂົ່ມເຫັງເລີ່ມລົບກວນທ່ານ. ຢ່າຄິດວ່າຕົວເອງຍາກທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສະຖານະການໄດ້ໂດຍການເບິ່ງຫລືແຕ່ງຕົວແຕກຕ່າງ. ຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງສະຫງົບ, ຄິດໃນແງ່ດີແລະບໍ່ ຕຳ ນິຕິຕຽນທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂສະຖານະການໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕົກຕໍ່າຫລັງຈາກຖືກຂົ່ມເຫັງ, ການຂົ່ມເຫັງຈະເອົາໃຈໃສ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນຄິດແລະປະຕິບັດຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ແບບນີ້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນການລ່ວງລະເມີດທາງອິນເຕີເນັດ

ຢ່າຕອບ. ຖ້າວ່າ cyberbully ເກີດຂື້ນກັບທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ດີ, ທຳ ທ່າວ່າທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈຢູ່ທາງອິນເຕີເນັດ, ທ່ານມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄືນແລະບອກຄົນນັ້ນອອກຈາກແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າຕົວເອງເພື່ອດູຖູກ. ແຕ່ຄວາມຈິງຂອງບັນຫາກໍ່ຄືວ່າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນ cyberbully ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຂົາກໍ່ຈະຄິດວ່າລາວຈະມີທ່ານ, ແລະລາວກໍ່ຈະສືບຕໍ່ລົບກວນທ່ານຢູ່ເລື້ອຍໆ.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ປ່ອຍໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ຄົນດຽວ," ແຕ່ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນສົນທະນາກັບບຸກຄົນນັ້ນ.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງບັນທຶກບົດສົນທະນານີ້ເປັນຫຼັກຖານ," ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນນັ້ນຢຸດການລົບກວນເຈົ້າ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈາກສິ່ງນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການລ່ວງລະເມີດທາງອິນເຕີເນັດຢ່າງສົມບູນ.
- ຄືກັນກັບໃນຊີວິດຈິງ, ເມື່ອຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດເຫັນວ່າຕົວເອງໂກດແຄ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ສືບຕໍ່ກໍ່ກວນທ່ານ.
ຂັດຂວາງ troll. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສົນທະນາ, g-chat ຫລືບາງຮູບແບບອື່ນໆຂອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບດ່ວນໃນເຟສບຸກ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າບຸກຄົນທີ່ຖືກຖາມຖືກຫ້າມຈາກບັນຊີຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮັບຂໍ້ຄວາມຈາກພວກເຂົາອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເບິ່ງບໍ່ເຫັນກັບຄົນນັ້ນ, ຂື້ນກັບໂປຼແກຼມທີ່ທ່ານໃຊ້. ເມື່ອ cyberbully ບໍ່ສາມາດເວົ້າຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ, ລາວອາດຈະຍອມແພ້ແລະຢຸດການພະຍາຍາມຕິດຕໍ່.
- ການຂັດຂວາງແມ່ນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງກວ່າການເວົ້າເຖິງການຂົ່ມເຫັງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກຢູ່ຢ່າງດຽວ.
ຮັກສາຫຼັກຖານ. ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງ ກຳ ລັງສົ່ງການສົນທະນາ, ຂໍ້ຄວາມ, ຫຼືອີເມວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ຢ່າ ທຳ ລາຍຫຼັກຖານ. ບັນທຶກທຸກຢ່າງໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານຫຼືລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືຜູ້ຄຸມງານຈາກໂຮງຮຽນຂອງທ່ານ. ບັນຊີ verbatim ກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງ troll ສະ ໜອງ ຫຼັກຖານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວມີບັນຫາ. ເກັບມັນໄວ້ບ່ອນໃດ ໜຶ່ງ, ພິມອອກ, ແລະມີຫລັກຖານພ້ອມໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຍື່ນຫຼັກຖານໃດໆ, ມັນແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານຕໍ່ກັບການຂົ່ມເຫັງແລະອາດຈະປະຕິເສດການຕິດຕໍ່ຫາທ່ານທາງອິນເຕີເນັດ.
- ແມ່ນແຕ່ການກະ ທຳ ທີ່ປະຢັດແລະຮັກສາຫຼັກຖານຂອງການຂົ່ມເຫັງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນກໍ່ຕາມ.
ສ້າງການຕັ້ງຄ່າສ່ວນຕົວຫຼາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການຂົ່ມເຫັງ ໜ້ອຍ ລົງໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານຍັງສາມາດປັບຄ່າການຕັ້ງຄ່າຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໄດ້ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ Facebook, Twitter, ຫຼືບັນຊີອິນເຕີເນັດອື່ນ. ການ ຈຳ ກັດການເຂົ້າເຖິງຂອງຜູ້ຄົນໃນການເຂົ້າເບິ່ງຮູບຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານໂພສສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄົນອື່ນຈາກການກົດໄລ້ໂປຼໄຟລ໌ຂອງທ່ານໄດ້ພຽງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຍາະເຍີ້ຍຫຼືສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ.
- ທີ່ເວົ້າວ່າ, ທ່ານຍັງຕ້ອງລະມັດລະວັງຜູ້ທີ່ທ່ານຍອມຮັບເປັນເພື່ອນໃນເຄືອຂ່າຍອອນລາຍ. ຖ້າເຈົ້າຍອມຮັບຄົນທີ່ຕ້ອງການເປັນເພື່ອນເຟສບຸກຂອງເຈົ້າໂດຍທັນທີໂດຍບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າຄົນນັ້ນຈະມີ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ດີ.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານປະກາດ. ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ (online). ແຕ່ທ່ານສາມາດຄິດສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບ ຄຳ ເຫັນທີ່ທ່ານໂພສລົງແລະຜູ້ໃດສາມາດເບິ່ງພວກເຂົາໄດ້. ຖ້າທ່ານໂພດບາງຢ່າງທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼືຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍ, ທ່ານກໍ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຕົວເອງໃຫ້ຄົນທີ່ຈະລົບກວນທ່ານໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ການຂົ່ມເຫັງສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນໃນການຕອບ ຄຳ ເຫັນທີ່ຂຽນລົງ, ເຮັດຜິດທາງດ້ານຄວາມລະມັດລະວັງໂດຍບໍ່ປະກາດວ່າທ່ານສາມາດຄາດຫວັງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນກັງວົນໃຈ.
ລາຍງານບຸກຄົນຕໍ່ຜູ້ບໍລິຫານຂອງບໍລິການ. ຖ້າບຸກຄົນທີ່ຖືກດູຖູກ, ຫຍາບຄາຍ, ຫລືພຽງແຕ່ ທຳ ມະດາທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານ ສຳ ລັບທ່ານທາງອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການເພື່ອໃຫ້ຄົນນັ້ນຖືກຫ້າມຈາກການບໍລິການ. ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ Facebook ແລະລາຍງານການຂົ່ມເຫັງ, ບຸກຄົນນັ້ນຈະປະເຊີນກັບຄວາມອັບອາຍທີ່ບັນຊີ Facebook ຂອງພວກເຂົາຖືກບລັອກແລະລາວ / ນາງຈະຕ້ອງອະທິບາຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ. ການລາຍງານບຸກຄົນນັ້ນສາມາດຊີ້ບອກວ່າທ່ານ ໝາຍ ເຖິງທຸລະກິດ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເສີຍຫາຍໄປ.
ລາຍງານຜູ້ນັ້ນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າການຂົ່ມເຫັງອອກຈາກມືແລະບຸກຄົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຈັບປວດ, ມີຄວາມຫມາຍ, ກຽດຊັງ, ແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ບໍ່ສົນໃຈມັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການມັນດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືຜູ້ມີສິດ ອຳ ນາດຢູ່ໂຮງຮຽນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການດັ່ງນັ້ນມັນຈະຢຸດ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນໄວເກີນໄປທີ່ຈະລາຍງານການຂົ່ມເຫັງຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນຄິດວ່າມັນເປັນຄົນຂີ້ອາຍທີ່ຈະເວົ້າອອກມາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານແທ້ໆທີ່ຈະລຸກຢືນຂື້ນໃຫ້ຕົວເອງແລະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການເກີດຂື້ນອີກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ຍ່າງໄປກັບຫົວຂອງທ່ານຕັ້ງແລະເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ກໍ່ຕາມ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດຢືນຂື້ນມາເອງແລະການຂົ່ມເຫັງບໍ່ມັກແບບນັ້ນເລີຍ.
ຈົ່ງມີຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຢູ່ພາຍໃນ, ແຕ່ຢ່າຂົມຂື່ນ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄົນດັ່ງກ່າວແລະສະແດງວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໃຈ. ໃນບາງເວລາ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍແລະຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການຕິດຕໍ່ທີ່ດີກັບຄູອາຈານ / ຫົວ ໜ້າ ຄູເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະຄູອາຈານຢູ່ທີ່ນັ້ນຊ່ວຍທ່ານ! ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ.
ມີສັດທາແລະບອກຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບທຸກ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດຕໍ່ທ່ານ. ການບໍ່ສົນໃຈຄົນໂດຍປົກກະຕິເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ຈະເບື່ອຫນ່າຍ.